降血壓吃什么水果

降血壓吃什么水果

在我們的生活中，很多人都存在有血壓高的情況，而血壓高對于我們的身體健康是有一些不利影響的，許多人都會(huì)采取一些措施來幫助自己降血壓，例如不少人就會(huì)吃一些降血壓的水果。那么降血壓吃什么水果好？吃什么水果可以降血壓？

降血壓的水果

1、柑橘

患有高血壓的患者在平時(shí)生活中應(yīng)該適量的多吃些新鮮的水果，以此來補(bǔ)充豐富的維生素C。這種維生素對于高血壓患者而言，不僅可以有效的起到降血壓作用，同時(shí)還具有非常有效的降血脂作用。比如像柑橘，這種水果中不僅含有大量豐富的維生素c，除此之外還有枸櫞酸、葡萄糖等10種營養(yǎng)素，因此在平時(shí)生活中適當(dāng)?shù)氖秤脤θ梭w健康非常有益。

尤其是對于一些因?yàn)槁愿窝锥鸬母哐獕夯颊?，在生活中更?yīng)該多吃些柑橘，有研究發(fā)現(xiàn)蜜桔可以提高肝臟解毒作用，除此之外還可以加速治療由膽固醇引起的消化功能紊亂等問題。

2、蘋果

蘋果是我們生活中非常常見的一種水果，相信大家對這種水果并不陌生，但專家指出這種大家都極為常見的水果同樣具有非常有效的降血壓作用。這是由于蘋果中的營養(yǎng)非常的豐富，比如像有機(jī)酸、果糖、果膠、纖維素等，除此之外還有大量豐富的微量元素，如鋰、溴、鋅等。這些營養(yǎng)物質(zhì)不僅可以幫助高血壓患者有效的降低高血壓，同時(shí)還具有防治動(dòng)脈硬化和冠心病的功用。

而近年來最新的研究發(fā)現(xiàn)，在平時(shí)生活中多吃些蘋果還十分有利于因?yàn)檫^量吃鹽而導(dǎo)致的高血壓患者，因此這部分患者在平時(shí)生活中應(yīng)該多吃些蘋果。

3、西瓜

西瓜同樣十分適合患有高血壓的患者食用，在平時(shí)生活中適當(dāng)?shù)亩喑孕┪鞴?，可有效的起到有效的預(yù)防以及控制高血壓作用。這是由于在西瓜中所含有的營養(yǎng)十分的豐富，研究中發(fā)現(xiàn)西瓜中所含有的營養(yǎng)高達(dá)十幾種，并且大部分營養(yǎng)物質(zhì)都會(huì)高血壓具有非常明顯的治療作用。但是我國中醫(yī)指出西瓜性寒，如果過量食用的話很有可能會(huì)損害腸胃健康從而導(dǎo)致腹瀉。

因此吃西瓜必須要注意適量，比如可以取西瓜翠衣9—12g，草決明9g，兩者一塊煎湯代茶飲。這種食療方法可有效的降血壓，面對吃什么能快速降血壓的問題，西瓜也是理想選擇。

4、鮮梅

在平時(shí)生活中適當(dāng)?shù)亩喑孕r梅，同樣具有預(yù)防高血壓以及治療高血壓的作用，這是由于在鮮梅中含有豐富的酸質(zhì)、枸櫞酸、蘋果酸、琥珀酸等營養(yǎng)物質(zhì)。大部分患有高血壓的患者都存在有頭暈失眠、夜難入睡等癥狀，這個(gè)時(shí)候可以用陳皮燉梅3枚并且加適量開水燉服，飲用后具有非常有效的降壓、安眠、清熱生津作用。

對于吃什么能快速將血壓的問題，以上這些食物都是最佳的選擇，除此之外在平時(shí)生活中患者還要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，以此來控制血壓。

降壓注意事項(xiàng)

注意事項(xiàng)一、飲食要合理

老年高血壓病人飲食應(yīng)注意低鹽、低脂、高蛋白的原則。食鹽的攝入量每日不超過10克，最好是5克以下。限制動(dòng)物脂肪和膽固醇的攝入，主要食用植物油，這樣不僅有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，也便于控制血壓。攝入適量蛋白質(zhì)，除谷物提供的蛋白質(zhì)外，還應(yīng)給予牛奶、瘦肉、魚類等食品。同時(shí)，多食富含鉀的食物，如蔬菜、水果，以補(bǔ)充維生素和調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡，保證大便通暢。一定量的鉀、鈣攝入可降低老年人心血管系統(tǒng)對鈉鹽的敏感性，從而降低血壓。

注意事項(xiàng)二、重視直立性低血壓

老年人容易產(chǎn)生直立位低血壓。因此老年病人在降壓治療中由平臥改為直立位而出現(xiàn)頭暈?zāi)垦r(shí)，提示有直立性低血壓的可能，要高度重視。

老年高血壓患者應(yīng)該嚴(yán)格按照老年人高血壓注意事項(xiàng)的要求，注意自我保健，合理飲食，適量運(yùn)動(dòng)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下，堅(jiān)持做到“終生服藥”，這對預(yù)防和推遲并發(fā)癥的發(fā)生有重要意義。

注意事項(xiàng)三、運(yùn)動(dòng)要適量，睡眠要充足

老年高血壓病人應(yīng)做到起居有時(shí)，適當(dāng)活動(dòng)，勞逸結(jié)合，睡眠充足。有規(guī)律的科學(xué)的生活方式可以維持血壓平穩(wěn)；勞累過度可使血壓升高，病情加重。老年人每天應(yīng)保證8~9小時(shí)的充足睡眠。

注意事項(xiàng)四、精神要愉快，情緒要穩(wěn)定

不良的情緒可使心跳加快，血壓升高，所以，老年高血壓病病人要保持平靜的心態(tài)，避免情緒激動(dòng)及過于緊張。

注意事項(xiàng)五、服飾穿戴要寬松

老年高血壓病人的衣褲不可過于緊小，以柔軟寬松為好。最好穿純棉衣物，透氣性好，既輕松，又暖和。褲帶、領(lǐng)帶不可扎得過緊，以免引起血壓波動(dòng)。

注意事項(xiàng)六、堅(jiān)持服藥，不得自行停藥

藥物治療是老年人高血壓的主要治療手段。老年高血壓病人應(yīng)按醫(yī)囑堅(jiān)持服用降壓藥，使血壓逐步控制在正常范圍內(nèi)。在應(yīng)用降壓藥物過程中，老年病人坐起、站起時(shí)，動(dòng)作應(yīng)盡量緩慢。

吃什么水果可以降血壓

高血壓患者往往對于吃什么水果沒有很清楚的認(rèn)知，以下我就為您介紹適合高血壓患者吃的降血壓的水果，高血壓患者在生活中可以多吃來降血壓。

吃什么水果可以降血壓一：1、蘋果:高血壓食用蘋果能夠降低血膽固醇、降血壓、保持血糖穩(wěn)定。

2、火龍果:火龍果對糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現(xiàn)代流行疾病有很好的療效。

3、香蕉:香蕉中含有豐富的`鉀，每天吃上一根香蕉，就可以滿足體內(nèi)鉀的需求，穩(wěn)定血壓，同時(shí)還可以保護(hù)胃腸道，因此高血壓患者應(yīng)多吃香蕉。吃什么蔬菜可以降血壓

4、柚子:柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血脂、減肥、美膚養(yǎng)容等功效。

5、橘子:橘子中含有豐富的維生素C和尼克酸等，它們有降低人體中血脂和膽固醇的作用，所以，冠心病、血脂高的人多吃橘子很有好處。

6、芒果:芒果含有豐富的維生素A、C，有益于視力健康、延緩細(xì)胞衰老、預(yù)防老年癡呆癥、抑制動(dòng)脈硬化、高血壓、預(yù)防癌癥的功效。

7、木瓜:木瓜所含的齊墩果成分是一種具有護(hù)肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物。

吃什么水果可以降血壓二：1、山楂：能擴(kuò)張血管，降低血壓、降低膽固醇。

2、橘子：含大量維生素C、葡萄糖等10多種營養(yǎng)素，對慢性肝炎引起的高血壓，蜜橘可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉(zhuǎn)化，防止動(dòng)脈硬化。

3、柿子：柿子品種甚多，約含10余種營養(yǎng)素。柿子治高血壓、痔瘡出血、動(dòng)脈硬化的效果受到人們的重視。

4、香蕉：含淀粉、果膠、維生素A、B、C、E等物質(zhì)，對降血壓效果很好。

5、菠蘿：從菠蘿汁中提出的蛋白水解酶，臨床上用作抗水腫和抗類風(fēng)濕。常食菠蘿能加強(qiáng)體內(nèi)纖維蛋白的水解作用。

6、蘋果：含蘋果酸、維生素A、B、C、等10多種營養(yǎng)素，常吃蘋果有益于嗜鹽過多的高血壓患者。

7、西瓜：含的糖、蛋白質(zhì)和微量的鹽，能降低血脂軟化血管，對醫(yī)治心血管病，如高血壓有良好的治療作用。

8、獼猴桃：獼猴桃被譽(yù)為水果之王，獼猴桃含有豐富的精氨酸，能有效地改善血液循環(huán)，防止血栓的形成，對降低冠心病、高血壓、心肌梗塞、動(dòng)脈硬化等心血管疾病的發(fā)病率和治療陽痿有特別功效。

9、火龍果：火龍果長被人們稱為吉祥果，火龍果含有豐富的花青素，花青素能夠增強(qiáng)血管彈性，保護(hù)動(dòng)脈血管內(nèi)壁;降低血壓;增進(jìn)皮膚的光滑度，美顏肌膚;抑制炎癥和過敏，改善關(guān)節(jié)的柔韌性等功效。

吃水果有助于降血壓嗎？生活中吃什么水果降壓最快？

嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膩碚f，水果對降壓有好處，但并不達(dá)到快速降壓的效果，食物中的營養(yǎng)素的作用是有限的，而且需要平衡膳食作為基礎(chǔ)，長期堅(jiān)持對血壓控制才可以達(dá)到一定的效果。

多吃水果利于血壓控制比如一個(gè)輕度高血壓人，從來不吃水果，發(fā)現(xiàn)血管150/95以后。開始吃水果，同時(shí)配合低鹽飲食，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，控制體重，減少熬夜等等，那么確實(shí)可能通過一段時(shí)間的努力，血壓恢復(fù)到140/90以下。

也不用吃藥，血壓就正常了，但這并不是因?yàn)槌粤怂獕翰畔陆盗耍?strong>而是綜合的健康生活，同時(shí)這種方法比較慢，不可能快速降壓。

多吃蔬菜水果是很好的飲食習(xí)慣水果中富含各種維生素，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充充足均衡的營養(yǎng)，同時(shí)水果中也富含膳食纖維，熱量相對也不太高，除了維生素外，還可以為身體補(bǔ)充各種所需的微量元素，同時(shí)對于愛吃甜的朋友來說，用水果來替代甜點(diǎn)也是更健康的選擇，因此，高血壓患者適量的每天吃些水果，是對身體健康非常有益的一種飲食習(xí)慣，也是非常推薦高血壓患者要注意做到的。

比較推薦高血壓患者選擇的水果橙子、橙子等柑橘類水果。不僅鉀鎂元素含量豐富，且還含有大量的維生素C、類黃酮物質(zhì)等，對控制血壓，緩解血管壁炎癥反應(yīng)，降低動(dòng)脈硬化風(fēng)險(xiǎn)有益。

除了鉀含量豐富，熟透的香蕉潤腸通便的效果比較不錯(cuò)。石榴富含有機(jī)酸、多酚類物質(zhì)、維生素K及鉀鎂元素，不僅對血壓調(diào)節(jié)有益，富含的維生素K及多酚還有助于保持血管的彈性和通透性。

這些水果其更大的作用是作為一種食材來為我們的身體提供均衡的營養(yǎng)，在提供營養(yǎng)的同時(shí)，注意在所吃的水果上有所選擇，盡量的有益于高血壓患者的心血管健康和血壓控制，就是很好的，而如果指望有一種水果，具有明確的降壓效果，其實(shí)是不可能的。

水果不能替代藥物使用水果雖有助于降血壓，但是長期堅(jiān)持，形成飲食習(xí)慣才有一定的效果。對于已患高血壓，尤其是血壓控制不良的患者千萬不能指望靠吃水果降血壓，還是要及時(shí)就醫(yī)，按醫(yī)囑用藥。

如果是高血壓合并有糖尿病，吃水果的時(shí)候要注意血糖，別吃多了，導(dǎo)致血糖明顯升高，那就得不償失了。

結(jié)語因此，調(diào)控好血壓的最終目的是為了減少高血壓帶來的身體各方面的健康危害，而想要調(diào)控好血壓水平，除了要從飲食多加注意，做好合理健康飲食的調(diào)理以外，在生活上也要注意堅(jiān)持合理強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，保持平和心態(tài)，戒煙限酒，避免熬夜，控制體重等多個(gè)方面的生活調(diào)理控制。

有什么水果可以降血壓 吃什么水果降血壓最快最好

1、柿子：柿子有降低血壓、預(yù)防動(dòng)脈硬化之功效。

2、西瓜：西瓜有十幾種營養(yǎng)素，對高血壓有良好的治療作用。

3、火龍果：火龍果對糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現(xiàn)代流行疾病有很好的療效。

4、檸檬：檸檬富含的維生素C和維生素P，能增強(qiáng)血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，可預(yù)防和治療高血壓等心血管疾病。

5、芒果：芒果含有豐富的維生素A、C，有益于視力健康、延緩細(xì)胞衰老、預(yù)防老年癡呆癥、抑制動(dòng)脈硬化、高血壓、預(yù)防癌癥的功效。

6、香蕉：香蕉中含有豐富的鉀，每天吃上一根香蕉，就可以滿足體內(nèi)鉀的需求，穩(wěn)定血壓，同時(shí)還可以保護(hù)胃腸道，因此高血壓患者應(yīng)多吃香蕉。

7、獼猴桃：獼猴桃果和汁液有降低膽固醇及甘油三酯的作用，亦可抑制致癌物質(zhì)的產(chǎn)生，對高血壓、高血脂、肝炎、冠心病、尿道結(jié)石有預(yù)防和輔助治療作用。

8、鮮梅：鮮梅富含酸質(zhì)、蘋果酸、琥珀酸等營養(yǎng)物質(zhì)，高血壓頭暈失眠，夜難入睡者，可取陳年燉梅3枚，(即烏梅和水微火加溫?zé)踔贫?、加適量開水燉服，有降壓，安眠，清熱生津作用。

9、蘋果：高血壓食用蘋果能夠降低血膽固醇、降血壓、保持血糖穩(wěn)定。蘋果含有豐富的有機(jī)酸、果糖、果膠、纖維素、鋅等微量元素，具有防止血管硬化，防治動(dòng)脈硬化和冠心病的功用。近年來研究證實(shí)，多吃蘋果特別有益于嗜鹽過多的高血壓患者。

10、鮮棗：鮮棗相比其他水果，多項(xiàng)營養(yǎng)元素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂等。維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化。同時(shí)，維生素C有助于阻斷致癌物質(zhì)N-亞硝基化合物的形成，從而降低了腫瘤的形成風(fēng)險(xiǎn)；鉀能增強(qiáng)肌肉的興奮性，參與蛋白質(zhì)、碳水化合物的合成和熱能代謝；鎂具有抑制神經(jīng)的興奮性，參與體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成，肌肉收縮和調(diào)節(jié)體溫的作用等。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/39438.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 降血壓的水果有哪些(降血壓十大水果有···

下一篇: 降膽固醇怎么吃