南瓜子吃多了會(huì)發(fā)胖嗎

，它也能當(dāng)作瓜子吃。一般在冬季的時(shí)候，南瓜子正好上市，這時(shí)吃南瓜子可以起到一定的保健作用，但是很多食物的種子含有一定的油脂，熱量是比較高的，那么，南瓜子吃多了會(huì)發(fā)胖嗎？

吃南瓜子會(huì)長胖嗎

吃南瓜子會(huì)不會(huì)長胖還得看具體情況

。

南瓜子雖然和其他的堅(jiān)果類食物一樣

，含有大量的脂肪成分，熱量也很高，但南瓜子不好剝，一分鐘能吃2~3粒就算高技術(shù)選手了，因此，這類瓜子很難吃太多，攝入的能量也很有限，不會(huì)引起肥胖。

南瓜子吃太多會(huì)胖

南瓜子的熱量很高

，100g南瓜子中含有能量574大卡，這個(gè)能量若是沒有進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，僅僅靠身體的自然消耗，差不多需要大半天時(shí)間來消耗，尤其是有些人邊看電視便吃，不知不覺就吃多了，便會(huì)引起肥胖，更有甚者直接購買剝好的南瓜子仁，一吃一大把，很容易導(dǎo)致體內(nèi)能量攝入過多。

南瓜子怎么吃不會(huì)胖

(1)運(yùn)動(dòng)前吃

南瓜子的能量含量很高

，適合在運(yùn)動(dòng)前吃，人在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)先消耗食物中的能量物質(zhì)，再對自身脂肪和蛋白質(zhì)的分解，因此