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      南瓜子含鋅高嗎
      
        
      
            佚名
            2023-05-07 23:12:29
        
      

        
      
           
      南瓜子是生活中很常見的零食，適當(dāng)食用可以為人體帶來很多的好處
      ，但是也喲許多要注意的地方
      ，那么南瓜子含鋅高嗎
      ？南瓜子含鋅量有多少
        ？南瓜子的含鋅量很高，適當(dāng)食用可以為人體帶來很多的好處
      ，下面就來詳細(xì)了解吃南瓜子的好處吧
      。
      南瓜子含鋅高嗎
      南瓜子含鋅很高。100克南瓜子的含鋅為7.12毫克
      ，黃豆含鋅3.34毫克
      ，雞蛋（均值）含鋅1.1毫克，紫菜（干）2.47毫克
      。南瓜子的含鋅量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過黃豆
        、雞蛋和紫菜中的含鋅量，屬于含鋅量很高的食物
        。
      南瓜子富含鋅吃了好處
      (1)促進(jìn)代謝反應(yīng)
      鋅能催化體內(nèi)代謝反應(yīng)酶的活性
        ，促進(jìn)身體代謝，補(bǔ)充鋅能提高這些相關(guān)酶的活性
        。
      (2)促進(jìn)生長發(fā)育
      鋅能促進(jìn)生長發(fā)育和組織再生
        ，鋅還是維持性器官和性功能正常發(fā)育的重要營養(yǎng)元素。
      (3)促進(jìn)維生素A吸收
      鋅能促進(jìn)維生素A的吸收
        ，維生素A又與人體視力有關(guān)
        ，缺乏維生素A會導(dǎo)致夜盲癥影響正常視力。因此鋅能改善維生素A缺乏癥
        。
      (4)增強(qiáng)食欲
      鋅是唾液蛋白的重要組成成分
        ，如果缺鋅就會影響味覺的反應(yīng)，影響食欲
        ，因此吃富含鋅的南瓜子也有促進(jìn)食欲的作用
        ；
      (5)增強(qiáng)免疫力
      鋅可以直接刺激胸腺細(xì)胞的增殖，保證胸腺素的正常分泌
        ，而胸腺也是體內(nèi)重要的免疫器官之一
        ，因此吃富含鋅的南瓜子能改善機(jī)體免疫力作用；
      小孩能吃南瓜子嗎
      能吃
      。小孩吃南瓜子除了上述的作用外
      ，南瓜子還有驅(qū)蟲的作用。南瓜子中含有南瓜子氨酸
      ，該物質(zhì)對體內(nèi)寄生蟲具有一定毒性
      ，而對人體本身無害。但是南瓜子氨酸高溫會失活
      ，最好生吃南瓜子才具有驅(qū)蟲作用
      ，最好連續(xù)一周服用，每次吃30顆左右。
      吃多少南瓜子比較好
      一般每天吃20-40克左右
      ，每周吃2-3次
      。對于1歲半以下小孩最好不吃南瓜子，以免卡住食道
      。1歲半以上小孩要在家長的監(jiān)護(hù)下少量食用
      。年齡越小越要少吃，南瓜子不易消化以免加重小孩腸胃負(fù)擔(dān)引起身體不適
      。
      瓜子吃太多對小孩壞處
      雖然南瓜子對小孩有很多好處
      ，但是也不能多吃，過多吃南瓜子會影響小孩的生長發(fā)育：
      (1)導(dǎo)致肥胖
      南瓜子油脂含量高
      ，多吃會影響小孩的正常就餐和導(dǎo)致身體肥胖
      ；
      (2)產(chǎn)生齲齒
      小孩經(jīng)常嗑南瓜子會損傷牙齒，可能產(chǎn)生齲齒
      ；影響正常咀嚼功能和美觀
      ；
      (3)口腔粘膜受損
      多吃南瓜子會破壞口腔粘膜，導(dǎo)致口腔潰瘍
      、牙齦出血腫脹等問題
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/36726.html.
      
          
      
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