冬季進(jìn)補(bǔ)要注意什么

冬季進(jìn)補(bǔ)要注意什么

冬是養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)節(jié)，進(jìn)補(bǔ)的目的本為強(qiáng)身健體而施行，俗話說(shuō)“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，在冬季還是有人進(jìn)行藥補(bǔ)的，但是藥補(bǔ)不當(dāng)是有損健康的，所以在冬季要注意藥補(bǔ)的正確方法。那么，冬季進(jìn)補(bǔ)要注意什么？冬季養(yǎng)生怎么進(jìn)補(bǔ)呢？

冬季藥補(bǔ)要注意

1.無(wú)虛不補(bǔ)

補(bǔ)藥是針對(duì)虛證以使身體強(qiáng)健，無(wú)虛之人雖患病也不宜進(jìn)補(bǔ)。奈瑞兒養(yǎng)生專(zhuān)家指出，因?yàn)闊o(wú)虛之人進(jìn)補(bǔ)，輕則是一種浪費(fèi)，重則還可造成嚴(yán)重不良后果。如無(wú)虛之人亂用人參、鹿茸等進(jìn)補(bǔ)，常會(huì)引起內(nèi)熱陽(yáng)亢等表現(xiàn)，出現(xiàn)興奮、煩熱、鼻衄等癥狀。若患病之時(shí)胡亂進(jìn)補(bǔ)，還可能造成“閉門(mén)留寇”或“誤補(bǔ)益疾

、留邪致變”的危害。所以，凡遇感冒發(fā)熱、消化不良等病癥時(shí)都應(yīng)暫時(shí)停止進(jìn)補(bǔ)，待外邪已退，病情好轉(zhuǎn)時(shí)再繼續(xù)進(jìn)補(bǔ)。

2.老年人進(jìn)行藥補(bǔ)不可盲目

老年人進(jìn)行藥補(bǔ)不可盲目，一定要四診合參，辨證施補(bǔ)，在明確是陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛或五臟中何臟之虛的基礎(chǔ)上，因人、因地、因時(shí)制宜地進(jìn)行。絕不可不問(wèn)是否需要，跟著感覺(jué)走，跟著廣告走，或別人用了覺(jué)得好也跟著用，這都是錯(cuò)誤的。正如清代名醫(yī)余昕鴻說(shuō)“見(jiàn)病不可亂補(bǔ)，一日誤補(bǔ)，十日不復(fù)，服藥者可不慎乎。”

3.不宜驟補(bǔ)

一般而言，老年人體質(zhì)虛弱，消化等功能衰退。所以只宜平補(bǔ)、緩補(bǔ)，慢慢調(diào)養(yǎng)，才能達(dá)到健運(yùn)脾氣、流通氣血、平調(diào)陰陽(yáng)、防衰抗老之目的。所以。老年人的補(bǔ)品，應(yīng)選藥性平和、補(bǔ)而不滯、滋而不膩之品。正如《壽親養(yǎng)老新書(shū)》指出“上壽之人，血?dú)庖阉?，精神減耗，危若風(fēng)燭，百疾易攻?！彼?，“大體老人藥餌，正是扶持之法，只可溫平、順氣、進(jìn)食、補(bǔ)虛、中和之藥治之。

4.謹(jǐn)防虛不受補(bǔ)

一般而言，年高體弱者消化能力也弱，而補(bǔ)藥又滋膩之品較多，不易被腸胃吸收，用之反加重腹脹、納呆等。因此，應(yīng)用補(bǔ)藥時(shí)一定要顧及脾胃是否能夠吸收，必要時(shí)可先調(diào)理脾胃，或在補(bǔ)劑中適當(dāng)配伍健脾和胃之品(如砂仁、白寇仁等)同用。掌握進(jìn)補(bǔ)劑量使用補(bǔ)益**，一定要根據(jù)老人的年齡、體質(zhì)等情況按醫(yī)生規(guī)定的劑量進(jìn)補(bǔ)。否則，劑量過(guò)小則杯水車(chē)薪，用量過(guò)大則易產(chǎn)生不良反應(yīng)。在具體選用補(bǔ)品劑型時(shí)，短時(shí)間服用，或欲使療效快一些，一般宜選用煎劑或燉服若服用時(shí)間較長(zhǎng)，則宜選用丸劑、散劑、片劑或膏滋補(bǔ)劑等

5.注意靈活變通

人體是一個(gè)有機(jī)整體，在生命活動(dòng)過(guò)程中，氣血陰陽(yáng)相互依存，所以在虛損不足的情況下，也常相互影響，如陽(yáng)虛多兼氣虛，而氣虛也可導(dǎo)致陽(yáng)虛陰虛和血虛都可表現(xiàn)出機(jī)體精血津液的損耗，陰虛多兼血虛，而血虛也可導(dǎo)致陰虛。因此，補(bǔ)氣與補(bǔ)陽(yáng)，補(bǔ)血與補(bǔ)陰往往相須為用。至于氣血兩虧、陰陽(yáng)俱虛之證，則當(dāng)采用氣血雙補(bǔ)或陰陽(yáng)兼顧的辦法。奈瑞兒養(yǎng)生專(zhuān)家認(rèn)為，對(duì)于虛實(shí)夾雜之證，又要根據(jù)實(shí)際情況變通進(jìn)行如采用補(bǔ)瀉雙施，或消補(bǔ)兼施，或以通為補(bǔ)，或先消后補(bǔ)等，不可拘泥。

十道冬季進(jìn)補(bǔ)粥

1、番薯粥

取番薯100克洗凈切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。

2、脊肉粥

取脊肉50克洗凈切小塊，用少許油炒后與粳米50克、適量水同煮成粥，加食鹽少許調(diào)味，早晚空腹食用。

3、羊肉蘿卜粥

說(shuō)到冬天食用最多的肉類(lèi)，非羊肉莫屬了，而冬季最適合食用的蔬菜，要數(shù)蘿卜了。羊肉屬于溫陽(yáng)補(bǔ)腎和暖身御寒的肉類(lèi)，特別適合寒冷的冬季食用。首先我們要將羊肉和蘿卜切成小塊，放入鍋中加入清水一同燉熟。要想去除羊肉的膻味，我們可以加點(diǎn)生姜或者是花椒。羊肉蘿卜煮開(kāi)后，我們?cè)阱佒屑尤刖淄?，出鍋前放入少量的蔥白和食鹽就可以了。

4、紅棗花生粥

紅棗20克、花生50克、山藥25克、糯米100克、白砂糖適量。將紅棗丁和山藥丁加白糖腌30分鐘，花生仁與梗米一同入鍋，加清水適量，武火煮至米粥濃稠時(shí)，再加入紅棗丁、山藥丁及適量白砂糖，用文火煮10分鐘，即可食用。

5、山藥茯苓粥

茯苓30克、粳米100克、紅糖適量。茯苓研末，粳米放鍋內(nèi)加適量清水煮粥，待粥煮至濃稠時(shí)，再放入茯苓粉拌和稍煮一會(huì)，以紅糖調(diào)味，溫?zé)峥辗秤?，早晚各服一次?/p>

6、胡桃粥

冬季進(jìn)補(bǔ)吃什么呢?胡桃也是必吃食物。取胡桃5個(gè)取仁略搗，同粳米100克煮成粥，加紅糖少許拌勻，早晚空腹食用。

7、松子粥

松子仁50克，粳米50克，蜂蜜適量粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出，瀝干水分;松子仁洗凈切碎;鍋中加入約1000毫升冷水，將粳米、松子仁一同放入，先用旺火燒沸;再改用小火熬煮成粥，然后加入白糖調(diào)好味，再稍燜片刻，即可盛起食用。早晨空腹及晚上睡前服用。

8、杞精山藥粥

枸杞子15克、黃精20克、山藥30克、粳米100克、白糖適量。將黃精、山藥切片，加水先煮粳米至半熟，再下枸杞子、黃精、山藥、白糖等，一同煮至米熟粥稠調(diào)味。

9、甜漿粥

大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫?zé)岱场?/p>

10、山藥茯苓粥

茯苓30克、粳米100克、紅糖適量。茯苓研末，粳米放鍋內(nèi)加適量清水煮粥，待粥煮至濃稠時(shí)，再放入茯苓粉拌和稍煮一會(huì)，以紅糖調(diào)味，溫?zé)峥辗秤?，早晚各服一次?/p>

冬季養(yǎng)生該如何進(jìn)補(bǔ)

大寒來(lái)臨，氣溫極低，人體為了保持一定的熱量，必須增加能量的來(lái)源，都說(shuō)冬季是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)，那么，大寒養(yǎng)生的方法有哪些呢？大寒吃什么好呢？下面，跟著我到文中看看，大寒時(shí)節(jié)的養(yǎng)生方法吧！

大寒是二十四節(jié)氣中最后一個(gè)節(jié)氣，過(guò)了大寒，冬天就要結(jié)束，而且大寒后寒冷還要持續(xù)很長(zhǎng)一段時(shí)間。那么我們?cè)撊绾勿B(yǎng)生？

早睡晚起，注意保暖

大寒是一年中最冷的季節(jié)，此時(shí)應(yīng)該早睡晚起、勞逸結(jié)合、養(yǎng)精蓄銳，要記得增添衣物防寒防風(fēng)。正應(yīng)對(duì)了那句老話：“大寒大寒，防風(fēng)御寒。”在“大寒”節(jié)氣應(yīng)盡量避免在早晨和傍晚出門(mén)，因?yàn)橐话銜円箿夭钶^大，人體容易受寒，引發(fā)疾病。許多女性體質(zhì)易寒涼，女性屬陰，更易寒涼。在大寒節(jié)氣，更應(yīng)做足保暖功課。重點(diǎn)部位就是腰、膝、雙腳，尤其是經(jīng)期，要添加衣物，適當(dāng)飲食溫補(bǔ)。

大寒養(yǎng)生要順應(yīng)冬季“藏”的原則，最簡(jiǎn)單的方法是早睡晚起，每天多睡1小時(shí)，上班族則提倡早睡1小時(shí)。早睡可以養(yǎng)人體的陽(yáng)氣，晚起可以養(yǎng)陰氣，使精氣內(nèi)聚以潤(rùn)五臟，從而增強(qiáng)身體的'免疫力。增強(qiáng)免疫力還可以服用紐斯康牌蜂膠軟膠囊，能幫助我們?cè)鰪?qiáng)免疫力，長(zhǎng)期服用效果更佳，是一款非常值得推薦的養(yǎng)生保健品，但少年兒童、孕期及哺乳期婦女、蜂產(chǎn)品過(guò)敏者慎用哦。

老人尤其要注意大寒養(yǎng)生。每年大寒過(guò)后，患心肌梗死、腦出血、急性肺炎、慢支等疾病的老年人就會(huì)增多。因此，老年人尤其要注意不宜過(guò)早起床，晨練要推遲一些，最好待日出后再出門(mén)。因?yàn)樵绯亢畾馍l(fā)，有時(shí)還有霧氣，極易寒邪侵入。

除此之外，老年人還要注意頸背部保暖(背部是人體的陽(yáng)中之陽(yáng))、腳的保暖(所謂“寒從腳下起”，可每晚堅(jiān)持用熱水洗腳)、注意室內(nèi)溫度(居室溫度最好保持在15-18 ，室內(nèi)外溫差不要超過(guò)7 )，另外，外出時(shí)要穿著暖和，如頭戴帽、腳穿襪，以防冷空氣侵襲。

按摩理療，養(yǎng)腎為先

大寒養(yǎng)生要以養(yǎng)腎為先，因?yàn)檎瞪鷻C(jī)潛伏、萬(wàn)物蟄藏的冬季，要順應(yīng)冬季“藏”的原則，尤其在廣州，大寒是養(yǎng)腎的最佳時(shí)令，可多按摩以下穴位。

按腎俞(第二腰椎嵴突下旁開(kāi)1.5寸處)

方法：兩手搓熱后用手掌上下來(lái)回按摩36次，兩側(cè)交替進(jìn)行，可治腎虛腰痛。

按摩涌泉穴(足心凹陷處，為足少陰腎經(jīng)之首穴)

方法：用右手中間三指按摩左足心，左手三指按摩右足心，兩側(cè)交替進(jìn)行，各按摩36次，按摩到足心發(fā)熱為止，對(duì)心悸失眠、雙足疲軟無(wú)力等效果良好。

揉關(guān)元(肚臍下1.5寸處)、氣海穴(肚臍下3寸處)

方法：將手搓熱，用右手在該處旋轉(zhuǎn)按摩36次，能健腎固精，改善胃腸功能。

艾灸神闕穴(在臍中部，臍中央)

艾灸神闕穴可益氣補(bǔ)陽(yáng)、溫腎健脾、祛風(fēng)除濕、溫陽(yáng)救逆、溫通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血，對(duì)身體非常有好處，甚至?xí)谷说诙甓忌偕?。除了身體各部位的按摩外，還可以服用紐斯康牌蜂膠軟膠囊，是一款提高免疫力效果非常好的產(chǎn)品。

藥食補(bǔ)腎，可用膏方

1.補(bǔ)腎食物及中藥：鹿茸、鹿角膠、巴戟天、肉蓯蓉、川杜仲、胡桃仁、海馬、菟絲子、蛤蚧、淫羊藿以及牛鞭、鹿鞭等。

2.食物：羊肉、狗肉、鹿肉、公雞、鵪鶉、麻雀、乳鴿、蝦等。

防寒防感冒茶

橘紅茶

取橘紅5克，紅糖20克，用開(kāi)水沖泡，每日1劑，隨時(shí)食用，有潤(rùn)肺消炎，理氣止咳之功。適用于咳嗽多痰，黏痰多者。

姜蘇茶

生姜、蘇葉各5克。先將生姜切絲，蘇葉洗凈，用開(kāi)水沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑，上下午各服1劑。具有疏風(fēng)散寒、理氣和胃之功效。適用于胃腸型感冒。

姜棗飲

生姜5克，大棗5枚，開(kāi)水沖泡，每日1劑，隨時(shí)食用。疏風(fēng)散寒防感冒。

膏方

補(bǔ)精膏

原料：牛骨髓、炒胡桃肉、巴戟天、杞子各200克，山藥250克，蜂蜜500克。

做法：將炒胡桃肉、巴戟天、杞子、山藥同搗成膏，加入煉熟蜜500克，與煉牛骨髓和勻，入沙鍋內(nèi)，沸湯煮熬，以瓶收貯，每日早晨空腹溫水沖服1匙。

冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)，應(yīng)該注意哪些事情？

引言：冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)，應(yīng)該注意哪些事情？下面小編和大家一起來(lái)了解一下這個(gè)問(wèn)題

切勿亂補(bǔ)

首先，要知道自己是否需要補(bǔ)充，屬于什么體質(zhì)，屬于什么器官。一般中年人以補(bǔ)益脾胃為主，老年人以補(bǔ)益腎氣為主。但是，連個(gè)人都有具體的氣虛、血虛、陰虛、陽(yáng)虛、氣血陰陽(yáng)空洞等。要仔細(xì)分析，最好在有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生指導(dǎo)下判定。只有這樣，才能放下箭，不犯虛實(shí)實(shí)的戒指。身體狀況不太好。對(duì)脾胃消化不良者來(lái)說(shuō)，首先是恢復(fù)脾胃的功能。否則服用更多的補(bǔ)充物也沒(méi)有用。因此，冬季補(bǔ)充不要太油膩，以容易消化為標(biāo)準(zhǔn)。

補(bǔ)充易消化且營(yíng)養(yǎng)均衡

冬季適當(dāng)?shù)臄z入有營(yíng)養(yǎng)豐富、溫信忠定、熱量高、易于消化的食物，如狗肉、羊肉、補(bǔ)體的虛寒、腎臟的氣體、增強(qiáng)免疫力?；蛘?，如果牛肉200克、新鮮山藥250克、水烤、肉熟了，也可以吃一些藥食料理，如食鹽適量、食肉飲料湯、肺腎等。還可以吃棗、龍眼肉、柿子、菠蘿、荔枝、石榴、核桃仁等補(bǔ)血益腎忠貞等溫?zé)嵝允澄?，防止寒邪。冬天是蔬菜的淡季，所以要多吃富含維生素A、B、C的蔬菜，如白菜、白蘿卜、胡蘿卜、豆芽、豆芽、油菜、蘋(píng)果、橘子、水果罐頭等。還應(yīng)多吃鈣、鐵、鈉、鉀等豐富的食物。蝦、蝦皮、芝麻醬、豬肝、香蕉等。

根據(jù)地區(qū)而有差異

晉級(jí)的時(shí)候，不僅要考慮個(gè)人體質(zhì)的差異，還要考慮你生活的地區(qū)。這也很重要。例如，冬天的西北、東北地區(qū)天氣寒冷，需要補(bǔ)充羊肉、鹿肉等大的溫?zé)釟馕?，補(bǔ)充品中有人參酒、三龍酒等強(qiáng)身健體，御寒確實(shí)有效。長(zhǎng)江以南地區(qū)已經(jīng)是冬天了，但氣溫比北方地區(qū)溫和得多，所以要補(bǔ)充清淡甜美的味道，如雞、鴨、鵝等。

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