預(yù)防便秘的飲食誤區(qū)有哪些

預(yù)防便秘的飲食誤區(qū)有哪些

便秘這個(gè)問(wèn)題，很多人都有遇到過(guò)，它會(huì)對(duì)身體造成喊打的 影響，影響到我們的消化系統(tǒng)，打亂身體哦的內(nèi)分泌平衡等等，對(duì)于便秘，我們其實(shí)哦有很多的與地方以及解決的方法，但是其中也不乏有誤區(qū)存在，那么，預(yù)防便秘的飲食誤區(qū)有哪些？哪些常見(jiàn)的防便秘飲食誤區(qū)？

常見(jiàn)防便秘飲食誤區(qū)

如何治療便秘，飲食調(diào)理便秘?zé)o疑是最受推崇的治療便秘方法。注重飲食的確可以有效幫助緩解、治療便秘。但飲食治療便秘卻很容易將人導(dǎo)入幾個(gè)盲點(diǎn)，揭秘治療便秘的7大飲食誤區(qū)與便秘者應(yīng)該多吃的5大食物。

七大飲食誤區(qū)

一、大吃水果蔬菜

大家都知道蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維，并且水分充足，能有效幫助緩解便秘。但如果食用過(guò)多，則會(huì)引起脹氣和腹痛等癥狀，對(duì)于胃腸功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而會(huì)對(duì)腸胃造成刺激。

二、多吃香蕉

香蕉能幫助潤(rùn)腸、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，沒(méi)熟透的香蕉如果食用了不僅不能幫助改善便秘，反而會(huì)加重便秘。

三、大量喝茶

許多人都認(rèn)為喝茶能幫助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。其實(shí)便秘者并不適宜多喝茶。因?yàn)椴杈哂惺諗孔饔?，喝多了反而?huì)加重便秘。建議多喝水即可。

四、吃清淡不吃油

許多人都認(rèn)為導(dǎo)致自己便秘是因?yàn)榇篝~(yú)大肉吃太多，為改善便秘轉(zhuǎn)而吃得特別素。其實(shí)便秘者需多吃些油，尤其是香油，能夠有效幫助改善便秘，因?yàn)橛椭袧?rùn)滑作用。

五、不吃肉

有人認(rèn)為不吃肉能夠幫助緩解便秘，其實(shí)不吃肉反而會(huì)使便秘加重。這是因?yàn)槲改c的運(yùn)動(dòng)也是需要?jiǎng)恿Φ?，而正常的飲食是保證其正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)動(dòng)力，否則體內(nèi)的廢物很難被排出體外。

六、膳食纖維要多吃

“膳食纖維的確可以緩解便秘，但它也會(huì)引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反而會(huì)對(duì)腸胃道造成刺激?！睜I(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家告訴記者?！耙膊⒉皇撬懈缓攀忱w維的食物都有通便作用，比如山藥，它性偏溫?zé)?，吃多了反而加重便秘?！睂?zhuān)家補(bǔ)充說(shuō)。

七、喝茶能通便

“很多人都覺(jué)得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。因?yàn)椴栌惺諗孔饔茫榷嗔藭?huì)加重便秘?！睂?zhuān)家說(shuō)，但是，便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把這些水分成8-10次喝，可以保證腸道濕潤(rùn)，有助緩解便秘。

應(yīng)該多吃的五大食物

一、蜂蜜

蜂蜜具有非常好的保健效果，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還是一種天然的滋養(yǎng)食品。蜂蜜還具有非常好的解毒、潤(rùn)燥、潤(rùn)腸通便之功效，常被用于治療便秘飲用。

二、堅(jiān)果

堅(jiān)果除了營(yíng)養(yǎng)豐富外，還能幫助滋潤(rùn)皮膚，提供身體所需各種營(yíng)養(yǎng)。并且具有非常好的潤(rùn)腸通便的作用，可幫助身體排出體內(nèi)多余的廢物，起到養(yǎng)身保健的作用。

三、梨

梨可以幫助秋季滋陰潤(rùn)燥，還能有效治療咳嗽。多吃梨還可以保持排便通暢，梨可以減輕痔瘡術(shù)后的瘀血擴(kuò)張，是痔瘡患者在今秋做了手術(shù)后的首選食品。

四、酸奶

酸奶能促進(jìn)腸道內(nèi)有益菌——乳酸桿菌的增殖，并且可抑制腸道內(nèi)有害菌的繁殖，因此具有保護(hù)腸道粘膜、恢復(fù)腸道正常功能的作用。

五、水

身體缺水是導(dǎo)致便秘的最根本原因，據(jù)了解多數(shù)便秘患者都屬于不愛(ài)喝水類(lèi)型，水可以幫助身體新陳代謝，排除毒素，還能幫助滋潤(rùn)皮膚，是身體必不可缺的元素。

便秘以后要怎樣解決

首先，一說(shuō)到便秘這個(gè)問(wèn)題大家首先一定會(huì)想到香蕉，香蕉是治療便秘的首選水果，但是吃香蕉緩解便秘也是有講究的，我們要選擇成熟松軟的香蕉，成熟的香蕉可以治療便秘，如果你不小心買(mǎi)到了青香蕉，不經(jīng)不能治療便秘，一定程度上還會(huì)加重便秘，而且香蕉一次吃最好不要超過(guò)兩根哦。

第二種方法就是餐后來(lái)一顆大大的火龍果啦，什么水果能在餐后大大的加速腸胃蠕動(dòng)呢，當(dāng)然，火龍果是當(dāng)仁不讓的，餐后來(lái)一顆火龍果很快就能激發(fā)你上廁所的沖動(dòng)，很管用的呦，親身試驗(yàn)。

第三種方法就是比較中醫(yī)理論的了，是我在一個(gè)電視節(jié)目上面偶然看到的，自己嘗試之后真的很管用，就是敲到我們的肘關(guān)節(jié)那兒的曲池穴，很管用的，治療輕微便秘完全沒(méi)有問(wèn)題，沒(méi)事多多敲打自己也是有很多好處的。

以上三種都是快速解決便秘的小妙招，這些方法其實(shí)都挺簡(jiǎn)單方便的，很多人便秘的時(shí)候，都喜歡吃香蕉。的確，香蕉可以很好的解決便秘的問(wèn)題，但是一定要注意，選香蕉的時(shí)候，不要選到青香蕉。如果用了很多方法，還是沒(méi)什么變化，最好就去醫(yī)院。

便秘有什么飲食禁忌

長(zhǎng)期便秘的人有哪些飲食禁忌
一、在飲食上要忌食那些易脹氣、不易消化的食物：常見(jiàn)的有甘薯、土豆、洋蔥等食物，這些食物在食入后就會(huì)產(chǎn)生胃腸脹氣；加重便秘患者腹脹、腹痛癥狀。
二、便秘患者在日常飲食上要忌食柿子、蓮子、高粱、石榴等收澀性食物：因?yàn)檫@些食物都比較收斂固澀，便秘患者食入后可使腸蠕動(dòng)減弱，大便難以排出。
三、便秘患者在飲食上不要過(guò)多的食過(guò)甜的、乳類(lèi)食物：因?yàn)槭程嗟奶悄軠p弱胃腸道的蠕動(dòng)，便秘患者食用過(guò)多，則大便更難以排出，加重病情；牛奶中含有鈣質(zhì)，飲用過(guò)多，會(huì)使大便于燥難以排出
四、便秘患者在日常飲食上要注意禁忌飲酒、咖啡、濃茶等刺激性飲料：因?yàn)楦鞣N酒類(lèi)、咖啡都屬溫?zé)嵝再|(zhì)，這些都可耗傷腸道津液。導(dǎo)致大便干結(jié)，加重便秘；而茶葉中所含的鞣酸有收斂作用，可使腸蠕動(dòng)減弱，大便難以排出。
五、辛辣刺激、溫?zé)嵝允澄镆彩潜忝鼗颊咴陲嬍成辖傻模撼Ｒ?jiàn)的有辣椒、胡椒、花椒等辛辣刺激食物，還有羊肉、狗肉、牛肉、公雞肉、海馬、荔枝等溫?zé)嵝允澄铮M(jìn)食后會(huì)加重胃腸燥熱，傷津耗液，使大便更加干結(jié)，排便困難。

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