健康飲食十分重要
三白和三黑
“三白”是什么
吃鹽過多容易導(dǎo)致血壓增高、血管硬化
做菜時(shí)，可采用淋湯汁
“三黑”指的是蘑菇
蘑菇能防癌抗衰
美容養(yǎng)顏的黑色食物
1
、黑葡萄富含維生素
2
黑米為米中珍品
3、烏骨雞
烏骨雞
，是強(qiáng)筋健骨、補(bǔ)血健體的上等佳品。烏雞黑色素有清除自由基和抗氧化作用，可以抗衰老，提高免疫力。此外
，烏骨雞還含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素、氨基酸和微量元素，其中煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量均高于普通雞肉4
、黑巧克力可以保護(hù)心腦血管，調(diào)結(jié)人體免疫力
，降低血壓，抗衰老，這里要注意的是黑巧克力的含金量看得是可可脂含量，可可脂含量越高，對健康越有好處。適量吃黑巧克力（沒有添加牛奶的巧克力）可以增加血液中的抗氧化成分類黃酮，防止發(fā)生心臟病。5
、黑木耳在補(bǔ)血的同時(shí)，又有涼血止血作用
，對婦女月經(jīng)過多和咯血、吐血、血衄、痔瘡出血等病人具有標(biāo)本同治的效果。黑木耳的膠體吸附力較強(qiáng)，能消化纖維一類物質(zhì)
、吸附腸內(nèi)殘?jiān)?div id="d48novz" class="flower left">因此
，黑木耳在國內(nèi)外都深受廣大消費(fèi)者歡迎、享有“素中佳肉”之美譽(yù)。6、黑棗
泡制而成的黑棗是大棗干品
，其補(bǔ)益作用大于鮮品，相比紅棗，它的養(yǎng)血補(bǔ)中作用更強(qiáng)。黑棗含有豐富的維生素，有極強(qiáng)的增強(qiáng)體內(nèi)免疫力的作用，并對賁門癌本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/39090.html.
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