冬天適合吃什么水果(冬季吃什么水果好？)

冬天適合吃什么水果

冬天天氣比較干燥，我們除了要多喝熱水以外，還要適當(dāng)吃一些水果。水果的含水量較大，還含有很多維生素和其它的營養(yǎng)元素，冬天吃水果不僅能補水，還能補充所需的營養(yǎng)。吃水果還能減肥，那么，冬天適合吃什么水果呢？冬天吃什么水果好？。

冬天減肥吃什么水果好

冬天是很容易累積脂肪的季節(jié)，這個季節(jié)想要瘦身，可以多多吃一些美味的水果，既能夠輕松的消滅脂肪，而且也有利于身體健康。

(1)葡萄柚

葡萄柚中含有很多水果中所沒有的天然維生素P，維生素C和可溶性纖維，其中所含的酶能夠影響人體利用和吸收糖分，使糖分不易轉(zhuǎn)化成脂肪在體內(nèi)囤積，而且葡萄柚還有利尿功能，能夠幫助改善水腫現(xiàn)象，;重要的是它含有極少的糖分，熱量很低，其中還含有一種自然果膠，能夠幫助降低血液中的膽固醇，每天飯后吃點葡萄柚，能夠有效避免身體吸收過多營養(yǎng)而導(dǎo)致脂肪堆積。葡萄柚很酸，吃的時候可以滴一點蜂蜜在果肉中來中和酸味。

(2)橘子

橘子中富含維生素C，運動過后吃適量橘子，人體可以迅速進(jìn)入新陳代謝狀態(tài)，燃燒脂肪;橘子中的酵素能有效抑制制造脂肪的細(xì)胞;其內(nèi)側(cè)薄皮含有的膳食纖維和果膠能夠有效促進(jìn)通便和降低膽固醇;其中的膳食纖維能幫助降低人體脂肪，增強飽腹感，吃橘子的時候連橘子果肉帶橘絡(luò)一起食用，對消化系統(tǒng)非常有幫助，能夠幫助促進(jìn)消化，減少脂肪吸收。

(3)菠蘿

菠蘿中幾乎含有人體所需的所有維生素，16種天然礦物質(zhì)以及其他豐富的營養(yǎng)元素，吃菠蘿不但能夠有效幫助促進(jìn)蛋白質(zhì)消化，還能清理沉淀在腸胃里的毒素和身體中的其他垃圾，起到降低膽固醇的作用。直接吃菠蘿或是將菠蘿榨成汁飲用，能有效酸解脂肪，清腸排毒，還能很好的緩解便秘問題。

(4)山楂

山楂中含有多種維生素，山楂酸，酒石酸，檸檬酸，蘋果，蛋白質(zhì)，糖類，脂肪和鈣，磷，鐵等物質(zhì)，其中所含的解酯酶能夠促進(jìn)脂肪類食物消化，果膠有強大的吸附作用，能夠吸附腸道上所含的大量脂肪和毒素，并將其順利排出體外，從而起到燃脂瘦身的功效。

冬天上火吃什么水果好

干燥的季節(jié)最容易上火，人體內(nèi)水分流失，身體免疫力會降低，皮膚也會變得異常干燥，通過吃水果來補充水分，提高免疫力是很多人會選擇的養(yǎng)生方式，但是吃水果也要根據(jù)自身身體狀況選擇，冬季上火吃這些水果來去火。

(1)山竹

山竹性偏寒涼，有清涼解熱的作用，冬季上火的時候適量吃些山竹能夠有效化解脂肪，降火清熱，而且山竹中含有豐富的膳食纖維，維生素，糖類和鈣，磷，鉀等礦物質(zhì)元素，有助于滋潤肌膚。尤其是吃完榴蓮之后再吃山竹，能更好的平衡因吃太多榴蓮引起的燥熱感，不過需要注意的是，山竹吃多了容易引起便秘，一般一天最多吃三個就夠了，而且要忌與其他寒涼食物同食。

(2)柿子

柿子含有大量的維生素C，果糖，葡萄糖，胡蘿卜素，鞣酸和多種礦物質(zhì)元素，其中含碘量居水果首位，冬季適量吃柿子有降燥清火，健胃養(yǎng)肺，降壓止血，生津化痰的功效，柿子無論是直接食用，還是做成柿餅食用，均有防燥潤肺的功效，需要注意的是，柿子性寒，不宜和螃蟹等寒性食物同吃，亦不能空腹食用，并且吃柿子的時候柿子皮不能吃。

(3)梨子

梨子糖分和維生素含量豐富，有極好的生津止渴、清熱降火、去燥潤肺，滋腎補陰，清熱解毒的功效，對熱病熱咳，傷津煩渴，眼赤腫痛，消化不良等癥有良好的輔助治療作用，尤其適合肺熱咳嗽，小兒風(fēng)熱，咽干喉痛，大便燥結(jié)等癥人群食用，需要注意的是，梨子屬涼性水果，冬季還是應(yīng)該注意適量食用，過量食用容易造成寒涼傷胃，影響消化，導(dǎo)致腸胃疾病。

(4)甘蔗

甘蔗中水分含量大約有84%，而且甘蔗的含糖量和含鐵量豐富，還含有多種有利于身體健康的氨基酸，冬季適量吃甘蔗能夠有效補充身體缺失的水分，還能清熱生津，補肺益胃，潤燥下氣，對于大便干結(jié)，小便不利，低血糖，虛熱咳嗽，高熱煩渴，低血壓有一定的輔助治療功效，尤其適合內(nèi)熱人群和便秘人群食用。

冬天補水吃什么水果好

(1)草莓

草莓香甜多汁，營養(yǎng)價值非常高，其中所含的豐富維生素C能夠幫助美白肌膚，還能有效改善黑頭，粉刺等皮膚頑疾;其豐富的酸性汁液還能幫助平衡皮膚的PH值，給肌膚補充所需的大量水分，同時適量吃草莓還能清新口氣，堅固牙齒，生津潤喉。

(2)柚子

柚子不僅含有豐富的可溶性纖維素，同時所含的維生素C及維生素P也相當(dāng)豐富，而且柚子的水分充足，多吃不僅可能補充皮膚缺失的水果，還具有敗火功效，冬季天氣干燥，適當(dāng)吃些柚子對促進(jìn)身體健康和肌膚健康都有著不錯的功效。

(3)葡萄

葡萄不僅糖份含量多，同時水份含量也是相當(dāng)豐富，而且中的膠原蛋白質(zhì)和彈性纖維都非常容易被人體所吸收，對減少紫外線對皮膚的傷害有一定的幫助，同時還具有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，冬季適量的吃葡萄不但能夠有效促進(jìn)美白，還能幫助補水，能夠給肌膚提供充足的營養(yǎng)。

煮水果的食療功效

(1)冰糖燉蘋果

做法：將一個蘋果洗凈后切成大塊，放入碗中加入冰糖，然后放到蒸鍋蒸，直至蒸軟為止，即可食用。

功效：冰糖燉蘋果具有健脾和胃，調(diào)整腸胃，收斂止瀉的作用，適宜于消化不良，患有慢性咽炎的人群食用。

(2)冰糖燉雪梨

做法：將一個雪梨洗凈，切去頂部當(dāng)蓋子，用小刀和勺子挖去中間的核，把冰糖放進(jìn)去，蓋上

蓋子之后，把雪梨放入深碗中(避免蒸梨的時候，梨子中的甜湯溢出來)，然后放入蒸鍋隔水蒸一個半小時到兩個小時后，待梨子完全蒸軟即可食用。

功效：冰糖燉雪梨能增強潤肺止咳的功效，有助于治療小兒肺燥咳嗽，干咳無痰，咽干等癥。

(3)蜂蜜柚子茶

做法：將柚子皮和柚子瓤切成細(xì)絲，加水放鍋里用大火煮開之后轉(zhuǎn)小火煮一個半小時，然后放冰糖再煮十五分鐘，關(guān)火稍放涼之后加蜂蜜，晾涼后放入玻璃瓶中密封起來，存放在冰箱里邊，飲用的時候用溫水沖泡即可。

功效：蜂蜜柚子茶有理氣化痰，潤肺清腸的極好功效，適合慢性咽炎，支氣管炎人群飲用。

(4)煮山楂

做法：將山楂去核后放入鍋內(nèi)，加水用小火煮開，慢慢熬到山楂軟爛為止，熬的時候要經(jīng)常翻動，以免糊鍋，一直熬到粘稠即可食用。

功效：山楂具有健脾開胃，消食化滯，活血化痰的作用，適用于食滯不化，內(nèi)積不小，產(chǎn)后瘀阻腹痛，高血脂癥人群食用。

(5)蒸大棗

做法：將大棗對半鐵開，放入碗中直接蒸熟后食用，或者加枸杞，雞蛋一起蒸著吃。

功效：蒸大棗具有補中益氣，養(yǎng)血安神的作用，適宜于氣血虧虛，肝腎不足人群食用。

(6)鹽蒸橙子

做法：將一個橙子頂部切開當(dāng)蓋，在果肉中撒少許食鹽，蓋上蓋子放入蒸鍋蒸10到15分鐘，食用的時候去皮吃果肉即可。

功效：橙子理氣化痰，潤肺止咳，適合老人，小孩，肺熱咳嗽等人群食用。

冬季吃什么水果好？

入冬后，很多人在辦公室和家里常感到皮膚干燥、頭暈嗜睡，反應(yīng)能力降低，這時如果能吃些生津止渴，潤喉去燥的水果，會使人頓覺清爽舒適。那么，冬季吃什么水果好呢？ 冬天帶有保健醫(yī)療性質(zhì)的水果，要數(shù)梨和甘蔗了。 中醫(yī)認(rèn)為，梨中含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，吃梨可潤喉生津、潤肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能，最適宜于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。尤其對緩解肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)等癥較為適宜?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者，如果有頭暈?zāi)垦！⑿募露Q者，經(jīng)常吃梨，可減輕癥狀。梨含有豐富的糖份和維生素，有保肝和幫助消化的作用。但是，因為梨性寒冷，脾胃虛寒，消化不良及產(chǎn)后血虛的人，不可多食。 甘蔗有滋補清熱的作用，含有豐富的營養(yǎng)成分。作為清涼的補劑，對于治療低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。但是，由于甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。 適于冬季吃的水果還有蘋果、桔子、香蕉、山楂等，蘋果可生津止渴，和脾止瀉；桔子可理氣開胃、消食化痰；香蕉清熱潤腸、降壓防痔；山楂可護張血管、降低血脂、增強和調(diào)解心肌，有防治冠狀動脈感化的作用。 老年人由于內(nèi)臟器官衰老，導(dǎo)致各生理功能減弱。如消化能力差、腸蠕動減少、胃粘膜萎縮、胃酸過量等，并常伴有各種疾病發(fā)生。因此一次不宜進(jìn)食大量的水果，可采用“少食多餐”的吃法。

秋冬季節(jié)適合吃什么水果？

秋季氣溫下降，早晚溫差較大，天氣比較干燥，平常要注意防寒保暖，多吃一些滋陰潤肺，補液生津的蔬菜水果，比如說西紅柿，梨子，葡萄，橘子，獼猴桃，蜂蜜，蓮子，銀耳，紅棗等，注意補充水分，多喝溫開水，少吃辛辣刺激性的食物，不要熬夜，避免緊張情緒和壓力，適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉。

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