鵪鶉蛋
，眾所周知營養(yǎng)成分結(jié)構(gòu)來說更適合用腦多的人食用2、增高體內(nèi)膽固醇
。雖然鵪鶉蛋中的膽固醇含量，在蛋類中算是較低的，但是如果一時之間大量食用，會攝入過多的脂類及膽固醇，進(jìn)而增加體內(nèi)的膽固醇含量，可能會導(dǎo)致身體不適，嚴(yán)重者還容易引起心腦血管疾病，不利于身體的健康。3
、引起其他不適。若是一次性吃多了鵪鶉蛋，除了以上可能會出現(xiàn)的情況之外，還可能引起身體的不適，特別是對于一些身體比較敏感的人群來說，還可能出現(xiàn)過敏等不適1
、食用促消化的食物。若是鵪鶉蛋吃多了導(dǎo)致消化不良，建議食用一些山楂、橘子、橙子、酸奶、西紅柿等具有促進(jìn)消化作用的食物，有利于促進(jìn)胃酸分泌，幫助消化，進(jìn)而緩解腹脹等不適情況。2
、減少攝入高膽固醇食物。若是擔(dān)心增高體內(nèi)的膽固醇含量，那么建議減少當(dāng)日一些富含膽固醇的食物，例如：動物內(nèi)臟、禽肉類、禽蛋類食物，避免導(dǎo)致體內(nèi)膽固醇更加升高，若是食用過多的鵪鶉蛋后，出現(xiàn)其他身體不適，建議及時去看醫(yī)生。維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，適量食用有利于補充營養(yǎng)，增強免疫力，但是由于熱量較高，并且不易消化1、賴氨酸：鵪鶉蛋中含有多種人體必需的氨基酸
2
3、膽堿：鵪鶉蛋中含有的膽堿
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5、維生素B12：鵪鶉蛋所含的維生素B12是雞蛋的2倍
6、磷脂：鵪鶉蛋中含有的卵磷脂有修復(fù)肝臟和保護(hù)肝臟的作用
總結(jié)：每天食用鵪鶉蛋的數(shù)量不宜過多
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