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      冬瓜能減肥嗎
      
        
      
            佚名
            2023-05-08 07:55:01
        
      

        
      
           
      冬瓜能減肥嗎
      冬瓜是所有瓜類蔬菜中唯一不含脂肪的
      ，它含有丙醇二酸
        ，能抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪
      ；而且含鈉量非常低
        ，有利尿排濕的作用
      ，因此有明顯的減肥功效，有“減肥瓜”之稱
      。
      冬瓜的減肥功效
      每100克冬瓜中的熱量只有11大卡
      ，熱量極低，因此是適合在減肥期間食用的
      。它含有的丙醇二酸能有效控制體內(nèi)的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪
      ，還能幫助消耗多余的脂肪。冬瓜瓤中的葫蘆巴堿能加速人體新陳代謝
      ，有很好的減肥效果
      。另外，較高的膳食纖維素還能改善血糖水平
      ，對降血脂
      、降血壓都能起到很好的效果。
      冬瓜減肥食譜
      1.冬瓜海米湯
      將冬瓜去皮去籽
      ，海米泡發(fā)
      ，然后把海米、紫菜
      、冬瓜一起倒入鍋中
      ，加入粉絲，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮一會(huì)
      ，最后加入鹽
      、醋、雞精調(diào)味即可
      。海米和紫菜都是對女性非常有益的食材
      ，此款湯能排毒養(yǎng)顏、去除體內(nèi)油脂
      。
      2.冬瓜紅豆湯
      準(zhǔn)備冬瓜100克
      ，紅小豆30克。先將紅小豆洗凈后放入鍋中煮
      ，煮的差不多再加冬瓜一起煮
      ，可以適量加入冰糖或者蜂蜜調(diào)味。此款湯還能放入冰箱中冷藏
      ，風(fēng)味更佳
      。每晚上喝上一碗，有減肥效果
      。
      3.冬瓜海帶湯
      準(zhǔn)備冬瓜
      、海帶
      、陳皮、瘦肉適量
      ，先將瘦肉
      、陳皮和海帶一起放入鍋中煮，煮的差不多再加入冬瓜
      ，先用大火煮開
      ，再轉(zhuǎn)小火將食材全部煮一會(huì)，最后加鹽調(diào)味即可飲用
      ，注意冬瓜不要加的太早
      ，以免太爛。這款湯不僅能減肥瘦身還能美白祛斑
      。
      冬瓜利于減肥嗎 冬瓜有什么功效與作用
      1 冬瓜利于減肥嗎冬瓜有利于減肥
      。 
       冬瓜具有利尿、清熱
      、除痰
      、降脾胃之火的功效。而中醫(yī)認(rèn)為
      ，肥胖往往是脾胃火旺造成的
      ，冬瓜能夠降胃火，使飯量減少
      ，從而有助于減肥。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明
      ，多數(shù)肥胖者體內(nèi)存儲較多的水分
      ，而冬瓜有獨(dú)特的利尿功能，可排出體內(nèi)多余的水分
      ，因而有助于減肥
      。此外，冬瓜中富含多種維生素和微量元素
      ，尤其是B族維生素
      ，其中維生素B1能改善脂肪代謝，減少脂肪的合成
      ，具有減肥功效
      。冬瓜有很多種吃法，減肥者最佳的吃法是用多量的冬瓜燒湯喝
      ，但要少放鹽
      ，這樣既能飽腹，又可減肥
        。還有人將冬瓜肉冬瓜皮30克煎水當(dāng)茶飲
        ，一日三次
        ，也有很好的效果?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢哉f
        ，將冬瓜當(dāng)作減肥良藥，既經(jīng)濟(jì)又顯效
        ，您不妨常用
        。 
      2 冬瓜有什么功效與作用 
       1、降脂減肥 
       冬瓜中的丙醇二酸能有效控制體內(nèi)的糖類轉(zhuǎn)化為脂肪
      ，防止體內(nèi)脂肪堆積
      ，還能把肥胖多余的脂肪消耗掉，對防治高血壓
      、動(dòng)脈粥樣硬化
      、減肥有良好的效果。冬瓜中的膳食纖維含量很高
      ，能有效改善人體血糖水平
      。另外，膳食纖維還能降低體內(nèi)膽固醇
      ，降血脂
      ，防止動(dòng)脈粥樣硬化。 
       2
      、美容養(yǎng)顏 
       冬瓜籽中含有油酸
      ，具有抑制體內(nèi)黑色素沉積的功能，具有良好的潤膚美容效果
      。此外
      ，冬瓜籽所含的蛋白質(zhì)和瓜氨酸更可潤澤皮膚，還能抑制黑色素的形成
      。 
       3
      、利尿消腫 
       冬瓜中富含多種氨基酸，瓜籽和果皮中的含量高于果肉
      。這些物質(zhì)能幫助人體解除游離氨毒害
      ，并有利尿消腫的功效。冬瓜中的粗纖維
      ，能刺激腸道蠕動(dòng)
      ，使腸道里積存的致癌物質(zhì)盡快排泄出去。 
       4
        、清熱解暑 
       冬瓜性寒味甘
        ，清熱生津，僻暑除煩
        ，在夏日服食尤為適宜
        ，常用于水腫和體虛浮腫等
        。 
      3 冬瓜不能和什么一起吃 
       不能和紅小豆一起吃 
       紅小豆和冬瓜都是有利尿作用的，這兩種一起吃會(huì)導(dǎo)致尿量驟然增多
        ，容易出現(xiàn)脫水的情況
        。 
       不能和山竹一起吃 
       冬瓜性寒，是寒涼性食物
        ，而山竹也是性偏寒涼
        ，是寒性水果，兩者一起吃的話
        ，容易傷害腸胃
        ，加重體內(nèi)寒氣，造成腹瀉等身體不適癥狀
        。 
       不能和鯽魚一起吃 
       鯽魚
        ，性溫味甘，可和胃補(bǔ)虛
        、消腫解毒
        、利水通乳?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？墒?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，冬瓜也是消腫利尿的食材，兩者一起吃的話
        ，會(huì)造成尿量增多
        ，容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)脫水情況。如果不是水腫者
        ，最好是不要將冬瓜和鯽魚同時(shí)食用
      。 
       不宜和醋一起吃 
       冬瓜當(dāng)中富含維生素、礦物質(zhì)
      ，若是和醋一起搭配，這樣可能會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)遭到破壞
      ，營養(yǎng)價(jià)值降低
      。因此，做冬瓜的時(shí)候不要放醋
      。 
      4 什么人不能吃冬瓜1
      、脾胃氣虛者，通常的表現(xiàn)是經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腹瀉
      ，大便爛的情況
      ，也有表現(xiàn)為胃脘部的惡寒、疼痛
      。 
       2
      、腎臟虛寒者
      ，多表現(xiàn)為腰背部畏寒疼痛，腰膝冷痛
      ，男性的陽痿
      、早泄，女性的經(jīng)行腹部冷痛（用暖敷可緩解
      ，喜按）
      。 
       3、陽虛肢冷者
      ，一般表現(xiàn)是畏寒喜暖
      ，四肢不溫。 
       4
      、女性月經(jīng)來潮期間也不宜食用冬瓜這類性寒之品
      。 
      晚上就吃冬瓜可以減肥嗎
        ？
      是的
        ，對減肥有幫助。
      冬瓜：“欲得體瘦輕健者
        ，則可長食之
        ；若要肥，則勿食也
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！边@是古代的經(jīng)驗(yàn)，也被現(xiàn)代科研證實(shí)
        。冬瓜不含脂肪
        ，含有豐富纖維、鈣
      、磷
      、鐵、胡蘿葡素等
      。冬瓜有利尿清熱功效內(nèi)含丙醇二酸
      ，可阻止體內(nèi)脂肪堆積。冬瓜含鈉低
      ，又沒有什么糖份
      ，是減肥時(shí)期一種比較好的食品。 冬瓜中所含的丙醇二酸
      ，能有效地抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪
      ，再加上冬瓜本身不含脂肪，熱量不高
      ，對于防止人體發(fā)胖非常有幫助
      ，還可以有助于體形健美
      。
      注意：晚上只喝冬瓜湯不是太可取，要注意營養(yǎng)
      ，還是要吃飯且營養(yǎng)搭配為好
      。
      

          
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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