冬季健脾補(bǔ)腎有哪些

冬季健脾補(bǔ)腎有哪些

冬天由于天氣的影響，在生活中有很多需要注意的地方，護(hù)理不當(dāng)會(huì)對(duì)健康造成不利影響，那么冬季健脾補(bǔ)腎有哪些？冬季健脾補(bǔ)腎食療方法有哪些？冬季補(bǔ)腎健脾的方法有很多，可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理身體，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體內(nèi)容，以及正確的護(hù)理方法吧。

冬季健脾補(bǔ)腎怎么吃好

(1)山藥

益腎氣，健脾胃，止泄痢，化痰涎。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于增強(qiáng)脾胃消化吸收功能。山藥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，適合糖尿病患者食用。還有國(guó)外文獻(xiàn)報(bào)道，山藥可以有效防止前列腺增生。

(2)紅薯

補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，強(qiáng)腎陰。紅薯中含有維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。冬天吃些紅薯，可以保持血管彈性，并且紅薯中含有大量膳食纖維，能刺激腸道，增強(qiáng)蠕動(dòng)，通便排毒，尤其對(duì)老年性便秘有較好的療效。

(3)蘿卜

熟食甘似芋，生吃脆如梨。老病消凝滯，奇功真品題。《本草綱目》中說(shuō)蘿卜能“大下氣、消谷和中、去邪熱氣?！泵耖g也有“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開(kāi)藥方”的說(shuō)法。蘿卜的營(yíng)養(yǎng)成分豐富，含有豐富的碳水化合物和多種維生素，其中維生素C的含量比梨高8—10倍。蘿卜中還含有礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)。蘿卜不含草酸，不僅不會(huì)與食物中的鈣結(jié)合，反而更有利于鈣的吸收。蘿卜中的B族維生素和鉀、鎂等礦物質(zhì)可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于體內(nèi)廢物的排除。

(4)土豆

和胃調(diào)中、健脾益氣。土豆中含有大量維生素B和維生素C等，對(duì)于治療胃潰瘍、便秘有一定療效。它還能夠預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生。另外，把土豆切成薄片外敷，可以很好地消除水腫。

冬季健脾補(bǔ)腎食療

(1)栗子粥

原料：山藥300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，紅棗7枚。

做法：山藥去皮，紅棗洗凈，栗子去皮；山藥切成均勻大小的塊；鍋里放水，把大米和糯米淘洗干凈后放入鍋中；放入山藥和紅棗；煮到40分鐘時(shí)放入栗子和枸杞再煮10多分鐘即熟。

(2)胡桃粥

材料：粳米30克，核桃30克，蓮子15克，山藥15克，巴戟天10克，鎖陽(yáng)10克。

做法：將核桃仁搗碎備用；粳米淘?xún)魝溆茫簧徸尤バ?；山藥洗凈去皮，切小塊備用；巴戟天和鎖陽(yáng)用紗布包好備用。在大砂鍋中加適量清水，放入全部主料煮粥，加紅糖適量調(diào)味即可。

(3)紅棗百合粥

原料：糯米60克，薏米30克，紅小豆30克，大紅棗9個(gè)，百合20克。

方法：大紅棗洗干凈備用，薏米、紅小豆、糯米、百合放到一起淘洗干凈。鍋里加水1000毫升水，淘洗好的食材全放進(jìn)去。蓋上鍋蓋通上電后，按一下煲粥鍵，一小時(shí)多粥就做好了。

(4)山藥粥

原料：生淮山藥500克、白糖。

方法：將淮山藥扎細(xì)過(guò)篩，放入盆內(nèi)，調(diào)入涼水成糊。鍋中放適量水燒沸，邊攪邊下山藥粉，燒至熟，加白糖調(diào)味即成。

(5)豬肚蓮藕湯

原料：豬肚、蓮藕、砂仁、銀杏、蔥段、姜片、鹽。

方法：將豬肚洗凈，放入沸水中汆燙，撇去浮油；蓮藕洗凈，去皮切塊；將所有原料放入鍋中煮沸，再用小火煮1小時(shí)左右，加入精鹽調(diào)味即可。

如何預(yù)防腎虛

1.端坐，兩腿自然分開(kāi)，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以?xún)衫卟扛杏X(jué)有所牽動(dòng)為度，隨后復(fù)原?？蛇B續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動(dòng)作前，全身宜放松。雙手上舉時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣，且力不宜過(guò)大、過(guò)猛。這種動(dòng)作可活動(dòng)筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈，同時(shí)使氣歸于丹田，對(duì)年老、體弱、氣短者有緩解作用。

2.端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作3至5遍。做拋物動(dòng)作時(shí)，手向上空拋，動(dòng)作可略快，手上拋時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣。此動(dòng)作的作用與第一動(dòng)作相同。

3.端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次。然后，兩腳向前擺動(dòng)10余次，可根據(jù)個(gè)人體力，酌情增減。做動(dòng)作時(shí)全身放松，動(dòng)作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝，益腎強(qiáng)腰，常練此動(dòng)作，腰、膝得以鍛煉，對(duì)腎有益。

4.端坐，松開(kāi)腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺(jué)發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門(mén)穴，以及足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺(jué)全身發(fā)熱，具有溫腎強(qiáng)腰、舒筋活血等作用。

5.雙腳并攏，兩手交叉上舉過(guò)頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此，可連續(xù)做10余遍。

常年怕冷，體虛的人注意了！3大食療方，幫你補(bǔ)腎補(bǔ)脾胃

正所謂 “北風(fēng)潛入悄無(wú)聲，未品濃秋已立冬” 。北方早已下起了鵝毛大雪，身處南方得我穿著短袖，一絲絲的涼意才讓我不禁感嘆：立冬來(lái)了！

感覺(jué)時(shí)間過(guò)得很快，唯一沒(méi)變的是依舊是我?guī)洑獾哪橗嫛?/p>

最近門(mén)診很多女性朋友，都有一個(gè)很明顯的問(wèn)題， 常年的怕冷、手腳冰涼 。從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō) ，大部分是一個(gè)陽(yáng)虛的體現(xiàn) ，借著這個(gè)立冬，跟大家聊聊冬天如何保養(yǎng) 養(yǎng)生 的問(wèn)題。

冬季進(jìn)補(bǔ)，是我們大家比較關(guān)心的問(wèn)題。 補(bǔ)陽(yáng)氣、補(bǔ)脾胃、補(bǔ)腎 ，這個(gè)冬天調(diào)理得好，來(lái)年生病少。

首先， 陽(yáng)虛體質(zhì)的人，特別是女性朋友，大多為脾腎陽(yáng)虛或心陽(yáng)不足

這類(lèi)人群除了平常容易怕冷、手腳冰涼外， 還經(jīng)常容易小腹冷痛、腰膝酸軟，女性大多數(shù)有宮寒、月經(jīng)不調(diào)的問(wèn)題。

陽(yáng)虛體質(zhì)的形成， 跟先天體質(zhì)，長(zhǎng)期熬夜，飲食不節(jié)，或經(jīng)常吃冷飲、寒涼性的食物都有密切的關(guān)系

特別像現(xiàn)在很多女性，為了追求美，“要風(fēng)度不要溫度”，衣物都穿的比較清涼， 這對(duì)身體來(lái)說(shuō)是非常容易感受風(fēng)邪寒邪的。

正所謂“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。 冬天食補(bǔ)，是非常好的補(bǔ)陽(yáng)時(shí)機(jī) 。像平?？梢远喑詼仃?yáng)的食物，如羊肉、狗肉，豬肚、桂圓、韭菜、核桃、栗子等。

推薦食譜

雙黃羊肉湯 （益氣養(yǎng)血，補(bǔ)陽(yáng)培元）

材料：黃芪、胡蘿卜、羊肉、當(dāng)歸

做法：羊肉切塊，焯水后加入所有材料后燉煮1小時(shí)。

當(dāng)然，陽(yáng)虛的人是有一個(gè)很好的補(bǔ)陽(yáng)方法就是泡腳， 通過(guò)泡腳，起到補(bǔ)陽(yáng)散寒的功效 ，可以加點(diǎn)生姜、艾葉、肉桂等，對(duì)怕冷、容易手腳冰涼的人是非常好的。

除了補(bǔ)陽(yáng)，冬季進(jìn)補(bǔ)仍以健脾胃，補(bǔ)肝腎為主。

腎為水臟，受五臟六腑之精而藏之。養(yǎng)腎，就是養(yǎng)藏，把陽(yáng)氣閉藏起來(lái)，使不外泄。

冬天亦是養(yǎng)腎的好時(shí)節(jié) ，就像《素問(wèn)》記載“腎者，主蟄，封藏之本，精之處也；其華在發(fā)，其充在骨，為陰中之太陰，通于冬氣?！?/p>

冬天天氣寒冷、陽(yáng)氣內(nèi)藏， 寒與腎相應(yīng)，最易傷害腎的陽(yáng)氣，容易導(dǎo)致腰膝冷痛、易感風(fēng)寒、夜尿頻多、陽(yáng)痿遺精等問(wèn)題

所以說(shuō)冬天對(duì)腎的保養(yǎng)十分重要。 冬天養(yǎng)腎不僅能增強(qiáng)人體抵御寒冷的能力，還可提高人體免疫力和抗病力，延緩衰老。

中醫(yī)認(rèn)為，黑色對(duì)應(yīng)于冬季，對(duì)應(yīng)于腎， 所以我們?nèi)粘ｏ嬍成峡梢远喑院谏氖澄锶绾诙?、黑芝麻、黑米、黑木耳、板栗等?/strong>

推薦食譜

黑豆烏雞湯 （補(bǔ)腎益精）

材料：烏雞、黑豆、紅棗、生姜、枸杞

做法：黑豆提前浸泡，烏雞焯水，加入所有材料后燉煮1小時(shí)。

穴位按摩也有一定的補(bǔ)腎作用， 日常可以多按摩腰部的腎俞穴、命門(mén)穴、腰陽(yáng)關(guān)等穴位 ，能很好的溫補(bǔ)我們的腎陽(yáng)。

春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎。那什么時(shí)候養(yǎng)脾胃？四季皆可養(yǎng)脾胃。

生活中很多人，總是說(shuō)自己吃了不少的補(bǔ)品，但是效果甚微。 這種情況在中醫(yī)看來(lái)，就是“虛不受補(bǔ)”的表現(xiàn)。

“虛不受補(bǔ)”問(wèn)題的關(guān)鍵出在脾胃。 脾胃功能正常，消化吸收能力好，進(jìn)補(bǔ)才有效，也就是“受補(bǔ)”。

脾胃不好、脾虛消化不良的人，自然沒(méi)有效果，反而會(huì)加重脾胃的負(fù)擔(dān)。

所以說(shuō)，“受補(bǔ)”還是“不受補(bǔ)”，關(guān)鍵在脾胃。對(duì)于不受補(bǔ)的人，首先要給脾胃一個(gè)調(diào)理的過(guò)程， 所以在飲食上可以多吃健脾胃的食物，如山藥、茯苓、白扁豆、胡蘿卜、小米等。

推薦食譜

四神豬肚湯（健脾養(yǎng)胃）

材料：山藥、蓮子、茯苓、芡實(shí)、豬肚

做法：豬肚焯水切塊，加入所有材料后燉煮1小時(shí)。

END

立冬 養(yǎng)生 正當(dāng)時(shí)，把身體調(diào)理好了，身邊的小毛病自然會(huì)遠(yuǎn)離我們。

男人冬天補(bǔ)腎吃什么好

工具/原料
栗子

羊肉
吃法/注意
1首先我們來(lái)了解一下栗子的功效：栗子，又名板栗、大栗、栗果，是殼斗科植物栗的種仁，有“千果之王”的美稱(chēng)。栗子是益腎益氣的補(bǔ)藥。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為栗子味甜性溫，入脾、胃、腎，主要功效為養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)腎強(qiáng)筋。可以治療反胃、吐血、腰腳軟弱、便血等癥，老少咸宜。栗子富含柔軟的膳食纖維，血糖指數(shù)比米飯低，只要加工烹調(diào)中沒(méi)有加入白糖，糖尿病人也可適量品嘗它。因此冬天吃栗子，對(duì)于男人來(lái)補(bǔ)腎有很實(shí)在的療效。
那么吃栗子有哪些需要注意呢？
1：論是生吃還是炒食、煨食，均須細(xì)細(xì)咀嚼，連津液吞咽，可以達(dá)到更好的補(bǔ)益效果2：脾胃虛寒者，不宜生吃栗子，應(yīng)該煨食、炒食，也可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝。
3：患血癥者，如吐血、便血等，宜生吃栗子；3.產(chǎn)婦、小兒便秘者不宜多吃栗子。
4：因其含碳水化合物較多，糖尿病人吃栗子應(yīng)適可而止。
2羊肉，羊肉的功效有：羊肉性溫，是冬季補(bǔ)益的絕佳選擇，尤以補(bǔ)腎陽(yáng)見(jiàn)長(zhǎng)，虛勞怕冷、中氣不足的人群比較適宜吃羊肉，特別是陽(yáng)虛的人群。因?yàn)檠蛉獗旧碛醒a(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用，所以自古以來(lái)就被當(dāng)作是壯陽(yáng)的佳品。
吃法：
羊肉的做法多種多樣，有煲湯，有燜，有燉，無(wú)論如何烹調(diào)都可以，但是只有注意結(jié)合人的體質(zhì)，搭配好材料才能夠更好地發(fā)揮羊肉的功效。比如說(shuō)燜羊肉，加上一些馬蹄、支竹等較為寒涼的配料，能在發(fā)揮羊肉本身補(bǔ)中益氣作用的同時(shí)降低它的燥補(bǔ)；又比如說(shuō)煲羊肉湯，陰虛火旺的人可以加一些黨參、黃豆、花生一起煲，可以對(duì)羊肉的燥補(bǔ)起到一定的緩沖作用；陽(yáng)虛的人則可以加上巴戟、杜仲、黨參、杞子、圓肉，去腥的同時(shí)養(yǎng)肝腎陰，還有助餐的作用。
那么吃羊肉有哪些需要注意呢？
特殊體質(zhì)不宜多吃，我們知道盡管羊肉對(duì)身體有益，但因?yàn)檠蛉鈱儆跓嵝缘氖澄?，人吃了比較容易上火，所以也不能多吃，如果身體感覺(jué)到不舒服，如出現(xiàn)明顯的口干、煩躁、大便干結(jié)等表現(xiàn)時(shí)，最好先別吃。急性感染性疾病的患者，如發(fā)熱的病人，以及一些陰虛火旺、易口干、易上火的人吃羊肉就更要注意了。

注意事項(xiàng)
冬季補(bǔ)腎，由于個(gè)人的體質(zhì)不同，在這一方面，還需要適可為止才好，在中醫(yī)上一致認(rèn)為食療是一種補(bǔ)腎的很好的方法。但是對(duì)于患了男性功能障礙的男性朋友們來(lái)說(shuō)，在選擇食療的同時(shí)，最好還是選擇服用有徹底治療效果的藥物來(lái)進(jìn)行，比如說(shuō)服用麗科吉。

冬天想要護(hù)腎養(yǎng)腎，有什么有效的食補(bǔ)方式？

一到冬天許多人就會(huì)手腳冰涼，不用暖水袋，晚上半夜都暖不過(guò)來(lái)。這樣的人不但手腳涼，還特別容易感冒。手腳冰涼主要是由于氣血不足所致，中醫(yī)稱(chēng)之為“腎陽(yáng)虛”。冬季的主氣為寒，寒為陰邪，易傷人體陽(yáng)氣，人體陽(yáng)氣虛弱，生理機(jī)能受到抑制就會(huì)產(chǎn)生一派寒象。冬季對(duì)應(yīng)的臟器是腎臟，腎為先天之本、生命之源，腎的機(jī)能強(qiáng)健，則可調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，否則就會(huì)使身體新陳代謝失調(diào)而發(fā)病。因此，冬季養(yǎng)生重點(diǎn)是“養(yǎng)腎防寒”。

飲食調(diào)攝養(yǎng)腎防寒 減咸增苦

飲食調(diào)攝對(duì)養(yǎng)腎防寒非常重要，俗語(yǔ)云“冬季進(jìn)補(bǔ)，開(kāi)春打虎”。冬天宜選食羊肉等溫腎壯陽(yáng)、產(chǎn)熱量高的食物，對(duì)虛寒者尤其有益?？蛇M(jìn)食具有補(bǔ)腎益腎功能的食品，如核桃、板栗、桂圓等。黑色食品如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等能入腎強(qiáng)腎。若將上述食品放入粥中煮食，既可祛寒，又可補(bǔ)養(yǎng)。

由于每人的體質(zhì)不同、年齡有別，在食補(bǔ)中也有宜有忌，應(yīng)靈活掌握。如腎陽(yáng)虧虛者，在飲食中以溫補(bǔ)腎陽(yáng)為宜，可選食羊肉、驢肉等具有溫補(bǔ)腎陽(yáng)作用的食物；對(duì)于腎之陰精漸衰的中老年人，冬天可配食枸杞、山藥、木耳等護(hù)陰之品。冬令飲食不可過(guò)咸，因咸味入腎，會(huì)致腎水更寒，有擾心陽(yáng)。另切忌寒涼食品，以免雪上加霜，傷陽(yáng)氣。

冬季是匿藏精氣的季節(jié)，此時(shí)腎氣當(dāng)令，飲食宜減咸增苦，可多食牛肉、羊肉、豬瘦肉、雞肉等溫?zé)崴绍浭澄镅a(bǔ)腎，同時(shí)也食用一些味道偏苦的食物，比如芹菜、萵筍、生菜、苦菊等以養(yǎng)心氣。

為御寒，吃肉類(lèi)食物會(huì)偏多，常會(huì)傷及脾胃，阻礙脾胃的運(yùn)化功能。因此，在冬季應(yīng)注意適時(shí)添加健脾消滯、促進(jìn)消化的食品，如淮山、山楂、柚子等，也可多喝如小米粥、健脾祛濕粥等進(jìn)行調(diào)理。

老年及小孩脾胃較弱。此時(shí)可適當(dāng)多喝藥膳粥，如羊肉山藥粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等。

日常保健護(hù)衛(wèi)腎陽(yáng)

進(jìn)入冬季以后，“早臥晚起，以待日光”是養(yǎng)生的重要方面，人們?cè)诤涞亩?，一定要早睡晚起。早睡以養(yǎng)人體陽(yáng)氣，保持溫?zé)岬纳眢w。曬太陽(yáng)是最簡(jiǎn)單又行之有效的增加生命活力的方法。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉可以振奮陽(yáng)氣，提高身體代謝水平，增強(qiáng)御寒能力。同時(shí)衣著厚薄要合適，以防寒保暖。

日常養(yǎng)腎三法，即冷面、溫齒、熱足。冷面，即用20℃左右的冷水洗臉，可提神醒腦，使大腦興奮，還可以促進(jìn)面部血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。溫齒，即用35℃左右的溫水刷牙和漱口。中醫(yī)認(rèn)為，齒為腎之余。保護(hù)好牙齒就是保護(hù)好腎；熱足，即臨睡前用45~50℃的熱水洗腳泡腳。常言道“寒從腳下起”，指雙足供血不足，熱量較少，保溫力差。所以，每晚應(yīng)堅(jiān)持用熱水泡腳，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，增強(qiáng)防病能力。

艾灸祛寒溫補(bǔ)脾腎

腎是先天之本，脾胃是后天之本。脾腎一虛，正氣則虛，邪氣則盛。因此扶養(yǎng)正氣貴在溫補(bǔ)脾腎。中醫(yī)認(rèn)為，溫補(bǔ)莫過(guò)于艾灸，有通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、祛濕逐寒、防病保健等功效。

日?？梢赃x擇用艾灸的方法補(bǔ)腎陽(yáng)，其中最重要的穴位是關(guān)元、涌泉和腎俞等穴。關(guān)元穴位于臍下四橫指處，灸關(guān)元穴可以治療一切陽(yáng)虛、氣虛證。涌泉穴是人體足底穴位，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為腎經(jīng)首穴。涌泉穴在人體養(yǎng)生、防病、治病、保健等各個(gè)方面都有重要作用。腎俞穴位于第二腰椎棘突旁開(kāi)1.5寸處。灸腎俞穴有增加腎臟的血流量，改善腎臟功能等作用。除此之外，日常還可以灸氣海、太溪、太沖等具有補(bǔ)腎功效的穴位。

穴位按摩補(bǔ)腎扶陽(yáng)

穴位按摩可增強(qiáng)人體免疫功能，起到強(qiáng)腎的作用，是冬季補(bǔ)腎扶陽(yáng)簡(jiǎn)單易行的養(yǎng)生良方。揉丹田：丹田位于肚臍下1.5寸處。將手搓熱，用右手在該處旋轉(zhuǎn)按摩50次，有健腎固精的功效；按揉腎俞：此法也叫搓腰法。兩手搓熱后用手掌上下來(lái)回按摩50次，兩側(cè)交替進(jìn)行，對(duì)腎虛腰痛有防治作用；按摩涌泉：足心處的涌泉穴是腎經(jīng)的起點(diǎn)，為足少陰腎經(jīng)之首穴。用右手中間三指按摩左足心，左手三指按摩右足心，兩側(cè)交替進(jìn)行，各按摩50次，按摩到足心發(fā)熱為止，對(duì)心悸失眠、雙足疲軟無(wú)力等效果良好。

冬季想要調(diào)理脾胃 推薦吃補(bǔ)脾益氣的食譜

腸胃的問(wèn)題一直是大家都知道的很難解決的而且發(fā)病率比較高的一種疾病，會(huì)出現(xiàn)胃炎，腹痛等等的一些癥狀。現(xiàn)在是冬季，要注意胃部的保暖，飲食方面也要吃一些溫補(bǔ)養(yǎng)胃的食物，下面就來(lái)看看這些冬季補(bǔ)脾益氣的食療方法，可以保護(hù)腸胃。

神曲粥

原料：神曲15克，大米50克。

制作：將神曲研為細(xì)末，放入鍋中，加清水適量，浸泡5-10分鐘后，水煎取汁，加大米煮為稀粥，每日1劑，連續(xù)3~5天。

功效：可健睥胃，助消化。適用于消化不良，食積難消，惡心嘔吐。胃脘疼痛，噯腐吞酸。脘腹脹滿(mǎn)，大便溏泄。肢軟乏力等。這款食譜可以有促進(jìn)消化的作用，而且神曲具有養(yǎng)胃的作用，和大米一起吃，可以有調(diào)理腸胃不適的作用，對(duì)于緩解胃痛有好處。

栗子粥

原料：山藥300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，紅棗7枚;

制作：山藥去皮，紅棗洗凈，栗子去皮;山藥切成均勻大小的塊;鍋里放水，把大米和糯米淘洗干凈后放入鍋中;放入山藥和紅棗;煮到40分鐘時(shí)放入栗子和枸杞再煮10多分鐘即熟。

功效：本品具有健脾補(bǔ)腎的功效。栗子粥可以養(yǎng)胃健脾，對(duì)于腸胃不適的情況有改善的作用，還可以強(qiáng)身健體。

胡桃粥

原料：粳米30克，核桃30克，蓮子15克，山藥15克，巴戟天10克，鎖陽(yáng)10克。

制作：將核桃仁搗碎備用;粳米淘?xún)魝溆?蓮子去心;山藥洗凈去皮，切小塊備用;巴戟天和鎖陽(yáng)用紗布包好備用。在大砂鍋中加適量清水，放入全部主料煮粥，加紅糖適量調(diào)味即可。

功效：本品具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、健脾益氣之功效，適于脾腎兩虧型骨質(zhì)疏松癥患者食用。胡桃具有滋補(bǔ)肝腎的作用，對(duì)于補(bǔ)氣血，調(diào)理體質(zhì)來(lái)說(shuō)有著很好的作用。

補(bǔ)脾益氣的一些食療方法，上面都介紹了 相關(guān)的內(nèi)容，吃什么具有養(yǎng)胃的作用，這些食譜具有調(diào)理腸胃的效果，而且也可以強(qiáng)身健體，日常生活中這樣的食療方法不妨試試，效果不錯(cuò)，而且也可以有預(yù)防腸胃疾病的作用和效果。