貧血要吃什么水果
生活中許多人都存在有貧血的情況
，而一般貧血的癥狀都是可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理的，所以很多人都經(jīng)常會(huì)吃一些能夠幫助緩解貧血癥狀的食物
，例如一些可以補(bǔ)血的水果等等
，那么貧血要吃什么水果
？貧血的人適合吃什么水果
？貧血的人不宜吃什么？
貧血要吃什么水果
1
、獼猴桃
每個(gè)獼猴桃可提供8%DV葉酸
，8%DV銅，8%泛酸
，6%DV鈣和鮮
，4%DV鐵和維生素B6，2%DV磷和Va以及其它維生素和礦物質(zhì)
。一顆獼猴桃能提供一個(gè)人一日維生素C需求量的兩倍多
，被譽(yù)為“水果之王”。
2
、龍眼
龍眼是水果中的圣品
，對(duì)補(bǔ)血非常有效，龍眼肉也是非常的珍貴
，含有非常豐富的礦物質(zhì)鐵
，所以是補(bǔ)血佳品
。
3
、草莓
每百克草莓含維生素C50-100毫克，比蘋果
、葡萄高10倍以上
。草莓作為植物性的食物，有著突出的“補(bǔ)鐵”作用
。這是一般蔬菜
、水果難以達(dá)到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的鐵
。
4
、葡萄
葡萄性平味甘酸，有補(bǔ)氣血
、強(qiáng)筋骨之功
，歷代中醫(yī)均把它奉為補(bǔ)血佳品。葡萄含大量葡萄糖
，而且由于鈣
、磷、鐵的相對(duì)含量高
，并有多種維生素和氨基酸
，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品
，對(duì)貧血和過(guò)度疲勞者有較好的滋補(bǔ)作用
。
5
、火龍果
火龍果富含美白皮膚的維生素C及豐富的水溶性膳食纖維，含鐵量比一般的水果要高
，可以預(yù)防缺鐵性貧血
。火龍果外觀為紅色或黃色
，白色
、紅色的果肉，果肉內(nèi)有黑色種子
。不同品種的火龍果
，白心比紅心好，以果皮黃色最為稀有
。
6
、鮮棗
在鮮棗中，含有豐富的維生素C
、鉀
、鋅和其他的礦物質(zhì)，尤其是維生素C
，堪稱是“VC之王”
，每100g鮮棗中就含有243mg維生素C，這個(gè)含量可以說(shuō)是驚人的
。
7
、橙子
一個(gè)中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力
。橙子中含有豐富的維生素C
，在補(bǔ)鐵的同時(shí)多吃含維生素C的食物，有助于幫助鐵的吸收
。
8
、櫻桃
櫻桃是含鐵量很高的水果。女性常吃櫻桃可以預(yù)防缺鐵性貧血
，同時(shí)櫻桃中富含鐵和維生素A
，有駐顏美容的功效，可以是皮膚紅潤(rùn)
，消斑去皺
。在補(bǔ)鐵的水果中，櫻桃實(shí)屬上品
。維生素A能夠促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收
。
9、桑葚
桑葚含鐵量豐富，有助于保持健康數(shù)量的紅血球細(xì)胞
，防止貧血
。這在各種漿果中是獨(dú)一無(wú)二的。每100克桑葚含鐵1.85毫克
，占每日鐵攝入推薦量的23%
。與牛肉含鐵量相當(dāng)。另外
，桑葚中還含有大量的維生素C和抗氧化劑白藜蘆醇
，可清理體內(nèi)污染物。
以上就是一些能夠補(bǔ)血養(yǎng)身的食物
，那些患有貧血的人
，要多多注意自己的身體健康狀況，多吃一些對(duì)身體有益的水果和蔬菜
，以便能夠盡快擺脫疾病的困擾
。
貧血的人不宜吃什么
1、大蒜
大蒜含較多揮發(fā)性物質(zhì)
，過(guò)多食用會(huì)抑制胃液分泌
，使血紅蛋白、紅細(xì)胞減少
，加重貧血
。
2、牛奶
牛奶鐵含量很低
，而鈣
、磷含量較高，體內(nèi)的鐵質(zhì)容易和牛奶中的鈣
、磷結(jié)合生成不溶性含鐵化合物，使體內(nèi)鐵量更顯不足
。
3
、堿性食物
堿性環(huán)境不利于鐵質(zhì)吸收，胃酸缺乏也會(huì)影響食物中鐵游離和轉(zhuǎn)化
，因此貧血患者盡量少食用堿性食物
，如饅頭、蕎麥面等
。
4
、咖啡
因?yàn)榭Х壤锏亩喾宇愇镔|(zhì)會(huì)和鐵形成難以分解的鹽類，抑制鐵的吸收
。對(duì)於貧血病人而言
，非常不適合。如果想要喝飲料
，最好能將咖啡改為橘子汁
。確實(shí)
，咖啡并非能長(zhǎng)期飲用。最重要是不過(guò)量
，過(guò)量了就是不貧血也會(huì)有問(wèn)題的
，關(guān)鍵是量的問(wèn)題。
5
、茶
茶對(duì)鐵吸收的抑制作用
，是由于茶葉中的鞣酸與鐵在消化道內(nèi)形成不溶解的鞣酸鐵。這種物質(zhì)不能被小腸黏膜上皮細(xì)胞所吸收
，阻礙鐵質(zhì)吸收
，而人體缺鐵會(huì)使體內(nèi)血紅蛋白合成減少，加重貧血癥狀
。有些朋友如果無(wú)“茶”不歡
，非要飲茶。那么
，一定要酌情控制飲茶量
。
6、脂肪
食用過(guò)多脂肪
，可抑制人體造血功能
，同時(shí)脂肪過(guò)多對(duì)貧血病人消化和吸收也有影響，因此每天攝入脂肪量不應(yīng)超過(guò)70克
，一般以50克左右為宜
，最好是食用植物油脂。
貧血多吃什么?
問(wèn)題一：貧血應(yīng)該吃什么
？要注意什么
？ 20分 貧血食療的話多吃紅色食品，如紅豆
，紅棗
，還有小米等。紅棗最好了
。但是要慢慢來(lái)
問(wèn)題二：8種食物改善女性貧血 貧血的人吃什么好貧血的人吃什么好
女性補(bǔ)血養(yǎng)血的8種最佳食材
1
、玫瑰酒――能活血
為臉上的雀斑、黃褐斑而苦惱的女性
，多為肝郁氣滯者
，常伴有胸脹痛、月經(jīng)不調(diào)
、胸悶
、氣滯、抑郁等癥狀?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？蓢L試玫瑰酒
，玫瑰花具有行氣解郁、疏肝和胃
、活血止痛的功效
。
2、龍眼肉――含鐵質(zhì)
龍眼肉即桂圓肉
，每到夏季就有新鮮的龍眼上市
。龍眼含有維生素A、B
，葡萄糖和蔗糖等
，具豐富的鐵質(zhì)
。龍眼湯
、龍眼酒等食物
，推薦孕婦和產(chǎn)婦食用
，是頗佳的補(bǔ)血食物。
3
、桑葚干――天然鐵
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的
，每100克含鐵42.5毫克
，是水果中的補(bǔ)血果
。一般建議將桑葚干煮粥吃
，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容
。
4
、黑棗與蜜棗干――補(bǔ)鐵養(yǎng)血
干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，每100克含鐵量在3.7―3.9毫克之間
，也算是補(bǔ)血食物中的佳品
，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子
。
5
、紫葡萄干――補(bǔ)血
紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后
，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過(guò)程中
，最大限度地保留了葡萄皮
，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留。
6
、南瓜――補(bǔ)血
鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一
，可幫助紅血球正常運(yùn)作;鋅會(huì)直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。
7
、蘿卜干――鐵質(zhì)高
蘿卜干本來(lái)就是有益的蔬菜
，它所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高
。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物
，它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過(guò)一切食物。
8
、胡蘿卜――補(bǔ)血
胡蘿卜含有很高的維生素B
、C，同時(shí)又含有胡蘿卜素
。胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益
，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲
。
貧血怎么辦
貧血
，是缺鐵性貧血、巨細(xì)胞性貧血
、溶血性貧血
、再生障礙性貧血和其他繼發(fā)性貧血等的總稱。臨床以面色蒼白或萎黃無(wú)華
、唇甲色淡
、困倦乏力、氣短頭暈
、動(dòng)則心悸
、形體消瘦和出血為特征。貧血屬中醫(yī)等范疇
。
貧血癥一般表現(xiàn)為：發(fā)色黯淡
、頭昏眼花、心悸失眠
，甚至月經(jīng)失調(diào)等等
。此癥長(zhǎng)期不治，將形成惡性循環(huán)
，引起免疫力下降
，許多疾病也會(huì)乘虛而入，健康將受到全面威脅
。
一
、食物療法
1、龍眼肉15克
，紅棗3-5枚
，粳米100克
。同煮成粥，熱溫服
。
功效：養(yǎng)心補(bǔ)脾
，滋補(bǔ)強(qiáng)壯。
2
、新鮮羊骨2斤(1000克)
，粳米200克。羊骨洗凈捶碎
，加水熬湯
，去渣后，入粳米共煮成粥
。食用時(shí)中適量調(diào)米溫服
，10-15天為一療程。
功效：補(bǔ)腎壯骨
。
我國(guó)是世界上缺鐵性貧血發(fā)生率較高的國(guó)家之一
，發(fā)生率達(dá)到15%～20%，其中婦女兒童貧血率高達(dá)20%以上
，貧血嚴(yán)重威脅婦女健康
。3、糙糯米100克
，薏苡仁50克
，紅棗15枚。同煮成粥
。食用時(shí)加適量白糖
。
3、糙糯米100克
，薏苡仁50克
，紅棗15枚。同煮成粥
。食用時(shí)加適量白糖
。
功效：滋陰補(bǔ)血。
4
、制首烏60克
，紅棗3-5枚，粳米100克
。先以制首烏煎取濃汁去渣
，加入紅棗和粳米煮粥，將成
，放入紅糖適量
，再煮一二沸即可。熱溫服
。首烏忌鐵器
，煎湯煮粥時(shí)需用少鍋或搪瓷鍋。
功效：補(bǔ)肝益腎
，養(yǎng)血理虛
。
5、雞蛋2個(gè)
，取蛋黃打散
，水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟
，每日飲服2次
。
功效：補(bǔ)鐵，適用于缺鐵性貧血
。
二
、藥膳療法
1、荔枝紅棗湯
荔枝干15克
，大棗30克
，加水煎湯服。
2
、桑椹膏
鮮桑椹(或干品600克)
，絞取汁液，煎熬成稀膏
，加蜂蜜300克
，一同熬至稠厚，待冷備用
。每次10克
，......>>
問(wèn)題三：貧血的人多吃什么少吃什么生活該注意什么非廣告，謝謝
。個(gè)人建議采用補(bǔ)品滋補(bǔ)效果好
，對(duì)身體傷害低。
說(shuō)到補(bǔ)血
，首先提阿膠
，它的滋補(bǔ)效果最佳。但是效果比較慢
，可能堅(jiān)持吃一兩個(gè)月才有效果
，趕上親戚來(lái)了就又貧血了。還有一種是鹿胎膏
，效果也很好
，而且減小特別快
，不過(guò)價(jià)格相對(duì)較高。
當(dāng)然
，你如果需要可以私信我
。
問(wèn)題四：貧血的人該多吃什么，不能吃什么我也貧血
；
多吃水果 蘋果
最好能吃一些營(yíng)養(yǎng)品 補(bǔ)充C D 都可以
問(wèn)題五：貧血的人吃什么好
，貧血怎么補(bǔ)，貧血吃什么食物貧血的人吃什么好
臨床觀察表明
，許多貧血患者
，血紅蛋白低下是由于身體內(nèi)某一造血原料不足引起的。只要根據(jù)不同類型的貧血
，補(bǔ)充相應(yīng)的造血原料
，貧血就能糾正。而補(bǔ)充原料
，大部分患者只要注意飲食就能辦到
。
(1)缺鐵性貧血：需補(bǔ)充含鐵豐富的食物。這類食物有：豬肝
、牛肝
、雞鴨肝、豬腰
、豬肚
、牛腰、牛肺
、牛肉汁
、蛋黃粉、銀魚干
、黃魚干
、魷魚、海蜇
、蝦米與蝦仁等葷菜;菠菜
、油菜、薺菜
、金針菜
、韭菜、芹菜
、豆腐皮
、豆腐干，以及桃
、橘
、棗等
。以上食物以豬肝、牛肝
、雞鴨肝最佳;補(bǔ)充富含維生素C的食物如新鮮蔬菜和水果
。
(2)葉酸和維生素B缺乏性貧血：應(yīng)補(bǔ)充動(dòng)物肝及腎、瘦肉
、綠葉蔬菜等。
(3)蛋白質(zhì)供應(yīng)不足引起的貧血：應(yīng)補(bǔ)充瘦肉
、雞
、鴨、牛羊肉
，以及豆類制品
。
需要說(shuō)明的是，貧血患者的胃腸功能一般處于低下狀態(tài)
，補(bǔ)充食物時(shí)應(yīng)逐漸增加
，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)引起消化吸收不良。
貧血怎么補(bǔ)
，患者可用某些具有補(bǔ)血功效的食物配制而成的食療偏方
，以加速患者病情的恢復(fù)，用常見食物而做成的食療方法有以下幾個(gè)
，患者可選擇服食
。
1.龍眼花生小米粥
原料：龍眼肉15g，花生米20g
，小米50g
。
用法：先將龍眼肉、花生米洗凈
，加適量水
，待水燒開后，將龍眼肉
、花生米
、小米入鍋，文火煮成粥
，早晚服用
。
2.黑豆紅棗糯米粥
原料：黑豆25g，紅棗15枚
，糯米50g
。
用法：黑豆洗凈，紅棗溫水泡發(fā)
，加水適量
，水沸后加入黑豆
、紅棗，將黑豆煮至7~8成熟時(shí)
，再下糯米
，文火煮成粥。另加紅糖20g
，調(diào)勻服食
。
3.豬血粥
原料：豬血100克，菠菜250克
，粳米50克
。
用法：取豬血放入開水中稍煮片刻，撈出切成小塊
；再將新鮮菠菜洗凈放入開水中燙3分鐘
，撈出切成小段；將豬血塊
、菠菜及粳米放入鍋中
，加適量清水煮粥，粥熟后放入適量食鹽
、味精
、蔥、姜調(diào)味即可
。
4.雞血藤煲雞蛋
原料：雞血藤30克
，雞蛋2個(gè)。
用法：將雞血藤
、雞蛋加清水兩碗同煮
，蛋熟后去殼再煮片刻，煮成1碗后
，加白砂糖少許調(diào)味
。每日2次，飲湯
，食雞蛋
。
貧血吃什么食物
平時(shí)所指的貧血主要是缺鐵性貧血，首先飲食要做到如下：
1
、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物如蛋類
、乳類、魚類
、瘦肉類
、蝦及豆類等。
2、富含鐵的食物雞肝
、豬肝
、牛羊腎臟、瘦肉
、蛋黃
、海帶、黑芝麻
、芝麻醬
、黑木耳、黃豆
、蘑菇
、紅糖、油菜
、芹菜等。
3
、水果含有維生素C
，參與造血、促進(jìn)鐵吸收利用的功能
正常的飲食補(bǔ)充吸收到人體的鐵質(zhì)很少
，可以口服常用鐵劑鐵之緣片
，補(bǔ)鐵生血加營(yíng)養(yǎng)，提高血紅蛋白的合成數(shù)量
，治療貧血期間少喝茶
，注意按時(shí)休息調(diào)養(yǎng)。
問(wèn)題六：貧血吃什么食物補(bǔ)血最快 中學(xué)生貧血早上起床后喝淡鹽水吃飯的時(shí)候吃2個(gè)雞蛋
，平時(shí)多吃紅棗
，然后適當(dāng)吃些補(bǔ)血的藥就可以，
問(wèn)題七：貧血吃什么食補(bǔ)好
？1
、貧血食療方：
1、菜包肝片
，功效：補(bǔ)虛養(yǎng)血
。適用于胃癌氣血兩虛引起的貧血。豬肝中鐵的含量是豬肉的14倍
，是補(bǔ)虛養(yǎng)血的好原料
。
2、黑木耳紅糖飲
，黑木耳30克
，紅糖30克。功效：養(yǎng)陰補(bǔ)血。適用于胃癌伴缺鐵性貧血患者
。黑木耳
、紅糖所含有的微量元素鐵、硒
、錳
、鋅等均具有抗癌活性。
3
、阿膠牛奶
，阿膠15克，牛奶250毫升
。功效：益氣養(yǎng)血
，滋補(bǔ)強(qiáng)壯。適用于胃癌氣血不足所致貧血
。
4
、龍眼肉15克，紅棗3-5枚
，粳米100克
。同煮成粥，熱溫服
。功效：養(yǎng)心補(bǔ)脾
，滋補(bǔ)強(qiáng)壯。
5
、糙糯米100克
，薏苡仁50克，紅棗15枚
。同煮成粥
。食用時(shí)加適量白糖。功效：滋陰補(bǔ)血
。
6
、制首烏60克，紅棗3-5枚
，粳米100克
。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥
，將成
，放入紅糖適量，再煮一二沸即可
。熱溫服
。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時(shí)需用少鍋或搪瓷鍋。功效：補(bǔ)肝益腎
，養(yǎng)血理虛
。
7、雞蛋2個(gè)
，取蛋黃打散
，水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟
，每日飲服2次
。功效：補(bǔ)鐵，適用于缺鐵性貧血
。
8
、豬肝150克，菠菜適量
。功效：補(bǔ)鐵
。
9、生曬參9克
，當(dāng)歸10克
，生地、熟地各15克
，紅棗20枚，瘦豬肉60克
。瘦肉放入沸水內(nèi)
，去浮沫，加入生曬參
、當(dāng)歸
、紅棗、生地
、熟地
、料酒、八角茴香
，用小火煮1～2小時(shí)
，食鹽、味精調(diào)味即可
。每日1劑
，飲湯食肉。功效：養(yǎng)陰補(bǔ)腎
。
10
、當(dāng)歸20克，炙黃芪100克，子母雞1只
。將子母雞洗凈
，用開水氽去血水，涼水沖洗干凈
，將黃芪
、當(dāng)歸裝入雞腹中，放入盆中
，加蔥
、姜及各種調(diào)料、清湯
，蓋好盆蓋
，上籠蒸2小時(shí)后取出即可。功效：益氣健脾攝血
。
11
、鮮桑椹500克，糯米200克
，雞蛋5個(gè)
。將鮮桑椹取紫黑者洗凈榨汁，同糯米蒸熟
，涼后入酒曲適量
，發(fā)酵成酒釀。取酒釀100毫升加水30O毫升煮開
，雞蛋打散入內(nèi)即可
。功效：滋陰養(yǎng)血。
2
、貧血吃哪些食物對(duì)身體好：
多吃些含鐵豐富的食物
，主要包括肝臟、腎臟
、心臟
、胃腸和海帶、紫菜
、黃豆
、菠菜、芹菜
、油菜
、番茄、杏
、棗
、橘子等均含有豐富的鐵質(zhì)
，民間也常 用桂圓肉、大棗
、花生作為補(bǔ)血食品
。為了促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收，也可吃些酸性食物
，如西紅柿
、酸棗、酸黃瓜
、酸菜等
。維他命C可以幫助鐵質(zhì)的吸收，也能幫助制造 血紅素
，所以維他命C的攝取量也要充足
。
3、貧血最好不要吃哪些食物：
貧血者最好不要喝茶
，多喝茶只會(huì)使貧血癥狀加重
。因?yàn)槭澄镏械蔫F，是以3價(jià)膠狀氫氧化鐵形式進(jìn)入消化道的
。經(jīng)胃液的作用
，高價(jià)鐵轉(zhuǎn)變?yōu)榈蛢r(jià)鐵， 才能被吸收
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？墒遣柚泻绪匪幔嫼笠仔纬刹蝗苄憎匪徼F
，從而阻礙了鐵的吸收
。其次，牛奶及一些中和胃酸的藥物會(huì)阻礙鐵質(zhì)的吸收
，所以盡量不要和含鐵的食 物一起食用。
問(wèn)題八：女人嚴(yán)重貧血吃什么好
？女性嚴(yán)重貧血吃阿膠,效果很好,味道也不錯(cuò),女性專用補(bǔ)血的
。還可以通過(guò)食物補(bǔ)：茄子,黑木耳,黑豆,黑芝麻定枸杞,龍眼,荔枝,菠菜,紅棗,紅糖,花生,藕,都是補(bǔ)血的。
吃什么水果最補(bǔ)血效果最好 8種水果千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)
1 桂圓桂圓含有維生素的A
，B
，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)
。桂圓湯
，桂圓酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用
，是頗佳的補(bǔ)血料理
。
2 甘蔗冬季水果中
，相當(dāng)受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵
，鋅
，鈣，磷
，錳等等
，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)九毫克
，位居水果之冠
，因而有了補(bǔ)血果之稱。
3 橙子一個(gè)中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C
，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力
。橙子中含有豐富的維生素C，在補(bǔ)鐵的同時(shí)多吃含維生素C的食物
，有助于幫助鐵的吸收
。
4 桑葚桑葚含鐵量豐富，有助于保持健康數(shù)量的紅血球細(xì)胞
，防止貧血
。這在各種漿果中是獨(dú)一無(wú)二的，每100克桑葚含鐵1.85毫克
