兒童晚餐吃什么好

兒童晚餐吃什么好

兒童每天吃的食物是家長們都特別關(guān)心的，為了能讓小孩乖乖吃飯，不挑食。家長都想盡各種辦法做孩子喜歡吃的食物，兒童從食物中獲取營養(yǎng)物質(zhì)，因此做出具備既營養(yǎng)又好吃的晚餐非常有必要。家長們可以選擇能提高孩子免疫力的是食物，今天我們就來學(xué)習(xí)幾種營養(yǎng)晚餐的做法和了解一些可以提高免疫了的食物。

兒童晚營養(yǎng)晚餐

冬季的晚餐也需要保持適量的清淡，最好是選擇一些含脂肪少的食物同時還要保證易消化，而且吃晚飯的時候千萬不要過飽。如果晚餐的時候營養(yǎng)過量攝取，就會到這些消耗不掉的脂肪堆積在人體內(nèi)，從而導(dǎo)致肥胖影響人體健康。

因此在面對晚餐吃什么的問題上，應(yīng)該盡量的選擇一些容易消化的食物，比如面條、米粥、鮮玉米、豆類、素餡包子、小菜、水果拼盤。在吃晚餐的時候，還可以適量的飲用一些加飯酒或紅酒，不但可以促進(jìn)腸胃蠕動促消化，同時還能達(dá)到美容的功效。

兒童晚餐食譜大全

1、芙蓉卷

原料：雞蛋、火腿腸、胡蘿卜、青筍、面粉。

制作方法

1)雞蛋與面粉揉勻搟皮;

2)火腿腸、胡蘿卜、青筍切成碎末，加調(diào)料拌和成餡;

3)將餡料均勻鋪在雞蛋面皮上做成卷入蒸鍋蒸熟，切成2~3公分寬的小段，裝盤即成。

特點

顏色鮮艷、層次分明、營養(yǎng)豐富、口感細(xì)膩，很受兒童喜愛。

2、竹蓀百合四寶湯

原料：竹蓀、百合、肉排骨、木瓜、嫩玉米棒、蓮藕、小白菜。

調(diào)料：姜片、食鹽、香油。

制作方法

1)將所有材料洗凈，蓮藕去皮切片，玉米棒切段;

2)鍋置火上，加入半鍋清水，煮沸后放入排骨，汆燙后洗去浮沫，撈出備用;

3)砂鍋置火上，加入清水，煮沸后放排骨、百合、姜片、玉米棒、藕片，持續(xù)滾沸2分鐘后文火燉煮30分鐘，再加入竹蓀、木瓜繼續(xù)燉煮10分鐘，最后加入小白菜煮沸，調(diào)入食鹽、香油即成。

特點

軟爛可口不油膩，湯汁鮮美，動植物蛋白、維生素搭配合理巧妙。

提高免疫力的食物

1、黃綠色蔬菜

由于黃綠色食物中大多都含有膳食纖維和維生素等元素。而膳食纖維的主要功能是可以預(yù)防便秘，保持腸道暢通，創(chuàng)造良好的吸收環(huán)境。比如水果中的果寡糖，對腸道中的益生菌有很大的促生長作用，就等于腸道中鋪了一層免疫地板;黃綠色食品中還含有大量的胡蘿卜素，有些胡蘿卜素在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，從而增強免疫系統(tǒng)發(fā)育。

2、薏米

薏米又叫苡米或米仁，其中含有碳水化合物、低聚糖、鈣、磷、鐵和維生素B等微量元素，有很好的健脾止瀉、利水滲濕和提高抵抗力的作用。對寶寶易感冒、口臭、舌苔膩等有很好的功效。

3、番茄

番茄中含有大量的番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E、維生素C等，這些抗氧化強效因子，可有效的提高寶寶抵抗力，保護(hù)各種細(xì)胞不受損害，降低寶寶生病概率;番茄紅素煮熟后會更容易被吸收。

4、豆制品

豆制品中含有大量豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B群和低聚糖等。主要有清熱補虛、生津潤燥、清熱解毒等功效。對消化不良、易感冒、營養(yǎng)不良的寶寶有很好的效果。

提高免疫力注意事項

1、這個時期孩子的飲食要講究平衡，注意衛(wèi)生。保證膳食平衡，保證各種營養(yǎng)素的攝入。

2、對于體質(zhì)狀況不很理想的兒童，應(yīng)該根據(jù)其體質(zhì)的不同而采取不同的保健措施。

3、補養(yǎng)效用的食物，想提高寶寶免疫力，要給寶寶多吃一點“藥食同源”的食品，如紅棗、龍眼肉、食用菌、香菇、黑木耳、枸杞子、薯蕷、米仁、核桃肉等，這些個食品包括浩博的營養(yǎng)成分，性味甘平，副效用很少，適應(yīng)體弱多病的寶寶食用。

孩子晚上餓了吃什么好

積食是會導(dǎo)致很多疾病的發(fā)生，特別是晚上，寶寶的活動量少，如果晚餐吃的太多或不易消化，都可能會導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)腸胃疼痛的情況。所以晚上寶寶的飲食一定要易消化吸收。那么寶寶晚餐吃什么好消化？
寶寶晚餐可以吃清淡的西紅杮雞蛋面條或者米湯，看寶寶的口味或者近期的飲食，更換著來做給寶寶吃，再搭配一些饅頭或者米飯都是可以的。晚上不宜進(jìn)食太過的肉和刺激性強的食物。如果晚上吃的是米湯，可以炒一些寶寶愛吃的素菜，如青炒小白菜，或者西紅杮燉豆腐，學(xué)會葷素合理的搭配，過多的食用肉會導(dǎo)致寶寶結(jié)腸炎的發(fā)生機率。多吃素菜會更有利健康，而且能更好的補充微量元素。
再者，如果寶寶的晚餐進(jìn)食的比較多，可以帶他到公園走動走動，消消食，再睡覺，吃的過飽會導(dǎo)致寶寶入睡困難。同時，如果寶寶下午有進(jìn)食，晚上不想吃飯，可以在入睡前一個小時沖些奶粉給寶寶，避免寶寶晚上因為饑餓而無法好好入睡。經(jīng)常性的給寶寶吃些山楂等可以促進(jìn)食物更好的消化，讓寶寶更快的發(fā)育。

一歲四個月寶寶晚餐吃什么好消化

寶寶晚餐可以吃清淡的西紅杮雞蛋面條或者米湯，看寶寶的口味或者近期的飲食，更換著來做給寶寶吃，再搭配一些饅頭或者米飯都是可以的。晚上不宜進(jìn)食太過的肉和刺激性強的食物。如果晚上吃的是米湯，可以炒一些寶寶愛吃的素菜，如青炒小白菜，或者西紅杮燉豆腐，學(xué)會葷素合理的搭配，過多的食用肉會導(dǎo)致寶寶結(jié)腸炎的發(fā)生機率。多吃素菜會更有利健康，而且能更好的補充微量元素。
1、小米南瓜粥：小米和南瓜這兩種食物都屬于粗纖維物質(zhì)的食物，在寶寶食用了之后，腸胃能夠得到蠕動，而且能夠預(yù)防便秘的發(fā)生，更有利于寶寶腸胃消化。在制作的時候先將南瓜洗凈，將皮去除之后切成比較小的方塊，將小米淘洗干凈煮好后把南瓜放進(jìn)小米粥中一塊熬制，熬到黏稠就可以食用。
2、花生玉米粥：將大米和玉米全部沖洗干凈，玉米放入適量的清水煮成粥之后，將玉米和花生利用攪拌機打碎，放到煮好的大米粥中，在完全煮好之后也可以稍稍的放一些鹽，就直接可以讓寶寶食用，花生和玉米都屬于粗糧，寶寶在食用了之后會有很多粗糧營養(yǎng)吸收，但是晚上盡量不要吃得太飽，否則也會讓腸胃受到負(fù)擔(dān)。
3、一歲的寶寶晚餐除了要吃一些粥之外還要葷素搭配，也可以吃一些西紅柿燉豆腐，清炒小白菜，這些都是非常不錯的素菜。寶寶如果想吃肉的話，也可以吃紅燒排骨，但是肉類是不宜吃多的，因為晚上的時候?qū)殞毜幕顒恿糠浅Ｐ。蕴嗟娜鈱殞殨霈F(xiàn)積食的情況。如果寶寶在吃了肉以后，讓寶寶更好的消化，也要讓寶寶運動過后才可以睡覺。

兩歲寶寶晚餐吃什么好消化

小孩子晚餐可以吃清淡的食物，比如西紅杮雞蛋面條或者稀飯，同時根據(jù)小孩子口味或者近期吃的一些食物，來變化給孩子做，再搭配一些饅頭或者米飯。晚上最好不要吃太多肉和刺激性強的食物。假如晚上吃的是稀飯，那么就可以炒一些孩子愛吃的素菜，比如青炒小白菜，或者西紅杮燉豆腐，要學(xué)會葷素混合著吃。

晚餐兒童吃什么健康又營養(yǎng)

孩子的晚餐要營養(yǎng)，孩子的晚餐要吃飽、吃好。一般來說，晚餐提供的熱量應(yīng)占全天總熱量的30％，少吃肥肉、油炸食品等高脂類食物或不易消化的食物，而以富含淀粉、蛋白質(zhì)、粗纖維和維生素的食物為最佳。這樣既幫助消化，防止便秘，又能供給身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)和微量元素。

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