豆角能減肥嗎

豆角能減肥嗎

減肥如今已經(jīng)成為一種新的時(shí)尚，現(xiàn)在很多人通過(guò)健身來(lái)達(dá)到瘦身的效果，這是一種很健康的減肥方式，在健身的同時(shí)，還要注意飲食方面，比如不能吃一些高熱量的食物，還要保證營(yíng)養(yǎng)的正常攝入。豆角是我們經(jīng)常吃的豆類蔬菜，它所含的熱量較低，那么，吃豆角可以減肥嗎？

有減肥作用

豆角也叫豇豆，是夏季的一種時(shí)令蔬菜，很多人都喜歡吃，不僅是因?yàn)樗目诟胁诲e(cuò)，更是因?yàn)樗臓I(yíng)養(yǎng)很豐富，并且還有一定的減肥效果。豆角的熱量很低，還含有豐富的植物纖維，有助于促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，可以緩解便秘，同時(shí)，豆角中的鉀含量較高，能幫助去水腫，所以豆角是很適合減肥人士食用的。

減肥的吃法

一般的綠色蔬菜都是和在減肥的時(shí)候食用，但是也要注意食用的方法，要是吃錯(cuò)了那就得不償失。在做豆角吃時(shí)，要記得少放點(diǎn)油，可以放點(diǎn)醋，減肥時(shí)最好不要吃干煸豆角，因?yàn)槎菇鞘遣荒苌缘?，所以在做干煸豆角之前?huì)將豆角油炸一下，這就使豆角的熱量增加了，食用的話會(huì)攝入更高的熱量。

需注意事項(xiàng)

減肥的時(shí)候不能暴飲暴食，更不能節(jié)食，要按照健康的飲食方式進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)鍛煉是減肥過(guò)程中最大的實(shí)現(xiàn)因素，所以要想減肥還是要通過(guò)運(yùn)動(dòng)和健身，不能只依靠什么食物來(lái)達(dá)到減肥的效果，這是難以實(shí)現(xiàn)的。

豆角的熱量高嗎 減肥能吃豆角嗎

1 豆角的熱量高嗎豆角的熱量是不高的。

每100克的豆角，所含的熱量大約在34大卡，由此可見(jiàn)，豆角所含的熱量是比較低的，很適合在減肥期間用來(lái)食用。

2 減肥能吃豆角嗎能吃。

豆角雖然含有大量的蛋白質(zhì)，但是這種蛋白質(zhì)是植物性的，和動(dòng)物性蛋白不一樣，它的熱量很低，并且很容易被人體消化和吸收，同時(shí)，豆角中還含有豐富的纖維素，能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，加速人體的排泄，對(duì)便秘有很好的緩解。豆角中含有較高的鉀，可以消除水腫，它是很適合在減肥的時(shí)候食用的，所以，吃豆角是不會(huì)長(zhǎng)胖的。

3 吃豆角的注意事項(xiàng)豆角在吃的時(shí)候，一定要將其煮熟。因?yàn)樯亩菇?，含有溶血素和毒蛋白，這兩種物質(zhì)就可以引發(fā)重負(fù)，但是經(jīng)過(guò)高溫烹飪之后，所含的有毒物質(zhì)就會(huì)消失，那么對(duì)身體就不要產(chǎn)生影響。在烹飪豆角的時(shí)候，可以仔細(xì)觀察豆角的顏色，若是沒(méi)有熟，就不要食用了，生吃豆角會(huì)引發(fā)四肢無(wú)力、頭暈等等癥狀，所以一定要避免食用生吃豆角。豆角含有皂角、植物凝集素這兩種物質(zhì)，會(huì)刺激胃腸的黏膜，但是這兩種物質(zhì)不耐熱，一旦經(jīng)過(guò)高溫，就可以將其破壞掉。所以一定要將豆角煮熟。

4 豆角怎么挑選1、在挑選豆角的時(shí)候，要選擇深綠色的，而且它的粗細(xì)是比較勻稱的，我們可以用手觸摸，水分含量較多，就說(shuō)明比較鮮嫩。

2、若是豆角出現(xiàn)裂口、皮皺等等的現(xiàn)象，那么就不能選擇了，若是還發(fā)現(xiàn)蟲痕，也是不能選擇的。

3、那些顆粒比較飽滿的豆角，適合紅燒，味道比較好。

4、可以將豆角掰斷，若是聽(tīng)到清脆的聲音，就說(shuō)明豆角比較嫩。而老的豆角，不容易被折斷，聲音還比較悶。?

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