• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      高血壓吃什么水果好降壓
      
        
      
            佚名
            2023-05-10 13:24:21
        
      

        
      
           
      高血壓是現(xiàn)在比較普遍的疾病
        ，高血壓患者在平時除了要積極進行治療以外， 還要注意平時的生活飲食
      。高血壓患者要想控制好血壓，和飲食是有關(guān)系的，生活中有一些水果具有降血壓的功效
      ，那么
      ，高血壓吃什么水果好降壓
      ？吃哪些水果降血壓
      ？
      高血壓吃什么水果好
      1.獼猴桃
      。獼猴桃其味酸、甘
      ，性寒，無毒
      。全果或汁能夠清熱利水
      、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓
      、降低膽固醇
      ，適用于高血壓、冠心病
      、動脈硬化等
      。
      2.橙汁。橙汁含豐富的維生素C
      。英國醫(yī)學(xué)工作者對641名成年人的血液進行化驗后發(fā)現(xiàn)
      ，血液中維生素C含量越高的人，其動脈的血壓越低
      。這些研究人員認(rèn)為
      ，維生素C有助于血管擴張。
      3.蘋果
      。蘋果含有多種維生素
      、糖類、果膠
      、無機鹽
      、蘋果酸、枸楷酸
      、鞣酸和纖維素
      。中醫(yī)認(rèn)為，它具有補心益氣
      、生津止渴
      、健脾胃的功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為
      ，蘋果中含有豐富的鉀鹽
      ，能與體內(nèi)的鈉鹽結(jié)合，使之排除體外
      。另外蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加
      ，減少血液中的含糖量等作用。
      4.甜瓜和酸奶
      。甜瓜和酸奶礦物質(zhì)鉀的含量較高
      ，有助于控制血壓。一項對2600人進行跟蹤研究的結(jié)果表明
      ，每天吃含1克鉀的食物
      ，如一個土豆、一只大香蕉和226克牛奶
      ，五星期后血壓可下降4個毫米汞柱
      。
      5.山楂
      。又叫山里紅、紅果
      。山楂內(nèi)含有糖類
      、維生素、脂肪
      、胡蘿卜素
      、蛋白質(zhì)、蘋果酸
      、枸櫞酸
      、鈣和鐵等物質(zhì)，尤以維生素C的含量豐富
      ，其比蘋果
      、梨、桃子還多
      。中醫(yī)認(rèn)為
      ，山楂有開胃消食、化滯消積
      、活血化瘀的功效?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，山楂能擴張冠狀動脈
      、舒張血管
      、清除脂肪、改善動脈粥樣硬化
      。
      以后身邊有高血壓的患者
      ，可以多建議他們吃些上面的水果，其實高血壓不是很么大病
      ，只要飲食合理不要過分激動和生氣一般是不會犯病的
      。
      高血壓患者飲食禁忌
      1.限制鈉和食鹽攝入
      已有調(diào)查證實，人群血壓水平隨攝鈉量的增加而增高
      。我國多數(shù)地區(qū)食鹽量均偏高
      ，尤以北方地區(qū)為著。鈉的攝入量與高血壓有一定關(guān)系
      ，在其發(fā)病機制中起著非常重要的作用
      。目前認(rèn)為每天的食鹽攝入量應(yīng)控制在3-5g之內(nèi)，或醬油10mL
      。在注意減少鈉鹽的同時
      ，應(yīng)注意食物中的含鈉量，例如掛面的含鈉較多
      。另外
      ，有的食物在制作過程中已經(jīng)投入食鹽或含鈉化合物(如堿)
      ，例如每250g饅頭含相當(dāng)于2g的食鹽;又如某些食物天然含有鈉鹽，如蛤類海味
      ，調(diào)味品醬油、味精(谷氨酸鈉)
      。因此在日常膳食中應(yīng)控制食鹽量
      ，特別是心腎功能不全更應(yīng)嚴(yán)加控制。
      所以
      ，高血壓患者應(yīng)少食腌制食品
      ，如咸魚、咸肉
        、火腿
        、咸菜等。切勿隨意增添細(xì)鹽
        、味精等調(diào)味品
        ，要養(yǎng)咸飲食清淡的習(xí)慣。膳食過淡無味可充分利用酸味作料
        ，如保健醋
        、糖醋調(diào)料等。
      一般谷類
        、瓜果
        、茄子、豆類等食物含鈉量較少
        ，故飲食中降低鈉的含量
        ，可選用以上食品。
      2.增加鉀鈣的攝入
      研究發(fā)現(xiàn)
        ，膳食中鉀的攝入量與血壓水平呈顯著負(fù)相關(guān)
        。鉀的降壓作用可能是通過促進排鈉，而減少細(xì)胞外液容量
      。故而在限制鈉鹽的同時
      ，補給鉀可使血壓降低，甚至趨于正?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。所以可適當(dāng)多吃含鉀豐富的食物，如蘑菇
      、香菇
      、蓮子、玉蘭片
      、海帶
      、紫菜
      、千貝、菠菜
      、馬鈴薯
      、白薯、筍
      、黃豆
      、蠶豆等。
      也有研究表明
      ，膳食中鈣不足可使血壓升高
      ，此外，當(dāng)鈣量較低時
      ，其鈉鉀比值的升壓作用更為明顯
      。在低鈣、高鈉膳食地區(qū)的人群
      ，其高血壓患病率亦較高
      。補給鈣鹽可使輕型高血壓患者的血壓降低。在我國
        ，成年人每日需攝入鈣800mg
        ，但我國膳食普遍缺鈣，大多數(shù)省市的人均每日鈣攝入量約500mg
        ，低于供給量標(biāo)準(zhǔn)
        。故應(yīng)多進食芝麻、黃豆
        、素雞
        、芹菜、薺菜
        、大頭菜
        、海帶、紫菜
        、乳類
        、蝦米、蝦皮等含鈣豐富的食物
        。尤其是牛奶
        ，一袋牛奶237mL，含鈣約280mg
        ，且較易吸收
        。牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白，并有輕度降血膽固醇作用
        ，宜終身飲用
        。
      3.改善膳食質(zhì)量
        ，注意營養(yǎng)素的平衡
      高血壓患者多為肥胖者，故而必須減輕體重
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？偀崃坎荒軘z入太高。即：需限制飲食
      ，每日三餐熱量分配：早餐占全天熱量約25%
      ，午餐占50%，晚餐占25%
      ，并增加體力活動。
      膳食營養(yǎng)成分必須平衡
      。品種應(yīng)多樣化
      ，粗細(xì)搭配。
      膳食中的氨基酸控制著血管壁蛋白質(zhì)的合成
      ，對血管壁有保護作用
      ，特別是蛋白質(zhì)中的含硫氨基酸(蛋氨酸、胱氨酸及半胱氨酸衍生物?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ；撬?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      、胱氨酸等)較高者，如：魚
      、蝦的蛋白質(zhì)等
      ，它們對降低血黏度、抗動脈粥樣硬化的作用值得重視
      ，可能對預(yù)防腦卒有益
      。故我們建議：每日3份高蛋白食品，這是健康的物質(zhì)基礎(chǔ)
      ，不可忽視
      。相當(dāng)于每千克體重含蛋白質(zhì)1—1.5g。每份高蛋白食品相當(dāng)于：50g瘦肉
      、100g豆腐
      、1個大雞蛋、25g黃豆
      、100g魚蝦或100g雞鴨肉
      。但過量蛋白質(zhì)對腸道、腎臟
        、代謝均有害無益
        ，故應(yīng)食入適量。已有腎功能不全者
      ，只宜食用優(yōu)質(zhì)的動物蛋白
      ，不宜食用粗糙的植物蛋白(如豆制品等)
      。
      少吃熱量過高的肥膩食物，如肥肉
      、鴨
      、油煎佳肴;更不宜食用動物內(nèi)臟及其他高膽固醇類食品，如大油
      、松花蛋黃
      、豬腦、肥腸等
      。植物油含豐富的不飽和脂肪酸
      ，可以替代動物脂肪。如：經(jīng)動物實驗證實
      ，以豆油抗動脈粥樣硬化作用最好
      ，應(yīng)每日食用豆油25-40go豆油與魚類有類似的抗動脈粥樣硬化作用。當(dāng)然
      ，魚油中富含不飽和脂肪酸
      ，可能有促進排鈉及降壓的作用。
      要注意維生素的攝入
      ，尤其對血管壁有保護作用的維生素C的攝入
      。維生素C還可以促進膽固醇硫酸化，生成膽固醇硫酸酯
      ，從腸道排出
      。因此，高血壓患者多吃新鮮蔬菜和水果大有裨益
      ，如芹菜
      、白菜、蘿卜等含纖維素豐富的莖葉粗纖維蔬菜
      。中國營養(yǎng)學(xué)會建議每日進食400g蔬菜及100g水果
      。新鮮蔬菜水果除補充維生素、纖維素
      、微量元素外
      ，現(xiàn)已證明尚有重要的防癌作用。
      4.限制飲酒和戒煙
      經(jīng)常飲酒的高血壓患者
      ，其血壓常不易被降壓藥物所控制
      。長期飲酒者的皮質(zhì)激素水平升高可使血壓升高;而且喜愛飲酒的人經(jīng)常攝入美味可口的高熱量飲食，所謂美酒佳肴
      ，對高血壓患者是極為不利的
      ，而戒酒卻可使大多數(shù)患者的血壓降低。若重新飲酒，則血壓又可再度上升
      。
      所以我們主張
      ，限量飲酒，每天可飲葡萄酒50-100mL
      ，或啤酒<300mL
      ，或白酒<25mL，但對血壓控制不滿意的高血壓患者應(yīng)戒酒
      。最好忌白酒及其他烈性酒
      ，養(yǎng)成以茶代酒的習(xí)慣。日常生活中做到不嗜酒
      、不勸酒
      、不貪酒。在特殊情況下(生日
      、節(jié)慶
      、宴會上)也只限于極少量飲酒，這就不會影響血壓
      。世界衛(wèi)生組織已把少量飲酒有利健康的觀點改為：酒，越少越好
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/38784.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)
      ，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
      ，未能及時與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實，我們會第一時間予以刪除
      ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      手出好多小水泡
      ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！
      
                        
      對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
      ，白皙、光滑
      、修長的雙手
      ，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質(zhì)。不過生活中也有很多人，不僅手部皮膚特別粗糙
                
                ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！.png" alt="手出好多小水泡，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁
      、焦慮
      ，甚至抑郁等消極情緒，而剛剛過去的情人節(jié)
      ，成為單身們焦慮的高發(fā)期
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用，這是因為黃瓜中含有維生素C分解酶
      ，這種物質(zhì)會導(dǎo)致芹菜的營養(yǎng)價值降低
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點
      
                        
      食要早早就是到了飯點得吃飯。另外
      ，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點~9點是胃經(jīng)當(dāng)令的時候，所以早飯最好安排在這個時間
        。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                        
      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關(guān)
      。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
      
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式，我們比較常見的就是有氧運動
      ，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一
      、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察，加強護理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶。在生活困難時期
      ，野菜、樹皮
        、樹葉……能吃的不能吃的
        ，為了活命都嘗試過。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
        ？如何才能緩解？一文科普
        ，不妨看看
        ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
        ，引起了神經(jīng)受壓等問題
        ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認(rèn)為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
        ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
        。但有不少人認(rèn)為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
        。那么
        ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
                  ！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
        ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
      ！" onerror="nofind(this)" >