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預(yù)防乳腺癌吃什么

佚名 2023-05-11 03:09:02

乳腺癌是女性疾病中比較常見的

，一些不良情緒和生活習(xí)慣
，都是造成乳腺癌發(fā)生的原因。乳腺癌是發(fā)生在乳腺腺體上的惡性腫瘤
，早期發(fā)現(xiàn)還可以及時(shí)治療，如果發(fā)現(xiàn)的時(shí)間較晚
，就會(huì)威脅健康
，所以，女性最好是定期檢查身體
。乳腺癌吃什么可以預(yù)防呢
？。

酸牛奶

經(jīng)常飲用酸牛奶等含有乳酸菌的食物能有效預(yù)防乳腺癌

。酸牛奶中含有高活性的乳酸菌和嗜熱鏈球菌
，這類物質(zhì)所形成的產(chǎn)物能夠影響人體的肝腸循環(huán)，肝腸循環(huán)決定著人體對(duì)脂肪的吸收
，如果肝腸循環(huán)受到影響
，人體對(duì)脂肪的吸收就會(huì)減少，為了減低乳腺癌的發(fā)生率
，女性朋友不妨養(yǎng)成喝一杯酸牛奶的好習(xí)慣
。

豆類和豆制品

豆類食物和豆制品中均含有豐富的植物蛋白，鈣

，鐵
，維生素B族等營(yíng)養(yǎng)元素，女性日常飲食中多加入豆類食物可以降低患乳腺癌的幾率
，這是因?yàn)槎诡愂澄?div id="d48novz" class="flower left">
，尤其是黃豆中含有大量的植物雌激素大豆異黃酮，這種物質(zhì)化學(xué)作用上與雌激素類似
，能夠減少體內(nèi)雌激素的影響
，而高水平的雌激素容易增加患乳腺癌的幾率;此外，女性乳房組織密度越高，患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)越大
，飲食中加入豆類食物能減少乳房組織的致密性
，從而降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。

魚類

女性多吃魚能夠補(bǔ)充足夠的維生素D

，人體攝入維生素D能夠有效減低患乳腺癌的幾率
，這是因?yàn)檠貉h(huán)中的維生素D可以起到防止乳腺癌發(fā)生和阻礙乳腺癌發(fā)展的作用;此外，很多深海魚類中含有豐富的ω-3脂肪酸
，女性補(bǔ)充這類脂肪酸
，也能減少患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

橄欖油

橄欖油含有大量的單不飽和脂肪酸

，有助于降脂
，預(yù)防心血管病，而其中的特級(jí)初榨橄欖油酸度不超過1%
，是質(zhì)量最好的一道油
，橄欖油中富含抗氧化劑和植物營(yíng)養(yǎng)素，能夠有效減少自由基生成
，女性飲食中添加特級(jí)初榨橄欖油
，能夠降低乳腺癌發(fā)病幾率。

十字花科蔬菜

預(yù)防乳腺癌可以多吃花椰菜

，大蒜
，洋蔥，卷心菜等十字花科蔬菜
，十字花科蔬菜含有一種被稱為硫配醣體的硫化合物
，具有強(qiáng)抗氧化性，而且這些化學(xué)物質(zhì)有助于防止細(xì)胞DNA的損傷
，抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)
，從而降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。

白菜

白菜中含有一種叫吲哚—3—甲醇的化合物

，這種化合物會(huì)在人體中轉(zhuǎn)化成一種名為“甲醇酶”的分解酶
，甲醇酶能分解容易導(dǎo)致罹患乳腺癌的雌激素，女性如果每天吃五十克白菜
，就能獲得五百毫克的甲醇酶
，人體內(nèi)甲醇酶含量增加了，便能分解掉更多的雌激素
，從而起到預(yù)防乳腺癌的功效
。

海藻類食物

常吃海帶，紫菜等食物之所以能夠防止乳腺癌的發(fā)生

，多與海帶中的碘元素有關(guān)
。腫瘤患者的血液多呈酸性
，而海帶，紫菜等海藻類食物含碘含鈣較多
，能夠調(diào)節(jié)人體血液的酸堿平衡
，從而起到防癌的作用，此外
，海藻類食物還有清熱解毒
，軟件散結(jié)的作用，所以女性經(jīng)常吃含碘的食物可以防止乳腺癌的發(fā)生
。

含硒和鋅的食物

含微量元素硒和鋅的食物對(duì)預(yù)防乳腺癌有特殊的功效

，這主要是因?yàn)椋啬軌蚍乐怪掳┪镔|(zhì)與正常細(xì)胞中脫氧核糖核酸結(jié)合
，起到防止癌癥的作用;而鋅元素能抑制人體不同部位的癌癥
。含硒較多的食物有魚類，大蒜
，香菇
，番茄，南瓜
，豬腰等;含鋅較高的食物則有牡蠣
，海帶，豆類
，胡桃
，芝麻等
。

乳腺癌如何預(yù)防

1

、基因檢測(cè)

很多發(fā)生癌癥的患者是不知道的，有時(shí)候也會(huì)是基因的選擇決定的

。首先
，乳腺癌的預(yù)防方法可以采用基因檢測(cè)，有些乳腺癌患者是因?yàn)榛虻耐蛔冊(cè)斐傻?div id="jfovm50" class="index-wrap">，所以?duì)于攜帶這些基因的人群要做好檢測(cè)
，一共有兩大類，一類是有德系猶太人的血統(tǒng)
，一類是家族病史中既有乳腺癌病史
，又有卵巢癌病史。

2

、定期檢查

想要發(fā)現(xiàn)疾病的存在

，那么，您在生活中就要注意定期的身體檢查
。最后
，乳腺癌的預(yù)防方法就是進(jìn)行定期的檢查
，這也是非常重要的一點(diǎn)，如果每個(gè)人都能養(yǎng)成這樣的習(xí)慣
，那么會(huì)減少很多疾病的發(fā)生
，對(duì)于乳腺癌疾病來說，至少每三年進(jìn)行一次乳房檢查
，并在40歲后開始每年進(jìn)行一次檢查及照乳房X光片
。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

健康的生活也是需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)的

，只有進(jìn)行常規(guī)的運(yùn)動(dòng)才會(huì)有健康的希望
。其次，可以通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來做好乳腺癌的預(yù)防
，最好每周抽出五天的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
，至少堅(jiān)持四十五分鐘以上，因?yàn)橛幸?guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣有利于提高我們身體的免疫力
，同時(shí)也可以降低雌激素和胰島素在我們體內(nèi)的含量
，這樣就可以避免乳腺癌的發(fā)生。

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