在夏天
，經(jīng)常有妹子通過(guò)喝酸奶來(lái)減肥，首先，酸奶中的有益菌群能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，以此可以幫助消化和排毒，并能開(kāi)減少脂肪的吸收，其次酸奶和牛奶哪個(gè)減肥好
酸奶減肥效果更好
牛奶和酸奶都是健康食物，就減肥先而言酸奶更勝一籌
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喝哪種酸奶減肥效果好
喝酸奶減肥要選擇低脂
，無(wú)糖的原味酸奶。市面上普通的酸奶，為了改善口感都是加糖酸奶，所以選購(gòu)的時(shí)候要特別注意。此外，注意不要選標(biāo)注有飲品、飲料等字樣的酸奶，這些是飲料，不屬于酸奶，含糖分極高，吃多了會(huì)長(zhǎng)胖。減肥每天要喝多少酸奶
正常情況下
，每天喝200ml酸奶就行了，如果想通過(guò)喝酸奶減肥，可以每天喝300-500ml。由于酸奶也是有一定熱量的，所以不可以隨意想喝就喝，這樣會(huì)在無(wú)形中增加食物攝取總熱量的。喝酸奶減肥的注意事項(xiàng)
（1）掌握合理喝酸奶時(shí)間
酸奶至少要飯前1小時(shí)，或者飯后半小時(shí)喝
?div id="4qifd00" class="flower right">（2）放置20分鐘再喝
酸奶通常會(huì)放在冰箱冷藏
，生冷的食物吃下去后容易引起腸胃不適，可以先拿出來(lái)正確喝酸奶減肥
清晨
每天早晨起床，先喝一杯白開(kāi)水
，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。中午
如果覺(jué)得胃里很餓，那么先喝一碗湯
、吃幾口飯或幾片餅干，然后喝一份酸奶(200毫升左右)，然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚(yú)/內(nèi)臟/血，這些東西主要補(bǔ)充鐵。再加上一盤蔬菜，沒(méi)有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。下午4點(diǎn)
饑餓的時(shí)候可以再喝一杯酸奶
。晚上
餐前先喝一杯水或湯
，然后吃一盤綠葉菜（放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌），接著和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。在喝酸奶瘦身的期間
，三餐要照吃，還要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和維生素，這樣才能保障提供人體一天所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)！本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/39918.html.
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