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      酸奶有什么好處？酸奶的功效與作用(酸奶的功效與作用)
      
        
      
            佚名
            2023-05-12 02:01:02
        
      

        
      
           
      酸奶有什么好處
        ？酸奶的功效與作用
      酸奶是受到很多人喜歡的食物
        ，酸奶的味道酸甜
      ，口感香滑，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高
      ，是非常健康美味的一種食品
      ，不僅早上可以喝酸奶，晚上也能喝酸奶
      ，酸奶的食用人群也非常廣泛
      ，經(jīng)常喝酸奶有哪些好處呢
      ？下面為大家介紹酸奶的功效作用
      。
      防輻射
      對(duì)于那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動(dòng)，每時(shí)每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來(lái)說(shuō)
      ，在飯后2小時(shí)左右喝一杯酸奶，對(duì)健康非常有益
      。
      有研究指出
      ，維生素B能夠提高人體抵御輻射損傷的能力
        ，作為富含B族維生素的酸奶正好發(fā)揮這種優(yōu)勢(shì)
        。
      潤(rùn)腸通便
      現(xiàn)在人的生活水平得到了很大的提升
        ，生活中多以精糧和動(dòng)物肉類食物為主，膳食纖維的攝入量嚴(yán)重不足
        ，很多人都有便秘的現(xiàn)象
        。
      酸奶中含有一定量的有機(jī)酸
        ，能促進(jìn)胃酸的分泌，對(duì)食物的消化有幫助
        ，同時(shí)酸奶也有潤(rùn)腸的作用
        ，對(duì)便秘有緩解作用。
      美容養(yǎng)顏
      常飲酸奶能夠潤(rùn)膚、明目
      、固齒、健發(fā)
      。其原因是酸奶中含有豐富的鈣更易于消化吸收
      ，利用率高，有益于牙齒
      ，骨骼
      。
      酸奶中還有多種維生素，其中維生素A和維生素B2都有益于眼睛;酸奶中豐富的氨基酸有益于頭發(fā)
      。
      酸奶能夠改善消化功能
      ，防止便秘
      ，抑制有害物質(zhì)如酚吲哚及胺類化合物在腸道內(nèi)產(chǎn)生和積累
      ，因而能防止細(xì)胞老化，使皮膚白晰而健美
        。
      降脂
      膽固醇是人體血液中是必不可少的
        ，但是現(xiàn)在人的生活得到了改善
        ，它的量多了
        ，這是引起血液疾病和心血管疾病的主要因素。
      酸奶中含有3-3羥-3甲基戊二酸和乳酸
        ，這兩種成分都有降低血液中膽固醇的作用
        。
      緩解痘痘
      酸奶所富含的高活性無(wú)機(jī)礦物質(zhì)微量元素鋅及維生素A
      、維生素e的某些衍生物等助于體內(nèi)某些有毒物質(zhì)的轉(zhuǎn)化和排泄
      ，減少對(duì)痤瘡的刺激
      ，緩解痤瘡癥狀，并有助于愈合
      。
      因此
      ，酸奶對(duì)于長(zhǎng)痘痘的MM來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇。
      補(bǔ)鈣
      雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來(lái)
      ，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合
      ，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。一般來(lái)說(shuō)，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳
      。
      在晚上血液中的鈣質(zhì)比較低，容易引起骨鈣質(zhì)的流失
      ，建議在睡前飲用酸奶
      ，補(bǔ)充鈣質(zhì)
      ，下過(guò)更好
      。
      不會(huì)引起乳糖不耐受
      大家都知道牛奶營(yíng)養(yǎng)極其豐富
      ，也很適合人類食用
      ，被稱為“白色血液”
      ，也有很多人喜歡喝牛奶，但是有部分人不能喝牛奶
      ，他們?cè)谑秤门Ｄ毯髸?huì)出現(xiàn)乳糖不耐受現(xiàn)象
      ，發(fā)生腹瀉
      、腹鳴、消化不良等癥
      。
      但是酸奶經(jīng)過(guò)乳酸菌的發(fā)酵，酸奶中就存在乳糖酶，食用之后就算體內(nèi)沒有乳糖酶也不會(huì)出現(xiàn)乳糖不耐受的癥狀
      ，可放心食用。
      買酸奶注意事項(xiàng)
      1
      、看日期
      購(gòu)買酸奶前請(qǐng)先仔細(xì)看看
      ，產(chǎn)品包裝上的生產(chǎn)信息
      ，是否過(guò)期了或者快要過(guò)期了
      。不要認(rèn)為保質(zhì)期越短越好，酸奶的效果受儲(chǔ)存溫度影響
      ，一般要求酸奶需要存放在2到6攝氏度的環(huán)境下
      。大家盡量選擇口碑較好的企業(yè)生產(chǎn)的酸奶。
      2
      、看標(biāo)簽
      看酸奶包裝上是否印有復(fù)原乳
      ，乳酸菌飲料這些字樣，這意味著你購(gòu)買的并不是真正的酸奶
      ，而是酸性飲料
      ，可能也添加了腸道益生菌
      ，但是促消化作用肯定是比純酸奶差些。復(fù)原乳是用新鮮牛奶高溫滅菌干燥后制成的奶粉
      ，再兌入純凈水
      ，或者牛奶乳制品加工做成的
      ，這樣可以減低產(chǎn)家成本
      ，可是復(fù)原乳的吸收率要比純正的酸奶低得多。
      3
      、看成分表
      純正的酸牛奶的酸味是新鮮牛奶發(fā)酵而來(lái)的
      ，每100克牛奶含有百分之九十五的蛋白質(zhì)，百分之十九的能量
      ，以及少量的糖分和脂肪
      ，而酸性牛奶飲料的蛋白質(zhì)含量非常低，并且酸味是食品添加劑調(diào)出來(lái)的
      。大家要多看配料表，看成分表第一位是不是生牛乳
      ，以便區(qū)分是酸奶還是乳酸飲料
      。
      酸奶的功效與作用
       酸奶的功效與作用
      酸奶的功效與作用
      ，我們之所以非常了解它的功效與作用，不同的食物對(duì)人體產(chǎn)生的作用不同
      ，這是生活中比較常見的滋補(bǔ)品
      ，一些食用的禁忌也需要我們了解一下
      ，酸奶的功效與作用
        ，教你正確養(yǎng)生。
      酸奶的功效與作用1 酸奶的基本介紹 
      酸奶是以新鮮的牛奶為原料
        ，經(jīng)過(guò)巴氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌（發(fā)酵劑)
        ，經(jīng)發(fā)酵后，再冷卻灌裝的一種牛奶制品
      。目前市場(chǎng)上酸奶制品多以凝固型、攪拌型和添加各種果汁果醬等輔料的果味型為多。和新鮮牛奶相比
      ，酸奶不但具有新鮮牛奶的全部招牌營(yíng)養(yǎng)素，而且酸奶能使蛋白質(zhì)結(jié)成細(xì)微的乳塊
      ，乳酸和鈣結(jié)合生成的乳酸鈣
      ，更容易被消化吸收
      。
       酸奶的功效與作用 
       1
      、促消化 
      酸奶含有多種酶，促進(jìn)消化吸收
      。
       2、保護(hù)腸胃 
      維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡
      ，形成生物屏障
      ，抑制有害菌對(duì)腸道的入侵。
       3
        、防癌抗癌 
      通過(guò)抑制腐生菌和某些菌在腸道的生長(zhǎng)，從而也抑制了這些菌所產(chǎn)生的致癌因子
        ，達(dá)到防癌的目的
        。
       4、預(yù)防便秘 
      通過(guò)產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動(dòng)及菌體大量生長(zhǎng)改變滲透壓而防止便秘
        。
       5、美容 
      常飲酸奶能夠潤(rùn)膚
        、明目
        、固齒、健發(fā)
        。其原囚是酸奶中含有豐富的鈣
        ，更易于消化吸收，利用率高
      。
       6
      、提高免疫力 
      乳酸菌可以產(chǎn)生一些增強(qiáng)免疫功能的物質(zhì)
      ，可以提高人體免疫，防止疾病
      。
       酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 
      1
      、牛奶在發(fā)酵成酸奶的過(guò)程中
      ，奶中20%左右的糖
      、蛋白質(zhì)被分解成為小的分子。
      2
      、奶中脂肪的含量一般是3%~5%
      ，經(jīng)發(fā)酵后
      ，其中的脂肪酸可比原料耐增加兩倍
        ，這些變化可使酸奶更容易消化吸收
        ，各種營(yíng)養(yǎng)素的利用率也因此得以提高。
      3
        、酸奶除保留了鮮奶的全部營(yíng)養(yǎng)成分之外
        ，在發(fā)酵的過(guò)程中乳酸菌還可以產(chǎn)生人體所必須的多種維生素
      ，如維生素B1、維生素B2
      、維生素B6
      、維生素B12等
      。
      4、鮮奶中鈣含量豐富
      ，經(jīng)發(fā)酵后
      ，鈣等礦物質(zhì)都不會(huì)發(fā)生變化，但發(fā)酵后產(chǎn)生的乳酸有效的提高鈣，磷在人體中的利用率
      ，所以酸奶的'鈣磷更容易被人體吸收。
      5
      、在酸奶制作的過(guò)程中
      ，某些乳酸菌能合成維生素C
      ，使酸奶中的維生素C在增加。
      酸奶的功效與作用2 酸奶的功效與作用 紅糖酸奶減肥法有效嗎 
       酸奶的功效和作用——紅糖和酸奶飲食有效嗎 
       酸奶減肥嗎 
      大多數(shù)酸奶中含有的一些真菌可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康
      ，減輕腹脹和便秘
      ，使你的小腹看起來(lái)更平坦
      。從這個(gè)意義上說(shuō)，酸奶可以減肥
      。
      然而
      ，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家普遍認(rèn)為酸奶的熱量高于牛奶
      。一般來(lái)說(shuō)，100克牛奶含57千卡
      ，無(wú)糖全脂酸奶每100克含62千卡
      ，含糖脫脂酸奶每100克含72千卡左右。熱量增加的主要原因是酸奶加工過(guò)程中添加了大量的糖
      。所以你不能想減肥就喝那么多酸奶
      。
       酸奶的功效和作用 
      喝酸奶可以克服乳糖不相容
      。
      有些人對(duì)鮮奶中的乳糖過(guò)敏
      。吃了鮮奶后
      ，他們會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹部噪音和消化不良
      。乳糖酶活性存在于新鮮酸奶中
      ，促進(jìn)乳糖分解
      ，防止乳糖不耐受。所以乳糖酶不足的人可以安心吃。
      酸奶可以預(yù)防便秘和細(xì)菌性腹水
      。
      酸奶中產(chǎn)生的有機(jī)酸能增加腸道蠕動(dòng)，刺激胃液分泌
      ，抑制癌細(xì)胞增殖
      ，對(duì)癌癥治療有一定作用
      。
      酸奶可以降低膽固醇。
      酸奶含有3-3羥基-3甲基戊二酸和乳酸。經(jīng)常食用酸奶可以顯著降低膽固醇
      ，從而預(yù)防老年人的心血管疾病
       酸奶有美容效果 
      經(jīng)常喝酸奶可以滋潤(rùn)皮膚，明目
      ，固齒
      ，生發(fā)
      。原因是酸奶富含鈣質(zhì)，更容易消化吸收
      ，利用率高
      ，對(duì)牙齒和骨骼有益
      ；酸奶中有許多維生素，其中維生素A和維生素B2對(duì)眼睛有益
      。酸奶中豐富的氨基酸對(duì)頭發(fā)有益
      ；同時(shí)，酸奶可以改善消化功能
      ，防止便秘
      ，抑制腸道內(nèi)酚吲哚
      、胺類化合物等有害物質(zhì)的產(chǎn)生和積累，因此可以防止細(xì)胞衰老，使皮膚白皙健康
      。
       酸奶飲食的具體步驟 
       清晨 
      每天早上起床，先喝一杯白開水
        ，再喝一杯蜂蜜水
        。然后喝一份酸奶（200ml左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥片
        。盡量買低糖酸奶或者低脂酸奶（脂肪含量1
        ，0-1
        ，5%)。
       中午 
      如果你覺得肚子餓了
        ，喝一碗湯
      ，先吃幾口米飯或幾塊餅干。然后喝一份酸奶（200ml左右)
      。然后吃100g雞肉/牛肉/羊肉/魚/內(nèi)臟/血
      。這些東西主要是補(bǔ)鐵
      。再加上一盤蔬菜，不用煮熟的蔬菜就可以吃小番茄/大番茄/生菜
      。飯后喝兩杯烏龍茶
      。
       下午4時(shí) 
      餓了可以再喝一杯酸奶
      。
       夜晚 
      飯前喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉蔬菜（放在湯里用雞精煮
      ，或者加幾滴香油涼拌)
      。然后像中午一樣吃一杯酸奶。餓的時(shí)候可以吃點(diǎn)水果
        。
       酸奶減肥的注意事項(xiàng) 
       第一：酸奶不是減肥藥 
      酸奶雖然含有大量活性乳酸菌，但有一定的減肥效果
        。但可以通過(guò)調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡
        ，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
        ，緩解便秘來(lái)減輕體重。但是酸奶本身含有一定的熱量
        ，熱量比牛奶高。熱量充足的時(shí)候喝酸奶會(huì)增加體重！
       二：酸奶和牛奶的營(yíng)養(yǎng)差別不大 
      很多人認(rèn)為牛奶發(fā)酵成酸奶后會(huì)更有營(yíng)養(yǎng)
        。其實(shí)兩者在營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上并沒有太大區(qū)別
        。但是，與牛奶相比
      ，酸奶更容易消化吸收
      ，提高了其營(yíng)養(yǎng)利用率。
      此外
      ，牛奶中的糖大部分是乳糖
      ，部分成年人消化液中缺乏乳糖酶，影響乳糖的消化
      、吸收和利用
      ，導(dǎo)致喝牛奶后胃部不適
      ，甚至腹瀉，稱為& ldquo乳糖不耐受& rdquo這個(gè)時(shí)候可以用酸奶代替牛奶
      。
       三：酸奶不能隨便吃 
      酸奶和很多食物搭配都很好
      ，尤其是早餐搭配面包和零食
      ，不僅味道好，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。酸奶不宜與一些藥物同時(shí)服用
        ，如氯霉素、紅霉素等抗生素
      、磺胺類等
      。
      ，可以殺死或破壞酸奶中的乳酸菌
      。但是酸奶適合和含淀粉的食物一起吃
      ，比如米飯
      、面條、饅頭
      、饅頭等等
      。
       第四：不能空腹喝酸奶 
      酸奶有一定的飽腹感
      。餓的時(shí)候，如果手邊有酸奶，你會(huì)先喝一杯酸奶填飽肚子嗎
      ？是的
      ，可以緩解饑餓感
      ，但是最好不要吃酸奶
      。因?yàn)榭崭箷r(shí)胃里的酸度很高，此時(shí)喝酸奶時(shí)
      ，酸奶中的一些乳酸菌很容易被胃酸殺死
      ，所以酸奶的保健功能會(huì)大大削弱
      。
      所以
      ，最好是飯后1 ~ 2小時(shí)喝酸奶
      。此時(shí)胃液稀釋
      ，胃內(nèi)pH值最適合乳酸菌生長(zhǎng)。
       蘋果酸奶飲食有效嗎 
      蘋果和酸奶可以有效減肥
      ，但也有一些需要注意的地方
      。一個(gè)蘋果含有100-150k左右的熱量
      ，可以有效抑制饑餓感
      ；因?yàn)楦缓攀忱w維
      ，清腸作用強(qiáng)，果皮不宜切掉
      。比果肉解毒效果更強(qiáng)
      。
      1、為了保持營(yíng)養(yǎng)均衡
      ，蘋果酸奶的減肥時(shí)間不能超過(guò)3天
      2、如果你在生理期或者感冒了
      ，就不要減肥；
      3
      、如果身體不適
      ，應(yīng)立即終止；
      4
      、減肥期間不要做劇烈運(yùn)動(dòng)
      。
      5、吃蘋果的時(shí)候
        ，避免削掉果皮
        。
       紅糖酸奶飲食有效嗎 
      如果用酸奶和紅糖代替正餐，無(wú)異于節(jié)食。雖然可以減肥
      ，但是不能保證每天所需的能量，導(dǎo)致低血糖
      ，頭暈
      ，耳鳴
      ，注意力不集中。
      酸奶的作用 酸奶的功效和作用
      1
      、常喝酸奶好處多多
      ，喝酸奶時(shí)
      ，酸奶內(nèi)部的大量活性菌可以幫助我們抵御便秘，腹瀉等問(wèn)題
      。
       
       2
      、常喝酸奶可以降低血壓
        ，酸奶中含有的某種化合物可以有效地降低血壓，提高人們的身體體質(zhì)
        。
       
       3
        、常喝酸奶可以有效地預(yù)防骨質(zhì)酥松，酸奶中含有大量的鈣元素
        ，喝酸奶之后
        ，鈣元素被人體吸收
        ，可以增強(qiáng)骨骼生長(zhǎng)，預(yù)防骨質(zhì)酥松
        。
       
       4、常喝酸奶可以控制食欲
        ，人體若是過(guò)于肥胖
        ，食欲很大時(shí)，喝一點(diǎn)酸奶可以減少自己的饑餓感
        ，控制住自己的食欲。
       
       5
        、常喝酸奶可以促進(jìn)消化
      ，酸奶中含有多種酶，可以幫助我們胃部吸收和消化食物
      ，預(yù)防便秘
      。
       
       6、常喝酸奶可以維護(hù)腸道健康
      ，酸奶中的多種有益菌可以殺滅腸道內(nèi)的有害菌
      ，從而保護(hù)腸道健康
      。
      

          
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      手出好多小水泡，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！
      
                        
      對(duì)于女性朋友來(lái)講手可謂是“第二張臉”，白皙
        、光滑
        、修長(zhǎng)的雙手
        ，不僅看起來(lái)十分靈巧而且還能提升個(gè)人氣質(zhì)。不過(guò)生活中也有很多人
        ，不僅手部皮膚特別粗糙
        ，而且還特別容易長(zhǎng)小水泡
                
                  ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚
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        ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
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      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問(wèn)題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成      
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對(duì)50多歲的不少人來(lái)說(shuō)卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
      。在生活困難時(shí)期，野菜
      、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過(guò)      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普
      ，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問(wèn)題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認(rèn)為