冬天吃牛肉有什么好處？冬天怎么吃牛肉更營養(yǎng)

寒冷的冬季，吃一些熱量高的食物對幫助身體產生熱量，抵御寒潮的入侵是很有好處的，有很多人會選擇吃牛肉，牛肉蛋白質含量高，脂肪含量低，味道鮮美，而且有很好的營養(yǎng)價值，可以補充人體所缺失的大量營養(yǎng)元素，深受大眾喜愛，下面，和大道家園網一起了解一下吧！

牛肉中的肌氨酸含量比其他任何食物都高，肌氨酸是肌肉燃料之源，能夠有效補充三磷酸腺苷，人體補充肌氨酸對增強體力，增長肌肉特別有幫助，能使運動鍛煉更持久。

2、提高抗病能力

牛肉中富含蛋白質，其中氨基酸的組成比豬肉更接近人體需要，因此能夠有效提高機體抗病能力，補充身體能量，修復組織，尤其適宜于手術后處于調養(yǎng)階段的人群和正在生長發(fā)育階段的青少年食用。

3、補氣暖胃

牛肉含有豐富的蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，冬天吃牛肉還能起到暖胃的作用，不同的牛肉有不同的性味歸經，黃牛肉味甘性溫，水牛肉味甘性寒，冬季選擇牛肉時應當多選擇性溫的黃牛肉，以達到暖身的目的。

4、增強免疫系統(tǒng)

牛肉中富含鋅和鎂等礦物質，鋅是有助于蛋白質合成，促進肌肉生長的抗氧化劑，它和谷氨酸鹽，維生素B6共同作用能增強免疫系統(tǒng)，而鎂元素能支持蛋白質合成，增強肌肉力量，提高胰島素合成代謝效率。

5、補血養(yǎng)顏

牛肉中富含鐵和維生素B族，鐵是造血所必需的礦物質，人體缺鐵的話，容易導致缺鐵性貧血等癥，就會出現畏寒，易疲勞，氣色不佳等癥，牛肉中含有血紅素鐵，吸收利用率非常高，是很好的補鐵食材。

6、促進細胞發(fā)育

牛肉中的維生素B12對細胞的產生至關重要，它能促進支鏈氨基酸的新陳代謝，而紅細胞的作用是將氧帶給肌肉組織，從而供給身體在進行高強度訓練時所需要的能量。

7、補充能力

牛肉中含有丙氨酸，丙氨酸的作用是從飲食的蛋白質中產生糖分，如果人體對碳水化合物攝取不足，丙氨酸能為肌肉提供能量以緩解不足，而且這種氨基酸最大的好處就是能夠把肌肉從供給能量這一重負下釋放出來。

1、牛肉和豬肉忌同食

從中醫(yī)角度來看，牛肉氣味甘溫，有補脾胃，安中益氣，強身健體之功效，豬肉酸冷胃寒，有滋膩陰寒之性，兩者一溫一寒，性味有所抵觸，不宜同時。

2、牛肉不宜過量食用

冬季天氣干燥，牛肉進食的時候應該注意適量，因為牛肉偏燥熱，吃多了容易上火，而且過量食用牛肉還有可能提高結腸癌和前列腺癌患病的幾率。

3、這幾類人不宜吃牛肉

牛肉中飽和脂肪酸含量較高，高血脂和心血管病人尤其不宜多吃;牛肉的肌肉纖維較粗糙，不易消化，故老人、幼兒及消化功能弱的人不宜多吃。

1、牛肉掛糊

爆炒牛肉時，牛肉下鍋前應用淀粉或蛋清加少許醬油和水調成糊攪拌一下，這樣可以防止牛肉的蛋白質老化，更利于人體吸收，還能防止肉中的維生素被破壞，而且掛糊后再炒出的牛肉比較鮮嫩，又沒有破壞維生素，更適合老年人食用。

2、牛肉配蔬菜

牛肉是酸性食物，吃肉時應同時多吃些蔬菜，蔬菜是堿性食物?？梢灾泻腿忸惍a生的酸性物質，也更易于消化，燉牛肉時放一些胡蘿卜，不但可以去掉膻味，還能彌補牛肉所缺乏的胡蘿卜素和其他維生素，提高營養(yǎng)價值，煎牛排的時候配以洋蔥、番茄等蔬菜，不但彌補了肉所含維生素c低的缺陷，還能抑制人體內膽固醇的升高。

3、牛肉燉湯

牛肉用來燉湯的時候肉塊應該切大一點，因為湯本身只含有少量維生素、礦物質、脂肪及蛋白質分解后的氨基酸，而牛肉內含有可溶于水的芳香物質，這種物質煮肉的時候溶解在湯中越多，肉湯味道越濃，因此吃牛肉的同時喝湯營養(yǎng)價值才更高。

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