香蕉吃了能調(diào)節(jié)心情是真的嗎

香蕉吃了能調(diào)節(jié)心情是真的嗎

香蕉是生活中很常見的水果食物，適當(dāng)吃香蕉可以為健康帶來很多的好處，但是吃香蕉也有許多要注意的地方，那么香蕉吃了能調(diào)節(jié)心情是真的嗎？情緒低落時(shí)吃香蕉有沒有用？吃香蕉具有調(diào)理心情的作用，下面就來詳細(xì)了解吃香蕉對(duì)健康的好處吧。

吃香蕉能調(diào)節(jié)心情嗎

香蕉確實(shí)可能有一些調(diào)節(jié)心情的作用，這不僅僅是因?yàn)樗贸浴?/p>

吃下第一口香蕉后，香蕉中豐富的果糖和淀粉能讓人迅速獲得能量。

同時(shí)，香蕉中富含的維生素B6會(huì)參與人體對(duì)5-羥色氨的合成。這種物質(zhì)有助于減輕焦慮水平，恢復(fù)愉悅心情。

香蕉也是鉀的重要來源。雖然鉀與心情沒有直接的關(guān)系，但是鉀可以幫助調(diào)節(jié)液體水平，并保持肌肉的正常工作。

除此之外，香蕉還含有豐富的鐵，這對(duì)于生產(chǎn)能量和消除疲勞至關(guān)重要。

最重要的是，香蕉一年四季都可以吃到，還自帶「包裝」，很容易攜帶。實(shí)在是找不到比這更好的水果了，不是嗎？

不過，如果情緒一直極度低落抑郁，吃兩斤香蕉也不一定有用。這個(gè)時(shí)候，請(qǐng)一定去尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，畢竟香蕉再好，也只是普通水果。

香蕉的功效作用

1.改善抑郁癥

香蕉中的色氨酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為血清素，血清素有助于放松身體，改善情緒，緩解抑郁。

2.緩解經(jīng)前綜合征

香蕉中的維生素B6可調(diào)節(jié)血糖水平，緩解經(jīng)前各種癥狀。

3.調(diào)控血壓

香蕉高鉀低鈉，可很好地調(diào)控血壓水平。美國(guó)食品藥品管理局已經(jīng)允許香蕉產(chǎn)業(yè)在廣告中宣傳香蕉的降血壓和防中風(fēng)功效。

4.提高腦力

英國(guó)一項(xiàng)以200名學(xué)生為對(duì)象的研究發(fā)現(xiàn)，吃香蕉等含鉀量較高的水果有助于提高學(xué)生的注意力，提高學(xué)習(xí)效率和成績(jī)。

5.防治便秘

香蕉富含膳食纖維，有助于恢復(fù)腸道功能，不借助于瀉藥即可自然緩解和預(yù)防便秘。

6.緩解宿醉

緩解醉酒的最佳方法之一就是喝一杯香蕉蜂蜜奶昔。香蕉具有護(hù)胃作用、蜂蜜可提升血糖水平，牛奶有助緩解酒后脫水。

7.防治燒心

反酸容易導(dǎo)致燒心，吃根香蕉可以緩解不適癥狀。

8.預(yù)防孕吐

孕婦在兩餐之間吃根香蕉有助于防止孕吐。

吃草莓和香蕉會(huì)使心情愉快嗎？

吃香蕉能幫助內(nèi)心軟弱、多愁善感的人驅(qū)散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。這主要是因?yàn)樗茉黾哟竽X中使人愉悅的5—羥色胺物質(zhì)的含量。研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者腦中5—羥色胺的含量就比常人要少。 吃草莓能培養(yǎng)耐心，因?yàn)樗鼘儆诘桶萸o植物，生長(zhǎng)過程中易受污染，因此，吃之前要經(jīng)過耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下沖洗，隨后用鹽水浸泡5～10分鐘，最后再用涼開水浸泡1～2分鐘。之后，你才可以將這粒營(yíng)養(yǎng)豐富的“活維生素丸”吃下。

吃香蕉真的可以緩解焦慮嗎？

在日常生活中我們很多人都知道香蕉的一個(gè)功能，那就是通便，每當(dāng)便秘的時(shí)候，來幾串香蕉再輔助一點(diǎn)點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，在你下次通便的時(shí)候，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)無比順暢，再也沒有之前的堵塞的感覺，這種方法對(duì)于久坐的我來說，屢試不爽。

不僅如此，香蕉還有其它的功效，那就是緩解焦慮的功效，上過化學(xué)的我們都知道，鉀離子可以有效的抑制鈉離子的產(chǎn)生，在我們體內(nèi)造成我們焦慮的罪魁禍?zhǔn)淄褪氢c離子，因?yàn)殁c離子一升高，就會(huì)造成血壓升高，然后就出現(xiàn)頭暈，甚至?xí)穆侍鴦?dòng)變得不正常，從而引起焦慮，會(huì)讓你特別難受。

正巧香蕉中含有大量的鉀離子，當(dāng)我們把大量的鉀離子攝入體內(nèi)的時(shí)候，它就會(huì)和體內(nèi)的鈉離子起到中和反應(yīng)，來抑制鈉離子的升高，從而從根本上緩解我們的焦慮。

這也是為什么我們?cè)陔娨暽辖?jīng)?？吹矫慨?dāng)在世界大賽的時(shí)候，特別是網(wǎng)球比賽在關(guān)鍵局的時(shí)刻，我們會(huì)看到選手在休息的時(shí)候，會(huì)吃香蕉，就是因?yàn)橄憬兜倪@個(gè)功能，讓選手在大賽過程中盡量保持一個(gè)平穩(wěn)的心態(tài)，讓這些不確定的因素不至于影響比賽的走向。

像我在平常的考試中也會(huì)提前裝一個(gè)香蕉在書包里，在開考之前我會(huì)把它吃掉，然后過了一會(huì)之后你就會(huì)明顯感覺到之前因?yàn)榭荚嚲o張?zhí)鴦?dòng)的心，會(huì)慢慢的變得平靜而祥和，也會(huì)更有助于考試的發(fā)揮。

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