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      黑芝麻的功效有哪些
      
        
      
            佚名
            2023-05-09 11:06:51
        
      

        
      
           
      相信大家都見過和吃過黑芝麻
        ，黑芝麻是一種經(jīng)常會吃到的食物
        ，有的時(shí)候會將黑芝麻當(dāng)做配料放到其他的菜系里，還有些油炸食品
        ，也會用點(diǎn)黑芝麻，你們知道經(jīng)常吃黑芝麻有什么好處嗎
        ？下面
        ，給大家具體介紹一下黑芝麻的養(yǎng)生功效。
      黑芝麻的功效
      提高生育能力
      黑芝麻富含維生素E
        ，而維生素E除了具有良好的抗氧化作用之外，還對人體的生育機(jī)能具有良好的促進(jìn)作用
        。
      黑芝麻還富含鎂元素
        ，這對于男性非常重要，對男性生育能力的其實(shí)有比較大的幫助
        。
      常吃芝麻，可使皮膚保持柔嫩
        、細(xì)致和光滑
        。有習(xí)慣性便秘的人，腸內(nèi)存留的毒素會傷害人的肝臟
        ，也會造成皮膚的粗糙
        。芝麻能滑腸治療便秘
      ，并具有滋潤皮膚的作用
      。利用節(jié)食來減肥的人，由于其營養(yǎng)的攝取量不夠
      ，皮膚會變得干燥、粗糙
      。
      而芝麻中含有防止人體發(fā)胖的物質(zhì)蛋黃素
      、膽堿、肌糖
      ，因此芝麻吃多了也不會發(fā)胖
      。在節(jié)食減肥的同時(shí)，若配合芝麻的食用
      ，粗糙的皮膚可獲得改善
      。
      降血壓
      現(xiàn)代人由于很多得了高血壓，而得高血壓的一個(gè)重要因素就是食鹽過多
      ，專家建議的是我們每天的食鹽量不超過六克。
      因此
      ，推薦高鉀飲食就顯得非常重要了
      ，因?yàn)殁洈z入人體后的主要作用之一就是促進(jìn)鈉的排出。
      黑芝麻中鉀含量豐富
      ，每百克黑芝麻中含鉀高
      ，而含鈉則少很多，鉀鈉含量的比例接近40:1
      ，這對于控制血壓和保持心臟健康非常重要。
      促腎上腺作用
      黑芝麻0.2ml/100g體重喂飼大鼠
        ，可增加腎上腺中抗壞血酸及膽固醇含量
        。
      降血糖作用
      種子提取物給大鼠口服
        ，可降低血糖，增加肝臟及肌肉中糖元的含量
        ，但大劑量則降低糖元含量
        。
      抗炎作用
      滅菌的芝麻油涂布皮膚粘膜，有減輕刺激
        ，促進(jìn)炎癥恢復(fù)等作用
        。
      烏發(fā)潤發(fā)
      現(xiàn)代研究證明
        ，頭發(fā)毛囊中黑素細(xì)胞分泌黑色素減少是白發(fā)的主要原因
        ，其中酪氨酸酶數(shù)量減少是病理機(jī)制之一，研究發(fā)現(xiàn)黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達(dá)
      ，黑色素的合成量也就得以提高，白發(fā)因此又可以重新變得烏黑
      。
      致瀉作用
      黑芝麻吃多了是有導(dǎo)致腹瀉的作用的
      。
      對心血管作用
      黑芝麻含有的不飽和脂肪酸亞油酸，它能夠降低膽固醇總量和低密度膽固醇
      ，從而保護(hù)心血管的健康
      ，有防治冠狀動脈硬化的作用。
      枸杞黑芝麻粥
      材料
      大米
      ，糯米
      ，黑芝麻，枸杞
      。
      做法
      1.糯米洗凈提前泡幾個(gè)小時(shí)；枸杞泡發(fā)備用
      。
      2.坐鍋水
      ，水開后把大米、糯米和黑芝麻倒入
      ，并攪拌至開鍋
      ，為的是不粘鍋底
      。
      3.水開后轉(zhuǎn)小火慢慢煮
      ，大約煮四十分鐘就好了，其間要攪拌幾次
      。
      4.等湯水亂乎了就可以關(guān)火了
      。
      5.喝的時(shí)候澆上勺糖桂花
      。
      總結(jié)：相信大家看完文章中講到關(guān)于黑芝麻知識
      ，心想吃它好處真多，不防一試哦
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/37796.html.
      
          
      
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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