降血壓的水果有哪些(降血壓十大水果有哪些？)

降血壓的水果有哪些

水果是非常重要的食材，很多人平時(shí)都十分吃水果，因?yàn)椴簧偎粌H味道香甜誘人同時(shí)還具有非常不錯(cuò)的食用功效，甚至是對(duì)于一些病癥都有防治作用，例如有的水果就能幫助降血壓。那么降血壓的水果有哪些？哪些水果可以降血壓？吃什么水果可以降血壓？

蘋果

高血壓病的發(fā)生往往與人體中鈉鹽的積累有關(guān)系，人體攝入過(guò)量的鈉鹽，是中風(fēng)和高血壓病的病因之一。而蘋果中含有一定的鉀鹽，可將人體血液中的鈉鹽置換出來(lái)，有利于降低血壓。

香蕉

香蕉是典型的高鉀食物，且不含有膽固醇類成分，是防止高血壓病的優(yōu)質(zhì)水果。香蕉中的所含有降血壓的鉀離子，有抵制鈉鹽過(guò)多所導(dǎo)致的升壓和損傷血管的作用里；同時(shí)，可改善并調(diào)整鉀鈉比，對(duì)心肌細(xì)胞有較好的保護(hù)作用。

西瓜

西瓜可以治療高血壓病，且西瓜中幾乎不含有脂肪，而西瓜的汁液幾乎包括了人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)成分。西瓜中所含有的糖體成分有降血壓作用；西瓜肉中的瓜氨酸及精氨酸等活性成分，能增強(qiáng)肝臟中尿素的形成，有助于利尿、降低血壓。

山楂

山楂是高鉀食物，其降壓作用明顯、穩(wěn)定且較為持久。山楂中所含有的解脂酶能夠促進(jìn)膽固醇的代謝，有降低膽固醇、軟化血管、降低血壓的作用。

紅棗

紅棗有防治高血壓病的作用，以干品紅棗100克食部為例，其中鉀含量高達(dá)524毫克，而含納量?jī)H為6.2毫克，因此經(jīng)常吃棗有助于降低血壓。紅棗中營(yíng)養(yǎng)豐富，其中所含的維生素C和維生素P能改善人體毛細(xì)血管的功能，對(duì)防止心血管疾病有重要作用；紅棗中含有蘆丁成分，不僅可以有效的降低血清膽固醇的含量，還可以降低血壓。

柿子

柿子及其經(jīng)過(guò)加重的柿餅均屬于高鉀低鈉的食物，經(jīng)常適量食用，對(duì)高血壓病有較好的防治作用。柿子所含有的單寧成分及柿葉中提取的黃酮甙能夠降血壓，并能增加冠狀動(dòng)脈的血液流量，從而有利于危害正常的心肌功能。

獼猴桃

獼猴果汁能夠防止致癌物質(zhì)亞硝胺的生成，并能降低血清中膽固醇和甘油三酯的水平，經(jīng)常使用獼猴桃對(duì)于高血壓、高脂血癥、冠心病、癌癥等有一定的預(yù)防和輔助治療的作用。

高血壓十大飲食禁忌

1、高熱能食物

高熱能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可誘發(fā)肥胖，肥胖者高血壓發(fā)病率比正常體重者高。高血壓患者多合并有超重或肥胖。所以，本病患者飲食上應(yīng)限制高熱能食物。

2、多鹽食物

食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉溜留可引起細(xì)胞外液增加，心排出量增多，血壓上升。因此，高血壓患者應(yīng)限制鹽量的攝入。

3、濃茶

高血壓病患者忌飲濃茶，尤其是忌飲濃烈紅茶。因?yàn)榧t茶中所含的茶堿最高，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升。而飲清淡綠茶則有利于高血壓病的治療。

4、辛辣食物

辛辣和精細(xì)食物可使大便干燥難排，易導(dǎo)致大便秘結(jié)，患者排便時(shí)，會(huì)使腹壓升高，血壓驟升，誘發(fā)腦出血，所以高血壓患者禁用辛辣和精細(xì)食物。

5、酒

飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積于血管壁，加速動(dòng)脈硬化。大量、長(zhǎng)期飲酒，更易誘發(fā)動(dòng)脈硬化，加重高血壓。因此高血壓患者應(yīng)戒酒。

6、狗肉

高血壓病病因雖多，但大部分屬陰虛陽(yáng)亢性質(zhì)，狗肉溫腎助陽(yáng)，能加重陰虛陽(yáng)亢型高血壓的病情。其他類型的高血壓，或?yàn)槟I陽(yáng)虛，虛陽(yáng)上擾，痰火內(nèi)積，瘀血阻絡(luò)等，食用狗肉或躁動(dòng)浮陽(yáng)或加重痰火或助火燥血，均與病情不利。所以不宜食用。

7、動(dòng)物蛋白質(zhì)

高血壓病患者應(yīng)限制或禁用動(dòng)物蛋白(如動(dòng)物肝臟、蛋類)的攝入，因蛋白質(zhì)代謝產(chǎn)生的有害物質(zhì)，可引起血壓波動(dòng)。平常飲食可選用高生物價(jià)優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚肉、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黃酸、酪氨酸等)有降壓作用。

8、肉類

這類食品含脂肪高，雖然是高蛋白，但飽和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂過(guò)高，誘發(fā)冠心病。

9、重口味餅干

像番薯、干豆類容易導(dǎo)致脹氣的食品，高血壓患者還是少吃為妙，另外味道濃重的餅干，由于糖鹽含量過(guò)高，因此還是少吃。

10、雞湯

雞湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，而多喝雞湯又會(huì)使膽固醇和血壓增高。因此，雞湯不能盲目地作為病人的營(yíng)養(yǎng)品，特別是患有高血壓的人，不宜喝雞湯。否則只會(huì)進(jìn)一步加重病情，對(duì)身體有害無(wú)益。

降血壓十大水果有哪些？

011、獼猴桃。獼猴桃果和汁液有降低膽固醇及甘油三酯的作用，亦可抑制致癌物質(zhì)的產(chǎn)生，對(duì)高血壓、高血脂、肝炎、冠心病、尿道結(jié)石有預(yù)防和輔助治療作用。

2、蘋果

蘋果是眾多水果中近乎完美的一種，多吃蘋果能夠降低血壓，降低血脂，保持血糖的穩(wěn)定。蘋果甘甜可口，進(jìn)食時(shí)可以不去皮，連同皮一塊使用，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更加豐富。

3、木瓜

木瓜所含的齊墩果成分是一種具有護(hù)肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物。

4、橘子

橘子中含有豐富的維生素C和尼克酸等，它們有降低人體中血脂和膽固醇的作用，所以，冠心病、血脂高的人多吃橘子很有好處。

5、火龍果

火龍果對(duì)糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現(xiàn)代流行疾病有很好的療效。

6、香蕉

香蕉中含有豐富的鉀，每天吃上一根香蕉，就可以滿足體內(nèi)鉀的需求，穩(wěn)定血壓，同時(shí)還可以保護(hù)胃腸道，因此高血壓患者應(yīng)多吃香蕉。

7、柚子

柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血脂、減肥、美膚養(yǎng)容等功效。

8、芒果

芒果含有豐富的維生素A、C，有益于視力健康、延緩細(xì)胞衰老、預(yù)防老年癡呆癥、抑制動(dòng)脈硬化、高血壓、預(yù)防癌癥的功效。

9、棗

輔助治療心臟病、高血壓，緩和動(dòng)脈硬化。

10、西瓜

西瓜汁富含VA、B、C和蛋白質(zhì)、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、番茄色素、磷酸及鈣、鐵、粗纖維等，對(duì)高血壓有很好作用。

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