，從而可以有效地防止脂肪在體內(nèi)堆積，那黑米的熱量高嗎?具體知識(shí)介紹如下!

黑米的熱量高嗎?

黑米的熱量是比較高的

。每100克黑米中含有的熱量是333卡路里，黑米含有豐富的維生素，蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)以及微量元素，具有一定的減肥作用，這主要是由于黑米中含有大量的膳食纖維，增加腸道的飽腹感，在吃了黑米粥之后，腸道的消化會(huì)變慢，讓人產(chǎn)生飽腹感，在吃黑米粥的時(shí)候，根據(jù)自己的口味可以添加其他的食物。黑米也被制作成各種各樣的糕點(diǎn)，豆?jié){用來食用，在吃黑米的時(shí)候，根據(jù)自己的身體狀況選擇適合的用量，每天不要過量的吃黑米，不利于腸道消化。

紫米和黑米哪個(gè)減肥?

都能起到減肥效果。不論是吃紫米還是吃黑米都能起到一定的減肥效果

，因?yàn)閮烧叨己胸S富的膳食纖維，食用之后能起到非常好的飽腹感，這樣能大大減少其他高熱量食物的攝入，從而達(dá)到減肥的效果，在減肥期間可以代替米飯來食用。

但是在吃紫米和黑米的時(shí)候一次不能吃太多

，因?yàn)樽厦缀秃诿讻]有普通米飯好消化