現(xiàn)在很多人的飲食方式發(fā)生了很大的改變，有些人是無辣不歡
，有些人則比較喜歡吃甜食，健康的身體是建立在健康的飲食方式之上的，很多人也不知道自己這么飲食對身體健康有什么危害，也覺得沒啥事，那么，重口味對身體有什么危害？重口味飲食的危害
1.食鹽
大部分情況下，味道重的食物含鹽量都高
。鹽就是氯化鈉，它是一種防腐物質，具有一定的毒性。過多的鈉會增加腎臟負擔不僅如此，女性吃鹽吃多了容易皮膚老化
，并且長皺紋。專家說因為食鹽以鈉離子和氯離子的形式存在于人體血液和體液中，它們對人身體滲透壓、酸堿平衡和水分平衡起到了舉足輕重的作用。食鹽吃多了，體內的鈉離子增加，導致面部細胞脫水，造成皮膚老化，時間長了自然會長出皺紋。解決辦法：多喝水排毒
，平時少攝入食鹽既然滲透壓高，鈉離子過多
，那么必須攝入水分來維持滲透壓平衡，平時多喝溫水，這樣使?jié)B透壓更高，應該喝純凈水，多多排毒2.糖分
吃糖多會變肥大家都知道
解決辦法：生食、水煮或燉煮的方式來處理食物
可以吃更多的富含抗氧化劑的水果
3.油
吃油過多對人的身體有很大的傷害
解決辦法：少吃油膩食物
飲茶能降血脂、使血液黏稠度下降，因而具有預防血栓的作用
補充維生素的食物
1
牛奶、雞蛋
2
芝麻
3、富含維生素K的食品：鮮蔬菜
。4
、富含維生素D的食品魚油
、雞蛋（煎、煮5、富含維生素B1的食品
肉類
6
肉類、牛奶。豬肝
7
、富含維生素B5的食品肝
、酵母、谷類。8
、富含泛酸的食品肝
、酵母、雞蛋。9
、富含葉酸的食品蔬菜葉富含葉酸
、雞蛋、豆類、酵母本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/39772.html.
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