鯧魚有什么營養(yǎng)價(jià)值

鯧魚有什么營養(yǎng)價(jià)值

鯧魚是一種比較常見的海魚，刺比較少，肉質(zhì)鮮嫩，營養(yǎng)價(jià)值也非常高，經(jīng)常吃鯧魚對身體有很大的好處。你知道鯧魚有什么營養(yǎng)價(jià)值？鯧魚有什么功效嗎？今天，我們就來給大家講一講鯧魚有哪些營養(yǎng)價(jià)值和功效作用，下面就讓我們一起來看一看吧。

鯧魚的介紹

鯧魚就是平魚，學(xué)名鯧，是一種身體扁平的海魚，平魚體近菱形，扁側(cè)，口小，背部青灰色，體兩側(cè)銀白色，體背小圓鱗，背鰭和臀鰭較長，且對稱，胸鰭大，無腹鰭，尾鰭深叉形，下葉長于上葉，鯧魚為近海中下層魚類。以小魚、水母、硅藻等為食。因其刺少肉嫩，故很受人們喜愛，主婦們也很樂意收拾，它同樣具有海洋魚的營養(yǎng)特點(diǎn)：富含高蛋白、不飽和脂肪酸和多種微量元素。鯧魚具有益氣養(yǎng)血、滑利關(guān)節(jié)、補(bǔ)胃益精、柔筋利骨之功效，對消化不良、貧血、脾虛泄瀉、筋骨酸痛等很有效。平魚還可用于倦怠乏力、小兒久病體虛、氣血不足、食欲不振等癥。大家也是可以多多食用的。

1、鯧魚的作用

鯧魚味甘，性平。能補(bǔ)脾益氣。用于脾胃虛弱，氣血不足等，鯧魚具有益氣養(yǎng)血、補(bǔ)胃益精、滑利關(guān)節(jié)、柔筋利骨之功效，對消化不良、脾虛泄瀉、貧血、筋骨酸痛等很有效。平魚還可用于小兒久病體虛、氣血不足、倦怠乏力、食欲不振等癥。大家在食用的時(shí)候，千萬記住不要食用鯧魚籽，會(huì)引發(fā)中毒的。大家要是喜歡，事兒可以多多食用鯧魚的，不僅嘗到了美味還可以補(bǔ)健身體哦。

2、鯧魚的烹飪技巧

一：在烹飪鯧魚的時(shí)候忌用動(dòng)物油炸制。

二：因?yàn)轹K魚腹中魚籽有毒，能引發(fā)痢疾。所以不要食用鯧魚籽

三：鯧魚洗凈后，先用開水燙一下再烹調(diào)，可除去腥味，燒魚時(shí)，湯要?jiǎng)倓倹]過魚，等湯燒開后，改用小火慢燉，再悶制的過程中，盡量少翻動(dòng)魚。這樣味道很是鮮美哦。

3、鯧魚的保存

只要凍保存即可。

4、鯧魚的選購

一：一般鯧魚的雌者體大，肉厚;雄者體小，肉薄。

二：優(yōu)質(zhì)的鯧魚眼球飽滿，角膜透明;而質(zhì)量差的鯧魚，眼球凹陷，角膜較混濁。

三：優(yōu)質(zhì)的鯧魚肉質(zhì)致密，手觸彈性好;質(zhì)量差的鯧魚，肉質(zhì)疏松，手觸彈性差。

四：優(yōu)質(zhì)的鯧魚，鱗片緊貼魚身，魚體堅(jiān)挺，有光澤;質(zhì)量差的鯧魚，鱗片松弛易脫落，魚體光澤少或無光澤。

五：揭開鰓蓋，鰓絲呈紫紅色或色清晰明亮。是優(yōu)質(zhì)的鯧魚，但是質(zhì)量差的鰓魚，鰓絲呈暗紫色或灰紅色，有混濁現(xiàn)象，并有輕微的異味。

鯧魚的營養(yǎng)價(jià)值

一：平魚含有豐富的不飽和脂肪酸，有降低膽固醇的功效。

二：平魚含有豐富的微量元素硒和鎂，對冠狀動(dòng)脈硬化等心血管疾病有預(yù)防作用，并能延緩機(jī)體衰老，預(yù)防癌癥的發(fā)生。

三：平魚富含蛋白質(zhì)和多種營養(yǎng)成分，具有益氣養(yǎng)血、柔筋利骨的功效，可以緩解貧血、脾虛泄瀉、消化不良、筋骨酸痛等癥。

鯧魚的功效

鯧魚的三大功效

一：防治貧血

平魚具有益氣養(yǎng)血，柔勁利骨的功效，對貧血，消化不良，筋骨酸痛等很有療效。

二：降低膽固醇

含有豐富的不飽和脂肪酸,有降低膽固醇的功效，對高血脂、高膽固醇的人來說是一種不錯(cuò)的魚類食品。

三：預(yù)防癌癥

平魚含有豐富的微量元素硒和鎂，對冠狀動(dòng)脈硬化等

鯧魚的營養(yǎng)價(jià)值

……

（二） 食用紅鯧魚的日常注意事項(xiàng)

紅鯧魚對哪些病有輔助治療的作用？

消化系統(tǒng)疾病。

哪些人群適宜食用紅鯧魚?

老人。

哪些體質(zhì)的人適宜吃紅鯧魚?

健康體質(zhì)平和質(zhì)，陽虛體質(zhì)，瘀血體質(zhì)。

哪些疾病的患者不適宜食用紅鯧魚?

皮膚性病。

哪些人群不適宜食用紅鯧魚?

久病體虛人群。

哪些體質(zhì)的人不適宜食用紅鯧魚?

特稟體質(zhì)。

食用禁忌。

鯧魚魚子忌吃。有慢性疾病和皮膚病的人忌吃。

注意：鯧魚的膽固醇含量較高，所以高血脂和冠心病患者不宜食用。其次，鯧魚的卵有毒，古稱令人瀉痢，不可食用。此外，鰭魚也不可用牛、羊油煎炸。

鯧魚是海魚嗎

鯧魚，又名白鯧、鯧板、鏡魚 ?平魚，鯧扁魚。系銀鯧屬鯧科，棲息于近海，多產(chǎn)于象上港和粵山洋面，也是寧波海漁特產(chǎn)之一。鯧魚，體側(cè)扁而高，卵圓形，體長約40厘米，銀灰色，頭小，吻圓、口小、牙細(xì)。以甲殼類動(dòng)物等為食，尾形似燕尾。

生活習(xí)性

初夏游向內(nèi)海產(chǎn)卵，為食用經(jīng)濟(jì)魚類。我國沿海都產(chǎn)。

鯧魚是熱帶和亞熱帶的食用和觀賞兼?zhèn)涞拇笮蜔釒~類。主要分布于中國沿海、日本中部、朝鮮和印度東部。

鯧魚在寧波沿海海域四季都有，以每年立夏以后為多。因刺軟而少、肉味鮮美。故多得老人和兒童的喜愛。

鯧魚的家常做法

紅燒鯧魚

材料：

鯧魚，老抽適量，上海老酒適量，泡椒少許，胡椒少許，茴香少許，洋蔥少許，蒜少許。

做法：

（1）將鯧魚從凍箱里取出自然解凍，去除腮和內(nèi)臟，在表面劃幾刀。

（2）將洋蔥和蒜切碎。

（3）鍋內(nèi)倒油后放入洋蔥蒜和泡椒爆香。

（4）爆香后加入老抽醬油和老酒。

（5）湯汁燒至半開后放入鯧魚。

（6）加入茴香加蓋大火煮。

（7）中途輕輕翻一次魚，加入食鹽調(diào)味，煮至湯汁變濃。

（8）出鍋前撒入胡椒粉，裝盤后再撒少許茴香。

清蒸鯧魚

材料：

鯧魚一條，大蒜頭適量，姜適量，蔥適量。

做法：

（1）鯧魚開肚去腮洗凈，抹上鹽巴腌十五分鐘。

（2）再洗凈，魚背上各劃幾條道，放上大蒜片、姜絲、倒上料酒。

（3）封好保鮮膜，大火，冷水下鍋蒸十五分鐘。Ok剛好鮮嫩。

（4）撕去保鮮膜(當(dāng)心燙到)。

（5）蔥切粒灑在魚背上，另起鍋燒熱油，澆在蔥花上即可，味道鮮美原汁原葉的大鯧魚就好了，開吃！

茄汁鯧魚

材料：

鯧魚，胡蘿卜丁適量，青豆適量，熟松仁適量，淀粉適量，蔥姜蒜末、料酒、番茄沙司、鹽、白糖各適量。

做法：

（1）鯧魚去除鰓和內(nèi)臟洗凈，在魚的兩面用刀劃上幾道。用料酒和少許鹽腌30分鐘。

（2）用干淀粉將魚身包括刀縫處撲滿干淀粉后抖去多余的淀粉。

（3）鍋燒熱，下油燒至7成熱，下鯧魚炸熟至金黃色濾油裝盤。

（4）鍋中留少量油，爆香蔥姜蒜末，下胡蘿卜丁和青豆煸炒。

（5）加入番茄沙司和白糖調(diào)味，再加適量清水燒開，淋入水淀粉勾芡，澆在魚身上，灑上熟松仁即可。

干煎鯧魚

材料：

鯧魚，姜適量，油、鹽、糖、料酒、胡椒粉、面粉各適量。

做法：

（1）鯧魚去鰓，去肚，洗凈。

（2）放鹽，糖，料酒，姜絲，胡椒粉攪拌入味30分鐘。

（3）擦干鯧魚的水份，在鯧魚兩面拍上面粉。

（4）放入平底鍋，中火煎。

（5）兩面煎透即可。

豆鼓蒸鯧魚

材料：

平魚1000克，豬油（板油）100克，鹽5克，味精2克，料酒10克，豬油（煉制）30克，大蔥10克，姜5克，辣椒(紅、尖、干)5克，豆豉15克，醬油10克。

做法：

（1）魚去內(nèi)臟洗凈，兩面各劃淺十字斜紋，再均勻抹上鹽和味精。

（2）蔥，姜，辣椒切碎。

（3）所有料調(diào)勻備用。

（4）將豬油20克抹在盤底，10克抹勻魚身，放盤中。

（5）澆淋酒，再蔥、姜、辣椒、豆豉醬、醬油，然后覆蓋豬板油，多出部分向里折入。

（6）大火蒸20分鐘即可。

相關(guān)人群

一般人群均可食用2鯧魚屬于發(fā)物。

有慢性疾病和過敏性皮膚病的人不宜食用。

如何挑選鯧魚

鯧魚體近菱形，扁側(cè)，口小，背部青灰色，體兩側(cè)銀白色，體背小圓鱗，背鰭和臀鰭較長，且對稱，胸鰭大，無腹鰭，尾鰭深叉形，下葉長于上葉。

怎么辨別紅鯧魚的好壞：拿起一條紅鯧魚，首先就要先用手指按按魚身，感覺一下魚肉的彈性好不好，越新鮮的魚水分流失的越少，魚肉的彈性自然也越好，按起來感覺硬硬的，手指移開后也能馬上恢復(fù)外形，不會(huì)留下按過的壓痕。

體表：質(zhì)量好的鯧魚，鱗片緊貼魚身，魚體堅(jiān)挺，有光澤；質(zhì)量差的鯧魚，鱗片松弛易脫落，魚體光澤少或無光澤。

魚鰓：質(zhì)量好的鯧魚，揭開鰓蓋，鰓絲呈紫紅色或色清晰明亮；質(zhì)量差的鰓魚，鰓絲呈暗紫色或灰紅色，有混濁現(xiàn)象，并有輕微的異味。

魚眼：質(zhì)量好的鯧魚，眼球飽滿，角膜透明；質(zhì)量差的鯧魚，眼球凹陷，角膜較混濁。

肌肉：質(zhì)量好的鯧魚，肉質(zhì)致密，手觸彈性好；質(zhì)量差的鯧魚，肉質(zhì)疏松，手觸彈性差。

性別：雌者體大，肉厚；雄者體小，肉薄。

清洗

先刮除鯧魚兩面的銀鱗，再從胸鰭下方的腹部劃上一刀，約 5—— 8 厘米長挖出內(nèi)臟，割除魚鰓。然后將魚放在清水盆中，用手指搓去魚腹內(nèi)的污穢物后，即可進(jìn)行烹調(diào)。

鯧魚的儲(chǔ)存方法

洗凈擦干后，用保鮮膜包裹住，于冰箱冷藏保存，可保存5天左右；如果于冰箱冷凍保存，一般可放置3個(gè)月。

鯧魚的最佳搭配食物

豆豉+鯧魚=豆豉蒸鯧魚

鯧魚+青椒+西紅柿

鯧魚有益氣養(yǎng)血、柔筋利骨、健脾養(yǎng)胃的功效。若配以青椒、西紅柿,適宜兒童食用,以獲得其生長發(fā)育所必需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和維生素C等。

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鯧魚的營養(yǎng)價(jià)值及功效

1、降低膽固醇

含有豐富的不飽和脂肪酸，有降低膽固醇的功效，對高血脂、高膽固醇的人來說是一種不錯(cuò)的魚類食品。

2、預(yù)防癌癥

鯧魚含有豐富的微量元素硒和鎂，對冠狀動(dòng)脈硬化等心血管疾病有預(yù)防作用，并能延緩機(jī)體衰老，預(yù)防癌癥的發(fā)生。

3、防治貧血

鯧魚具有益氣養(yǎng)血，柔勁利骨的功效，對消化不良，貧血，筋骨酸痛等很有療效。

鯧魚富含蛋白質(zhì)和多種營養(yǎng)成分，具有益氣養(yǎng)血、柔筋利骨的功效，可以緩解消化不良、脾虛泄瀉、貧血、筋骨酸痛等癥。鯧魚含有豐富的不飽和脂肪酸，有降低膽固醇的功效。鯧魚含有豐富的微量元素硒和鎂，對冠狀動(dòng)脈硬化等心血管疾病有預(yù)防作用，并能延緩機(jī)體衰老，預(yù)防癌癥的發(fā)生。

擴(kuò)展資料

各種魚類的營養(yǎng)價(jià)值

1、鯽魚

有益氣健脾，利水消腫、清熱解毒、通絡(luò)下乳等功能。腹水患者用鮮鯽魚與赤小豆共煮湯服食有療效。用鮮活鯽魚與豬蹄同煨，連湯食用，可治產(chǎn)婦少乳。鯽魚油有利于心血管功能，還可降低血液粘度，促進(jìn)血液循環(huán)。

2、鯉魚

有健脾開胃、利尿消腫、止咳平喘、安胎通乳、清熱解毒等功能。鯉魚與冬瓜、蔥白煮湯服食，治腎炎水腫。大鯉魚留鱗去腸雜煨熟分服之，治黃疸。用活鯉魚、豬蹄煲湯服食治孕婦少乳。鯉魚與川貝末少許煮湯服用，治咳嗽氣喘。

3、鰱魚

有溫中益氣、暖胃、潤肌膚等功能，是溫中補(bǔ)氣養(yǎng)生食品。

4、墨魚

有滋肝腎、補(bǔ)氣血、清胃去熱等功能。是婦女的保健食品目、通經(jīng)、安胎、利產(chǎn)、止血、催乳等功能。

人民網(wǎng)—各種魚類的營養(yǎng)價(jià)值和功效

人民網(wǎng)—鯧魚的營養(yǎng)價(jià)值有哪些？吃鯧魚降低膽固醇預(yù)防癌癥

鯧魚的營養(yǎng)價(jià)值是什么？

鯧魚含有多種營養(yǎng)，鯧魚含有豐富的不飽和脂肪酸，有降低膽固醇的功效；含有豐富的微量元素硒和鎂，對冠狀動(dòng)脈硬化等心血管疾病有預(yù)防作用，并能延緩機(jī)體衰老，預(yù)防癌癥的發(fā)生。

鯧魚具有益氣養(yǎng)血、補(bǔ)胃益精、滑利關(guān)節(jié)、柔筋利骨之功效，對消化不良、脾虛泄瀉、貧血、筋骨酸痛等很有效。此外還可用于小兒久病體虛、氣血不足、倦怠乏力、食欲不振等癥。

擴(kuò)展資料

食用鯧魚的注意事項(xiàng)：

1、瘙癢性皮膚病患者應(yīng)忌食。再者其魚子有毒，不可食用。

2、鯧魚屬于發(fā)物，而發(fā)物是具有高蛋白的生物，而這些有營養(yǎng)的高蛋白生物，往往就是會(huì)引起痛風(fēng)的病因，食用鯧魚有可能會(huì)加重病情，也有可能引起疾病的復(fù)發(fā)。

3、鯧魚忌用動(dòng)物油炸制。

-鯧魚

人民網(wǎng)-吃魚有講究?8種魚搭配吃有忌諱

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