，可以有效的緩解貧血問(wèn)題。

2.各種瘦肉

除了動(dòng)物內(nèi)臟中含有的鐵元素較多以外

，實(shí)際上瘦肉中的鐵含量也非常的多，因此生活中常吃瘦肉的話也可以起到補(bǔ)血的功效。建議不喜歡吃動(dòng)物內(nèi)臟的人群，可以通過(guò)多吃瘦肉進(jìn)行鐵元素的補(bǔ)充。

3.雞蛋黃

據(jù)了解，一般每100克的雞蛋中鐵元素的含量為7毫克

，雖然雞蛋中的鐵元素并不是很多，但是因?yàn)殡u蛋是非常常見(jiàn)的食物，并且食用方便，建議大家可以多吃一些雞蛋來(lái)補(bǔ)貼，不過(guò)因?yàn)殡u蛋中含有大量的膽固醇和油脂，因?yàn)樾【幗ㄗh有高血壓及心血管疾病的人群盡量要少吃雞蛋。

4.動(dòng)物血液

一般情況下豬血

、雞血、鴨血等動(dòng)物的血液中鐵含量也是非常高的，建議一周1-2次的食用動(dòng)物血，可以有效防治缺鐵性貧血。

5.黃豆及其制品

專(zhuān)家表示

，黃豆中的鐵元素也很多，每100克黃豆中含有11毫克鐵質(zhì)，因此建議生活中常吃一些有黃豆做成的食物。

生活中常見(jiàn)的補(bǔ)鐵食物除了上面小編為大家介紹的五類(lèi)以外

，像芝麻醬、木耳、蘑菇中也都不同含量的鐵質(zhì)，特別是木耳成分中鐵含量是最多的。建議大家生活中可以根據(jù)自己的喜好進(jìn)行適量的補(bǔ)充，希望小編的介紹可以在生活中幫助到大家。

如何預(yù)防貧血

1)首先應(yīng)強(qiáng)調(diào)對(duì)引起貧血的病因的防治

，因慢性失血引起的貧血，應(yīng)糾正出血的原因。

2)積極防治寄生蟲(chóng)病尤其是鉤蟲(chóng)病

，對(duì)月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)產(chǎn)婦以及妊娠期婦女應(yīng)當(dāng)使用鐵強(qiáng)化食品或補(bǔ)充鐵劑。

3)對(duì)嬰兒和早產(chǎn)兒應(yīng)及時(shí)添加強(qiáng)化食品

，合理喂養(yǎng)