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      香蕉怎么吃最健康
      
        
      
            佚名
            2023-05-10 18:26:10
        
      

        
      
           
      香蕉是生活中很常見的水果食物，適當吃香瓜可以為健康帶來很多的好處
      ，但是吃香蕉也有許多要注意的地方
      ，那么香蕉怎么吃最健康
      ？香蕉的養(yǎng)生功效有哪些
        ？香蕉的營養(yǎng)吃法有很多
      ，下面就來詳細了解如何吃香蕉養(yǎng)生效果最好
        ，以及吃香蕉的注意事項吧
        。
      香蕉怎么吃才健康
      1.香蕉多吃也會胖
      如果一天只吃一兩根，問題不大
        。而多吃肯定也會發(fā)胖
        ，一位在辦公室白領，一天所需的卡路里大約是1300kcal
        ，那么
        ，如果她一天吃9根香蕉，也就是說平均每餐吃3根香蕉
        ，就已經(jīng)超過了她一天所需熱量了
        。如果她沒怎么做運動來消耗的話，肯定是會肥的
        。
      2.長期空腹吃香蕉有害健康
      長期空腹食用香蕉
        ，非但對胃酸分泌不利
        ，還可因營養(yǎng)攝入過于單一造成貧血。而對于患有急慢性腎炎
      、腎功能不全的人群來說，這種減肥方法更是大忌
      。因為香蕉中含有較多的鉀鹽
      ，如果食用過量會增加腎功能的負擔，延緩病情的好轉(zhuǎn)
      ，并有引起病情惡化的可能
      。另外，香蕉含淀粉和糖分比較豐富
      ，因此
      ，糖尿病患者也要注意攝入量，以免血糖異常引發(fā)疾病
      。
      3.香蕉性寒濕重
      、脾胃虛寒者不宜多吃
      若一天吃五六根，可能不少脾胃虛寒或消化功能不良的人早就受不了
      。減肥是一個循序漸進的過程
      ，所以奉勸要減肥的mm，要安全減肥
      ，不要得不償失
      。
      4.經(jīng)期吃香蕉易痛經(jīng)
      很多美眉們都喜歡吃香蕉。因為其有獨特的香氣和通便的效果
      。但專家指出
      ，在月經(jīng)期間最好是不要吃太多香蕉，因為它也屬于寒性食物
      。在月經(jīng)期間吃過多過冷食物后
      ，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差
      ，容易產(chǎn)生血塊
        ，造成痛經(jīng)。
      5.腎炎患者少吃香蕉
      因為腎炎患者大量吃香蕉會導致體內(nèi)的鈣
        、鎂
        、鉀比例失調(diào)，對神經(jīng)和血管產(chǎn)生抑制作用
        ，從而加重病情
        。
      6.未成熟的香蕉不能吃
      何為未成熟的香蕉？就是外皮呈青綠色
        ，果肉味道澀到難以下咽的這種
        。未成熟的香蕉中含有大量的鞣酸
        ，鞣酸可造成我們機體的便秘，所以千萬不要吃未成熟的香蕉
        。
      7.香蕉不宜放冰箱內(nèi)儲藏
      冰箱內(nèi)的低溫不適合香蕉的儲存
        ，反而容易凍傷香蕉，易變軟變爛
        ，出現(xiàn)發(fā)黑斑塊等
        。
      香蕉的養(yǎng)生功效
      1.預防高血壓
      每百克可食用香蕉所含鉀256毫克，能有效的抑制鈉離子升壓以及破壞血管的作用
      。
      2.改善情緒
      平時生活和工作中面臨壓力較大的人
      ，可以適當?shù)某孕┫憬墩{(diào)節(jié)一下內(nèi)心的焦躁與厭煩，香蕉中所含的一種生物堿能夠有效的起到愉悅心情
      ，增加信心之效
      。
      3.消除疲勞
      香蕉中的鎂含量也是非常的豐富的，而鎂在我機體中起到很好的消除疲勞之效
      。
      4.止皮膚瘙癢
      新鮮的香蕉皮中所含的香蕉素
      ，對由于真菌或是細菌所引起的皮膚瘙癢或腳氣病，有很好的功效
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      ？捎孟憬镀べN敷、反復擦拭
      ，從而消除瘙癢
      。
      香蕉不能和什么一起吃
      1、哈密瓜
      哈密瓜與香蕉同食會導致腎衰與關節(jié)病人病癥的加重
      。各位喜歡做水果沙拉的MM們注意啦
      ，哈密瓜和香蕉不可以放在一起哦，因為哈密瓜含糖量在15%左右
      ，鉀離子含量相當高
      。香蕉含鉀也很豐富，據(jù)檢測
      ，每100克香蕉含鉀283~472毫克
      。
      因此，腎衰者尿少時不宜同食含鉀量都高的香蕉和哈密瓜
      ，避免雪上加霜
      。
      2、酸牛奶
      酸牛奶能降低膽固醇
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      ？崭购人崮虝蛭竷?nèi)的酸度太強，乳酸菌在胃液里很難存活
      ，降低酸奶的保健作用
      。與香蕉同食則對身體健康無益
      。
      一些脾胃虛寒容易腹瀉的人，喝了剛從冰箱拿出來的酸奶
      ，再加上促進腸道蠕動的“滑腸”食品香蕉
      ，容易發(fā)生腹痛腹瀉等問題。
      3
      、土豆
      土豆是我們餐桌上經(jīng)常出現(xiàn)的食物
      ，香蕉又是我們經(jīng)常吃的水果，或許很多人都不知道他們一起使用產(chǎn)生副作用
      。
      如果兩樣食物一起食用或食用的時間沒有相隔十五分鐘的話
      ，兩者所含有的元素會發(fā)生化學作用并產(chǎn)生一定的毒素
      。這些毒素會導致人們長斑
      。愛美的MM記住咯，不要一起吃這兩種食物
      。
      4
      、芋頭
      芋頭中富含蛋白質(zhì)、鈣
      、磷
      、鐵、鉀
      、鎂
      、鈉、胡蘿卜素
      、煙酸
      、維生素C、B族維生素
      、皂角甙等多種成分
      ，所含的礦物質(zhì)中，氟的含量較高
      ，具有潔齒防齲
      、保護牙齒的作用。
      芋頭營養(yǎng)價值高但忌與香蕉同食
      ，同食會引起腹脹
      ，中毒。
      5
      、甘薯
      甘薯是一種藥食兼用的健康食品
      。含有膳食纖維、胡蘿卜素
      、維生素A
      、B
      、C、E以及鉀
      、鐵
      、銅、硒
      、鈣等10余種微量元素
      ，營養(yǎng)價值很高，被營養(yǎng)學家們稱為營養(yǎng)最均衡的保健食品
      。
      香蕉
      、甘薯同食會發(fā)生不良生化反應，引起身體不適
      。紅薯和香蕉吃后容易脹肚子
      ，而且還伴有胃反酸現(xiàn)象，吃多了
      ，會造成食品長時間停留在胃里
      ，產(chǎn)生胃堵。如果紅薯香蕉和紅薯一起吃會慢性中毒
      。
      6
      、阿司匹林
      阿司匹林與含糖多的食品，如椰子
      、甜石榴
      、桃、葡萄
      、香蕉等同食
      ，容易形成復合體，從而減少初期藥物的吸收速率
      。
      7
      、牛肉
      都說秋季要進補，要知道牛肉不僅味道鮮美
      ，更富含大量營養(yǎng)
      ，實為秋季滋補的不二食材。牛肉蛋白質(zhì)含量高
      ，而脂肪含量低
      ，所以味道鮮美，受人喜愛
      ，享有“肉中驕子”的美稱
      。
      但吃了牛肉就不要吃香蕉，會胃絞痛。
      8
      、西瓜
      從中醫(yī)營養(yǎng)角度
      ，水果可以分為寒性和熱性兩大類。通常
      ，一些“火氣”較旺的人新陳代謝旺盛
      ，排汗多，容易口腔潰瘍或便秘
      ，經(jīng)常吃寒性水果可以幫助降火排毒
      ，但過量食用寒性水果則會導致氣虛和脾胃不適。所以
      ，氣虛體弱的病人在食用寒性水果時更要謹慎適量
      。
      西瓜和香蕉都屬于寒性水果，香蕉最好不和西瓜一起食用
      ，會引起腹瀉
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/38936.html.
      
          
      
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