半夜餓了吃什么不長(zhǎng)胖

半夜餓了吃什么不長(zhǎng)胖

有很多人由于一些原因，在半夜的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)很餓的情況，這會(huì)對(duì)睡眠質(zhì)量造成很多不利的影響，因此最好可以吃一些食物來緩解，那么半夜餓了吃什么不長(zhǎng)胖？半夜吃什么不會(huì)發(fā)胖？半夜的時(shí)候如果吃東西很容易長(zhǎng)胖，因此飲食的選擇很重要，下面就來詳細(xì)了解吧。

喝水

喝水可以稀釋胃酸，使胃部出現(xiàn)飽脹感，消除身體的饑餓感，而水并不含任何熱量，不會(huì)引起發(fā)胖。最好是喝溫開水，慢慢喝，一點(diǎn)一點(diǎn)充實(shí)胃部。

蜂蜜水

半夜餓了的時(shí)候，可以用一杯溫水沖泡1-2湯匙的蜂蜜飲用，不僅能夠消除饑餓，還不用擔(dān)心長(zhǎng)胖。蜂蜜中含有葡萄糖和果糖，能夠快速被人體吸收，使血糖上升，消除饑餓感，而且蜂蜜中含有的活性物質(zhì)能夠消化人體過剩的脂肪，不僅不會(huì)發(fā)胖還能減肥。

脫脂牛奶

脫脂牛奶由于不含脂肪，熱量是非常低的，半夜餓的時(shí)候喝一杯溫?zé)岬拿撝Ｄ滩⒉粨?dān)心會(huì)發(fā)胖，脫脂牛奶中含有的乳糖能夠被人體吸收，消除饑餓感。而且在半夜時(shí)喝一杯牛奶，還能夠幫助人體快速入眠，為第二天儲(chǔ)蓄精力。

果蔬汁

半夜餓了有時(shí)候并不是真正的餓，而是因?yàn)槟愕捏w內(nèi)細(xì)胞缺水，大腦被誤導(dǎo)發(fā)出了錯(cuò)誤信號(hào)。這時(shí)喝一杯天然綠色果蔬汁既能及時(shí)補(bǔ)充水份，又能有效解決饑餓感，同時(shí)還能慢慢釋放果糖，有放松神經(jīng)、促進(jìn)睡眠的功效。可以采用低熱量的果蔬進(jìn)行榨汁，如青蘋果、胡蘿卜、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、卷心菜等等。

燕麥片

燕麥片的熱量并不低，但卻是非常受推崇的減肥食品，因?yàn)檠帑溒秤闷饋矸浅７奖悖軌虍a(chǎn)生明顯的飽腹感，而且燕麥片是粗纖維食物，能夠促進(jìn)腸道促動(dòng)。所以在半夜餓了的時(shí)候，不妨沖泡1-2湯匙的燕麥片吃，能夠很好的抵消饑餓甘，1-2湯匙的燕麥片熱量也是非常低的，不用擔(dān)心發(fā)胖。而且在半夜的時(shí)候，快速入眠非常重要，燕麥片能夠使人放松神經(jīng)、幫助睡眠。

小貼士

1、半夜吃東西緩饑餓感時(shí)切忌吃太多，特別是液體食物，一杯200ml左右的食物就夠了，以免引起下半夜的尿意，影響睡眠。

2、半夜餓了的時(shí)候，盡量避免吃固體食物，盡量吃液態(tài)食物，因?yàn)橄虘B(tài)食物會(huì)使人更加精神，難以入眠。再者固態(tài)食物不易消化，堆積在胃中發(fā)酵會(huì)引起第二天口臭。

減肥飲食禁忌

1、所有的西餐：別看一道道的上菜，每道只占據(jù)大盤中的一角，西餐的熱量卻比缽滿盆滿的中餐更驚人。一份洋蔥開胃菜的熱量就可能高達(dá)800卡，牛排就更別提了。

2、偽裝食品：很多食品都以健康為招牌，但實(shí)際上并沒有多少營(yíng)養(yǎng)，如各種水果飲料、蔬菜餅干以及兒童水果甜點(diǎn)等。

3、大漢堡：加大漢堡，雙份的牛肉餅，不變的價(jià)錢--你真能從中占到便宜嗎?巨無霸的熱量可高達(dá)1520卡，是一名中年女性一天需要的全部熱量，忍痛割愛吧。

4、帶餡面包：面包本身營(yíng)養(yǎng)不錯(cuò)，但加了巧克力、水果、奶油餡就不一樣了，不僅糖分和熱量倍增，營(yíng)養(yǎng)也少得可憐。所以，選擇原味的全麥面包才是對(duì)自己好的表現(xiàn)。

5、小蛋糕大熱量：蛋糕看起來沒有那么多的脂肪和熱量，但在加工過程中被加入了各種高熱量的原料。千萬不要讓孩子養(yǎng)成吃蛋糕的習(xí)慣。

6、奶咖：一杯普通星巴克白咖啡的熱量相當(dāng)于二兩主食。但這不是咖啡的錯(cuò)，它本身的熱量其實(shí)非常低。如果酷愛喝咖啡，最好將咖啡“瘦身”，選擇低脂型，而且不加糖和奶油。

7、超市中的食物香氣：購物時(shí)最容易餓，再被超市中點(diǎn)心、肉制品的香氣吸引，會(huì)讓人在隨后一頓飯吃下兩倍的東西。在逛街時(shí)帶上水和低熱量餅干，就可避免禁不住美食誘惑而吃得過多了。

8、身邊難以拒絕的美食：美食越來越多了，漢堡、薯?xiàng)l、沙拉、烤肉、比薩、甜點(diǎn)……當(dāng)人們熱衷于新式的餐飲習(xí)慣時(shí)，卻忽視了健康最根本的來源：水果和蔬菜，這些天然的食物是健康的源泉。

9、油炸食品：所有的油炸食品都該少吃，別以為油炸蔬菜和豆制品就會(huì)健康，它們一樣含有大量脂肪，該從你的菜單中刪除。

晚上餓了吃什么不長(zhǎng)胖的

晚上餓了吃什么不長(zhǎng)胖的

晚上餓了吃什么不長(zhǎng)胖的，隨著生活水平的不斷提高，人們的伙食也是隨著越來越好了，可是肥胖的人也是越來越多了，很多人晚上餓了以后就吃外賣，十分的不健康，我和大家一起來看看晚上餓了吃什么不長(zhǎng)胖的。

晚上餓了吃什么不長(zhǎng)胖的1 1、蘋果

雖然我們經(jīng)常都會(huì)說要多吃一點(diǎn)水果能夠幫助消化，但是在感到饑餓的時(shí)候去吃一個(gè)蘋果，就能夠給人提供身體所需要的能量。晚上睡前如果感到餓的話，就可以去吃一個(gè)蘋果，不僅會(huì)趕走饑餓感，而且還容易消化，還有清理腸道脂肪的效果。

2、地瓜

地瓜的熱量并不是最低的，但是也不是很高，所以晚上的時(shí)候如果感到餓了就可以吃一個(gè)地瓜，而且地瓜可以提前準(zhǔn)備好，放幾天也不容易壞掉，在吃的時(shí)候熱一下就可以了。地瓜的飽腹感非常好，一般只要吃一點(diǎn)就不感覺餓了。

3、蔬菜

蔬菜當(dāng)中含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)膳食纖維，而且攝入后消化的也非常快，晚上餓了吃一些蔬菜并不會(huì)讓自己發(fā)胖，是睡前進(jìn)食的最佳選擇。但是要提醒大家一下，如果是想吃蔬菜類的話，最好是把蔬菜做熟，避免涼的蔬菜刺激腸道。

4、酸奶

很多人就算是吃飽了晚飯之后還是想要吃東西，零食是必不可少的，但往往吃的時(shí)候都比較糾結(jié)，又想吃又害怕會(huì)發(fā)胖。在這個(gè)時(shí)候，如果你實(shí)在控制不住自己，可以選擇喝一些酸奶，但一定要注意選擇低脂酸奶，這樣就可以防止發(fā)胖。

5、南瓜

南瓜是一種熱量含量非常低的食物，在晚上感到饑餓的時(shí)候是食用的最佳選擇。但是吃南瓜后很容易產(chǎn)生脹氣，如果消化不好的話，就不要選擇這種食物了。

6、低脂牛奶

除了上面介紹的這些食物之外，低脂牛奶也是一個(gè)非常好的選擇?，F(xiàn)在大多數(shù)熬夜的人并不是不想睡，而是因?yàn)閴毫μ蠖t遲無法進(jìn)入睡眠。在睡前喝上一包低脂牛奶，不僅能夠緩解因?yàn)榘疽苟a(chǎn)生的饑餓感，而且還能夠幫助入睡，有一定安神的效果。

其實(shí)睡前可以吃的東西有非常多，但是經(jīng)常吃夜宵會(huì)在無形當(dāng)中給身體增加負(fù)擔(dān)，所以偶爾吃一次夜宵還是可以的，最好還是不要經(jīng)常吃，不然雖然緩解了饑餓感，但是腸胃在晚上一直都得不到休息反而會(huì)危害健康。

晚上餓了吃什么不長(zhǎng)胖的2 綠色果蔬汁

有時(shí)你感覺到餓并不是真正的餓，而是因?yàn)槟愕捏w內(nèi)細(xì)胞缺水，大腦被誤導(dǎo)發(fā)出了錯(cuò)誤信號(hào)。這時(shí)喝一杯天然綠色果蔬汁既能及時(shí)補(bǔ)充水份，又能有效解決饑餓感，同時(shí)還能慢慢釋放果糖，有放松神經(jīng)、促進(jìn)睡眠的功效。青蘋果、胡蘿卜、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、卷心菜等都是制作綠色果蔬汁的好材料。將它們切成小塊，加入一些牛奶、蜂蜜和少許冰塊，然后用攪拌機(jī)打碎即可飲用。

益生菌酸奶

不要以為睡前吃乳制品會(huì)發(fā)胖!酸奶中含有豐富的.益生菌，能一直脂肪囤積、促進(jìn)脂肪分解，有意想不到的纖體功效，尤其能幫助清除下身脂肪。而且，益生菌還能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進(jìn)毒素排出、提升腸道免疫力，發(fā)揮排毒養(yǎng)顏的功效。如果不需要熬夜，還建議你添加一些水果，制成具有安眠功效的鮮果酸奶食用。香蕉、木瓜、奇異果、西紅柿等都是具有安眠功能的果實(shí)，將它們切成丁拌到酸奶中即可，還可以撒上8顆美國(guó)大杏仁。

燕麥

燕麥和馬鈴薯一樣，能幫你清除腸道中哪些影響睡眠的酸性物質(zhì)，更能放松神經(jīng)，有柔和的安眠功效。首先，燕麥能夠促使你體內(nèi)釋放一種胰島素，這種胰島素能夠幫助色氨酸到達(dá)大腦并在那里轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺，告訴大腦“是時(shí)間睡覺了”。其次，燕麥會(huì)在你睡眠過程中勻速釋放葡萄糖、維持血糖平衡，防止你在睡覺時(shí)噩夢(mèng)不斷，因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)，近四成的噩夢(mèng)都由低血糖引發(fā)。煮一小碗燕麥，加入少許蜂蜜調(diào)味，就是美味又健康的夜宵

粗糧南瓜粥

中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為南瓜性溫，能潤(rùn)肺益氣，為補(bǔ)血之妙品，對(duì)女人有特殊的美容作用，所以清代名臣張之洞建議慈禧太后用南瓜做夜宵來保持年輕美麗。

葡萄

葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血癥患者最好的食品之一。

有機(jī)西紅柿

如果你總也關(guān)不住自己的嘴，而且超能吃，那么西紅柿簡(jiǎn)直是你夜晚的救世主。西紅柿中含有豐富的膳食纖維(能幫助腸道中的益生菌生長(zhǎng))與果膠，能填補(bǔ)你的胃，刺激大腦的飽食中樞，同時(shí)還能帶走腸道中的酸性代謝廢物，幫助你在睡眠過程中完成腸道排毒。而且，西紅柿中獨(dú)特的茄紅素還有強(qiáng)大的抗氧化功能，能擊退多余的自由基，幫助皮膚抗衰老。

黑面包

白面包不夠健康，全麥面包口感又不好，那就試試黑面包。黑面包用小麥谷蛋白做成，即使你對(duì)食物挑剔，也不會(huì)不喜歡它的口味和口感，而且它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維，同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質(zhì)，并有益于腸道中的益生菌生長(zhǎng)。把黑面包和黃瓜做成簡(jiǎn)單的薄片三明治，健康又美味。

玉米

玉米中含有大量的鈣、磷、維生素E等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)入人體后均具有降低血清膽固醇的作用。試驗(yàn)晚上吃玉米是不會(huì)發(fā)胖的。

馬鈴薯

馬鈴薯算得上是最有營(yíng)養(yǎng)的天然瘦身食物，既不含脂肪和膽固醇，熱量也很低(僅為等重量大米的21%)，而且含有非常豐富的柔軟膳食纖維，能帶來很高的飽腹感(飽腹感是等體積白面包的3倍，是等重量大米的6倍)。

睡前吃些馬鈴薯不僅不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，還會(huì)讓你睡得更香甜，因?yàn)轳R鈴薯中含有豐富的堿性化合物，至于烹飪方式，營(yíng)養(yǎng)專家建議你將馬鈴薯蒸、煮或制成土豆泥。

意大利面

意大利面本身由小麥制成，是低卡的健康美食，高熱量的部分僅在醬汁。因此，只要調(diào)制出低卡的健康醬汁，意大利面就成了不會(huì)增胖的美味。美食專家有制作低卡意大利面醬的秘訣，那就是將胡蘿卜、黃豆芽和西紅柿切丁，再加入適量雨露醬油和橄欖油攪拌均勻即可，也可以在此基礎(chǔ)上再加上一些白水煮的雞胸肉肉末。

韭菜

韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營(yíng)養(yǎng)，其中包括多余的脂肪。

大蒜

大蒜中含有大量的大蒜素，晚上吃大蒜可以減少血中膽固醇，有助于增加高密度脂蛋白，也不用擔(dān)心吃了會(huì)發(fā)胖。

香菇

香菇能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用可使身體內(nèi)高密度脂蛋白質(zhì)有相對(duì)增加趨勢(shì)。

黃豆泥

黃豆泥其實(shí)就是打完豆?jié){后剩下的豆渣，這可是絕不能浪費(fèi)的好食材，有安眠、瘦身、排毒的多重功能。它和豆?jié){一樣含有豐富的植物雌性激素，能讓你心情放松;還含有豐富的寡糖成份，能促進(jìn)腸道內(nèi)的益生菌生長(zhǎng)，調(diào)控脂肪和膽固醇代謝，減少體內(nèi)酸性代謝廢物沉積、幫助腸道排毒;更有含量豐富的礦物質(zhì)鈣、大豆蛋白和大豆纖維，是體脂燃燒的催化劑。

美國(guó)大杏仁

很多營(yíng)養(yǎng)專家都推薦美國(guó)大杏仁為夜間零食，不僅因?yàn)樗秤梅奖?、有明顯的飽腹感，還因?yàn)槊绹?guó)大杏仁中的細(xì)胞壁結(jié)構(gòu)會(huì)屏蔽人體對(duì)脂肪的吸收，能防止你發(fā)胖。此外，美國(guó)大杏仁中還含有豐富的能鎮(zhèn)靜神經(jīng)的色氨酸和松緩肌肉的礦物質(zhì)鎂，能幫你提升睡眠質(zhì)量。如果想讓口感更豐富，還可以將“大杏仁+生花生+葡萄干”制成混合堅(jiān)果食用。

蘋果

蘋果因富含果膠、纖維索和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個(gè)蘋果，堅(jiān)持一個(gè)月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對(duì)心血管有害)會(huì)降低，而對(duì)心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會(huì)升高。實(shí)驗(yàn)證明，大約80%的高脂血癥患者的膽固醇水平會(huì)降低。

胡蘿卜

胡蘿卜中富含大量的果膠酸鈣，當(dāng)果膠酸鈣與膽汁酸磨合后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢(shì)必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇，從而降低身體內(nèi)的膽固醇。

洋蔥

洋蔥含前列腺素A，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，還可預(yù)防動(dòng)脈硬化。

冬瓜

冬瓜 經(jīng)常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪，起到減肥作用。

海帶

海帶富含牛黃酸。食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。

結(jié)語：晚上又不能不吃，可是有些朋友又擔(dān)心晚上吃東西，身體的不到運(yùn)動(dòng)會(huì)發(fā)胖，不用擔(dān)心了，擔(dān)心發(fā)胖的朋友可以根據(jù)文章中提供的食物，在晚上放心的吃，吃這些既不會(huì)發(fā)胖，還能增強(qiáng)身體的免疫力。

晚上餓了吃什么不長(zhǎng)胖？全球公認(rèn)最強(qiáng)減肥食物

我們都知道，減肥的方式有很多種，在我們平時(shí)的日常生活中有很多經(jīng)常會(huì)減肥，減肥是很多都會(huì)做的事情，飲食減肥是很常見的一種減肥方式，那么晚上餓了吃什么不長(zhǎng)胖？全球公認(rèn)最強(qiáng)減肥食物。
晚上餓了吃什么不長(zhǎng)胖
燕麥片

燕麥片是減肥的佳品。很多MM在減肥期間用它來代替正餐，不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還非常有營(yíng)養(yǎng)，也是很有價(jià)值的睡前佳品。在晚上煮上一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了，有減肥功效。

香蕉

胖MM們晚飯后是不是會(huì)嘴饞肚子餓想吃東西?那就選擇香蕉吧，它有飽腹感，而且吃了也不會(huì)發(fā)胖，非常適合睡前吃，最重要的是還能讓你睡得更好。

蜂蜜

晚上餓的話就泡上一杯香草茶吧，記得在其中添上少量的蜂蜜，甜甜的不僅能滿足你的胃口，緩解饑餓，還能有助于睡前放松的，最最重要的是不會(huì)發(fā)胖，反而有瘦身的效果。

牛奶

在睡前喝上衣杯溫牛奶有助于睡眠，相信大家都知道，牛奶中富含的成份有安眠鎮(zhèn)靜的效果，睡前喝牛奶不但不會(huì)胖，反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。
全球公認(rèn)最強(qiáng)減肥食物
燕麥片
許多人減肥的第一步是從買一袋燕麥開始，吃的粗糙了，感覺就快瘦了。

燕麥為什么可以幫助減脂?兩個(gè)詞：耐餓、且不易長(zhǎng)脂肪!所含碳水為復(fù)合型碳水——GI值低;膳食纖維豐富——飽腹感持久;豐富的β-葡聚糖——降膽固醇。

西蘭花
植物界的蛋白皇冠，最美減肥餐擺盤必備。

西蘭花所含熱量不低為什么要吃?富含高蛋白——番茄的4.5倍;高維生素C——比番茄、辣椒都高;蒸煮即食，不用油——最大化控制菜肴熱量。

雞蛋
減肥健身的時(shí)候，包里沒兩個(gè)煮雞蛋，都不好意思說自己在運(yùn)動(dòng)。

怎么吃最好?煮著吃，整顆一起吃，如果是健身后吃5、6個(gè)的話，可以不吃蛋黃。雞蛋富含“完全“蛋白質(zhì)，能補(bǔ)充 8 種必需氨基酸。其營(yíng)養(yǎng)的人體利用率很高，是居家旅行必備之良品。

糙米
說到粗糧，很多人第一反應(yīng)就是糙米。

沒錯(cuò)，糙米屬于粗加工的稻谷，保留了稻谷的外皮、糊粉層和胚芽，因此與精加工的大米相比要含更多的纖維，此外糙米還含有額外的蛋白質(zhì)，鈣鎂鉀等微量元素。

綠茶
幾杯綠茶就能點(diǎn)燃你新陳代謝的小宇宙，而它的燃脂效果歸功于存在于綠茶中的一種叫做EGCG的物質(zhì)，這種物質(zhì)能加速新陳代謝!

牛奶 & 酸奶
每天一杯奶，造就未來高白美。無論是從鈣含量還是從鈣形式來說，乳制品都是補(bǔ)鈣的最優(yōu)食物來源。研究結(jié)果表明，同樣的減肥，喝酸奶的人脂肪減少量比不喝的人多61%，肚子周圍脂肪減少量甚至多81%。也可以用酸奶代替零食。

牛油果
很多人認(rèn)為牛油果都是脂肪，吃了一定會(huì)胖，最多就是增肌食品。實(shí)則不然，牛油果里的脂肪恰恰是極佳的燃脂神器，這種脂肪屬于單一不飽和脂肪，它能夠刺激分泌燃脂荷爾蒙。

雞胸肉
雞胸肉號(hào)稱是肉類中的低卡王、戰(zhàn)斗機(jī)!熱量低、脂肪低、蛋白質(zhì)含量高，而最關(guān)鍵的是便宜，比豬肉都便宜。健身餐必備!

水
沒錯(cuò)，很多人都忽視了水的重要性。水沒有熱量，但卻能“填飽”肚子，抑制食欲。有研究發(fā)現(xiàn)，大量飲水能夠提升人體新陳代謝高達(dá)30%，同時(shí)喝水還能夠穩(wěn)定人體內(nèi)的液態(tài)平衡，改善消化和營(yíng)養(yǎng)傳輸系統(tǒng)。特別是在訓(xùn)練的時(shí)候，補(bǔ)水尤其重要，缺水的肌肉更容易疲勞，這會(huì)導(dǎo)致訓(xùn)練效果大打折扣。
吃什么水果減肥
最快蘋果

蘋果是瘦身水果中的風(fēng)云物種，它含有豐富的果膠，卡路里不高，能夠加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也很多，能防止腿部水腫。如果能選擇有硬度的蘋果，增添飽腹感之余還能分釋油膩。

葡萄柚

葡萄柚酸性物質(zhì)能夠增加消化液，促進(jìn)人的消化功能，讓營(yíng)養(yǎng)更加容易吸收，此外葡萄柚在減肥中也是風(fēng)云水果。它含有豐富的維他命C，一顆葡萄柚含有100毫克，消除疲勞之余還能美化肌膚哦，重點(diǎn)是它的糖量相當(dāng)?shù)纳佟?br>
番茄

說到番茄很多人可能會(huì)指出“番茄不是蔬菜嗎”。其實(shí)也算是水果吧，番茄中含有茄紅素，食物纖維及果膠成分能夠降低人體對(duì)熱量的攝取，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，達(dá)到很好的消化功能。

菠蘿

有說法講菠蘿在飯后吃才不會(huì)傷胃，其實(shí)是正確的，因?yàn)椴ぬ}中含有蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力，可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但如果在餐前吃，很容易造成胃壁受傷呦!雖然它能起到減肥效果，還是要慎重選時(shí)吃。

香蕉

便便排不出的人可以考慮香蕉，香蕉中含有豐富食物纖維，維他命A、鉀質(zhì)等，對(duì)于整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿功能特別的棒。是一款瘦身美容的好水果，而熱量卡路里很低，也很容易被消化。

奇異果

奇異果就是獼猴桃，富含豐富的維他命C，是水果之王，和鳳梨一樣，擁有大量的蛋白分解酵素防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦!
拉肚子能減肥嗎
很多人都有拉肚子的經(jīng)歷，腹瀉之后小腹變得平坦，以致于普遍認(rèn)為拉肚子是減肥的方法之一。事實(shí)上，拉肚子并不能減肥，引發(fā)腹瀉如果不及時(shí)正確對(duì)待的話，會(huì)造成身體微量元素的流失，如果再加上氣溫的影響，則很容易導(dǎo)致身體脫水。要知道，拉肚子只是將身體內(nèi)的水分和電解質(zhì)排解出去，并沒有實(shí)質(zhì)的減肥功效。

拉肚子并不等于排毒，因此并不能有助于減肥。

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