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鐵棍山藥應該怎么吃

佚名 2023-05-11 18:06:07

鐵棍山藥是山藥中的一個類型

,這種山藥的口感更脆,因此深受很多人的喜愛
,而且閃游有很多的養(yǎng)生功效,不過吃山藥也有許多要注意的地方,那么鐵棍山藥應該怎么吃
?鐵棍山藥有什么營養(yǎng)價值
?下面就來詳細了解鐵棍山藥的營養(yǎng)價值
,以及吃法吧

鐵棍山藥的功效作用

1.調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

鐵棍山藥中有一種成分叫薯蕷皂苷

,被稱為“荷爾蒙之母”
,是天然的DHEA(去氫表雄酮)
,具有調(diào)節(jié)人體荷爾蒙分泌的作用
,能促進皮膚表皮細胞的新陳代謝,提升肌膚的保濕功能
,并對改善體質(zhì)也有一定的幫助作用

2.有益心血管健康

鐵棍山藥中所含膽堿、黏液質(zhì)等成分能供給人體所需的大量黏液蛋白

,能預防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積
,保持血管的彈性,防止動脈粥樣硬化過早發(fā)生
,降血糖
,降血脂,常吃對心血管疾病有一定的預防作用

3.預防老年骨折

山藥中的黏液多糖類物質(zhì)與無機鹽相結(jié)合時

,還可形成骨質(zhì),使軟骨富有一定的彈性
,有助于預防老年骨折

4.潤肺補脾固腎

中醫(yī)認為,鐵棍山藥味甘

、性平
,滋補性強,它色白入肺
,味甘補脾
,汁液粘滑益腎,可同時作用于肺
、脾
、腎三臟,具有補肺健脾
、固腎益精的功效

5.健胃促消化

鐵棍山藥含有淀粉酶、多分氧化酶等物質(zhì)

,有利于脾胃消化吸收功能
,是一味平補脾胃藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛都可以用使用
。臨床上也常用于輔助治療脾胃虛弱
、食少體倦、泄瀉等病癥

鐵棍山藥的食用方法

(1)甜椒炒山藥

原料:山藥半根

,紅、綠甜椒各1/2個
,蔥絲
、姜絲各適量
,高湯15克,白糖
、鹽
、白醋、雞精各5克

做法:

1

、山藥去皮、洗凈
、切絲
;甜椒切絲;將山藥
、甜椒絲放入沸水中焯一下

2、炒鍋放油加熱

,放入蔥絲
、姜絲炒香;放入山藥和紅
、綠甜椒翻炒5分鐘

3、加入高湯

、白糖
、鹽、白醋
、雞精炒勻
,略煮即可。

功效:甜椒炒山藥具有開胃補氣的作用

,尤其適宜老年人及食欲不振的人群食用

(2)芝麻山藥泥

原料:鐵棍山藥100克、炒熟的黑芝麻20克

、蜂蜜1小匙
,白糖、蜂蜜各適量

做法及用法:將山藥洗凈

、去皮、切塊
,蒸熟后搗成泥
,然后把炒好的黑芝麻搗碎,再把山藥泥和碎芝麻混合在一起,調(diào)入白糖或蜂蜜食用

功效:具有補鈣作用

,可預防骨質(zhì)疏松癥。

(3)沙參山藥湯

原料:北沙參

、生山藥各15克

做法及用法:將上述2味藥置于藥罐中

,加清水浸泡30分鐘后用大火煎沸
,改小火再煎20分鐘,每劑煎3次
,將煎取的藥液混勻
,于當日分3次溫服。

功效:具有滋陰補肺

、健牌消炎的功效
。適用于輔助治療有肺脾陰虛表現(xiàn)的小兒遷延性肺炎。

(4)一品山藥

原料:山藥500克

、面粉150克
、自糖100克,蜂蜜1小匙
,核桃仁
、什錦果料、豬油
、水淀粉各少許

做法及用法:山藥洗凈,蒸熟

,剝?nèi)テ?div id="4qifd00" class="flower right">
,放在大碗中,加面粉
,揉成面團
,再放在平盤中按成圓餅狀上面擺核桃仁和什錦果料,上蒸鍋蒸20分鐘
,最后在圓餅上澆一層糖蜜汁即可(糖糖汁由蜂蜜
、白糖、豬油
、水淀粉加熱而成)

功效:具有滋腎養(yǎng)陰之功效。適用于腎虛體弱

、消渴
、尿頻、遺精等癥。

挑選山藥的方法

1

、從外表上看
,皮膚比較光滑的是脆山藥,適合炒著吃
;若是燉湯或做甜品菜建議選擇面山藥
,口感會甜糯、飽滿
,面山藥的特征是身上麻點多
、須多且順溜。

2

、再看外觀
。稍稍有點扁,頭上帶一點彎曲
,顏色是棕黃色
;或是莖干筆直,質(zhì)地堅實
;再或是呈小手的形狀都是好的山藥
。若是有突起的疙瘩,口感可能會稍硬一些

3

、接著用手握。握住山藥一段時間
,時間長短可以視當時天氣而定
,暖和可以短些,反之握住的時間則可長一些
。握住松開后
,新鮮山藥表皮有溫熱感;不新鮮的山藥會“出汗”
,表皮滲出細小水珠
,這是被凍過的山藥。山藥一旦被冷凍過
,黏液里面的多糖物質(zhì)和游離氨基酸的含量會受損
,營養(yǎng)價值減少且口感不佳。

4

、買的時候可以掰開一點外皮
,或者看山藥切斷面,肉質(zhì)呈白色
,汁液黏稠的就是新鮮山藥
;被凍過的山藥切開后
,里面肉色發(fā)紅如鐵銹,而且有硬心
,汁液像水

5、掂重量

,大小相同的山藥
,較重的更好。

6

、看須毛
,同一品種的山藥,須毛越多的越好
。須毛越多的山藥口感更面
,含山藥多糖更多
,營養(yǎng)也更好

7、最后看橫切面

,山藥的橫切面肉質(zhì)應呈雪白色
,這說明是新鮮的,若呈黃色似鐵銹的切勿購買

注意:如果表面有異常斑點的山藥絕對不能買

,因為這可能已經(jīng)感染過病害。還要注意山藥斷面應帶有黏液
,外皮無損傷
。山藥怕凍、怕熱
,冬季買山藥時
,可用手將其握10分鐘左右,如山藥出汗就是受過凍了
。掰開來看
,凍過的山藥橫斷面黏液會化成水,有硬心且肉色發(fā)紅
,質(zhì)量差

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