、青椒等)都含有大量的維生素C。

鐵的吸收不容忽視

許多女性都不喜歡吃紅肉(牛肉

、羊肉等)，然而，紅肉所含的鐵是紅細(xì)胞的基本成分，可以保證向身體的所有器官供氧。缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血，表現(xiàn)為極度疲乏。鐵的最好來(lái)源是血腸，肝，紅肉類(lèi)，乳鴿，貽貝等。

牛奶很重要

每餐最好至少要食用一種乳制品。牛奶可以提供豐富的鈣

，而鈣則是強(qiáng)健骨骼的重要元素。

失眠的時(shí)候，喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋核纳彼峥梢源偈剐纬?—羥基色胺

，這種物質(zhì)可以協(xié)助大腦調(diào)解睡眠。

對(duì)于疲勞的問(wèn)題，最關(guān)鍵的還是需要女性朋友們?cè)谄綍r(shí)的生活當(dāng)中養(yǎng)成有規(guī)律作息的習(xí)慣

，這樣才能緩解身體疲勞的癥狀。

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