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      減肥排毒吃什么比較好
      
        
      
            佚名
            2023-05-08 04:02:39
        
      

        
      
           
      減肥排毒吃什么比較好
      減肥是很多人平時(shí)都喜歡提到的一個(gè)話題，減肥有很多種方法
      ，一般我們會采取運(yùn)動(dòng)結(jié)合飲食的方法減肥
        ，因?yàn)檫@樣既可以減脂，也可以控制脂肪的積累
        ，很多食物可以幫助排毒
      。那么，減肥排毒吃什么比較好
      ？吃什么食物可以幫助排毒減肥
      ？
      減肥排毒吃什么
      一、酒釀木瓜
      把木瓜對半切開
      ，去籽之后把木瓜肉切塊
      。鍋內(nèi)到適量的江米酒和白水，然后把木瓜肉放進(jìn)去開大火煮沸
      ，再轉(zhuǎn)成文火繼續(xù)煮十五分鐘左右
      ，當(dāng)然我們也可以按照自己的口味放一點(diǎn)蜂蜜或者是冰糖，這樣口味會更好
      。酒釀木瓜能夠加速身體的血液循環(huán)并且提高代謝能力
      。
      二、紅棗八寶粥
      把黑米
      、紫米
      、紅豆、蕓豆
      、紅棗
      、黑豆、腰豆以及蓮子按照時(shí)間需要的長短分別放在水里浸泡
      ，之后把紅豆
      、黑豆、腰豆和蕓豆先放入鍋內(nèi)
      ，添加適量的清水開大火熬煮
      ，開鍋之后再轉(zhuǎn)到小火，待八分熟左右把黑米
      、紫米
      、紅棗和蓮子也放入鍋內(nèi)，繼續(xù)小火熬煮這些食材
      ，最后把花生放入煮至食材熟爛
      ，加入適量的冰糖調(diào)味，出鍋前把炒好的黑芝麻撒入即可
      。
      三
      、蝦米白菜豆腐湯
      白菜洗凈切絲，蝦米用清水沖洗干凈
      ，準(zhǔn)備好雞湯
      。豆腐切塊，然后放入沸水中焯一下立即撈出，鍋內(nèi)到適量的雞湯
      ，然后把豆腐塊和蝦米一起放進(jìn)去
      ，大火燒開之后再轉(zhuǎn)到小火煮十幾分鐘，再加入切好的白菜條和泡好的枸杞
      ，十分鐘之后撒上少許的食鹽
      、胡椒粉以及切好的蔥花和香菜末即可出鍋。
      四
      、西紅柿炒菜花
      把菜花在淡鹽水中浸泡一段時(shí)間
      ，然后沖洗一下瀝干，掰成小朵備用
      。西紅柿洗凈去皮
      ，同樣切塊。大蒜切成薄片
      ，鍋內(nèi)放油燒熱
      ，然后把蒜瓣放入爆香，把西紅柿放進(jìn)去翻炒
      ，加入少許的食鹽之后出鍋
      。重新起鍋倒油，把菜花放入翻炒
      ，放入食鹽調(diào)味，炒好后可以加適量的清水燜煮
      ，之后再把西紅柿回鍋
      ，最后撒入少許的食鹽和味精。
      五
      、川貝燉雪梨
      首先把川貝碾成粉末
      ，雪梨洗凈切塊裝在一個(gè)碗里，當(dāng)然去不去皮都可以
      。然后在碗中加入適量的清水
      ，把泡好的枸杞和川貝粉也放進(jìn)去攪拌一下，然后放入蒸籠里開大火煮燉
      ，用筷子插入感覺雪梨煮爛之后即可出鍋
      ，可以加入適量的冰糖調(diào)味。
      日常排毒的食物
      1
      、大白菜稀釋腸道毒素
      大白菜味美清爽
      ，開胃健脾，含有蛋白質(zhì)
      、脂肪
      、多種維生素及鈣、磷
      、鐵等礦物質(zhì)
      ，常食用有助于增強(qiáng)免疫功能
      ，對健康健美也具有意義。大白菜中含有大量的粗纖維
      ，可促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)
      ，幫助消化，防止大便干燥
      ，促進(jìn)排便
      ，稀釋腸道毒素，既能治療便秘
      ，又有助于營養(yǎng)吸收
      。白菜含有活性成分吲哚-3-甲醇，實(shí)驗(yàn)證實(shí)
      ，這種物質(zhì)能幫助體內(nèi)分解與乳腺癌發(fā)生相關(guān)的雌激素
      ，如果婦女每天吃500克左右的大白菜，可減少乳腺癌發(fā)生率
      。
      2
      、苦瓜激發(fā)免疫力
      現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)
      ，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能
      ，增加免疫細(xì)胞的活性，清除體內(nèi)的有毒物質(zhì)
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？喙想m然口感略苦，但余味甘甜
      ，近年來漸漸風(fēng)靡餐桌
      。尤其是女性，多吃苦瓜還有利經(jīng)作用
      。
      3
      、檸檬清肺凈血
      檸檬中含有維生素B1、維生素B2
        、維生素C等多種營養(yǎng)成分
        ，此外，還含有豐富的有機(jī)酸
      、檸檬酸及高度堿性
      。檸檬的高度堿性能止咳化痰、生津健脾
      ，有效地幫助肺部排毒
      。據(jù)醫(yī)學(xué)報(bào)告顯示，由于血液循環(huán)功能退化，造成腦部血液循環(huán)受阻
      ，妨礙腦部細(xì)胞的正常工作
      ，造成記憶力退化。而檸檬含有抗氧化功效的水溶性維生素C
      ，能有效改善血液循環(huán)不佳的問題
      ，幫助血液的正常排毒。每天食用檸檬有助于強(qiáng)化記憶力
      ，提高思考反應(yīng)的靈活度
      。
      4、荔枝補(bǔ)腎排毒
      荔枝味甘酸
      ，性溫
      ，有補(bǔ)脾益肝、生津止渴
      、解毒止瀉等功效
      。荔枝含維生素A、維生素B1
      、維生素C
      ，還含有果膠、游離氨基酸
      、蛋白質(zhì)以及鐵
      、磷、鈣等?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明
      ，荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能
      、加速毒素排出、促進(jìn)細(xì)胞生成
        、使皮膚細(xì)嫩等作用
        ，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
      喝湯排毒
      (1)南瓜綠豆湯
      綠豆具有利尿下氣
        ，清熱解毒的作用
        ，在食物中毒或藥物中毒后用綠豆熬湯喝，能起到排除體內(nèi)毒素的作用
        。綠豆的消暑功效在于皮
        ，解毒功效在于肉，煮南瓜綠豆湯時(shí)把豆子煮爛
        ，這樣的湯色澤渾濁
        ，清熱解毒的效果更強(qiáng)。這款湯可以排毒養(yǎng)顏，解毒消腫
        ，補(bǔ)中益氣
        ，清熱祛火，還能潤腸通便
        ，緩解便秘困擾
        。
      南瓜綠豆湯的做法：取綠豆100克，洗凈;老南瓜500克去皮
        ，洗凈
        ，切成約2厘米見方的塊，綠豆下鍋
        ，加適量清水
        ，開大火燒沸后用小火煮，當(dāng)綠豆皮煮裂時(shí)
      ，下南瓜塊
      ，大火燒沸后改中火煮至軟熟，放適量食鹽調(diào)味即可
      。
      (2)排毒纖體魔芋湯
      排毒纖體魔芋湯滴與促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)有很好的作用
      ，能解毒消腫，活血化瘀
      ，潤腸通便
      ，防止便秘和減少腸道對脂肪的吸收。
      排毒纖體魔芋湯的做法：取魔芋100克
      ，用開水燙一下
      ，菠菜300克，洗凈切段
      ，油豆腐150克切塊;辣椒適量洗凈
      ，去籽切絲，鍋中加水煮開
      ，放入菠菜
      ，油豆腐，香菇
      ，辣椒
      ，魔芋煮熟，最后加食鹽調(diào)味即可
      。
      減肥排毒吃哪些水果比較好呢
       減肥排毒一直是很多人都比較注重的事情
      ，想要達(dá)到這一效果，那么是需要付出行動(dòng)的
      ，除了養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣以外
      ，還要注重自己的飲食安排
      ，平時(shí)在飲食中可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧麃磉M(jìn)行減肥排毒，那么吃哪些水果比較好呢
        ？很多人都這樣問
        ，下面將為大家作答。
       減肥排毒吃石榴 
      石榴是一種比較獨(dú)特的水果
        ，這種水果非常的美味
        ，而且營養(yǎng)非常豐富，對于減肥排毒非常有效果
        。石榴飽含精華元素
        ，其豐沛能量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其他水果。就如雞尾酒般的強(qiáng)效抗氧化成分
        ，發(fā)揮卓越排毒修護(hù)功能
        ，促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，補(bǔ)足能源
        。蘊(yùn)藏多重維他命
        、礦物質(zhì)、強(qiáng)效抗氧化成分
        ，可以讓自己的肌膚過濾掉毒素
        ，保持健康狀態(tài)。
       減肥排毒吃草莓 
      草莓不僅甘甜可口
      ，而且具有排毒減肥的作用
      ，草莓熱量不高，而且又含有維生素C
      。在自然療法中
      ，草莓可用來清潔胃腸道，并強(qiáng)固肝臟
      。不過
      ，對阿司匹林過敏和腸胃功能不好的人，不宜食用
      。
       減肥排毒吃櫻桃 
      櫻桃的食用價(jià)值很高
      ，吃櫻桃不僅能夠滿足人體所需的多種營養(yǎng)，而且還可以排毒減肥
      。櫻桃的果肉能去除和不潔的體液，因而對腎臟排毒具有相當(dāng)?shù)妮o助功效
      ，同時(shí)還有溫和的通便作用
      。選擇時(shí)，最好選擇果實(shí)飽滿結(jié)實(shí)
      、帶有綠梗的櫻桃
      。
       減肥排毒吃葡萄 
      葡萄的營養(yǎng)價(jià)值
      ，相信是很多人都比較了解的，吃葡萄不僅能補(bǔ)血養(yǎng)血
      ，而且還可以減肥排毒
      。它能幫助腸內(nèi)黏液組成，幫助肝
      、腸
      、胃、腎清除體內(nèi)的垃圾
      。惟一的小缺點(diǎn)是熱量有點(diǎn)高
      ，40顆葡萄相當(dāng)于2個(gè)蘋果的熱量。
      選擇吃上文介紹的這些水果來進(jìn)行減肥
      ，排毒的話比較有效果
      ，這些水果的營養(yǎng)很豐富，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)
      ，幫助消化
      。在日常生活中一定要注重自己的身體健康狀況，如果體型過于肥胖的話
      ，那么是不利于健康的
      ，所以適當(dāng)?shù)某砸恍┧麃磉_(dá)到減肥排毒的作用是很有必要的。
      吃什么可以減肥排脂
       吃什么可以減肥排脂
      運(yùn)動(dòng)減肥就是為了減掉身上的脂肪
      ，那么對于減掉脂肪也可以利用食療法
      ，那么吃什么可以減肥排脂，下面我來告訴大家吃什么可以減肥排脂
      ，這對于懶人來說是個(gè)好辦法
      ，這個(gè)食療法希望能幫到大家。
      吃什么可以減肥排脂11
      、火龍果:火龍果含有的糖分比較少
      ，它屬于低熱量的水果，吃了不會增長脂肪
      。并且火龍果的果肉可以吸附我們胃腸道里面過多的油脂
      ，刮油去脂。另外
      ，吃了火龍果之后人體容易產(chǎn)生抵抗饑餓感
      ，減少你的食欲。
      2
      、普洱茶:普洱茶是熟茶
      ，經(jīng)過發(fā)酵之后，它含有的茶堿有很好的分解脂肪的作用
      ，能將腸道內(nèi)的游離脂肪分解排出體外
      ，對減肥有一定的好處
      。
      3、綠豆芽菜:綠豆含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
      ，綠豆芽含有豐富的膳食纖維
      ，它可以吸附人體腸道內(nèi)多余的脂肪，讓腸道內(nèi)的多余脂肪通過排便的形式一起排出體外
      。
      4
      、冬瓜:冬瓜含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分
      ，它的營養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高
      ，而且沒有一點(diǎn)脂肪，熱量很低
      ，很清淡
      。并且冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪
      ，促進(jìn)減肥成功
      。
      5、芹菜:芹菜含有的熱量極低
      ，它既有營養(yǎng)
      ，又含有大量的膳食纖維。所以吃芹菜有助于腸胃消化
      ，排毒瘦身
      。另外芹菜還含有利尿有效成分，可以消除體內(nèi)多余水分
      ，利尿消腫
      。
      6、苦瓜:苦瓜含水量高
      ，熱量又很低
      ，同時(shí)其鉀含量較高，有利于消除水腫
      。所以吃苦瓜能抑制脂肪吸收
      ，具有解毒排毒、養(yǎng)顏美膚的作用
      。
      7
      、西紅柿:西紅柿含有非常豐富的維生素和、礦物質(zhì)和食物纖維
      ，吃了讓人很容易產(chǎn)生飽腹感
      ，而且食物纖維不會被人體所吸收。所以吃西紅柿不會被轉(zhuǎn)化為脂肪
      。既不會長肉又有營養(yǎng)依然是減肥佳品咯
      。
      吃什么可以減肥排脂2 1、蘋果： 
      早在好幾年前
      ，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來
      ，還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢! 事實(shí)上蘋果的確是瘦身的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠
      ，可以幫助腸子與毒素做結(jié)合
      ，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多
      ，可以防止腿部水腫
      。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的.蘋果，將成分釋放出來
      ，不僅有飽足感
      ，而且他的卡路里熱量也不高。
       2 
      、葡萄柚： 
      葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加
      ，藉此促進(jìn)消化功能，而且營養(yǎng)也容易被吸收
      。 此外為什麼葡萄柚再減肥時(shí)也會被列為必食的風(fēng)云水果
      ，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克
      ，不僅可以消除疲勞
      ，還可以美化肌膚呢! 重要的是它的含糖份少，減肥食用來補(bǔ)充維他命C最適合不過了
      。至於很多女孩害怕的重酸味
      ，建議你，可以滴一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜在葡萄柚上
      ，酸味馬上被中和!
       3
      、番茄： 
      嚴(yán)格說起來，蕃茄應(yīng)該是被歸再蔬菜累才正確吧! 所以在食材中?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？吹剿?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，而且蕃茄也是屬於愈嫩愈吃的一類食物呢!蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取
      ，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
      。而且獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感
      ，是很好料理健康的食材呢!
       4
      、香蕉： 
      嚴(yán)格說起來，蕃茄應(yīng)該是被歸再蔬菜累才正確吧! 所以在食材中?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？吹剿?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，而且蕃茄也是屬於愈嫩愈吃的一類食物呢!蕃茄含有茄紅素
      ，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
      。而且獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌
        ，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢!
       5
        、奇異果： 
      維他命C超多的奇異果（獼猴桃）
        ，一直是愛漂漂的美眉的最愛。至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀
        ，的確可以讓它列入瘦身水果的風(fēng)云榜內(nèi)!和鳳梨一樣
        ，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點(diǎn)酸甜味兒的奇異果
        ，有防止便秘
        、幫助消化、美化肌膚的奇異效果
      ，而已還一年四季都有
      ，美眉可以努力吃呦!
      排毒減肥應(yīng)該吃什么食物比較好
      1、苦瓜：科學(xué)家對苦瓜所含成分進(jìn)行分析
      ，苦瓜中含有一種具有明顯抗癌生理活性蛋白質(zhì)
      ，這種蛋白質(zhì)可以激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御能力，增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活性能力
      ，消除體內(nèi)有害物質(zhì)
      ，苦瓜最簡單的食用方法就是涼拌，加入少許的鹽
      ，或者根據(jù)口味加入酸
      、甜、辣等調(diào)味品
      。
      2
      、洋蔥：洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加強(qiáng)消化能力
      ，且含有豐富的硫
      ，跟蛋白質(zhì)結(jié)合的情況下最好對肝臟特別有益，因此有助于排毒
      ，煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯
      ，加入綠椰花菜、胡蘿卜
      、芹菜等多種高纖維蔬菜水谷
      ，能夠分解體內(nèi)積累毒素，有助于排毒。
      3
      、薏仁：薏仁可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)
      ，水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的作用
        ，有助于改善水腫型肥胖;薏仁是還不錯(cuò)的排毒方法
        ，直接將薏仁用開水煮爛，根據(jù)個(gè)人口味加入少許的糖
        ，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
      4
        、鱷梨：鱷梨富含豐富的天然維生素C
        、K，還有大量的鉀和維生素
        ，能增添飽腹感
        ，抑制食量，是理想的減肥食物;它體內(nèi)含有的是不飽和脂肪酸
        ，有益于身心健康
        。
      5、蘋果：蘋果富含果膠和豐富的維生素
        ，有非常好的降脂作用
        ，如果堅(jiān)持食用一個(gè)月的蘋果，可以降低人們血液中的低密度脂蛋白膽固醇
        ，而對人體有益的高密度脂蛋白膽固醇就會升高
        。
      6、海帶：海帶味咸
        、性寒
        ，是化痰，消炎
        ，平喘
        ，排毒，通便的理想食品
        ，海帶中的碘能被人體吸收后
        ，促進(jìn)有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除
      ，同時(shí)海帶含有一種叫硫酸多糖
      ，能吸收血管中的膽固醇，并排出體外
      。
      除了飲食上面的改變
      ，還要多喝水，多運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝
      ，達(dá)到排出毒素的效果
      。
      吃什么可以瘦身
      、排毒（除了蔬菜）
      1
      、早上起來記得一定要喝一大杯溫開水——排毒
      2、每天每頓飯不要吃太多
      ，分多次吃（那個(gè)時(shí)候我一天吃五頓
      ，但量都不大）
      3、減肥期間我拒絕油炸
      、辛辣
      、過咸等食品，拒絕果汁
      、碳酸飲料
      、膨化食品、洋快餐
      、沙拉
      ，只喝水和酸奶
      4、飯前肯定會吃個(gè)水果讓肚子有飽腹感
      5
      、晚上六點(diǎn)以后拒絕吃任何東西
      6
      、多吃木耳、海帶
        、竹筍
        、南瓜、冬瓜這些利于減肥的食品
      7
        、每天20?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；ㄉ?dāng)下午的點(diǎn)心（因?yàn)榛ㄉ锩嬗心撤N酸油，可以減掉腿部脂肪
        ，這是真的有效的
        ，但不能多吃，吃多反而發(fā)胖）
      8
        、可以買一盒玄米膠囊荷葉
        ，一天都不用再運(yùn)動(dòng)節(jié)食了，堅(jiān)持服用一個(gè)月
      ，你會有很大的發(fā)現(xiàn)
      ，站到秤上你會懷疑秤是不是壞了！真的
      ，我第
      一次就經(jīng)歷過
      ，減肥效果非常的好，最重要的是沒有副作用，服用者放心而且輕松
      ！
      樓主試試吧
      。祝你減肥成功！
      

          
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      ，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      一
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      。但如果大汗淋漓
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