冬季的氣溫都是比較冷的
，一般我們會(huì)吃一些可以幫助御寒的食物來暖身。在冬季冬季吃什么御寒
(1)牛肉
其性味甘平，有補(bǔ)胃脾
(2)羊肉
屬高蛋白
(3)兔肉
其性味甘
、涼，能補(bǔ)中益氣，涼血解毒。屬高蛋白、低贅肉食用品，且膽固醇含量低于所有肉類。適宜心臟病、高血壓等病人食用，也是中年人冬季的理想食用品。(4)生姜
性溫味辛
，具有解表散冷、祛冷健胃、溫經(jīng)活血等功效?div id="4qifd00" class="flower right">(5)板栗
栗子含糖量高，還有不少贅肉酶
(6)蘿卜
民間有“冬月蘿卜小人參”的說法
，可蘿卜營(yíng)養(yǎng)也很豐富。尤其是冬季雨水少、天氣干燥，人們會(huì)感到咽鼻燥、皮膚干澀、干咳少痰，可選蘿卜削皮生吃，能潤(rùn)燥、鎮(zhèn)咳。故有“蘿卜賽雪梨”之美譽(yù)。(7)蝦米、蝦皮
其性濕味甘
，有補(bǔ)腎壯陽(yáng)之功效，適宜于冬季腎陽(yáng)虛弱所致的畏冷體乏者食用。(8)桔子
性溫味甘，含有多種營(yíng)養(yǎng)成分
，特別是ORGNITU維生素C和D含量最為豐富，對(duì)于補(bǔ)陽(yáng)益氣，調(diào)節(jié)人體新陳代謝等生理功能大有好處。桔皮中還含有揮發(fā)油，有健胃、祛風(fēng)、化痰之功效，可與白糖泡水，當(dāng)茶飲?div id="4qifd00" class="flower right">冬季補(bǔ)腎該吃什么
1
材料：枸杞子15克
做法：將子母雞洗凈;將姜切片、蔥切段備用;將子母雞放入鍋內(nèi)出水片刻
功效：滋補(bǔ)肝腎
。枸杞子具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝，補(bǔ)血明目，促進(jìn)肝細(xì)胞新生，降膽固醇，降血糖作用。雞肉有益五臟、補(bǔ)虛損2
材料：羊腎2枚，杜仲5克
做法：將羊腎洗凈，去掉臊腺
功效：溫陽(yáng)固精，補(bǔ)肝腎
3
材料：何首烏30克，大棗10枚
做法：先將母雞去毛雜
功效：可養(yǎng)肝血
4、杜仲燉羊肉
材料：羊肉1斤左右;杜仲20克左右
做法：杜仲洗凈
功效：羊肉是冬季養(yǎng)生的常見菜
5
材料：核桃仁l00克
做法：鴨子宰殺后清洗去爪;核桃仁清洗干凈;荸薺洗凈去皮;香菇洗凈
功效：補(bǔ)腎，益肺
，潤(rùn)燥。可用于腎虧腰疼、腿腳軟弱無力、肺虛久咳、氣短喘促、慢性便秘、小便不爽、尿路結(jié)石、更午期綜合征等。6、歸參山藥豬腰
材料：當(dāng)歸10克
，黨參10克，山藥10克，豬腰500克做法：將豬腰切開
功效：養(yǎng)血
、益氣、補(bǔ)腎。適于心悸、氣短、腰酸痛、失眠、盜汗等癥。7
、芪棗羊骨粥材料：羊骨1000克
、黃芪30克、大棗10枚、粳米100克。做法：將羊骨打碎與黃芪、大棗入砂鍋
，加水煎湯，然后取汁代水煮粥，待粥煮好時(shí)，加入細(xì)鹽、生姜、蔥白調(diào)味，稍煮即可。功效：此粥適用于體虛乏力、虛勞羸瘦
、腰膝無力、筋骨攣痛、久瀉、久痢者服用。不適合表實(shí)邪盛、氣滯濕阻、食積停滯以及陰虛陽(yáng)亢者服用。8、萸肉蓯蓉羊肉湯
材料：羊肉600克
做法：將羊肉切塊放入滾水中煮5分鐘，撈起洗凈后放入瓦煲中
，煲至水滾，放入山萸肉、肉蓯蓉、龍眼肉和姜片，用中火煲3小時(shí)，加入細(xì)鹽調(diào)味即可服用。功效：本品具有補(bǔ)腎溫陽(yáng)
、強(qiáng)壯身體的功效。適合手足不溫、腰膝酸軟、尿頻、便秘、陽(yáng)痿者服用。在寒冷的冬季
，如果想要補(bǔ)腎，大家可以試一試上面的這些食譜，相信可以達(dá)到你想要的效果。想要保持腎的健康，除了這些食譜外，還需要積極鍛煉身體，節(jié)制性生活。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/37303.html.
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