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      酸奶怎么喝減肥最快
      
        
      
            佚名
            2023-05-12 02:19:36
        
      

        
      
           
      酸奶怎么喝減肥最快
      酸奶是很多女生喜歡的食物
      ，特別是在夏天的時(shí)候
        ，很多女生會(huì)通過(guò)喝酸奶來(lái)減肥
      。喝酸奶能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)
        ，就不會(huì)讓脂肪堆積
      ，所以有減肥的效果
        。但是
      ，酸奶中也含有一定的脂肪
      ，要正確喝酸奶才能達(dá)到減肥的效果
      ，怎么和酸奶減肥呢
      ？。
      蘋(píng)果加酸奶助消化
      蘋(píng)果的熱量本來(lái)就比較低
      ，不論吃多少都不會(huì)攝取過(guò)量的熱量
      ，而且吃蘋(píng)果還能控制食欲，蘋(píng)果中的果膠和纖維能夠幫助清除體內(nèi)的毒素和廢棄物
      ，將蘋(píng)果和脫脂酸奶搭配食用
      ，也不易導(dǎo)致人體吸收太多熱量，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多
      ，而且蘋(píng)果加酸奶味道清爽而不膩口
      ，可以當(dāng)做很好的減肥零食食用
      。
      黃瓜加酸奶排毒纖體
      黃瓜中不含脂肪，含糖量也很低
      ，而且其中所含的丙醇二酸能夠有效抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪
      ，是名副其實(shí)的減肥蔬菜;喝酸奶雖然能讓人產(chǎn)生較強(qiáng)的飽腹感，但是酸奶中缺乏膳食纖維
      ，用它和含膳食纖維豐富的黃瓜搭配使用
      ，能讓它們的瘦身作用發(fā)揮到最大，而且還能起到排毒作用
      。
      紅糖加酸奶緩解便秘
      紅糖酸奶減肥是網(wǎng)上廣為流行的減肥方式
      ，酸奶熱量低，蛋白質(zhì)含量高
      ，幫助調(diào)整腸道緩解
      ，清理腸胃，而紅糖中含有維生素和鐵
      ，鋅
      ，錳，鉻等微量元素
      ，兩者有互補(bǔ)作用
      ，將兩克紅糖放入酸奶中攪勻，飯前或者飯后飲用
      ，能夠有效幫助燃燒脂肪
      ，緩解便秘，而且不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生副作用
      。
      香蕉加酸奶潤(rùn)腸飽腹
      香蕉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高
      ，且熱量低，除了含有豐富的蛋白質(zhì)
      ，維生素A
      ，維生素C，鉀之外
      ，還含有大量的膳食纖維
      ，吃香蕉能夠讓人產(chǎn)生很強(qiáng)的飽腹感，而且有助于潤(rùn)腸通便
      ，搭配同樣具有飽腹功效的酸奶食用
      ，能夠維持長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感，從而減少其他食物的攝入
      ，達(dá)到減肥的作用
      。
      木瓜加酸奶減肥又豐胸
      酸奶具有一定的減肥效果，是因?yàn)樗写罅炕钚匀樗峋?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，能夠幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡
      ，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
      ，有助于緩解便秘，而且能幫助產(chǎn)生一定的飽腹感
      ，而木瓜中的木瓜酵素和維生素A能夠刺激雌性荷爾蒙分泌，有助豐胸;兩者搭配食用能起到一定的減肥豐胸功效
      。但需要注意的是
      ，酸奶本身也有一定熱量，如果想依靠酸奶減肥
      ，最好選擇脫脂酸奶或者低脂酸奶
      ，這種類型的酸奶口感雖然不如全脂酸奶醇厚，但是熱量比較低
      ，不至于在體內(nèi)很快堆積而形成脂肪
      。
      綠茶粉加酸奶排毒瘦腹
      在酸奶中加入十克綠茶粉拌勻食用能起到很好的排毒瘦腹功效，因?yàn)檫@兩者都有加快脂肪消耗速度的功效
      ，綠茶粉中的芳香化合物能夠溶解脂肪
      ，防止脂肪堆積，維生素B1
      ，維生素C和茶堿可以幫助消化脂肪
      ，酸奶中乳酸菌可有益于腸道益生菌繁殖，并使用產(chǎn)生飽腹感
      ，從而達(dá)到緩解便秘
      ，防止小肚腩生成的作用。
      喝酸奶的“禁忌”
      1
      、并非量越大越好
      許多人喜歡喝酸奶
      ，甚至把它當(dāng)成了飲料，每天好幾瓶
      。專家指出
      ，喝酸奶并非越多越好，尤其是保健食品身份的酸奶
      ，更要控制量
      。
      蒙牛冠益乳所標(biāo)示的適宜人群為“腸道功能紊亂者、免疫力低下者”
      ，用法用量為“每日二次
      ，每次一杯”。專家指出
      ，保健食品是具有特定功效的功能性食品
      ，不能像普通食品一樣隨意大量食用，而是要注意適宜人群和用法用量
      ，不要過(guò)量食用
      。
      2
      、空腹別喝飯后喝
      由于胃酸有殺菌功效，因此
      ，最好不要在空腹時(shí)喝含有益生菌的酸奶
      ，一般選擇飯后喝效果比較好。為了保留酸奶所含益生菌的活性
      ，喝酸奶前后最好別喝熱飲
      。
      3、只能冷藏不能加熱
      很多人知道酸奶里千千萬(wàn)萬(wàn)的“菌”是好東西
      ，但卻不知道如何留住它們
      。專家介紹，在酸奶剛生產(chǎn)出來(lái)時(shí)
      ，里面都是活菌
      ，只有冷藏才能將活菌很好地保留下來(lái)。還有人喜歡把酸奶熱了喝
      ，這種做法更是暴殄天物了
      。
      4、酸奶不是越稠越好
      很多消費(fèi)者認(rèn)為酸奶越稠越好
      ，但其實(shí)很多很稠的酸奶只是因?yàn)榧尤肓烁鞣N增稠劑
      ，如羥丙基二淀粉磷酸酯、果膠
      、明膠
      ，過(guò)多的增稠劑雖然滿足了口感，但對(duì)身體并無(wú)益處
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/39905.html.
      
          
      
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