酸奶和香蕉能一起吃嗎

酸奶和香蕉能一起吃嗎

香蕉和酸奶都是生活中比較常見(jiàn)的食物，兩者都有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，所以人們?cè)谏钪卸挤浅Ｏ矚g吃香蕉和酸奶。但是由于酸奶和香蕉都有緩解便秘的功效，所以有些人在吃?xún)煞N食物的時(shí)候擔(dān)心會(huì)有拉肚子的情況。那香蕉和酸奶能一起吃嗎？

香蕉和酸奶能一起吃嗎

酸奶中沒(méi)有膳食纖維和維生素C，而香蕉有;而香蕉中不含維生素A、D，蛋白質(zhì)，和維生素B2，而酸奶中這些營(yíng)養(yǎng)素都很豐富。香蕉和酸奶一同食用，不僅口感好，還能為人體補(bǔ)充更加全面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。而且香蕉和酸奶本身就都具有一定的潤(rùn)腸通便、緩解便秘的功效，兩者一起吃能夠有效改善腸胃，促進(jìn)排泄，緩解便秘問(wèn)題，也就達(dá)到了減肥效果。

吃香蕉的好處

香蕉中含有豐富的膳食纖維，但是很大一部分不會(huì)被消化和吸收，能令糞便的容積增大，幫助促進(jìn)腸蠕動(dòng)。同時(shí)，香蕉的含糖量超過(guò)15%，含有大量水溶性的植物纖維，能引起高滲性胃腸液分泌，將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而容易排出。

喝酸奶的好處

酸奶除了好喝而且非常營(yíng)養(yǎng)，其所富含的自然活性菌對(duì)人體健康帶來(lái)了很大益處，對(duì)于排毒有很顯著的作用;而且酸奶中的B族維生素含量豐富，這也是燃燒脂肪的重要元素。此外，酸奶還富含大量活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，讓腸胃消化更順暢，有利于健康減肥。

怎么做好吃

做法1：香蕉去皮切成小丁，把一半香蕉丁放到杯子里，另一半香蕉丁放入攪拌機(jī)中，倒入酸奶一起攪拌成香蕉酸奶昔后倒入杯中，最后取一些巧克力碎撒到酸奶上即可。

做法2：將一根香蕉，半個(gè)蘋(píng)果分別切成小塊，然后倒入三大勺自制酸奶放入自制酸奶和三大勺蜂蜜，攪拌均勻，放到冰箱冰鎮(zhèn)一下就可以吃了。

注意事項(xiàng)

1、香蕉和酸奶如果都是剛從冰箱拿出來(lái)的，最好放一會(huì)再吃，不然吃太冷的食物容易引起腹瀉。

2、脾胃虛寒，容易腹瀉的人最好不要多吃香蕉和酸奶，更加不要吃冷凍的香蕉酸奶，以免引起腸胃不適。

3、酸奶不含防腐劑，保存條件不好的話(huà)，酸奶中的活體乳酸菌會(huì)不斷繁殖，產(chǎn)生的乳酸酸度不斷提高，酸奶會(huì)變得太酸無(wú)法下口，嚴(yán)重時(shí)酸奶會(huì)變質(zhì)。

4、沒(méi)有熟透的香蕉容易加重便秘的癥狀，因此未熟透的香蕉不能食用，更加不要用未熟的香蕉來(lái)做香蕉酸奶。

5、香蕉和酸奶空腹食用更容易刺激腸胃導(dǎo)致腹瀉。

香蕉酸奶的功效

香蕉和酸奶一起吃的功效最主要是能夠有效改善腸胃，促進(jìn)排泄，同時(shí)也能幫助減肥。不管是香蕉，還是酸奶，它們自身本就具有一定的潤(rùn)腸通便、緩解便秘的功效。緩解了便秘問(wèn)題，等于間接幫助了減肥事業(yè)。

香蕉含有豐富的膳食纖維，其很大一部分不會(huì)被消化和吸收，但能令糞便的容積量增大，并促進(jìn)腸蠕動(dòng)。同時(shí)，香蕉的含糖量超過(guò)15%，且含大量水溶性的植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。

除了好喝且營(yíng)養(yǎng)，酸奶中所富含的自然活性菌對(duì)人體健康所帶來(lái)的益處人們也是認(rèn)可的。這些活性菌對(duì)于排毒也有很顯著的作用。而且酸奶中含量豐富的B族維生素也是燃燒脂肪的重要元素。酸奶還富含活性乳酸菌以及短鏈脂肪酸，它們能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，讓你的腸胃消化更順暢，從而有利于減肥瘦身。

因此，香蕉和酸奶一起吃對(duì)于健康的朋友來(lái)說(shuō)則能讓腸胃保持健康，補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于便秘以及需要減肥的朋友來(lái)說(shuō)則能輕松解決便秘問(wèn)題，讓減肥事業(yè)更有成效。

香蕉和酸奶一起怎么做好吃

酸奶能與香蕉一起吃嗎

酸牛奶口味香甜可口，并且營(yíng)養(yǎng)豐富，它里邊帶有的腸道益生菌能夠協(xié)助調(diào)整人體腸道的大腸菌均衡，有利于促消化和腸道蠕動(dòng)。香蕉的營(yíng)養(yǎng)使用價(jià)值也是十分高的，二者一起吃得話(huà)他們的營(yíng)養(yǎng)成分能夠相輔相成，對(duì)身體更有益處。
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酸牛奶里邊帶有十分多的乳酸菌飲料，可以協(xié)助排出來(lái)腸胃的腸油，消除身體內(nèi)毒素。酸牛奶還帶有較多的維生素b2，有利于身體人體脂肪的點(diǎn)燃，針對(duì)減肥瘦身有很好的實(shí)際效果。
而香蕉蘋(píng)果也一樣有潤(rùn)腸的功效，由于香蕉蘋(píng)果里邊的膳食纖維素成分十分高，可以推動(dòng)腸胃的腸蠕動(dòng)，并軟化大便。除此之外，香蕉蘋(píng)果也有很多的鉀元素和鋅元素。因此，酸奶和香蕉一起吃能夠補(bǔ)充更全方位的營(yíng)養(yǎng)元素，具有更強(qiáng)的功效。
酸牛奶雖好，假如服用具體方法有誤得話(huà)，不但不可以從這當(dāng)中得到營(yíng)養(yǎng)成分，反倒會(huì)得不償失，導(dǎo)致不良影響哦。下邊我們就簡(jiǎn)易掌握下喝酸奶有哪些常見(jiàn)問(wèn)題吧。
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1、酸牛奶不可以高溫加溫
酸牛奶有別于純奶，是不能加溫的。酸牛奶里邊帶有很多的活性乳酸菌，高溫會(huì)殺掉這種腸道益生菌，并且酸牛奶中的B族維生素也會(huì)由于高溫加溫而產(chǎn)生轉(zhuǎn)性，進(jìn)而外流掉，那樣的酸牛奶是沒(méi)有多少營(yíng)養(yǎng)成分的，因此千萬(wàn)別加溫，反倒超低溫冷凍實(shí)際效果會(huì)更好。
2、空肚時(shí)不必酸牛奶
身體處在挨餓情況時(shí)，會(huì)代謝很多的胃液，假如空肚時(shí)酸牛奶得話(huà)，過(guò)多的胃液便會(huì)殺掉酸牛奶里的乳酸菌飲料，起不上均衡身體有益菌的功效。一般建議餐后兩小時(shí)上下酸牛奶，最有有益于酸牛奶中營(yíng)養(yǎng)元素的消化吸收，尤其是針對(duì)便秘的人而言，飯后喝酸奶更有益于大便。
3、服食治療藥物或濃茶水時(shí)也不必立刻酸牛奶
治療藥物或濃茶水都帶有一些成份會(huì)抑止乳酸菌飲料生存，毀壞酸牛奶中營(yíng)養(yǎng)元素的構(gòu)造，因而，建議吃藥或喝濃茶最少三十分鐘之后再酸牛奶。
4、酸牛奶后要漱口清潔
酸牛奶中的乳酸菌飲料會(huì)在口腔里再次發(fā)醇，并且酸牛奶中還帶有較多的糖份，這針對(duì)門(mén)牙會(huì)導(dǎo)致一定的損害，積少成多非常容易導(dǎo)致齲齒。因此喝了酸牛奶以后要立即漱口清潔。
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酸牛奶基本上合適全部群體，無(wú)論是少年兒童還是老年人，又或者是孕婦這些。并且據(jù)研究表明，晚上喝酸奶會(huì)更好，由于夜里入眠以后，零晨情況下是身體消化吸收優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的最佳時(shí)間，食材鈣的消化率最大。如果有標(biāo)準(zhǔn)得話(huà)，建議每日喝一杯酸牛奶，會(huì)對(duì)身心健康更為有利。

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