黑豆豆?jié){有什么功效(黑豆?jié){有哪些功效與作用)

黑豆豆?jié){有什么功效

在生活中我們一般喝的都是黃豆豆?jié){，很少會喝到黑豆的豆?jié){，所以對黑豆比較陌生。其實(shí)黑豆是一種營養(yǎng)價值非常高的豆類，比黃豆的營養(yǎng)更高，所以人們喝黑豆豆?jié){有很多的好處與功效，那黑豆豆?jié){有什么功效與作用呢？

養(yǎng)顏美容

黑豆中的維生素含量豐富，維生素e的含量比肉類高出五到七倍，維生素E是保持青春的重要物質(zhì)，長期食用黑豆豆?jié){，會使肌膚變得紅潤有光澤。除此以外黑豆中還含有氨基酸，蛋白質(zhì)，植物固醇，粗纖維，以及有益于身體健康的微量元素和抗氧化物質(zhì)異黃酮。常食黑豆豆?jié){可起到駐顏，烏發(fā)，明目等神奇效果。

改善骨質(zhì)疏松

黑豆豆?jié){中的蛋白質(zhì)，脂肪，鐵質(zhì)，胡蘿卜素，維生素B，維生素E，碳水化合物，異黃酮，花青素豐富，其中異黃酮能夠幫助促進(jìn)鈣質(zhì)吸收癥狀，有效改善骨質(zhì)疏松癥狀，需要注意的是，空腹喝豆?jié){會妨礙身體吸收營養(yǎng)素，因此喝豆?jié){之前最好先吃點(diǎn)其他食物裹腹。

預(yù)防高血壓

黑豆豆?jié){所含營養(yǎng)成分和黃豆豆?jié){基本相同，但是蛋白質(zhì)的含量黑豆豆?jié){要稍微高一點(diǎn)，此外黑豆豆?jié){中的煙酸，銅，鐵等微量元素以及維生素B1，維生素B2，維生素B6含量很高，并且含有皂苷，能夠有效抑制脂肪吸收并促進(jìn)脂肪分解，能夠有效預(yù)防高血壓，糖尿病，心臟病，動脈粥樣硬化，血管硬化等疾病。

防止大腦老化

黑豆中大約含有百分之二的蛋黃素，這種微量元素有益智健腦的作用，能夠防止大腦因老化而變得遲鈍，同時黑豆中還含有能提高強(qiáng)化腦細(xì)胞功能的物質(zhì)和豐富的元素，這些元素均是滿足大腦需求，延緩腦機(jī)體衰老的有效物質(zhì)。多喝黑豆豆?jié){還能減低血液粘滯度，保持身體機(jī)能正常的運(yùn)作。

預(yù)防便秘

黑豆中含有百分之四的粗纖維，粗纖維能夠起到良好的通便作用?，F(xiàn)代人粗纖維攝入過少，容易加重腸道負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致便秘現(xiàn)象產(chǎn)生，每天喝杯黑豆豆?jié){，能夠保證人體內(nèi)粗纖維素的攝入，有效防止便秘發(fā)生。

喝豆?jié){注意

1、不能沖入雞蛋：雞蛋中的雞蛋清會與豆?jié){里的胰蛋白酶結(jié)合，產(chǎn)生不易被人體吸收的物質(zhì)。

2、可以搭配全麥?zhǔn)称?，比如面包。全麥面食不僅含有小麥胚和小麥麩，更是纖維素的極佳來源。它不含脂肪，熱量低，富含復(fù)合碳水化合物，而且含有大量的營養(yǎng)素，如B族維生素(葉酸、煙酸、硫胺素)、維生素E、鉀、硒和鐵等，是保持身材苗條的最佳食物。

3、非油炸食品：豆?jié){含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)在淀粉的作用下，能與胃液充分發(fā)生酶解作用，使人體更容易吸收其中的養(yǎng)分，而且不用油炸，脂肪含量低，更為健康。像營養(yǎng)麥片、饅頭、包子、花卷等可以輪流登場和豆?jié){成為最佳搭檔。

黑豆?jié){有哪些功效與作用

黑豆?jié){有哪些功效與作用

黑豆?jié){有哪些功效與作用，黑豆也是一種很好的豆類，有很高的營養(yǎng)價值，其實(shí)黑豆?jié){比黃豆?jié){的營養(yǎng)更加全面，其中蛋白質(zhì)的含量豐富，以下詳細(xì)介紹黑豆?jié){有哪些功效與作用

黑豆?jié){有哪些功效與作用1 1、黑豆?jié){可以美容養(yǎng)顏

黑豆富含花青素以及維生素E，這些都可以養(yǎng)顏抗拒衰老。

2、常食黑豆，能軟化血管，滋潤皮膚，延緩衰老，特別是對高血壓，心臟病，以及肝臟方面的疾病有好處。

3、黑豆?jié){促進(jìn)排卵，對備孕有好處

由于黑豆富含雌性激素，所以喝了黑豆?jié){可以令子宮壁增厚，從而有利于早日懷上寶寶。

4、黑豆豆?jié){的營養(yǎng)價值也很高，它除了擁有大部分黃豆的營養(yǎng)素外，還含有鉻，可調(diào)整血糖代謝，所以就算是糖尿病患者，仍可適合攝取。而且黑豆在中醫(yī)學(xué)中是較溫補(bǔ)的食材，對肝腎陰虛型耳聾癥尤為適宜，黑豆豆?jié){也適合體質(zhì)虛寒或經(jīng)期中貧血的女性飲用。

5、高血壓病人常喝黑豆?jié){有好處

黑豆的營養(yǎng)價值和功效：研究發(fā)現(xiàn)黑豆具有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、暖腸胃、明目活血、利水解毒的作用，也是潤澤肌膚、烏須黑發(fā)之佳品。黑豆含有豐富的維生素、蛋黃素、核黃素、黑色素和被稱作“生活素”的激素。其中B族維生素(B1、B2)和VE含量很高，僅VE含量相當(dāng)于肉的7倍以上，對人體的營養(yǎng)保健、防老抗衰、美容養(yǎng)顏，增強(qiáng)精力活力的作用是很大的。

6、 喝黑豆?jié){可以減肥

做法：采用黑豆60克，清水500毫升為原料，首先將黑豆洗凈后用清水浸泡隔夜，再將浸泡的水倒掉，再將黑豆放入果汁機(jī)里攪碎，最后用過濾袋將豆渣濾出，豆?jié){再加熱燒開即可。黑豆?jié){減肥還有一條原因就是黑豆?jié){本身就有利尿的功效，可以加快新陳代謝。

黑豆?jié){的食用禁忌

1、忌喝未煮熟的豆?jié){

很多人喜歡買生豆?jié){回家自己加熱，加熱時看到泡沫上涌就誤以為已經(jīng)煮沸，其實(shí)這是豆?jié){的有機(jī)物質(zhì)受熱膨脹形成氣泡造成的上冒現(xiàn)象，并非沸騰，是沒有熟的。

沒有熟的豆?jié){對人體是有害的，能引起惡心，嘔吐，消化不良;還有一些酶和其他物質(zhì)，如胰蛋白酶仰制物，能降低人體對蛋白質(zhì)的消化能力;細(xì)胞凝集素能引起凝血;脲酶毒苷類物質(zhì)會妨礙碘的代謝，仰制甲狀腺素的合成，引起代償性【甲】狀腺腫大。

但經(jīng)過燒熟煮透，這些有害物質(zhì)都會全部破壞，使豆?jié){對人體沒有害處。預(yù)防豆?jié){中毒的辦法就是將豆?jié){在100℃的高溫下煮沸，破壞有害物質(zhì)。需要注豆?jié){的時候，常會出現(xiàn)“假沸”現(xiàn)象，必需用匙充分?jǐn)嚢?，直至真正的煮沸。如果飲用豆?jié){后出現(xiàn)頭痛、呼吸受阻等癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)，絕不能延誤時機(jī)，以防危及生命。

2、忌在豆?jié){里打雞蛋

一般來說，豆?jié){在打豆?jié){的過程中已經(jīng)被燒熟煮透，從營養(yǎng)學(xué)的角度來講，豆?jié){里已不存在有活性的蛋白酶，因此在里面打雞蛋是沒有關(guān)系的，但是生的雞蛋打到豆?jié){里，比較經(jīng)過燒煮，也就是將雞蛋煮熟，我們知道生雞蛋里面可能會污染有致病性細(xì)菌，如沙門氏菌，因此雞蛋不能生吃。

黑豆?jié){有哪些功效與作用2 黑豆的功效與作用

1、補(bǔ)腎益脾。吃黑豆可以滋補(bǔ)五臟，維持腎機(jī)能正常，起到補(bǔ)腎益脾的作用。

2、預(yù)防便秘。黑豆的膳食纖維含量較高，有良好的通便作用，可以促進(jìn)排毒，起到預(yù)防便秘的功效。

3、抗氧化抗衰老。黑豆含有豐富的維生素，尤其是維生素E、維生素B等等，可以保持容顏，幫助我們抗氧化抗衰老。

4、提高身體免疫力。黑豆含有豐富的.蛋白質(zhì)，吃黑豆可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，提高身體免疫力，增強(qiáng)抵抗力。

5、黑豆含有豐富的脂肪酸，其中亞油酸含量很高，吃黑豆可以補(bǔ)充脂肪酸，促進(jìn)人體的膽固醇代謝，清理血管。

黑豆泡醋的功效

1.用醋泡黑豆有美容養(yǎng)顏的作用

山西是生產(chǎn)醋的城市，所以當(dāng)?shù)厝撕芟矚g吃醋，很多女性都會用醋來泡黑豆吃。因?yàn)楹诙贡淮着葸^之后不僅能給人體補(bǔ)充很多的營養(yǎng)元素，還能滋養(yǎng)皮膚，對于面部的色斑也有一定的淡化作用，還能有效的緊致皮膚，所以醋泡黑豆有很好的美容作用，女性朋友可以嘗試一下。

2.用醋泡黑豆有排毒減肥的作用

常吃醋泡的黑豆可以加快腸道蠕動，排出積存的垃圾和毒素，而且能加快身體的新陳代謝和預(yù)防便秘，這一些都是其中的粗纖維發(fā)揮的巨大作用。

黑豆?jié){有哪些功效與作用3 1、備孕期黑豆怎么吃最好

在備孕期，黑豆有多種吃法，如可用來煮水、熬豆?jié){、或煮米湯，也可以用黑豆做磨粉后做面食等，具體的使用方法，可以根據(jù)個人的口味進(jìn)行調(diào)理。黑豆含有豐富的膳食纖維、維生素、氨基酸等。

備孕期適當(dāng)食用黑豆能夠促進(jìn)胃腸道的蠕動，緩解腹脹或預(yù)防便秘等癥狀，而且黑豆中的鐵元素能夠預(yù)防貧血，以及改善輕微消化不良的癥狀。而多種氨基酸和維生素，不僅提高精子和卵子的質(zhì)量，而且對受精卵的發(fā)育是有很多好處的。

2、黑豆怎么吃有助于懷孕

備孕期，食用黑豆，多建議將黑豆研磨、熬煮成豆?jié){，或加工制作成豆粉之后食用，這樣能夠最大化的保證黑豆的營養(yǎng)價值不流失，但具體的食用方法可根據(jù)個人的興趣愛好進(jìn)行調(diào)整，一般不建議與油炸類、煎烤類，或油脂大的食物共同食用，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)。

從時間角度來說，一般認(rèn)為上午吃黑豆或者黑豆加工制作的食品是比較好的。因?yàn)槿梭w在上午的消化功能是比較好的，能夠最大程度的吸收、消化黑豆的營養(yǎng)。

3、經(jīng)常喝黑豆?jié){有助于懷孕嗎

女性懷孕的影響因素有很多，如卵巢的健康程度、輸卵管的疏通程度、子宮的條件，以及卵子的健康水平，都會影響女性懷孕。從中醫(yī)角度來說，女性的氣血不足或營養(yǎng)不良也會影響懷孕。

喝黑豆?jié){不能對懷孕起到?jīng)Q定性的因素，但黑豆?jié){含有的蛋白質(zhì)、大豆異黃酮等對女性卵巢、子宮都是非常有益處的，而且能夠起到增強(qiáng)機(jī)體免疫力，提高抗病毒能力的效果?？傮w來說，喝黑豆?jié){對懷孕是有一定好處的。

結(jié)語：備孕期黑豆怎么吃最好?備孕期黑豆可用來煮水代茶飲，或熬成豆?jié){，或用來煮米湯，另外，也可以用黑豆磨成粉后做面食使用等。一般情況下，可根據(jù)個人口味進(jìn)行調(diào)整。而且在備孕期，還要注意生活習(xí)慣的改變。

黑豆豆?jié){的六大功效 黑豆怎么吃有營養(yǎng)

常食黑豆，能軟化血管，滋潤皮膚，延緩衰老，特別是對高血壓，心臟病，以及肝臟和動物等方面的疾病有好處。
豆?jié){保健人體三部曲：清洗—滋養(yǎng)—食療。
清洗：清除宿便及體內(nèi)毒素。
滋養(yǎng)：合理綜合補(bǔ)充營養(yǎng)素，增強(qiáng)免疫力預(yù)防疾病。
食療：輔助食療作用于滋補(bǔ)強(qiáng)身/預(yù)防肥胖/排毒養(yǎng)顏/防癌抑癌/降膽固醇/降脂降糖/腸胃清洗防便秘，對于女性養(yǎng)顏美容，纖體塑身作用明顯，因?yàn)槎節(jié){中含有牛奶中所缺少的植物雌性激素—異黃酮，對人體內(nèi)雌性激素具有雙向調(diào)節(jié)作用。更獨(dú)有的排毒養(yǎng)顏，和纖體瘦身功能的膳食纖維。黑豆?jié){甘醇濃香：來自天然的香濃美味，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過普通豆?jié){，是劃時代的天然營養(yǎng)健康飲品。
資料顯示，黑豆?fàn)I養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素B1、B2、尼克酸、胡蘿卜素以及鈣、鐵、鉀、等礦物質(zhì)。黑豆的蛋白質(zhì)含量尤為豐富，高于肉類、雞蛋和牛奶，素有“植物蛋白之王”的美譽(yù)。
《本草綱目》及古代重要藥典中都有記載，黑豆有養(yǎng)顏美容、延年益壽等功能，因此，中國自唐朝以來，宮廷中便經(jīng)常以天然黑豆為食材，制作成各種御膳珍品，獻(xiàn)給皇帝及王妃們食用。據(jù)說中國古代四大美人之一的楊貴妃，平時就是以黑豆來保持青春美麗。
黑豆豆?jié){的營養(yǎng)價值也很高，它除了擁有大部分黃豆的營養(yǎng)素外，還含有“鉻”，可調(diào)整血糖代謝，所以就算是糖尿病患者，仍可適合攝取。而且黑豆在中醫(yī)學(xué)中是較溫補(bǔ)的食材，對肝腎陰虛型耳聾癥尤為適宜，黑豆豆?jié){也適合體質(zhì)虛寒或經(jīng)期中貧血的女性飲用。

喝黑豆?jié){的好處

有關(guān)喝黑豆?jié){的好處

喝黑豆?jié){的好處11、黑豆?jié){能夠養(yǎng)顏美容。黑豆含有原花青素及其維生素E，這對養(yǎng)顏美容非常好的哦，追求美麗的美美噠能夠多喝，但不適合一次性喝過多。

2、常吃黑豆能清理血管垃圾、滋養(yǎng)皮膚、防衰老，非常是對高血壓，心臟病人及其肝臟層面的病癥有益處。

3、黑豆?jié){推動排卵期對備孕期有益處。因?yàn)楹诙箮в胸S富多彩的雌激素，因此喝過黑豆?jié){能夠令子宮內(nèi)膜變厚，進(jìn)而有益于盡早懷起bb，準(zhǔn)備備孕的媽媽們能夠去試著試著。

4、黑豆?jié){的營養(yǎng)成分也很高，它有著大豆絕大多數(shù)的營養(yǎng)元素外，還帶有鉻，它能夠調(diào)節(jié)血糖值新陳代謝，很合適糖尿病人食用。并且黑豆在食物中是較清補(bǔ)的食物，對腎氣虛型耳聾癥尤其適合，也很合適虛寒體質(zhì)，生理期中貧血的女士。

5、高血壓患者常飲黑豆?jié){有益處。黑豆帶有很多的營養(yǎng)成分，在其中B族維生素和VE成分很高僅VE成分等于肉的7倍以上，等于對人體的營養(yǎng)健康保健、防止衰老抗衰老、養(yǎng)顏美容提高活力活力的作用是挺大的，對高血壓患者是個非常好的健康保健食材。

6、喝黑豆?jié){能夠減肥瘦身。黑豆?jié){能夠減肥瘦身在其中一條原因便是黑豆?jié){自身就會有有利排尿的.作用能夠加速基礎(chǔ)代謝。非常是對身患高血脂、高血壓、動脈硬化、冠心病及糖尿病的老人喝黑豆?jié){更加適合。并且黑豆的蛋白質(zhì)含量尤其豐富多彩高過肉類食品、雞蛋和牛奶，它但是大豆蛋白之王。

黑豆?jié){能夠每天喝嗎

回答是能夠的，可是每日一般喝300-500ml就可以了，并且豆槳一次不適合很多食用，不然非常容易導(dǎo)致腹脹不適感，并且豆槳一定要熬煮爛熟，不可以加老紅糖，能夠滴一些白米醋后做成豆腐花后食用，消化吸收實(shí)際效果也非常好，喜歡吃豆腐花的能夠去試著。

哪些人合適喝黑豆?jié){

或許見到這兒會許多人問有哪些人合適喝黑豆?jié){，如今就來為大家解釋啦。黑豆?jié){特別適合身患高血壓、高血脂、冠心病、動脈硬化及其糖尿病的老人服用。由于黑豆的營養(yǎng)成分豐富多彩，有很多的蛋白這些，很合適老人服用。

喝黑豆?jié){的好處2 一、喝黑豆?jié){的好處

1、維生素E美容養(yǎng)顏

黑豆?jié){可以美容養(yǎng)顏。黑豆富含花青素以及維生素E，這對美容養(yǎng)顏很好的哦，愛美的美美可以多喝，但不宜一次性喝太多。

2、軟化血管

常食黑豆能軟化血管、滋潤皮膚、延緩衰老，特別是對高血壓，心臟病人以及肝臟方面的疾病有好處。

3、促進(jìn)排卵

黑豆?jié){促進(jìn)排卵對備孕有好處。由于黑豆含有豐富的雌性激素，所以喝了黑豆?jié){可以令子宮壁增厚，從而有利于早日懷上bb，準(zhǔn)備備孕的媽媽們可以去嘗試嘗試。

4、對女性貧血改善

黑豆?jié){的營養(yǎng)價值也很高，它擁有黃豆大部分的營養(yǎng)素外，還含有鉻，它可以調(diào)整血糖代謝，很適合糖尿病患者飲用。而且黑豆在食材中是較溫補(bǔ)的食材，對肝腎陰虛型耳聾癥尤為適宜，也很適合體質(zhì)虛寒，經(jīng)期中貧血的女性。

5、高血壓病人美食

高血壓病人常喝黑豆?jié){有好處。黑豆含有大量的營養(yǎng)，其中B族維生素和VE含量很高僅VE含量相當(dāng)于肉的7倍以上，相當(dāng)于對人體的營養(yǎng)保健、防老抗衰、美容養(yǎng)顏增強(qiáng)精力活力的作用是很大的，對高血壓病人是個很好的保健食物。

6、減肥

喝黑豆?jié){可以減肥。黑豆?jié){可以減肥其中一條原因就是黑豆?jié){本身就有利尿的功效可以加快新陳代謝。特別是對患有高血脂、高血壓、動脈硬化、冠心病及糖尿病的老年人喝黑豆?jié){更為適宜。而且黑豆的蛋白質(zhì)含量尤為豐富高于肉類、雞蛋和牛奶，它可是植物蛋白之王。

二、喝豆?jié){有七忌

1、忌喝未煮熟的豆?jié){

沒有煮熟的豆?jié){含有毒物質(zhì)，會導(dǎo)致蛋白質(zhì)代謝障礙，并引起中毒癥狀。

2、忌在豆?jié){里打雞蛋

雞蛋中的黏液性蛋白易和豆?jié){中的胰蛋白酶結(jié)合，產(chǎn)生一種不能被人體吸收的物質(zhì)，大大降低了對營養(yǎng)的吸收。

3、忌沖紅塘

紅塘里的有機(jī)酸和豆?jié){中的蛋白質(zhì)結(jié)合后，可產(chǎn)生變性沉淀物，破壞營養(yǎng)成分。

4、忌裝保溫瓶

豆?jié){中有能除掉保溫瓶內(nèi)水垢的物質(zhì)，在溫度適宜的條件下，以豆?jié){作為養(yǎng)料，瓶內(nèi)細(xì)菌會大量繁殖，經(jīng)過3-4個小時就能使豆?jié){酸敗變質(zhì)。

5、忌喝超量

一次喝豆?jié){過多易引起蛋白質(zhì)消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等癥狀。

6、忌空腹喝

空腹喝豆?jié){時，豆?jié){里的蛋白質(zhì)大都會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為熱量而消耗掉，不能充分起到補(bǔ)益作用。喝豆?jié){的同時吃些饅頭、面包等淀粉類食品能夠使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)被充分吸收利用起來。

7、不能與藥物同飲

有些藥物會破壞豆?jié){里的營養(yǎng)成分，如四環(huán)素、紅霉素等抗生素藥物。

黑豆?jié){的功效與作用有哪些？

黑豆豆?jié){的營養(yǎng)價值很高，它除了擁有大部分黃豆的營養(yǎng)素外，還含有“鉻”，可調(diào)整血糖代謝，所以就算是糖尿病患者，仍可適合攝取。

黑豆含有豐富的維生素B群及維生素e，皆為養(yǎng)顏美容所需之營養(yǎng)成分，尤其它含多量的泛酸。對烏發(fā)不變白也有幫助。

而且黑豆在中醫(yī)學(xué)中是較溫補(bǔ)的食材，對肝腎陰虛型耳聾癥尤為適宜，黑豆豆?jié){也適合體質(zhì)虛寒或經(jīng)期中貧血的女性飲用。

黑豆的營養(yǎng)價值：

1、預(yù)防動脈血管硬化：每100克黑豆可提供371大卡的熱量，蛋白質(zhì)占36～40%，是高品質(zhì)的植物蛋白，易于人體消化吸收。油脂占15%，主要是不飽和脂肪酸（油酸、亞麻油酸）它可促進(jìn)血液中膽固醇的代謝。

此外黑豆所內(nèi)含的植物性固醇，可與其它食物中的固醇類相互競爭吸收，而加速糞便中固醇類的排出，避免過多膽固醇堆積在體內(nèi)。在動物試驗(yàn)之模式下，高膽固醇血癥的兔子攝食黑豆比黃豆更有助于改善血管栓塞程度。最近初步的研究證實(shí)，烘烤黑豆能降低23%人體血漿中三醯甘油酯的濃度。

2、抗老防衰：黑豆富含維生素E、花青素及異黃酮，這些成份具有抗氧化能力，維生素E能捕捉自由基，成為體內(nèi)最外層防止氧化的保護(hù)層；黑豆種皮釋放的紅色花青素，可清除體內(nèi)自由基，在酸性（胃酸分泌時）抗氧化活性更好，進(jìn)而增強(qiáng)活力；

異黃酮已證實(shí)具多種生理功能，諸如：預(yù)防骨質(zhì)疏松癥、防癌與抗氧化。故黑豆可用在特定疾病的保健飲食，根據(jù)目前人體研究顯示，每天服用40克烘烤黑豆能延緩低密度脂蛋白（壞的膽固醇）的氧化。

3、預(yù)防便秘：黑豆中有5%的粗纖維及寡醣，它們不但幫助腸道蠕動，使體內(nèi)脹氣與毒素順利排除，能改善便秘；而寡醣有利于雙叉桿菌增殖，從而改善腸內(nèi)菌叢環(huán)境，具整腸作用。

4、防止大腦老化：黑豆中不飽和脂肪酸在人體能轉(zhuǎn)成卵磷脂，它是形成腦神經(jīng)的主要成份；黑豆中所含的礦物質(zhì)中鈣、磷皆有防止大腦老化遲鈍、健腦益智的作用。

以上內(nèi)容參考：-黑豆?jié){

以上內(nèi)容參考：人民網(wǎng)-黑豆和黃豆一起打豆?jié){營養(yǎng)更豐富

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