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      黑木耳可以減肥嗎
      
        
      
            佚名
            2023-05-09 14:41:41
        
      

        
      
           
      黑木耳可以減肥嗎
      黑木耳是我們?nèi)粘ｏ嬍持蟹浅Ｆ毡槌Ｒ姷氖巢?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，許多人平時(shí)都經(jīng)常會(huì)烹調(diào)黑木耳食用
      ，這其中就包括有很多年輕愛美的女性
        ，而她們喜歡烹調(diào)黑木耳吃的原因則是為了減肥瘦身
        ，那么黑木耳可以減肥嗎
      ？黑木耳怎么吃能減肥？黑木耳減肥餐怎么做
      ？
      黑木耳可以減肥嗎
      黑木耳是生活中很常見的一種真菌
      ，黑木耳不僅可以美容養(yǎng)顏還有很好的排毒素作用，常吃可以起到減肥的效果
      。
      黑木耳中所含的蛋白質(zhì)
      、脂肪、糖類
      ，不僅是人體必需的營養(yǎng)成分
      ，也是美容的物質(zhì)基礎(chǔ)。其胡蘿卜素進(jìn)入人體后
      ，轉(zhuǎn)變成維生素A
      ，有潤澤皮膚毛發(fā)的作用。卵磷脂在體內(nèi)可使體內(nèi)脂肪呈液質(zhì)狀態(tài)
      ，有利于脂肪在體內(nèi)完全消耗
      ，帶動(dòng)體內(nèi)脂肪運(yùn)動(dòng)，使脂肪分布合理
      ，形體勻稱
      。纖維素促進(jìn)腸蠕動(dòng)，促進(jìn)脂肪排泄
      ，有利于減肥
      。
      黑木耳減肥餐
      1、醋拌木耳
      食材：木耳
      、芹菜
      、醋、砂糖
      、醬油
      、紅辣椒各適最。
      制法：
      Step1：木耳用冷水泡過后摘掉根部
      。撕成適當(dāng)大
      ，用水悼過后，稍灑一點(diǎn)醋
      。
      Step2：取一根芹菜去筋
      ，切成小段，將半根大蔥切成小段
      。
      Step3：鍋中加入醋
      、砂糖
      、鹽、醬油
      ，再將一根紅辣椒切成碎塊放入
      ，加熱。
      Step4：將調(diào)料趁熱澆在碗里
      。至冷卻后即可食用
      。
      關(guān)注：醋拌木耳是一種可以安心吃的低熱量菜，木耳幾乎不含熱最
      ，所以很適于瘦身
      。
      2、黑木耳豆腐湯
      食材：黑木耳25克
      ，豆腐200克
      ，鹽少許。雞湯1碗
      。
      制法：
      Step1：先將水發(fā)黑木耳洗凈
      。豆腐切成片。
      Step2：將豆腐與黑木耳加入雞湯
      、鹽
      ，同燉10分鐘，即可食用
      。
      關(guān)注：黑木耳及豆腐均為保健食品
      。可降低膽固醇
      。
      3
      、黑木耳萵苣
      食材：葛筍500克，黑木耳(干)50克
      ，大蒜(白皮)5克
      ，大蔥5克，姜
      、泡椒
      、味精、鹽
      、香油
      、植物油各適量。
      制法：
      Step1：黑木耳泡發(fā)
      ，擇洗干凈
      ，窩芭洗凈后削皮，切菱形薄片
      ，與少許精鹽拌勻
      。
      Step2：大蔥切成段。姜
      、蒜切小粒
        ，泡椒切馬耳朵狀。
      Step3：鍋內(nèi)放豬油燒到六七成熱
        ，放姜蒜和泡辣椒炒出香味后
        ，放黑木耳和離昔片快炒斷生。
      Step4：放蔥
        、味精和精鹽調(diào)味即可
        。
      關(guān)注：黑木耳爽滑，萵苣脆嫩
        ，整道菜色澤美觀
        ，清香宜人。
      4
        、涼拌剁椒黑木耳
      原料：黑木耳10朵
        、剁椒3湯匙、青蔥2根
        、姜1小塊
        、大蒜2瓣、白芝麻隨意
      調(diào)料：白糖1茶匙
        、香醋1湯匙
        、生抽1茶匙、鹽1/4茶匙
        、味精1/4茶匙
        、香油1/2茶匙、白胡椒1/4茶匙
      做法：
      1
      、黑木耳用冷水泡發(fā)
      ，再用清水沖凈并擇掉木耳的硬結(jié)，然后將木耳撕成小塊備用
      。
      2
      、將清水倒入鍋中用大火煮開，然后加入黑木耳
      ，焯燙半分鐘后撈出瀝干備用
      。
      3、將青蔥和姜切成末
      ，大蒜用壓蒜器壓成泥
      ，與剁椒混合均勻后一起倒入黑木耳中。
      4
      、調(diào)入適量的糖
      、香醋
      、生抽、鹽
      、味精
      、香油和胡椒粉，攪拌均勻即可
      ，裝盤時(shí)撒上一些白芝麻
      。
      小叮嚀：食用前蓋上蓋子放進(jìn)冰箱冷藏2小時(shí)后食用，味道更好
      。剁椒有一定咸度
      ，而且這道菜中還放了醬油，因此一定要少放鹽
      ，甚至可以不放鹽
      。
      食用黑木耳須知
      不能吃新鮮的黑木耳
      經(jīng)歷一：不能吃新鮮的黑木耳。新鮮黑木耳中含有外琳物質(zhì)
      ，食用后經(jīng)陽光照射
        ，可引起植物日光性皮炎怎樣美腿，皮膚暴耳部分會(huì)發(fā)生紅腫
        、癢痛
        ，出現(xiàn)鮮紅色的丘疹、水泡
        。
      經(jīng)歷二：泡黑木耳用涼水
        。泡發(fā)黑木耳用熱水，只能將黑木耳泡發(fā)到其原重的3倍左右
        ，且口感發(fā)鉆
        。若用冷水浸泡。幾小時(shí)后干黑木耳就會(huì)自然膨脹至5倍左右
        。且口感脆嫩爽口
        。如用米湯浸泡。黑木耳不但肥大
        ，易清洗
        。且滋味鮮關(guān)。
      黑木耳減肥答疑
      黑木耳宜放置冰箱冷藏室中存放
      Q：黑木耳怎么保存昵?
      A：放在通風(fēng)
        、透氣
        、干燥、涼爽的地方
      。避免陽光長時(shí)間的照曬
      。黑木耳質(zhì)地較脆，應(yīng)減少翻動(dòng)，輕拿輕放
      ，不要壓重物
      。漲發(fā)的黑木耳如果沒有用完，可以放在裝有涼水的保鮮盒中
      ，放置冰箱冷藏室中存放
      。
      Q：如何調(diào)選黑木耳?
      A：上品為朵大適度，耳瓣略展
      。朵面烏黑有光澤，朵背略呈灰白色;中等品為朵稍小或大小適度
      ，耳瓣略卷
      ，美腿方式朵面黑但無光澤;次品為朵形小而碎，耳瓣卷而粗厚或有值塊
      ，朵灰色或褐色
      。
      此外，黑木耳含有豐富的蛋白質(zhì)
      ，其蛋白質(zhì)含量堪比動(dòng)物食品
      ，因此有“素中之葷”的美譽(yù);此外維生素E含量非常高，是美白肌膚的佳品;最重要的是含鐵量最高
      ，說道補(bǔ)鐵
      ，一般都認(rèn)為菠菜，瘦肉
      ，動(dòng)物肝臟中含量豐富
      ，其實(shí)在所有食物中黑木耳的含鐵量最高，是菠菜的20多倍
      ，豬肝的7倍多
      。因此是養(yǎng)顏補(bǔ)血，預(yù)防缺鐵性貧血優(yōu)質(zhì)的食物來源
      。黑木耳含有維生素K和豐富的鈣
      ，鎂等礦物質(zhì)，能減少血液凝塊
      ，預(yù)防血栓等癥的發(fā)生
      ，有防治動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的作用。
      減肥常識(shí)
      減肥常識(shí)一：
      當(dāng)停止減肥后
      ，如果不在控制飲食
      ，過多攝入的熱量會(huì)很快轉(zhuǎn)變?yōu)橹径e累，迅速填補(bǔ)脂肪損失的空間
      ，使體重反彈
      。還有，減肥者的心理疃也起到很大作用。有些人認(rèn)為自己在節(jié)食期間吃了很多苦
      ，一旦取的一點(diǎn)成績就從此放松要求
      ，大吃大喝，體重迅速上升
      ，結(jié)果體重反復(fù)增減
      ，破壞了機(jī)體原有的平衡，更容易發(fā)胖
      。
      減肥常識(shí)二：
      限制進(jìn)食可導(dǎo)致胃容量過低而強(qiáng)烈收縮
      ，產(chǎn)生胃痛的感覺。暈眩
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？墒股眢w失去大量的鈉鹽，而鈉和水在維持血容量和血壓中十分重要
      ，血壓下降
      。沮喪，抑郁
      。很多節(jié)食者會(huì)感到心煩意亂
      ，情緒不佳，因?yàn)楣?jié)食擾亂了血糖和胰島素的平衡
      ，血糖過低所致
      。缺乏鈣質(zhì)或維生素也導(dǎo)致情緒低落的原因。疲乏無力過低碳水化物的節(jié)食法
      ，因?yàn)樯眢w被迫燃燒太多脂肪
      ，甚至動(dòng)用了較多的蛋白質(zhì)，導(dǎo)致體制下降
      。
      減肥常識(shí)三：
      零食包括膨化食品
      、硬果類食品，如水果
      、果脯類
      、冷飲等。膨化食品的體積較大
      ，香脆可口
      ，但是一般都要過油，因此含油量很高
      。硬果類食品
      ，如花生、瓜子
      、核桃
      、松仁等
      。體積小，口感好
      ，飽腹感強(qiáng)
      ，但是他們本身含有大量的脂肪，產(chǎn)熱量很高
      。水果
      、果脯、冷飲等含有較高的糖分
      ，攝入太多也會(huì)導(dǎo)致熱量超標(biāo)
      。當(dāng)看電視、讀報(bào)時(shí)吃這些零食
      ，結(jié)果不知不覺就攝入了極高的能量
      ，雖然三餐吃的并不多，但是每日多吃食物的總熱量已經(jīng)超過需要
      ，減肥效果欠佳的原因就在于此。
      減肥常識(shí)四：
      主食就是五谷雜糧
      ，它們負(fù)責(zé)人體需要的大多數(shù)能量
      ，如果過多就容易轉(zhuǎn)化的脂肪在體內(nèi)存儲(chǔ)，但是如果攝入太少也會(huì)導(dǎo)致熱能低而發(fā)生營養(yǎng)不良
      ，副食可分為純蔬菜和肉
      、蛋、奶
      、豆類
      ，蔬菜產(chǎn)熱很低可以放心使用，而后幾種脂肪含量較高
      ，在少食的同時(shí)
      ，自然就需要多吃副食來的到每日必需的能量，因此單純少吃主食并不能減肥
      ，關(guān)鍵還是注意限制每天攝入的總熱量
      。
      減肥常識(shí)五：
      不吃早餐不但不能減肥反而容易引起肥胖，甚至影響健康
      。首先
      ，一個(gè)人涂過不吃早餐，到中午就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的饑餓感
      ，而空腹時(shí)身體內(nèi)存儲(chǔ)能量的保護(hù)功能增強(qiáng)
      ，吃下去的食物最容易被吸收，也容易形成皮下脂肪
      ，而且饑一頓飽一頓
      ，將影響體內(nèi)饑飽中樞的精細(xì)調(diào)節(jié)，非常不利于減肥，其次
      ，不吃早餐是發(fā)生膽囊節(jié)食的主要誘因之因
      ，三，不吃早餐使人體在上午沒有充足的能量
      ，大腦缺氧能量而無法正常工作
      。簡單問你幾個(gè)問題~~你下定決心減重了嗎？在減重的同時(shí)你的健康呢
      ？
      減肥常識(shí)六：
      每天三餐只能吃水果
      ，如蘋果、橘子
      、西瓜等
      ，不吃糧食、肉類
      、和油脂類
      ，一但饑餓就吃各種水果，由于水果中除了多量的水溶性維生素
      、礦物質(zhì)
      、膳食纖維以為，沒有更多的營養(yǎng)
      ，這樣減肥對(duì)身體是非常不利的
      。
      減肥常識(shí)七：
      運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好是每次半小時(shí)以上為最佳，而且你運(yùn)動(dòng)久了記得要放松肌肉
        ，不然會(huì)越來越粗壯!坊間減重課程琳瑯滿目
        ，訴求的重點(diǎn)難免強(qiáng)調(diào)“快速、有效”
        ，成功的實(shí)例活生生的展現(xiàn)在消費(fèi)者的眼前
        ，但是失敗的案例卻靜悄悄的消失在無聲無息間，選擇或使用這些減肥法時(shí)
        ，您是否曾以科學(xué)的角度來探討這些方法的成功率與原因
      ？綜觀各式減重法，可分為三類
      ，第一類為“貴族型減重”：花下大把銀子
      ，立定減重心愿，尋求美容中心的服務(wù)
      。第二類為“貧民型減重”：不斷找尋節(jié)食減重秘方
      ，哪里有減重食譜，不惜千里跋涉一定要弄到手試試
      。第三類為“健康型減重”：各大醫(yī)院所開立的減重班
      ，兼顧有效及健康
      ，將學(xué)理與實(shí)際結(jié)合，讓您也能當(dāng)個(gè)減重專家
      。
      減肥常識(shí)八：
      正確的減重速度每星期約一公斤
      ，若以此速度減重三個(gè)月可減十二公斤，是不是很令人心動(dòng)!不過請(qǐng)別忘了持之以恒才是永久之道
      。您已經(jīng)準(zhǔn)備好迎接美麗的夏日陽光了嗎
      ？或是您已決定要加入減重的行列？請(qǐng)張大眼睛慎選減重方法
      ，減了體重可不要失去健康記住一天的熱量控制要1000卡~1500卡的熱量避免掉超低熱量節(jié)食：(800大卡之內(nèi))時(shí)間長會(huì)導(dǎo)致低血壓
      、怕冷、皮膚干
      、便秘
      、情緒不穩(wěn)等。
      吃黑木耳可以減肥嗎
       木耳清脆可口
      ，是我們餐桌上經(jīng)常見到的美味佳肴
      。但是你知道嗎，木耳中含有豐富的纖維素以及植物膠原
      ，能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)
      、減少對(duì)脂肪的吸收，從而起到減肥的功效
        。所以想要減肥的女性可以多吃木耳
        。
       推薦食譜： 
       涼拌木耳 
       材料： 
      黑木耳
        、青紅椒
        、胡蘿卜各適量，蒜泥
        、鹽
        、味精、胡椒粉
        、醋
        、辣椒水各適量
       做法： 
      1、將黑木耳放在溫水中泡發(fā)后洗凈
        ，撕成小片;
      2
        、將青紅辣椒以及胡蘿卜洗凈后切絲;
      3、將木耳
        、青紅辣椒
        、胡蘿卜依次用沸水焯熟，過涼;
      4
        、將焯好的木耳
        、青紅辣椒
        、胡蘿卜放入碗內(nèi)，加入調(diào)味料即可
        。
       素炒黑木耳 
       材料： 
      水發(fā)木耳200克
        、紅椒1/2根，花椒
        、大料
        、醬油、油
      、姜
      、蔥各適量
       做法： 
      1、將水法黑木耳清洗干凈
      ，撕成小朵;
      2
      、鍋內(nèi)油燒熱，放入木耳和姜煸炒;
      3
      、放入醬油以及適量的水大火燒開;
      4
      、放入花椒、大料改小火慢燉約8分鐘即可
      。
      吃木耳能減肥嗎 黑木耳減肥的
      多吃黑木耳確實(shí)能幫助減肥
      黑木耳的營養(yǎng)成分
      ，據(jù)現(xiàn)代科學(xué)分析，每100克干品中含蛋白質(zhì)10.6克
      ，脂肪0.2克
      ，碳水化合物65克，粗纖維7克
      ，鈣375毫克
      ，磷201毫克，鐵185毫克
      ，此外還含有維生素B10.15毫克
      ，維生素B20.55毫克，煙酸2.7毫克
      。
      減肥有兩個(gè)最重要的要素
      ，一是熱量，二是脂肪含量
      ，從黑木耳的成分可以看出
      ，黑木耳中脂肪的含量幾乎為零，多吃黑木耳不容易造成脂肪的積累
      ，也就不容易發(fā)胖
      。
      另外，黑木耳中的粗纖維能夠提供一定的飽腹感
        ，且不被腸道吸收
        ，能夠減少飯量
        ，從而進(jìn)一步降低能量攝入。
      除了黑木耳
        ，還有很多可以幫助減肥的食品
        ，最牛的是零熱量的食品，理論上零熱量的食品吃的再多都不會(huì)增加體重
        ，推薦一下零熱量果凍
        ，不妨試一下。
      黑木耳的吃法也很講究
        ，不易作為主食
        ，可以考慮在正常飲食中多加入一些，好吃又能有助于減肥
      。當(dāng)然它并不是減肥藥
      ，而且萬事有個(gè)度，減肥的基礎(chǔ)一定是健康
      ，否則得不償失
      。
      

          
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      ？黑木耳和白···      
                                              
      
      
      
      
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      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”
      ，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁
      、焦慮，甚至抑郁等消極情緒
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
      
                        
      無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
      ，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)
      ，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康。你知道無氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一
      、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察
      ，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對(duì)50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
      。在生活困難時(shí)期
      ，野菜、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認(rèn)為
                
                ，不妨看看
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      ？一文科普
      ，不妨看看！" onerror="nofind(this)" >