飯后如何正確的吃水果(飯后多久才能吃水果拜托了各位 謝謝)

飯后如何正確的吃水果

我們生活中有很多不同種類的水果，不同的水果有其不同的功效，很多人在飲食方面有一個習(xí)慣，及時喜歡在吃飯前或是吃飯后吃點(diǎn)水果，這種習(xí)慣好不好呢？會不會影響到我們的健康，下面，給大家具體介紹一下，我們一起來看看，希望第一大家都幫助。

餐前吃水果有講究

早餐前宜吃：蘋果、葡萄

人的腸胃在經(jīng)過一夜的休息之后，功能處于激活中，消化功能較弱。此時不宜吃橘子、檸檬等酸味太強(qiáng)的水果。早上吃蘋果、葡萄，不但可以潤腸通便;其清甜的滋味還可以讓你感覺神清氣爽，迅速恢復(fù)活力。

飯后應(yīng)選：木瓜、菠蘿、橘子

午餐晚餐，人們常常會吃得比較飽。菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì)，增強(qiáng)消化功能。餐后吃菠蘿，可以開胃順氣、解油膩。

飯后吃木瓜可以預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等癥，特別適合脾胃虛弱的人。而橘子富含大量有機(jī)酸、維生素C等成分，能增加消化酶的活性，促進(jìn)脂肪分解。

宵夜安神：吃龍眼

宵夜吃泡面、漢堡這些東西傷腸胃，而且一不小心就吃得太飽。有人習(xí)慣晚上餓了吃幾片西瓜、啃個雪梨……其實(shí)，宵夜吃水果既不利于消化，又因?yàn)樗沁^多，容易造成熱量過剩，導(dǎo)致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。值此高溫之季，晚上餓了可以試試吃龍眼。根據(jù)《本草綱目》記載：龍眼具有健脾養(yǎng)心的功效，還可以安神助眠。宵夜吃幾顆龍眼再合適不過了。

以上就是關(guān)于餐后吃水果的一些內(nèi)容介紹，想要正確健康的吃說話，那么對身體健康，反而容易造成一些不利的影響，因?yàn)橄Ｍㄟ^上面這些內(nèi)容介紹之后，大家都可以遵守正確健康的飲食原則。

孕婦吃水果有講究

由于水果大多含糖量較高，而其脂肪、蛋白質(zhì)含量卻相對不足，因而過多攝入水果不僅容易造成妊娠糖尿病，也會影響寶寶生長發(fā)育所必需的蛋白質(zhì)等的攝入。

從中醫(yī)角度來說，婦女懷孕之后，體質(zhì)一般偏熱，陰血往往不足。此時，一些熱性的水果如荔枝、桂圓等應(yīng)適量食用，否則容易產(chǎn)生便秘、口舌生瘡等“上火”癥狀，尤其是有先兆流產(chǎn)的孕婦更應(yīng)謹(jǐn)慎，因?yàn)闊嵝运滓鹛硬话病?/p>

而也有部分孕婦脾胃虛寒，大便溏雹面色蒼白無華，對于梨、西瓜、香瓜、柚子之類的寒涼性水果就應(yīng)少量食用，偶爾適當(dāng)吃些荔枝也許會改善癥狀。

西瓜、菠蘿、香蕉、柿子、玫瑰香葡萄等水果含糖量都較高，肥胖、有糖尿病家族史的孕婦也應(yīng)少吃為妙，以免攝入過多糖分。

此外，山楂活血化淤通經(jīng)，對子宮有一定的收縮作用，在懷孕早期應(yīng)注意要少量食用，有流產(chǎn)史、或有流產(chǎn)征兆的孕婦應(yīng)忌吃，即使是山楂制品也不例外。

知道了孕婦吃水果有什么講究，所以為了更好的保證母嬰的健康，我們在選擇水果的時候，孕婦可選擇如蘋果、櫻桃、草莓、桃、橘子等性溫平和的水果，但要注意不可過量，一天最好不超過500克。

飯后多久才能吃水果拜托了各位 謝謝

食用水果小貼士： 飯后吃水果是錯誤習(xí)慣不少人都喜歡在飯后馬上吃點(diǎn)水果來爽爽口，但其實(shí)這是一種錯誤的飲食習(xí)慣。飯后馬上吃水果的危害：因?yàn)槭澄镞M(jìn)入人們的胃以后，必須經(jīng)過一到兩小時的消化過程，才能緩慢排出。如果人們在飯后立即吃進(jìn)水果，就會被先期到達(dá)的食物阻滯在胃內(nèi)，致使水果不能正常地在胃內(nèi)消化，在胃內(nèi)時間過長，從而引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。此外，水果含糖量高，吃完飯后人體所需的能量已經(jīng)足夠，如果在此基礎(chǔ)上再吃水果，只會額外增加熱量攝取。正確吃水果的時間：最好在飯后1-2小時或飯前1小時吃水果。選擇上午吃水果，對人體最具功效，更能發(fā)揮營養(yǎng)價值，產(chǎn)生有利人體健康的物質(zhì)。這是因?yàn)?，人體經(jīng)一夜的睡眠之后，腸胃的功能尚在激活中，消化功能不強(qiáng)，卻又需補(bǔ)充足夠的各式營養(yǎng)素，此時吃易于消化吸收的水果，可以應(yīng)付上午工作或?qū)W習(xí)活動的營養(yǎng)所需。
麻煩采納，謝謝!

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