冬至適合吃什么養(yǎng)生
蝦仁雞蛋餃子
蝦仁，雞蛋
作用：冬至這天自然要順應(yīng)節(jié)氣
蘿卜羊肉湯
蘿卜1000克
，羊肉500克，精鹽、胡椒粉作用：冬季吃蘿卜賽過小人參，而羊肉補(bǔ)腎養(yǎng)血
核桃蓮子山藥羹
核桃仁、去心蓮子各30克
，黑豆、山藥粉各50克，大米100克，糖少量。核桃仁、蓮子、黑豆分別洗凈，研成末，大米洗干凈，把大米煮成粥，改成小火，再放核桃仁粉、蓮子粉、黑豆粉、山藥粉，伴均，煨熬至粥濃稠，待成羹后，加入冰糖攪勻，再熬2分鐘。作用：益氣健脾
、補(bǔ)益肺腎冬至要如何養(yǎng)生
防風(fēng)御寒
冬至養(yǎng)生
補(bǔ)養(yǎng)腎臟
冬至以后
，天氣寒冷，陽氣伏藏，此時(shí)，養(yǎng)生應(yīng)該注重“藏”，每天建議早睡1-2小時(shí)，早晨可以稍微晚起些，不要過于操勞，切忌房事過度，以免損傷腎精；凡事量力而行，保持寬容平和的心態(tài)，避免急躁發(fā)怒，以免擾動(dòng)閉藏在內(nèi)的陽氣。可以多吃些補(bǔ)腎的食物
，如枸杞子，羊肉，核桃，韭菜，蝦，山藥，蓮子，黑米，板栗，雞蛋，豬腎等等，每天睡前按摩足底涌泉，有利于補(bǔ)腎固精。滋補(bǔ)陽氣
冬至?xí)r，陰氣達(dá)到極盛之時(shí)
合理的運(yùn)動(dòng)，可以幫助我們升發(fā)體內(nèi)的陽氣
，但過度升發(fā)陽氣就會(huì)耗散真元反而不合冬季蟄藏的養(yǎng)生道理，因此，運(yùn)動(dòng)量不能太大，宜在動(dòng)中求靜，散步、瑜伽、太極拳等平和的運(yùn)動(dòng)都是很好的選擇。滋益陰精
冬至日不可吃太過辛辣刺激的食品，過食辛辣只可生陽動(dòng)火
，導(dǎo)致內(nèi)熱積聚，熱性食物要適量吃，燒烤油炸等忌食為宜，多注意喝溫水，吃些新鮮的蔬菜和水果，能適量吃些補(bǔ)充津液的食物，如荸薺、藕、梨、蘿卜、白菜等。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/36963.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
上一篇:
冬至飲食事項(xiàng)有哪些
下一篇:
冬至吃什么食物比較好
Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權(quán)所有
備案號(hào)： 陜ICP備2022010374號(hào)-1
聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com
.png)
能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng).png)
動(dòng)是什么,有哪些好處.png)
驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥.png)
痛如何才能緩解一文科普，不妨看看<div id=)
身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診！勿延誤
