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      南瓜的食用功效有哪些
      
        
      
            佚名
            2023-05-07 22:10:36
        
      

        
      
           
      南瓜的食用功效有哪些
      南瓜易成活，個(gè)頭大
      ，產(chǎn)量多
        ，營(yíng)養(yǎng)豐富
        。因它體量巨大
      ，外表色澤金黃
      ，又有金瓜一稱
      。那么
      ，南瓜的食用功效有哪些呢？下面
      ，和大道家園網(wǎng)一起來(lái)了解一下吧
      ！
      汞和放射性元素
      ，能起到解毒作用。
      南瓜所含果膠還可以保護(hù)胃膠道粘膜
      ，免受粗糙食品刺激
      ，促進(jìn)潰瘍愈合，適宜于胃病患者
      。南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌
      ，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)
      ，幫助食物消化
      。
      南瓜含有豐富的鈷，能活躍人體的新陳代謝
      ，促進(jìn)造血功能
      ，是人體胰島細(xì)胞所必需的微量元素，對(duì)防治糖尿病
      、降低血糖有特殊的療效
      。
      南瓜能消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變作用，有防癌功效
      ，并能幫助肝
      、腎功能的恢復(fù)，增強(qiáng)肝
      、腎細(xì)胞的再生能力
      。
      南瓜中含有豐富的鋅，為人體生長(zhǎng)發(fā)育的重要物質(zhì)
      。
      南瓜為補(bǔ)血之妙品
      ，常吃南瓜，可使大便通暢
        ，肌膚豐美
        ，尤其對(duì)女性，有美容作用
        。
      南瓜可以做什么美食
      南瓜含有多糖
        、類胡蘿卜素、果膠
        、礦質(zhì)元素以及人體所需的多種氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分
        ，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。南瓜可以做的美食有很多
      ，包括南瓜餅
      、南瓜燜排骨、南瓜吐司
      、蛋黃焗南瓜
      、南瓜凍糕
      、南瓜紫薯發(fā)糕、燕麥南瓜粥
      、南瓜芋圓
      、南瓜丸子、南瓜糯米圓子
      、南瓜薯?xiàng)l
      、南瓜紅棗糕、南瓜饅頭等
      。
      南瓜蒸多久可以蒸熟
      南瓜一般需要蒸20—30分鐘才能熟
      。一般與南瓜切塊的大小有關(guān)，為了讓南瓜更快熟透
      ，可以把南瓜切得小塊一點(diǎn)
      ，蒸到20分鐘時(shí)，打開(kāi)蓋子用筷子扎一扎南瓜
      ，看看能否輕松扎透
      。南瓜味道香甜而又不膩，很適合用于制作各類西點(diǎn)蛋糕
      ，糖水甜品
      。
      你知道吃南瓜有什么好處
      ？
      南瓜是一種老少咸宜的食物
      ，也是我們經(jīng)常食用的瓜菜之一，它香甜可口
        ，營(yíng)養(yǎng)成分非常豐富
        ，除了含有纖維素、果膠
        、蛋白質(zhì)外
        ，還有各種維生素和礦物質(zhì)，經(jīng)常食用
        ，對(duì)人體很有好處
        ，所以深受大家的喜愛(ài)。
      
吃南瓜的五種好處
      
那么
        ，我們平時(shí)經(jīng)常吃南瓜
        ，會(huì)有哪些好處呢？我總結(jié)了一下
        ，大致有以下幾種：
      
一
        、控制血糖
      
記得我懷孕的時(shí)候，因?yàn)檠瞧撸芏鄸|西都不能吃
        ，連飯也不能多吃
        。但是醫(yī)生卻說(shuō)可以吃些南瓜，因?yàn)槟瞎蠈?duì)防治糖尿病和控制血糖都有一定的功效
        。后來(lái)才知道
        ，原來(lái)南瓜里面的鈷元素含量很高，吃了后對(duì)人體的新陳代謝很有好處
        ，因?yàn)殁捒梢源龠M(jìn)人體的造血功能
        。另外，南瓜里面還含有的豐富的果膠
        ，可以吸收人體內(nèi)多余的膽固醇
        。
      

      
二、促進(jìn)身體發(fā)育
      
記得我兒子小時(shí)候
      ，婆婆經(jīng)常會(huì)煲南瓜粥給我兒子吃
      ，說(shuō)是南瓜可以促進(jìn)孩子的身體發(fā)育。因?yàn)槟瞎侠锩?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，含有豐富的微量元素鋅，而鋅在人體生長(zhǎng)發(fā)育
      、免疫等方面
      ，都起著非常重要的作用。如果孩子缺鋅
      ，會(huì)出現(xiàn)偏食
      、甚至厭食等現(xiàn)象的，所以
      ，老人家很喜歡讓孩子喝南瓜粥
      。
      
三、保護(hù)視力
      
南瓜含有一種叫胡蘿卜素的成份
      ，另外還含有維生素A
      ，這種兩種成分，都可以緩解眼睛的疲勞
      ，起到保護(hù)視力的作用
      。
      

      
四、美容養(yǎng)顏
      
南瓜里面含有大量的胡蘿卜素
      、維生素C
      、維生素E，這些成分可以幫助皮膚抗氧化
      ，改善皮膚粗糙
      、暗淡的現(xiàn)象，使皮膚變得更光滑
      ，起到養(yǎng)容養(yǎng)顏的效果
      。而且
        ，南瓜里而含有的其它各種微量元素，對(duì)人體也有很大的好處
        。
      
五
        、減肥
      
因?yàn)槟瞎细缓w維素，熱量低
        ，還含有大量的鉀元素
        ，具有消腫利尿的功效，可以改善人體的水腫
        ，所以特別適合減肥瘦身的人士食用
        。
      

      
分享兩種南瓜的日常吃法
      
既然吃南瓜的好處有這么多，那么
        ，南瓜應(yīng)該怎么吃呢
        ？現(xiàn)在我來(lái)分享兩種南瓜的日常吃法吧！
      
1
      、小米南瓜粥
      
小米南瓜粥的做法非常簡(jiǎn)單
      ，只要把南瓜去皮、去籽后
      ，刨成絲
      ，然后和抓一把小米一起放進(jìn)煲里煮，煮到又濃又稠就可以了
      。如果不想煮粥
      ，還可以把這些材料放進(jìn)豆槳機(jī)里，打成小米南瓜糊來(lái)吃
      。這個(gè)粥老少咸宜哦
      ，幾個(gè)月大的寶寶也可以喝的。當(dāng)然
      ，把小米換成大米也可以
      。看各人喜歡了
      。
      

      
2
      、南瓜蒸排骨
      
這個(gè)是我們家經(jīng)常吃的菜，做法很簡(jiǎn)單
      。先把排骨洗干凈后
      ，加蒜蓉、豆豉
      、鹽
      、生抽、蠔油、生粉
      、一點(diǎn)點(diǎn)糖等調(diào)味料腌半個(gè)小時(shí)
      ；南瓜去皮、去籽
      ，切成小塊
      ，然后鋪在碟子里；再把腌好的排骨鋪在南瓜上面
      ，再加一點(diǎn)點(diǎn)油（不加也行）
      ，放進(jìn)鍋里蒸熟就可以了。
      
這種做法簡(jiǎn)單又方便
      ，我有時(shí)候偷懶
      ，會(huì)在煮飯的時(shí)候，放到電飯煲里蒸
      ，這樣
      ，飯煮好時(shí)，南瓜蒸排骨也熟了
      。
      
當(dāng)然
      ，南瓜還有很多其它做法，例如清炒南瓜
      、做南瓜餅
      、煮南瓜湯等等。不過(guò)
      ，雖然南瓜的好處多，但是大家也不要一次吃太多哦
      ，適量就好了
      。
      
以上是我的一點(diǎn)點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)，希望可以幫到您
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/36693.html.
      
          
      
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      一
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      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢(qián)怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢(qián)
      
                        
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      ，野菜、樹(shù)皮
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      ，為了活命都嘗試過(guò)。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
        ？如何才能緩解
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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