孕婦失眠的飲食療法,6種調(diào)理孕婦失眠的食物

孕婦失眠的飲食療法,6種調(diào)理孕婦失眠的食物

孕婦失眠是可以通過飲食來治療的，治療孕婦失眠的飲食有蓮子銀耳湯、桂圓紅棗粥、牛奶、蜂蜜、棗仁，這些食物對孕婦的身體是非常好。并且這些食物都有幫助孕婦安神助眠的，像孕婦在懷孕期間失眠經(jīng)常睡不著可以睡前吃些這些好讓孕婦快速入睡。

孕婦失眠的飲食療法

1、 蓮子銀耳湯

蓮子的性味平，并且蓮子是有著安神養(yǎng)心的功效的，銀耳的性味平并且銀耳有著很好的補脾開胃的作用，并且銀耳能夠增強人體的免疫力孕婦食用時非常好的。孕婦如果失眠可以食用蓮子銀耳湯來治療失眠。蓮子銀耳湯的做法是將蓮子和銀耳洗凈用水泡半小時后，降蓮子和銀耳一起用水煮，先用大火煮，煮開后再用小火燉。蓮子銀耳湯可以根據(jù)個人口味決定是否加紅棗進去，孕婦在蓮子銀耳湯中加紅棗更能夠起到養(yǎng)血補血，安眠的作用。

2、 桂圓紅棗粥

桂圓性溫但是桂圓有著補心安脾，能夠起到安神的功效并且桂圓有著治療失眠、受驚和健忘的作用，孕婦失眠會導致健忘。紅棗有著安神補血的作用，孕婦多吃紅棗氣色更好，對孩子的發(fā)育是非常好的。孕婦如果出現(xiàn)失眠多夢的情況可以食用桂圓和紅棗加上粳米一起煮粥食用。

3、 牛奶雞蛋

牛奶是很好的安眠鎮(zhèn)定的食物，是非常適合失眠患者食療的食物。并且牛奶有很高的營養(yǎng)價值是非常適合孕婦食用的，將純牛奶放入鍋中煮開后放入一個雞蛋。雞蛋喜歡吃溏心蛋的就少煮一會，煮好雞蛋牛奶后降雞蛋和牛奶一起吃在睡前服用，能夠有效治療孕婦失眠。

4、 蜂蜜水

蜂蜜水是有很高營養(yǎng)的并且蜂蜜有著補中益氣的作用，孕婦每天喝一杯蜂蜜水能夠治療孕婦失眠。如果孕婦長期喝蜂蜜水，孕中孩子的皮膚也是會比不和蜂蜜水的孕婦白一些的。如果有妊娠糖尿病的患者是不建議喝蜂蜜水的，可以自行補充多種維生素和營養(yǎng)物質(zhì)。

5、 棗仁糕

酸棗仁有著安神治療失眠的功效，酸棗仁被用在多種治療失眠的中成藥中，治療失眠的作用非常好并且副作用小。像長期失眠的孕婦可以做面包中加入一些酸棗仁粉，在睡覺前食用一點點能夠有效治療孕婦失眠。

6、 燕窩

燕窩是孕婦很好的滋補的藥材，能夠幫助保胎和胎兒的發(fā)育，并且還能夠治療孕婦的失眠的。可以再睡前吃一碗燕窩可以營養(yǎng)胎兒還能夠助眠。

孕婦失眠怎么辦啊

孕婦失眠要怎么辦??？
孕婦失眠吃什么食物好：
孕婦失眠是一種較為常見的現(xiàn)象，導致孕婦失眠的原因多數(shù)是由于心理壓力大，飲食不當或者心情不好等，患者要早解決孕婦失眠的問題，必要時建議你試試美國的優(yōu)夢韻歐吉，對于緩解失眠效果還是挺不錯的。在飲食上也要合理調(diào)節(jié)，那么孕婦失眠吃什么食物好呢?
孕婦失眠吃什么食物好：
1、八寶釀梨
原料：糯米飯250克，香水梨6只，糖蓮子50克，糖冬瓜25克，瓜子仁10克，蜜棗兩只，紅絲3克，綠絲3克，金桔餅5克，熟豬油50克，白糖210克，水淀粉3克，清水25克。
做法：將蓮子、冬瓜、蜜棗、紅絲、綠絲、金桔餅均切成碎粒，與瓜子仁一起放人糯米飯內(nèi)，加入豬油，白糖200克拌和。生梨去皮，頂蓋連梨把切下，心子掏空，釀人拌好的糯米飯，蓋上梨蓋，上籠蒸熟后取出，裝入圓盤內(nèi);然后將清水下鍋，加入白糖10克，待燒滾后，用水淀粉勾芡，起鍋澆在梨上即成。
3、棗竹燈心粥
原料：棗仁20克，玉竹20克，燈心草6克，糯米200克。
做法：先將棗仁、玉竹、燈心草用清潔紗布包扎，放人鍋中，與糯米同煮成粥，撈出紗布包，即可食粥。
功效：棗仁養(yǎng)心安神；玉竹滋陰養(yǎng)液;燈心草清心火;糯米養(yǎng)陰益氣，和中健胃。四品共煮成粥，可養(yǎng)陰清火、安神鎮(zhèn)靜、和中除煩之功，服食時，可酌加冰糖，對失眠有一定的療效。
孕婦失眠吃什么食物好，以上有詳細的介紹，孕婦如果出現(xiàn)失眠癥狀，應及時進行調(diào)節(jié)，在飲食上要合理安排，盡量不要吃有刺激性的食物，尤其是辛辣，油膩或者生冷等食物

孕期失眠吃什么食物好

失眠會為準媽媽們帶來許許多多的麻煩，譬如導致蒼老、憔悴，甚至是影響到白天的正常生活等。所以，治愈失眠就成了準媽媽們懷孕期間一件很重要的事。那么，孕婦失眠吃什么好呢?
百合糖水湯
這道湯除了能夠幫助準媽媽們解決失眠引起的煩惱，同時還能為準媽媽們帶來不少的營養(yǎng)呢!在制作這道湯的時候，準媽媽們可以準備100克的百合，然后先將這些百合放在鍋內(nèi)，加上適量的清水一起用文火將百合煮爛之后，再加上一些白糖就好了。準媽媽們可以嘗試著每天飲用這道百合糖水湯兩次，這樣對于治療準媽媽們的失眠多夢、煩躁不安等，效果可是非常顯著的喲!
甘麥大棗湯
這道解決準媽媽們失眠煩惱的湯需要準媽媽們準備60克的浮小麥，20克的甘草以及15枚去核的大棗。準媽媽們首先要將浮小麥、大棗淘洗干凈之后進行浸泡，一段時間之后就可以和甘草一同放入鍋中煎煮了，等到浮小麥、大棗煮熟之后，準媽媽們就可以將浮小麥和甘草去除，連同湯水和大棗一起吃就可以了。如果準媽媽們能夠每天飲用兩次，效果會更好哦。
百麥安神飲
煮這道湯，準媽媽們需要準備的食材主要有25克的小麥和25克的百合，以及各15克的蓮子肉和首烏藤，2枚大棗，6克的干草。制備這道湯，準媽媽們首先要將小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗干凈，然后用冷水將它們浸泡半小時之后，一起倒入干凈的鍋內(nèi)，再加入750毫升的水，接著用大火將它們燒開后，再用小火煮三十分鐘。等其沸騰了，就可以濾出汁，將其存入暖瓶內(nèi)，最后用相同的辦法再燉一次，將兩次的湯水放在一塊，準媽媽們隨時想要飲用都可以。這道湯也是能夠幫助準媽媽們治愈失眠的，準媽媽們可以當做日常水飲，多喝一些哦!
柏子仁燉豬心
這道食物需要準媽媽們準備15克柏子仁，一個豬心，以及鹽巴、料酒、醬油、蔥片等調(diào)味料。首先，準媽媽們需要把豬心洗干凈，并切成厚片，然后將其和柏子仁一起放入鍋中，加上一些清水，再放入料酒和鹽巴，接著將它們在小火上燉，直到豬心軟爛后，再根據(jù)您喜歡的口味加入醬油、蔥花就可以了。準媽媽們在正常三餐飲食的時候都可以吃一些柏子仁燉豬心，相信很快就能解決失眠煩惱的。

懷孕失眠怎么辦？如何調(diào)理，要注意些什么？

小藝自從懷孕來，晚上一直就覺得睡眠不好，不是輾轉反側，就是容易做惡夢。以前一個人也就算了，但是現(xiàn)在有了寶寶，自己睡眠這么差，影響胎兒發(fā)育可怎么辦？想到這，小藝不禁害怕起來。

那么如果懷孕時晚上睡眠不好怎么辦呢？有沒有什么好方法緩解嗎？那么今天，媛媛老師來告訴你2個簡單方法。

一、飲食我們懷孕期間，其實可以通過飲食來調(diào)節(jié)睡眠：

1 易食用的食物

1）牛奶+蜂蜜

我們可以在晚上睡前喝一些牛奶，而且可以在里面加一些蜂蜜，這樣更有利于睡眠。

記得，最好在睡覺前2小時飲用。

2）高蛋白食物

除了牛奶外，還可以多吃一些高蛋白的食物，比如雞蛋等，睡前也可以吃一點高蛋白的零食，這樣可以提高血糖，這樣也可以防止做惡夢。

我們也可以適量吃一些點心，可以防止第二天醒來的頭疼。

2 少食用的食物

我們懷孕時，有些食物要盡量少吃。

1）油炸食品

比如睡前不要吃油炸，或者難消化的食物，而且也不要喝茶、咖啡等飲品。

2）晚上喝水

平時喝水，記得白天，特別是上午要多喝，下午和晚上就少喝一些。

3）精淀粉

除此之外，我們還應該少吃一些精細淀粉的食物，比如白面包，各類烘焙等等。

以上就是通過飲食法，來緩解懷孕時的睡眠問題，那么你可能就要問了，還有什么方法可以緩解懷孕時的睡眠問題嗎？

二、日常生活習慣好的，接下來我們說第二個緩解睡眠方法，即改變?nèi)粘Ｉ盍晳T法。

1 白天少睡

有些孕婦，覺得很容易累，人也不想動，于是不少孕媽，白天就在家里睡覺。

但是我們可別在白天睡得太多，因為這樣，很可能會導致晚上失眠。

我們可以增加一些其它事情，來放松心情。

2 放松心情

放松心情是第二個方法，不僅自己愉快，對于胎兒的發(fā)育也能起到非常好的積極作用。

比如我們可以看看書，看看報紙，聽聽音樂，睡前洗個熱水澡。

如果到了晚上睡不著，也不要太焦慮，同樣我們也可以看看書，聽聽舒緩的音樂，讓自己心情平和，安靜入睡。

3 睡前搓腳

另外，我們還可以在睡前搓搓腳，這樣也能夠緩解睡眠。

因為我們懷孕時平時活動量少，這樣就會導致睡眠不好，但是搓腳可以刺激腳心神經(jīng)，這樣就能夠提高睡眠質(zhì)量。

4 枕頭高度

我們可以適當增加孕婦的枕頭高度，這樣也能夠改善睡眠。

因為當我們增加枕頭高度時，就能夠讓枕頭來支撐背部和腹部，我們還可以在腿部間放一個枕頭，這樣還能夠承受托住下沉的背部，這樣也能夠幫助睡眠。

5 不宜運動

最后就是，我們懷孕時，在睡前3到4小時不要運動，因為運動會使人精神興奮，不容易入睡。

對于懷孕時睡眠不好，你還有怎樣的建議和方法嗎？歡迎在評論區(qū)留言，我們一起討論哦。

圖片來自于網(wǎng)絡

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作者：健康管理師媛crystal（一枚吃貨）曾上海市三甲醫(yī)院7年藥劑師，現(xiàn)為高級健康管理師，擅長健康營養(yǎng)、育兒科普文的寫作、減脂營的營養(yǎng)指導

孕婦失眠吃什么調(diào)理 3款食療方助你入眠

孕婦失眠吃什么調(diào)理，孕期必須盡量避免食用引起壓力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。不妨試試一些治療失眠的食物，通過調(diào)整飲食改善睡眠質(zhì)量。比如：在睡覺前可以飲一杯加糖的熱牛奶，食用帶有芬芳氣味的蘋果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果。下面推薦幾款操作簡單的改善食譜。

黃花豬心湯給孕媽媽們推薦的第一款食譜，是黃花豬心湯。孕期湯水是必不可少的，而豬心也具有寧神助眠的功效，失眠的孕媽們可以試試。

原料：黃花菜20克，小油菜50克，豬心半個，鹽。

做法：

1、豬心洗凈，放入開水蒸燙，然后撈起放入涼水中用手擠壓去血水，反復換水直到去凈血水;

2、去凈血水的豬心加3碗水，大火燒開后轉小火煮約15分鐘，然后取出切薄片;

3、黃花菜去蒂、泡水洗凈，小油菜洗凈備用;

4、用兩碗水，加入黃花菜煮，水燒開后將小油菜、豬心片放入略煮，加鹽調(diào)味即可食用。

功效：花菜有消炎、清熱、利溼等功效，有助于改善睡眠。豬心也能安神定驚，養(yǎng)心補血。這個湯有寧神助眠的作用。最好選用干品黃花菜，冷水浸泡發(fā)制，再用開水稍微燙一下，用，清水洗凈后食用，這樣可以去掉有害物質(zhì)。不要選用新鮮的黃花菜。

枸杞葉芹菜粥給孕媽媽們推薦的第二款美食，是枸杞葉芹菜粥。這款粥也具有鎮(zhèn)靜、安神的作用，并且枸杞具有清肝明目的功效，非常適合孕媽媽們。

原料：粳米75克，枸杞葉30克，芹菜60克，鹽2克。

做法：

1、將新鮮芹菜洗凈切碎，枸杞葉洗凈、切碎。

2、將粳米放入沙鍋內(nèi)，加水適量，煮成粥，再將芹菜、枸杞葉放入略煮片刻，加鹽調(diào)味即成。

功效：芹菜可分離出一種堿性成分，對孕媽有鎮(zhèn)靜作用，可起安神、除煩的功效。枸杞葉富含甜菜堿、蘆丁以及多種氨基酸和微量元素等，具有養(yǎng)肝明目、安神的保健作用

萵苣肉片給孕媽媽們推薦的第三款食譜，是萵苣肉片。萵苣具有鎮(zhèn)定的作用，而肉也是孕期需要補充的食物，非常適合孕媽媽們吃。

原料：萵苣300克。瘦豬肉150克，醬油、料酒各少許。鹽、醋、蛋清、淀粉、淀粉水、雞精、蔥段、姜片各適量。

做法：

1、將萵苣去皮，擇洗干凈，切成薄片，瘦豬肉洗凈，切片盛放在碗內(nèi)，加入鹽、醬油、料酒和蛋清一起攪拌。

2、然后加適量淀粉抓勻上漿，鍋中油燒至八成熱，放入爆香蔥段和姜片。

3、再加入瘦豬肉片翻炒，然后放入萵苣、料酒、醬油、醋、鹽和雞精一起翻炒。

4、快熟時，加少許淀粉水勾芡，翻炒均勻即可起鍋。

功效：萵苣含有碘元素，具有鎮(zhèn)定作用，經(jīng)常食用有助于消除緊張 幫助睡眠。萵苣中豐富的氟元素可促進牙齒和骨髂生長。

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