根據(jù)健康指南，一個成人需要每天飲用不少于2000ml的水
，當(dāng)然不是一口氣喝下2000ml，對于健康而言，一天分多個階段喝這個規(guī)定量的水，是避免某個階段身體缺少水分而導(dǎo)致異常。水在人體運(yùn)轉(zhuǎn)中起到了重要作用，特別是對于消化器官而言，水資源是食物消化的重要資源。每天攝入足夠的水分對腸胃運(yùn)轉(zhuǎn)有很大的幫助，通過水分的吸收促進(jìn)垃圾和毒素排出體外，可以說水就是腸胃的清道夫，是大家不能缺少的健康小幫手。下面跟隨大道家園網(wǎng)了解一下吧!生活中有很多食物能起到清理腸道的作用
第一 可能年輕人對糙米并不是特別了解 它含有的纖維素是白米的兩倍之多，同時還存在多種微量元素 第二、木瓜不僅能豐胸 大家對木瓜的印象往往都停留在豐胸上面 同時木瓜中還存在分解酵素以及番瓜素等成分 但是要注意木瓜不能在飯后立刻食用 第三、酸奶味美功效多 酸奶中存在豐富的鈣質(zhì)以及各種菌群，特別是存在能調(diào)理腸胃的菌群 經(jīng)常喝酸奶不僅能凈化腸胃 第四、常見菠菜有好處 菠菜是夏季最常見的蔬菜之一，它能清理腸胃中的毒素 另外菠菜中存在類似胰島素的物質(zhì)，長期吃菠菜能將血糖維持在正常的水平 第五、木耳是夏季必備 木耳本身有涼血滋潤的作用 同時黑木耳中還存在植物膠質(zhì) 第六 對比其他海鮮來說，海帶的價格可以說是相當(dāng)實(shí)惠了 海帶本身屬于堿性食物 同時海帶中的褐藻膠含量非常高 第七、常見堅果——花生 花生本身有一定強(qiáng)健腸胃的功效，中醫(yī)認(rèn)為花生入脾經(jīng) 而且花生含有的植物固醇還能增強(qiáng)腸道的韌性 第八、蘋果美味好處多 蘋果能起到促進(jìn)腸道排泄的功效 同時蘋果匯總存在的可溶性纖維素還能促進(jìn)腸道內(nèi)的殘渣排除 第九、洋蔥富含低聚糖。 腸道中益生菌和致病菌共存，當(dāng)致病菌打敗益生菌時 此外，吃洋蔥還可以預(yù)防癌癥 第十、大蒜加快腸胃蠕動 大蒜中含有的大蒜素，是一種強(qiáng)大的抗菌物質(zhì) 為了保證大蒜的保健功能 這些常見生活食品都是清理腸道 所以說 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/36770.html.
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