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      冬天太冷吃什么暖身(冬天天氣冷，喝什么能讓身體暖起來
        ？)
      
        
      
            佚名
            2023-05-08 22:40:39
        
      

        
      
           
      冬天太冷吃什么暖身
      冬天氣候寒冷
        ，所以許多人為了能夠驅(qū)寒暖身，往往就會吃一些營養(yǎng)健并且具有暖身功效的食物
      ，但是不少人其實都不清楚哪些食物冬天的時候食用是可以暖身的
      ，那么冬天太冷吃什么暖身？哪些食物冬天吃能暖身
      ？冬天吃什么可以暖身驅(qū)寒
      ？
      冬天吃什么暖身
      增加產(chǎn)熱營養(yǎng)素：產(chǎn)熱營養(yǎng)素主要指蛋白質(zhì)、脂肪
      、碳水合化物等
      ，因而要多吃富含這三大營養(yǎng)素的食物，尤其是要相對增加一些脂肪的攝入量
      ，如在吃葷菜時適量放入一點點肥肉
      ，在炒菜時多放些烹調(diào)油等。
      富含鐵的食物：體內(nèi)缺鐵
      ，各種營養(yǎng)成分不能充分氧化而產(chǎn)生熱量
      ，是冬季畏寒的一個重要原因。為此
      ，要注意補(bǔ)充含鐵豐富的食物
      ，如瘦肉、魚
      、動物肝臟
      、家禽、蛋黃
      、香菇
      、豆類和芹菜等。
      富含維生素的食物：如動物肝臟
      、胡蘿卜
      、南瓜、土豆及新鮮蔬菜和水果
      。維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力
      ，維生素C可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力。
      富含蛋氨酸食物：蛋氨酸可通過轉(zhuǎn)移作用
      ，提供一系列適應(yīng)耐寒所必需的甲基
      。寒冷的氣候使人體尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代謝加快，而合成肌酸
      、脂酸及人體內(nèi)氧化所釋放出的熱量都需要甲基
      ，因此，在冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物
      ，如芝麻
      、葵花子、乳制品
      、酵母
      、葉類蔬菜等。
      富含碘的食物：人體分泌的甲狀腺素具有產(chǎn)熱效應(yīng)
      ，而碘是合成甲狀腺素必不可少的原料
      ，可吃海帶、紫菜
      、貝殼類等含碘豐富的食物
      。
      堅果類食物：如核桃含有40%-50%的脂肪，其中多數(shù)為不飽和脂肪酸
      ，具有降低膽固醇
      ，防止動脈硬化及高血壓之功效。核桃仁中還富含磷脂和維生素E
      ，具有增強(qiáng)細(xì)胞活性
      、促進(jìn)造血功能、增進(jìn)食欲之功效
      。這些都對提高身體健康
      ，抵御嚴(yán)寒大有益處。
      辣椒：吃辣椒能夠促進(jìn)食欲
      、增進(jìn)消化
      ，可使心跳加快、末梢毛細(xì)血管擴(kuò)張
      、流向體表的血液增強(qiáng)
      。冬季常吃辣椒能夠抵御嚴(yán)寒，并能防止因受潮而引起的關(guān)節(jié)痛
      、腰腿痛和胃虛寒癥
      。
      羊肉：性味甘溫，含豐富的脂肪
      、蛋白質(zhì)
      、碳水化合物、無機(jī)鹽和鈣
      、磷
      、鐵等人體所必需的營養(yǎng)成分
      ，常被人們用作冬季御寒和進(jìn)補(bǔ)壯陽的佳品，具有暖中補(bǔ)腎虛
      、開胃健脾
      、御寒去濕之功效。
      蝦米：非常適合冬季腎虛所致畏寒的人食用
      。因蝦米富含蛋白質(zhì)
      、碳水化合物、脂肪及鈣
      、磷、鐵等成分
      ，具有補(bǔ)腎壯陽
      、滋陰健胃、通暢血脈之功效
      。
      礦物質(zhì)：人怕冷與機(jī)體攝入礦物質(zhì)量也有一定關(guān)系
      。如鈣在人體內(nèi)含量的多少，可直接影響人體的心肌
      、血管及肌肉的伸縮性和興奮性
      ，補(bǔ)充鈣可提高機(jī)體的御寒能力。含鈣豐富的食物有牛奶
      、豆制品等
      。食鹽對人體御寒也很重要，它可使人體產(chǎn)熱功能增強(qiáng)
      ，因而在冬季調(diào)味以重味辛熱為主
      ，但也不能過咸，每日攝鹽量以不超過6克為宜
      。
      冬季養(yǎng)胃吃什么好
      茯苓：味甘
      、淡、性平
      ，有健脾和胃的功效
      ，能除濕利水，還有抗衰老的作用
      。除了最常見的茯苓餅
      ，還可以將茯苓打磨成粉后放入粥中食用，或拌蜂蜜后抹到糕點上蒸熟食用
      。
      蓮子：藥性平和
      ，味道稍微有點甘甜，中醫(yī)認(rèn)為它能補(bǔ)脾胃之氣
      ，可以起到止瀉的作用
      ，另外還有養(yǎng)心安神的功效
      。
      芡實：又名雞頭米，性平
      ，味道甜澀
      ，是補(bǔ)脾胃最好的食物之一，同時還有固津的作用它與蓮子的功效相似
      ，只不過它的收斂作用比蓮子強(qiáng)
      。如果脾胃虛弱拉肚子，芡實還有助止瀉
      。由于芡實較硬
      ，應(yīng)該長時間熬煮，也可打成粉放入粥中
      。
      豬肚：豬肚即豬的胃
      ，它性微溫、味一甘
      ，與牛肚
      、羊肚等各類動物的胃相比，更多地得了良土之氣
      ，以形補(bǔ)形
      ，直接培補(bǔ)人體的良土，效果特別好
      。尤其是對于脾胃虛弱的老年人
      、婦女和孩子，用豬肚燉湯喝可以起到急補(bǔ)脾胃的作用
      ，對由脾胃不適引發(fā)的其他疾病也有很好的輔助療效
      。
      羊肉：還有就是羊肉，性味甘溫
      ，含豐富的脂肪
      、蛋白質(zhì)、碳水化合物
      、無機(jī)鹽和鈣
      、磷、鐵等人體所必需的營養(yǎng)成分
        ，常被人們用作冬季御寒和進(jìn)補(bǔ)壯陽的佳品
        ，具有暖中補(bǔ)腎虛、開胃健脾
        、御寒去濕之功效
        。
      狗肉：性溫味甘，具有安五臟
        、暖腎壯陽之功效
        ，善治脾胃虛寒之癥疾
        。在冬季里常吃狗肉，對于腳冷
        、腰痛
        、體質(zhì)虛弱者有良好的保暖御寒作用。
      冬天天氣冷，喝什么能讓身體暖起來
        ？
      冬天喝以下三種茶
        ，可以讓身子暖起。
第一種
      ，紅茶
      。冬天寒冷啊，紅茶是經(jīng)過全發(fā)酵
      ，茶性溫和，還含有豐富的茶紅素
      ，兒茶素
      ，一杯熱紅茶下肚，肚子和首長都是暖暖的
      ，特別適合腸胃不好
      ，體質(zhì)怕寒的人，尤其是女生啊
      ，一定要熱飲
      ，最好是現(xiàn)喝現(xiàn)泡，自己一個人喝的
      ，3到5克就足夠了
      。 紅茶推薦：正山小種、金駿眉
      、祁門紅茶
      、滇紅。
      

      

      
第二種
      ，黑茶
      。      深度發(fā)酵又烘焙過的黑茶對腸胃沒有刺激，并且富含益生菌群
      ，黑茶煮著喝暖胃又暖身
      。而且冬天很多人喜歡去吃火鍋，吃大餐
      ，容易油膩喝黑茶能去油膩
      。 黑茶推薦：六堡茶（除濕）
      ，茯茶（金花有益菌群豐富），熟普洱
        ，老青磚
        。
      

      

      
第三種，存放3年以上的白茶
        。因為冬天比較干燥
        ，很多人都會感冒。存放3年以上的白茶口感是很溫潤的
        ，里面有茶多酚和黃酮類的物質(zhì)都是對人體降火
        、降燥很有好處，也可以搭配陳皮
        、紅棗
        、枸杞，效果就會更好了
        。 白茶推薦：存放3年以上的貢眉
        、壽眉。
      
冬季喝茶有哪些注意事項
冬季盡量避免喝涼性的茶例如：綠茶
        ，白茶
        ，輕發(fā)酵的烏龍茶。冬季氣溫低
        ，喝茶時一定要趁熱
        ，不能放涼了再喝。尤其是空腹的情況下
      ，放冷的茶不僅會造成胃里寒冷
      ，而且茶中咖啡堿，茶多酚對腸胃的刺激會讓腸胃感到不適
      。冬季不要喝濃茶
      。本來冬天寒冷就需要消耗更多的熱量。濃茶會使人更容易茶醉
      。茶醉會造成心跳加快
      ，頭暈等癥狀。另外喝茶利尿
      ，在寒冷的時候會造成頻繁的去衛(wèi)生間
      ，造成不便。
      天氣寒冷吃什么能御寒暖身
      冬天的氣溫漸漸下降
      ，“寒”是冬季氣候變化的主要特點
      ，冬天的寒冷氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體的甲狀腺素
      、腎上腺素等分泌增加
      ，從而促進(jìn)和加速蛋白質(zhì)
      、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養(yǎng)素的分解
      ，以增加機(jī)體的御寒能力
      ，這樣就造成人體熱量散失過多。下面讓小編為你推薦適合秋冬季節(jié)的飲食與幫助你身體暖和起來的幾款湯飲
      ，讓你這個冬季不受寒冷折磨
      。
      秋冬暖身的食物有哪些？
      1
      、辛辣食物
      辣椒含有辣椒素
      ，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿
      。例如：辣椒可刺激食欲
      、增進(jìn)消化，能使心跳加快
      、末梢毛細(xì)血管擴(kuò)張
      、流向體表的血液增加，故冬天吃點辣椒可抵御寒冷
      ，并能防止因受潮濕而引起的關(guān)節(jié)痛
        、腰腿痛和預(yù)防胃虛寒癥。
      2
      、肉類
      以羊肉、牛肉
      、鹿肉的御寒效果較好
      。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪
      ，有益腎壯陽
      、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效
      。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快
      ，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而達(dá)到御寒作用
      。
      3
      、湯類
      包括新鮮的、冷凍的
      、罐裝的（無佐料
      、脂肪、糖等其他添加劑）清湯
      。西式奶油濃湯和濃縮肉湯不算是核心食物
      。
      滋潤暖身的秋冬湯譜推薦
      一
      、羅宋蔬菜湯
      材料：馬鈴薯，西紅柿
      ，洋蔥頭
      ，胡蘿卜，圓白菜
      。
      調(diào)料：鹽
      ，番茄醬，胡椒粉
      。
      做法：
      1
      、馬鈴薯洗凈去皮切小塊；胡蘿卜洗凈去皮切小塊
      ；洋蔥洗凈切片
      ；圓白菜切小塊，然后再用清水沖洗干凈
      ，西紅柿在開水鍋中燙一下
      ，撕去外皮，切小塊備用
      。
      2
      、鍋內(nèi)放入油燒熱），下入洋蔥片炒香
      ，再加入胡蘿卜塊和土豆塊
      ，翻炒一會，然后放入卷心菜和西紅柿
      ，炒至出水
      ，然后加入番茄醬炒勻，添入適量清水燒開
      ，燒開后改小火煮30分鐘
      ，至湯濃，加入鹽
      ，胡椒粉調(diào)味即可
      。
      二、雞肉蔬菜湯
      原料：土雞半只
      、蘑菇8朵
      、土豆1個、番茄1個
      、卷心菜4大片
      、姜片、鹽適量
      做法：
      1、雞切塊
      ，先除血水
      ，沖凈，放入沸水中焯透撈出
      ；
      2
      、鍋內(nèi)放開水加入姜片和雞塊大火燒開轉(zhuǎn)小火燉煮40分鐘左右；
      3
      、再把各種蔬菜加入一起燉煮
      ，比較難熟的先放，最后加入鹽調(diào)味即可
      。
      三
      、木耳蔬菜湯
      材料：紫菜100克、黑木耳50克
      、甜椒一個
      、蔥、胡椒
      、鹽適量
      做法：
      1
      、將黑木耳浸軟，去頭切碎
      。
      2
      、甜椒和蔥均洗凈切碎。
      3
      、待水煮開
      ，加入黑木耳大火煮10分鐘，等木耳煮軟
      ，再放入紫菜甜椒
      ，用中火煮3分鐘，撒上蔥末
      ，加入適當(dāng)?shù)柠}和胡椒調(diào)味即可。
      5
      、加入香菇煮熟
      ，起鍋前撒上蔥花。
      

          
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      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶。在生活困難時期
 
                
            ，不妨看看！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
        ？如何才能緩解
        ？一文科普，不妨看看
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