黑芝麻是生活中十分常見的食材
黑芝麻的營養(yǎng)成分
黑芝麻中含有人體所需的多種營養(yǎng)元素
黑芝麻的營養(yǎng)功效
(1)黑芝麻保護(hù)皮膚
很多通過節(jié)食減肥的人攝入營養(yǎng)不足，還有長期便秘的人群體內(nèi)長期囤積了毒素
(2)黑芝麻預(yù)防膽結(jié)石
黑芝麻中所含的卵磷脂是膽汁的主要組成成分，膽汁中的膽固醇如果過高
(3)黑芝麻護(hù)發(fā)
黑芝麻中含有頭發(fā)生長必需的脂肪酸
(4)黑芝麻強(qiáng)壯心血管
黑芝麻中的亞油酸屬于不飽和脂肪酸
黑芝麻的適用人群
肝腎不足導(dǎo)致的眩暈，眼花
產(chǎn)后乳汁缺乏的女性應(yīng)該多吃黑芝麻
身體虛弱，經(jīng)常貧血
糖尿病，蕁麻疹
黑芝麻7款食療方
1、芝麻蜜糕
用黑芝麻100克
2、黑芝麻椹糊
用黑芝麻
3
、芝麻核桃粥用黑芝麻50克，核桃仁100克
，一齊搗碎，加適量大米和水煮成粥。此粥補(bǔ)肝腎，對(duì)繼發(fā)性腦萎縮癥有食療作用。4、芝麻木耳茶
生黑木耳
、炒焦黑木耳各30克，炒香黑芝麻15克，共研末，裝瓶備用。每次取5克，沸水沖代茶飲。此茶能涼血止血，對(duì)血熱便血、痢疾下血有食療作用。5、芝麻杏仁蜜
黑芝麻500克，炒香研末
，甜杏仁100克，搗爛成泥，與白糖、蜂蜜各125克，共置瓷盆內(nèi)，上鍋隔水蒸2個(gè)小時(shí)，離火，冷卻。每日2次，每次2?4匙，溫開水配服。能補(bǔ)肝益腎、潤肺止咳，是支氣管哮喘病人的食療方，并有一定防癌作用6
葛根250克，五味子125克
，共入鍋內(nèi)水煎2次，去渣合汁，同炒香的黑芝麻、蜂蜜各250克，共置瓷盆內(nèi)，加蓋，隔水蒸2個(gè)小時(shí)，離火，冷卻，裝瓶。每日3次，每次服1匙。有補(bǔ)腎養(yǎng)心、涼血止血、潤燥生津之功。對(duì)血熱、津枯、便秘的動(dòng)脈硬化患者，常食有益。7
、黑芝麻棗粥粳米500克；黑芝麻炒香
，碾成粉，鍋內(nèi)水燒熱后，將粳米、黑芝麻粉、紅棗同入鍋，先用大火燒沸后，在改用小火熬煮成粥，食用時(shí)加糖調(diào)味即可。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/37795.html.
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