發(fā)質(zhì)粗糙不能吃什么

發(fā)質(zhì)粗糙不能吃什么

跟我們的皮膚一樣，身體頭發(fā)和指甲的健康，也是會(huì)受到一些食物的影響的，生活中很多人都忽視了頭發(fā)和指甲的保養(yǎng)，殊不知這些細(xì)節(jié)正是你變美所不能忽視的，健康的美麗才能持久，那么，發(fā)質(zhì)粗糙不能吃什么？指甲粗糙不能吃什么？

飲食禁忌

就像你的皮膚一樣，頭發(fā)和指甲也會(huì)被你選擇食用的食物所影響。我們不是在談?wù)撃切┤犴橆^發(fā)上波浪般的光澤或是指甲上是否有倒刺。如果在飲食中不能攝取適當(dāng)范圍的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，你的頭發(fā)和指甲都會(huì)變脆，變干，頭發(fā)可能變細(xì)或脫落。兩者都是你是否很好的（或很差的）喂養(yǎng)身體的晴雨表，和你的整體健康一樣。”

頭發(fā)和指甲都是由同一種蛋白質(zhì)構(gòu)成的，這種蛋白質(zhì)叫做角蛋白，所以相似的飲食選擇對(duì)二者都會(huì)產(chǎn)生影響的說(shuō)法是有道理的。

當(dāng)然，一些其他生活方式的選擇也發(fā)揮著一定的作用，包括吸煙，吸煙會(huì)降低血液循環(huán)，減少血液中生物素的數(shù)量。頭發(fā)和指甲產(chǎn)品中經(jīng)常添加的生物素，似乎可以強(qiáng)化頭發(fā)和指甲。

與探究飲食對(duì)皮膚健康的作用的研究相比，很少現(xiàn)存研究證明各種食物對(duì)頭發(fā)和指甲健康的影響。但是，如果你比較關(guān)心脆甲癥或頭發(fā)稀疏的問(wèn)題，仍然有一些食物要小心。

1.高汞魚(yú)

皮膚科醫(yī)師、醫(yī)學(xué)博士JessicaWu花費(fèi)了大量的時(shí)間與因?yàn)轭^發(fā)稀疏或脆甲癥找她看病的患者討論飲食。在她的洛杉磯辦公室，導(dǎo)致頭發(fā)稀疏或脆甲癥的主要元兇之一是食用太多的魚(yú)。“一些魚(yú)含有高濃度的汞，高濃度的汞可導(dǎo)致脫發(fā)，”她說(shuō)。這些患者吃了很多魚(yú)，她強(qiáng)調(diào)，尤其是壽司，有時(shí)一周四五次。

雖然真正的汞中毒是罕見(jiàn)的，箭魚(yú)和鯖魚(yú)也含有高濃度的汞，很多種金槍魚(yú)也是。根據(jù)美國(guó)食品和藥物管理局（FDA）的報(bào)告，罐裝淡金槍魚(yú)，大馬哈魚(yú)和蝦的含汞量都較低。

2.糖類(lèi)

就像糖類(lèi)在許多方面對(duì)皮膚是不好的，含糖的食物對(duì)你的頭發(fā)和指甲都有害，吃甜食會(huì)導(dǎo)致血糖飆升。

在人體產(chǎn)出更多的體胰島素來(lái)應(yīng)對(duì)血糖上升的同時(shí)，也提高了雄激素的水平，雄性激素可以使毛囊萎縮，對(duì)于女性和男性都是如此。

3.高血糖指數(shù)食物

緊隨其后，那些很快分解成糖的食物，也會(huì)造成類(lèi)似頭發(fā)和指甲的風(fēng)險(xiǎn)。含有淀粉的白面包、意大利面和蛋糕在體內(nèi)會(huì)引起類(lèi)似的反應(yīng)，會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)稀疏。

研究還表明，高血糖飲食將增加雄性激素的水平，而低血糖含量的食品可以降低他們。

4.維生素

過(guò)量的維生素A可以導(dǎo)致脫發(fā)。一個(gè)典型的多種維生素劑通常不含有危險(xiǎn)的數(shù)量，但個(gè)人補(bǔ)充維生素A可能導(dǎo)致過(guò)量。

它也涉及一些藥物中發(fā)現(xiàn)的化合物，如維甲酸，這可能是為什么一些治療的副作用導(dǎo)致頭發(fā)稀疏的原因。

5.蛋白質(zhì)太少

由于頭發(fā)和指甲由蛋白質(zhì)構(gòu)成，沒(méi)有在他們飲食中獲得足夠蛋白質(zhì)的人們，可能會(huì)遇到脆甲癥或脫發(fā)。通常情況下，這只發(fā)生在嚴(yán)重的飲食限制或飲食失調(diào)的人身上。

素食主義者應(yīng)該緊記，蛋白質(zhì)并不僅僅來(lái)源于肉類(lèi)、豆類(lèi)，豆腐、菠菜、扁豆，和很多其他食物都是有益的。含有胱氨酸（構(gòu)成角蛋白的氨基酸）的食物，如豬肉、西蘭花、小麥胚芽和紅辣椒對(duì)攝取蛋白質(zhì)也有幫助。

排毒方法

人體內(nèi)的有毒物質(zhì)主要來(lái)源于兩個(gè)途徑：一是大氣與水源中的污染物，通過(guò)呼吸及進(jìn)餐侵入人體內(nèi)，鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表;另一個(gè)是食物在體內(nèi)代謝后的廢物，如自由基、吲哚、硫化氫等。時(shí)下，清除體內(nèi)垃圾已成健康時(shí)尚。

主動(dòng)咳嗽法：

自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質(zhì)，通過(guò)呼吸進(jìn)入肺臟，既損害肺臟，又通過(guò)血液循環(huán)而“株連”全身。借助主動(dòng)咳嗽可以“清掃”肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運(yùn)動(dòng)，深吸氣時(shí)緩緩抬起雙臂，然后主動(dòng)咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。

飲水沖洗法：

每天定時(shí)排便，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，及時(shí)排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開(kāi)水，有利于大便通暢以及毒素從尿液中排出。

運(yùn)動(dòng)出汗法：

皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過(guò)出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。

食物排毒法：

1、常飲鮮果、鮮菜汁(不經(jīng)炒煮)鮮果、鮮菜汁是體內(nèi)“清潔劑”，它們能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物。

2、常吃海帶海帶對(duì)放射性物質(zhì)有特別的親和力，海帶膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，也減少了放射性疾病的發(fā)生率。

3、常喝綠豆湯綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)的毒物，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。

4、常吃豬血湯豬血中的血漿蛋白，經(jīng)過(guò)人體胃酸和消化液中的酶分解后，會(huì)產(chǎn)生一種解毒和滑腸作用的物質(zhì)，與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，變?yōu)椴灰妆蝗梭w吸收的廢物。

5、常吃菌類(lèi)植物黑木耳和菌類(lèi)植物有良好的抗癌作用，并且能清潔血液和解毒，經(jīng)常食用能有效清除體內(nèi)污物。

這些方法你記住了嗎?很有效哦，大家來(lái)試試吧。

發(fā)質(zhì)五類(lèi)型 護(hù)發(fā)及飲食改善

導(dǎo)讀：每個(gè)人都想要擁有一頭柔美飄逸的秀發(fā)，但天生麗質(zhì)的秀發(fā)并非每人都能擁有，而現(xiàn)在許多女性想要跟上流行就去做造型，長(zhǎng)期燙發(fā)及染發(fā)都會(huì)造成發(fā)質(zhì)的損害，因此更要了解自己的發(fā)質(zhì)和保養(yǎng)，我告訴您如何保養(yǎng)吧！

女人發(fā)質(zhì)護(hù)理保養(yǎng)很重要

一、發(fā)質(zhì)自己如何判斷

既不油膩也不干燥，軟硬適度，油脂分泌正常，只有少量頭皮屑。

2、干性發(fā)質(zhì)

油脂少，頭發(fā)干而枯燥，無(wú)光澤；觸摸有粗糙感，不潤(rùn)滑，易纏繞、打結(jié)；松散，造型后易變形。容易有頭皮屑。

3、油性發(fā)質(zhì)

頭發(fā)油膩，觸摸有粘膩感，發(fā)根已經(jīng)出現(xiàn)油垢，頭皮屑多，頭皮瘙癢。由于皮脂分泌過(guò)多，而使頭發(fā)油膩。

4、混合性發(fā)質(zhì)

頭皮油膩但頭發(fā)干燥，靠近頭皮多油，越往發(fā)梢越干燥甚至開(kāi)叉，是一種干性發(fā)質(zhì)與油性發(fā)質(zhì)的混合狀態(tài)。

5、受損的發(fā)質(zhì)

頭發(fā)干燥，觸摸又粗糙感，缺乏光澤，顏色枯黃。發(fā)尾分叉，不易造型。

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二、秀發(fā)日常護(hù)理小妙招

(1) 不起泡可能是由于頭發(fā)還不夠濕，應(yīng)再浸些水而不是再加更多的洗發(fā)乳，皂質(zhì)的東西太多會(huì)損害發(fā)根。

(2) 用兩遍洗發(fā)乳。首次的洗發(fā)乳可以除去油垢和做發(fā)型時(shí)的輔助用品，第二次洗發(fā)能使頭發(fā)更蓬松。

(3) 用溫水洗發(fā)。洗發(fā)水的功效在溫水時(shí)最佳，若已經(jīng)沖洗干凈之后再來(lái)一陣涼水，會(huì)使頭發(fā)更有光澤。

2、護(hù)發(fā)

(1) 使用正確的護(hù)發(fā)素。蛋白質(zhì)類(lèi)的有助于加強(qiáng)頭發(fā)和頭皮的滋潤(rùn)與耐力，保濕類(lèi)的能增強(qiáng)頭發(fā)的柔軟與光澤。

(2) 使用護(hù)發(fā)素之前，用毛巾吸干頭發(fā)上的水，頭發(fā)里水太多時(shí)，護(hù)發(fā)素不能有效被吸收。

(3) 護(hù)發(fā)素應(yīng)施于頭發(fā)中部或發(fā)梢而非緊貼頭皮的發(fā)根部。

(4) 沖洗頭發(fā)前用梳子充分梳理頭發(fā)，使護(hù)發(fā)素均勻平滑地分布。

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三、哪些飲食可改善發(fā)質(zhì)

每天脫落30—40根頭發(fā)是正常的生理現(xiàn)象。黃豆及豆制品、雞蛋、瘦肉、河蚌肉、芝麻、核桃等富含蛋氨酸和胱氨酸，應(yīng)多多食用。

2、含碘食物

碘可 *** 甲狀腺分泌甲狀腺素，甲狀腺素可使頭發(fā)烏黑秀美。因此多吃含碘的食物如海帶、紫菜、海參、蛤等。

3、含鐵食物

多吃富含有鐵的食物和含維生素C的食物，蛋類(lèi)、木耳、豆類(lèi)、油菜、芹菜、萵苣、海帶、芝麻、動(dòng)物肝臟等含鐵豐富，番茄、棗、桔等均含有大量的維生素。

4、維生素B

毛發(fā)的黑白與毛發(fā)中黑色素的含量有關(guān)，黑色素由毛母色素細(xì)胞分泌，而毛母細(xì)胞活力的高低除與年齡有關(guān)外，還和營(yíng)養(yǎng)有關(guān)。故應(yīng)多吃含維生素B族的食物。

5、蔬菜水果

科學(xué)家認(rèn)為頭發(fā)發(fā)黃、變暗與多食甜食和肉類(lèi)在血液中產(chǎn)生過(guò)多酸性物質(zhì)有關(guān)，而蔬菜、水果含有較多的礦物質(zhì)，能與酸結(jié) 合成鹽類(lèi)，保持血液正常的酸堿值。

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頭發(fā)干枯毛躁吃什么

1、墨綠色的蔬菜

菠菜有利于頭發(fā)的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補(bǔ)充維生素A和C的好的源泉皮膚需要產(chǎn)生皮脂，由毛發(fā)小囊分泌的油性物質(zhì)。保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)，同時(shí)，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。

2、堅(jiān)果類(lèi)

經(jīng)常吃堅(jiān)果利于頭發(fā)的健康。巴西的堅(jiān)果是最佳的獲得硒元素的來(lái)源。維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善發(fā)質(zhì)，同時(shí)，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。

3、家禽

那些長(zhǎng)羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證頭發(fā)的健康。沒(méi)有足夠的蛋白質(zhì)或者是低質(zhì)量的蛋白質(zhì)，缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)將導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對(duì)鐵較好的吸收利于頭發(fā)。

4、黑芝麻

黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是油脂的含量較高，能有效地潤(rùn)澤肌膚、滋養(yǎng)頭發(fā)，對(duì)改善頭發(fā)干燥、易斷等不良狀況有顯著作用。

5、黑豆

黑豆提供豐富的蛋白質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)的脆斷。因此，黑豆能夠有效護(hù)發(fā)。

擴(kuò)展資料：

改善發(fā)質(zhì)的方法：

1、少染發(fā)

除了燙發(fā)會(huì)對(duì)頭發(fā)造成傷害以外，染發(fā)劑和漂白劑中的化學(xué)成分也會(huì)傷害頭發(fā)的長(zhǎng)度和光澤。如果想要給頭發(fā)換個(gè)顏色，不妨用半永久和暫時(shí)性的染發(fā)劑，而且最好選擇跟頭發(fā)的自然發(fā)色最接近的顏色。如果染發(fā)的話(huà)，也要控制好頻率，頻繁染發(fā)對(duì)頭發(fā)的傷害非常大。

2、注意吹發(fā)

在洗發(fā)后選擇自然風(fēng)干，因?yàn)榇碉L(fēng)機(jī)的高溫會(huì)損害頭發(fā)。當(dāng)頭發(fā)干到80%時(shí)，給頭發(fā)涂一層防熱保護(hù)劑，然后再用吹風(fēng)和圓梳來(lái)打理頭發(fā)。選擇大功率吹風(fēng)機(jī)，那些小吹風(fēng)機(jī)靠高溫炙烤頭發(fā)烘干水份，對(duì)頭發(fā)傷害很大。

3、日常使用營(yíng)養(yǎng)水

對(duì)于本身就然燙過(guò)的頭發(fā)，每天清早起來(lái)，梳理的時(shí)候，最好噴一些不要太粘稠的營(yíng)養(yǎng)水，可以是自己用的天然爽膚水，也可以是專(zhuān)門(mén)的美發(fā)營(yíng)養(yǎng)水，裝載小噴壺里，稍許讓頭發(fā)濕潤(rùn)一些，這樣頭發(fā)會(huì)顯得比較有光澤。

參考資料：人民網(wǎng)-頭發(fā)干枯易斷沒(méi)營(yíng)養(yǎng)吃什么對(duì)頭發(fā)好？

頭發(fā)很毛躁很多碎發(fā)怎么辦

頭發(fā)干枯毛躁是很多女性遇到的問(wèn)題，他別是夏天季節(jié)常常出汗要洗頭，頭發(fā)洗吹太多反而導(dǎo)致秀發(fā)容易受損。特別是有些喜歡扎馬尾的女性由于碎發(fā)很多，頭發(fā)就顯得很毛躁的樣子。那么， 頭發(fā)很毛躁很多碎發(fā)怎么辦 ？下面我來(lái)給大家介紹。

頭發(fā)很毛躁很多碎發(fā)怎么辦相信留著長(zhǎng)頭發(fā)的美眉，或多或少的都有出現(xiàn)頭發(fā)毛糙之類(lèi)的發(fā)質(zhì)問(wèn)題。那么，頭發(fā)很毛躁很多碎發(fā)怎么辦?如果碎發(fā)很多想要把頭發(fā)扎起來(lái)又不顯毛躁，可以使用定型發(fā)蠟或發(fā)膠“控制”碎發(fā)。

把大部分的頭發(fā)往后梳，在梳下面的頭發(fā)時(shí)，抬起下巴能讓馬尾更加緊致光潔，然后用粗一點(diǎn)的發(fā)圈固定，或者是用一般的發(fā)圈綁完馬尾之后，從馬尾里分出一小撮頭發(fā)，然后纏繞在發(fā)卷上面，再用U形夾固定，這樣馬尾會(huì)呈現(xiàn)上揚(yáng)的弧度，顯很有精神。

方法介紹：把發(fā)蠟輕抹在手指尖上，再用手指向上把碎頭發(fā)插進(jìn)梳好的發(fā)絲中，一定要用向上輕插的方法，這樣碎發(fā)不容易掉落，或是在手上噴些發(fā)膠撫過(guò)頭發(fā)表面，這樣也能消滅毛躁和碎發(fā)。下面我再來(lái)給大家介紹頭發(fā)干枯毛躁怎么辦：

1、慎重挑選洗發(fā)水。堿性較大的洗發(fā)水雖然能夠清洗干凈，但是也會(huì)導(dǎo)致發(fā)質(zhì)受損。所以，我們?cè)谔暨x洗發(fā)水的時(shí)候，可以選擇偏酸性、滋潤(rùn)型的洗發(fā)水。

2、無(wú)需天天洗頭。天天洗頭既不能讓頭發(fā)健康，還會(huì)導(dǎo)致身體不適。建議2-3天洗一次。首先在掌心上把洗發(fā)水輕柔起泡，這是為了讓頭發(fā)充分吸收洗發(fā)水的營(yíng)養(yǎng)。水溫不宜過(guò)熱或過(guò)冷，否則會(huì)損害發(fā)質(zhì)。

3、使用護(hù)發(fā)素。護(hù)發(fā)素、發(fā)膜是為了讓頭發(fā)保持光澤。建議每個(gè)星期用1-2次護(hù)發(fā)素。選擇溫性的護(hù)發(fā)素，香味比較淡。用清水洗干凈后，擰干凈水分，把護(hù)發(fā)素涂抹在發(fā)尾處，靜待3分鐘。若能用熱毛巾敷10-20分鐘，再用溫水清洗，效果更佳。

4、減少燙染發(fā)次數(shù)。現(xiàn)代女性非常喜歡做發(fā)型，發(fā)型雖好看，也會(huì)造成一些困擾，就是脫發(fā)、掉發(fā)嚴(yán)重。減少燙染的次數(shù)，一年不要超過(guò)兩次，給秀發(fā)做好保護(hù)。

5、減少使用電吹風(fēng)。長(zhǎng)期用電吹風(fēng)吹頭發(fā)容易導(dǎo)致頭發(fā)變得毛躁。所以，平時(shí)應(yīng)該減少使用，或者在使用電吹風(fēng)時(shí)無(wú)需將頭發(fā)全部吹干，可吹至半干狀態(tài)后，再讓其自然干。

頭發(fā)干枯毛躁吃什么好1、用菠菜、鮮蝦仁、羊腎等炒菜，這些菜含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素A、B1、B2及煙酸等各種營(yíng)養(yǎng)成分，有補(bǔ)血，潤(rùn)膚、護(hù)發(fā)的作用。

2、蜜棗核桃羹防頭發(fā)干枯核桃性甘溫，能入腎肝肺經(jīng)，既能潤(rùn)腸通便，又能補(bǔ)血黑須發(fā)，久服可以讓皮膚細(xì)膩光滑。而蜜棗能補(bǔ)肺潤(rùn)燥，所以對(duì)頭發(fā)好處較多。此外，其他堅(jiān)果、魚(yú)類(lèi)和粗糧，對(duì)頭發(fā)也有很多好處。蜜棗核桃羹做法：蜜棗250克、核桃仁100克、白糖適量。將蜜棗去核，洗凈，瀝干水分，與核桃仁、白糖一起下鍋小火燉煮;待湯羹黏稠、核桃綿軟即可關(guān)火食用。此甜湯滋補(bǔ)肝腎、潤(rùn)肺生津、養(yǎng)血潤(rùn)發(fā)。

3、何首烏富含卵磷脂，是構(gòu)成神經(jīng)組織，細(xì)胞膜的主要成份，能增進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)，所以有烏發(fā)美髯，益壽延年的作用。

4、大麥含有大量維生素B1，維生素B2，蛋白質(zhì)，脂肪，糖類(lèi)，磷、鈣，鐵，纖維素等，營(yíng)養(yǎng)非常高，易于消化，有益氣寬中，壯血脈，清熱消渴，養(yǎng)顏烏發(fā)等作用。

5、核桃仁含有大量維生素B，維生素C，維生素E，蛋白質(zhì)，脂肪，糖類(lèi)，鋅，鐵，鈣，鎂等，有滋腎固精，補(bǔ)氣益血，養(yǎng)顏烏發(fā)等作用。

6、芡實(shí)中富含維生素C，維生素B，鐵，鈣，蛋白質(zhì)，淀粉，脂肪等，能健脾理胃，益腎固精，美顏美發(fā)。

7、蓮須包含木犀草素，葡萄糖甙，異槲皮甙，槲皮素和多類(lèi)維生素，有清心通腎，烏發(fā)固精的作用。

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