冬瓜是非常受人們歡迎的食物
冬瓜的營養(yǎng)好處
冬瓜水分含量高
夏季盛產(chǎn)的冬瓜
好處1
、低卡無負(fù)擔(dān)每100公克冬瓜熱量僅有9.5大卡，屬於低熱量的蔬菜
，適合想要減重的民眾食用。好處2、打造水肌膚
女人是水做的
，水分占人體70%，參與消化代謝、排泄廢物、維持體溫等作用，也在肌膚的彈性、光擇扮演重要的角色。而每100公克的冬瓜就含有97.15克的水分，是相當(dāng)好的水分獲取來源。好處3、料理容易好吞咽
冬瓜烹煮後口感軟爛
、好吞咽，非常適合小朋友及老年人食用。冬瓜減肥餐
(1)蛤蜊冬瓜
材料：
蛤蜊15顆
、冬瓜500公克、姜絲少許、九層塔適量、適量的鹽巴。做法：
1.將冬瓜去皮切塊、蛤蜊洗凈
2.切塊冬瓜煮至透明
3.再依序放入蛤蜊、姜絲
4.最後再加鹽巴調(diào)味。
(2)甘味冬瓜
材料：
冬瓜400公克
做法：
1.將冬瓜去皮切塊
。2.起鍋將姜絲爆香。
3.放入破布子及冬瓜
，加水轉(zhuǎn)小火熬煮。4.最後再加醬油調(diào)味。
新鮮冬瓜這樣挑!表皮有白粉+肉質(zhì)緊實者佳
(3)洛神漬冬瓜心
搭配原因：
研究證明洛神花可解毒
、利尿、去浮腫，促進膽汁分泌來分解體內(nèi)多余脂肪?div id="d48novz" class="flower left">食材明細(xì)：洛神花6-8朵
，冬瓜300克，蜂蜜適量1.砂鍋中放入1500毫升的水
，加入洛神花干，大火煮開5分鐘，冷卻洛神花汁加少許蜂蜜備用。2.用心形模具在冬瓜上壓出心形冬瓜塊，大概1厘米左右厚度
。3.另起湯鍋
，加入適量水，大火燒開后，放入冬瓜塊，焯水半分鐘即可撈出，瀝干水分冷卻。4.冷卻好的洛神花汁倒入干凈的密封盒中
，放入冬瓜塊，入冰箱冷藏一天一夜6.裝盤即可食用，可根據(jù)自己的喜好擺出任意造型
(4)冬瓜荷葉湯
搭配原因：
中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥
食材明細(xì)：冬瓜500克
1.將冬瓜削去皮，去瓤
，籽，切成塊狀。2.將鮮荷葉洗凈
，切成絲。3.二者同主入湯鍋中
，加水適量，先用大火，煮沸后改用小火。4.煮熟用精鹽調(diào)好味即成
。冬瓜皮減肥的方法
(1)荷葉冬瓜皮減肥茶
1.必須是濃茶，只有第一泡有用。
2.取一小包放入杯中
，可以根據(jù)自己的喜好加冷水或是開水200-400ml，沖3-5分鐘的樣子即可。3.一天沖3到4包
，需分3到4次喝完。便秘之人第一周可以每天喝4包，分4次喝完。注意：最好空腹喝
，飯前半小時飲用。胃不好的人最好不要一大早喝功效：這樣可以達(dá)到去厚膩
(2)山楂冬瓜皮減肥茶
材料：冬瓜皮10克
將冬瓜皮清洗干凈然后切成小片
功效：山楂可以健脾消積
紅燒冬瓜
1.冬瓜去皮，切成4－5厘米的方塊
清炒冬瓜蝦皮
1、冬瓜去皮切片
三鮮冬瓜湯
1
冬瓜花蛤湯
1
冬瓜是非常不錯的一種食物，作為我們常見的一種食物
，很多人都愛吃冬瓜你好
，可以做香菇海米燒冬瓜啊，既好吃又可以減肥。冬瓜去皮切塊，海米，香菇用水浸泡至軟，香菇切條。鍋內(nèi)熱少許油，放入蒜片，香菇，海米爆香。放入冬瓜片，及1/4茶匙鹽，翻炒約3分鐘。倒入1/2杯高湯或清水。大火煮開后，轉(zhuǎn)小火再放入1/4茶匙鹽，加蓋轉(zhuǎn)小火。至汁收干后，加入水淀粉勾芡即可。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/37003.html.
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