国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁 >> 健康生活

酷暑吃哪些食物可以養(yǎng)生

佚名 2023-05-12 03:08:52

在炎熱的夏季，我們經(jīng)常會覺得自己的身體是一個很大的熱源

，別人的身體也是這樣
，因此夏季的時候不喜歡在人多的地方
，也不愿意與人緊挨著
，夏季想要養(yǎng)生
，我們需要借助一些食物
，那么酷暑吃哪些食物可以養(yǎng)生
？吃哪些食物可消暑又養(yǎng)心
？

夏季養(yǎng)生食物

1

、苦瓜清心降火

炎熱的夏天，人體腸胃功能減弱

，消化液分泌減少
，往往胃口不開，食欲減退
?div id="d48novz" class="flower left">
？嘧鳛槲逦吨唬梢约ぐl(fā)人的食欲
。立夏中醫(yī)飲食原則是春夏養(yǎng)陽
，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心，順應春夏之交養(yǎng)心的生理特點
，苦瓜就是清心降火的佼佼者
。

2、南瓜補中益氣

具補中益氣

、潤腸通便等功效
，含蛋白質(zhì)、胺基酸等營養(yǎng)素
，也含豐富胡蘿卜素
，能保健視力
、改善血糖強心固腎氣。

3

、黃瓜生津止渴

黃瓜有清熱利濕

、解毒消腫、生津止渴的功效
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？奢o助治療身熱煩渴、咽喉腫痛
、風熱眼疾
、濕熱黃疸、小便不利等病癥
。

4

、綠豆清熱解毒

綠豆具有清熱解毒、利尿除濕的作用

，非常適用于夏天出現(xiàn)濕熱郁滯
、口干口渴、小便赤熱
、便秘
、目赤腫痛等癥狀時食用。但也要提醒的是
，綠豆性寒
，容易損傷胃氣，慢性胃炎
、慢性腸炎及脾胃虛寒者不宜多吃
。

5、西洋參補虛抗乏

性涼而補

，能扶正氣
，降火，生津液
，除煩倦
。酷暑盛夏
，炎熱多汗會損耗正氣
，損耗人體的陰津，傷陰生虛火
，出現(xiàn)疲乏體怠
、心煩意亂等癥狀，可在湯料里添加一味西洋參
，其補虛抗乏效果顯著
。

6

、金針菜清熱解憂

可補氣養(yǎng)血、清熱去濕

、解除憂愁憤怒
，也含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素
、纖維質(zhì)
、鈣、磷
、鐵等營養(yǎng)素
。

7、竹笙清爽刮油

夏天衣物漸清減

，減肥事宜又被眾姊妹列為頭等大事
，有刮油效果的竹笙，自然成為熱銷的夏日食材
。

竹笙又叫竹蓀

，是寄生在枯竹根部的一種珍貴菌類，曾經(jīng)是宮廷貢品
，近代也作為國宴名菜出現(xiàn)
。它的口感脆嫩清爽，營養(yǎng)價值高
，富含膠質(zhì)纖維，解膩助消化
，減少腹壁脂肪的積存
，即俗稱刮油的作用?div id="jfovm50" class="index-wrap">！吨袊幍洹酚涊d
，竹笙具有益胃清腸、抗老防衰
、消炎止痛
、減肥等多種功能。

8

、冬瓜消脂減肥

冬瓜所含的B族維生素能加速將糖類

、淀粉轉化為熱能，從而減少體內(nèi)脂肪
，有利于減肥
。春夏季經(jīng)常吃冬瓜，對于人體健康尤其是體型偏胖的人群是十分有益的
。

夏季養(yǎng)生養(yǎng)心護心

1

、黑芝麻

含有豐富的維生素E

，對維持血管壁的彈性作用巨大。另外
，其中含有豐富的α-亞麻酸
，也能起到降低血壓、防止血栓形成的作用
。由于黑芝麻的營養(yǎng)成分藏在種子里
。因此，必須破殼吃才有效
。建議先炒一下
，使其爆開，或是將黑芝麻打磨成粉食用
。

2

、魚類

比大多數(shù)肉類所含的脂肪和飽和脂肪酸都低，特別是海魚

，其ω-3脂肪酸含量較高
，能增加血液中好的膽固醇，協(xié)助清除壞的膽固醇
。研究表明
，這種脂肪酸還能減少中風的危險，這也是食海魚多的國家和民族中風發(fā)病率低的原因之一
。海魚最好清蒸
，這樣可以最大限度地保護其中的營養(yǎng)素不受破壞。

3

、燕麥

含有豐富的亞油酸和B族維生素

，可以防止動脈硬化的粥樣斑塊形成。此外
，由于燕麥中含有大量的水溶性纖維素
，能降低血中膽固醇含量，因此
，經(jīng)常食用燕麥
，可以平衡膳食、均衡營養(yǎng)
，預防高血壓和心腦血管疾病
。燕麥可用水或牛奶來煮，還可加入果仁或新鮮水果
，既營養(yǎng)又美味
。此外，食用全麥面包也有同樣的功效
。

4

、黃豆及其制品

含多種人體必需氨基酸和不飽和脂肪酸

，能促進體內(nèi)脂肪及膽固醇代謝，保持心血管通暢
。食用時
，除將黃豆加工成豆?jié){、豆腐
、豆豉外
，還可做成黃豆米飯。煮飯時
，先將黃豆用熱水泡4小時以上
，再換水加米烹煮，這樣可以將黃豆中容易產(chǎn)生氣體的多糖體溶解
，以免造成腹脹
。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/39927.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享

，被刊用文章因無法核實真實出處
，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的
，請聯(lián)系管理員
，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡
，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益
，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實
，我們會第一時間予以刪除
，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇:

下一篇:

相關文章
芹菜與黃瓜同食好嗎
芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
，這是因為黃瓜中含有維生素C分解酶，這種物質(zhì)會導致芹菜的營養(yǎng)價值降低
榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶
。在生活困難時期，野菜
、樹皮
、樹葉……能吃的不能吃的，為了活命都嘗試過
。到了我們這一代