香蕉吃多了會上火嗎

香蕉，美味可口的水果，還含有豐富的營養(yǎng)成分，食用香蕉可以為身體補充維生素、礦物質、膳食纖維、果膠、碳水化合物等營養(yǎng)成分，適量食用可以促進腸道蠕動、潤腸通便，還可以加速身體毒素排出，有益健康。那香蕉吃多了會上火嗎?快來讓我們一起了解看看吧!

虛火主要由于各種原因引起陰不能制陽，陽氣過急，化寒生熱而產生。平時攝入的較多食物或藥物均具有一定的溫熱特性，可能助長體內已經存在的熱邪，或耗傷體內陰液，從而產生虛火，通常此類食物或者藥物均稱為易引起上火的食物和藥物。從中醫(yī)理論分析，香蕉屬于性寒食物，既不會助長體內熱邪，也不會耗傷體內津液而產生內火。

香蕉所含的熱量較大，如果吃多了卻不經常運動的話，也會發(fā)胖。長期空腹食用香蕉，非但對胃酸分泌不利，還可因營養(yǎng)攝入過于單一造成貧血。而對于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說，這種減肥方法更是大忌。

因為香蕉中含有較多的鉀鹽，如果食用過量會增加腎功能的負擔，延緩病情的好轉，并有引起病情惡化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比較豐富，因此，糖尿病患者也要注意攝入量，以免血糖異常引發(fā)疾病。

香蕉中有色氨酸，能有效治療抑郁癥狀。當人體吸收色氨酸后，它會轉化為血清素，血清素能令人放松和快樂。

香蕉有助于降低體內的鈉元素(來自于過量攝入的食鹽等飲食)水平，調節(jié)高血壓。美國食品藥品管理局已經允許香蕉產業(yè)在廣告中宣傳香蕉的降血壓和防中風功效。

另外，香蕉中富含的鉀元素有助于增強心臟功能，能預防心臟病與中風等嚴重后果。

香蕉富含多種營養(yǎng)素，其中關鍵的一種是膳食鐵元素，通過補鐵能促進血紅細胞和血紅蛋白的產生，加強供血，緩解貧血，并且促進營養(yǎng)輸送到全身。另外，吃香蕉還有助于調節(jié)體溫，無論秋冬發(fā)熱、發(fā)燒，或者夏季氣溫炎熱，吃它都有裨益。

香蕉本身非常的甜，但是其熱量非常低，一根香蕉的卡路里只有87卡而已，只有同分量白米飯的一半，所以睡覺前吃香蕉是很難長胖的。而恰恰相反它對于減肥卻有著相當不錯的效果，香蕉富含膳食纖維，能夠加速身體消化，促進體內更多的脂肪燃燒，不僅不會長胖還能促進減肥。

一般來說，吃香蕉的最佳時間是早飯后一根、晚飯后散步回來一根，還有下午4點的時候吃一根，因為這時人會稍微有些饑餓感，吃香蕉可以補充能量，晚餐就不會暴飲暴食，有助于減肥。

總結：香蕉性寒，脾胃虛寒的不宜多吃香蕉。腎炎患者也不宜吃香蕉，因為香蕉中富含鉀、鎂元素，易增加腎臟的排泄負擔。此外，香蕉含糖量高，糖尿病患者也不宜多吃香蕉。

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