豆渣的用途

豆渣的用途

很多人聽(tīng)到豆渣都不知道是什么東西。其實(shí)豆渣就是大豆在榨取成豆?jié){后殘留下來(lái)的渣滓。然而不少人對(duì)于豆渣的了解是少之又少，也不清楚豆渣的營(yíng)養(yǎng)功效和作用用途。那么豆渣的用途是什么？豆?jié){渣的用處有哪些？豆?jié){渣有什么作用？

食用

在豆?jié){制作過(guò)程中濾去豆?jié){，所剩下的殘?jiān)礊槎乖?，豆?jié){渣可以食用，將其瀝干后看可制作成豆渣粥，營(yíng)養(yǎng)早餐，糕點(diǎn)，菜肴等，豆渣中富含纖維素，半纖維素和木質(zhì)素，人體食用豆渣后可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善便秘，有預(yù)防大腸癌和減肥的功效。

做面膜

豆渣是一種天然的護(hù)膚品，可以用戶來(lái)制作面膜，將豆渣與蜂蜜混合攪拌，可以制成具有美白淡斑效果的自制面膜，清洗之時(shí)，因?yàn)槎乖羌?xì)顆粒，還有磨砂去角質(zhì)的功效，能有效去除臉部污垢，一般敷15-20分鐘就夠了。

做花肥

將豆渣倒入壇子中密封，放在陰涼干燥處保存兩周，經(jīng)過(guò)兩周的發(fā)酵后，豆渣可以用來(lái)做花肥，效果非常好。

充當(dāng)發(fā)酵粉

純白面饅頭味道雖好，但是卻不適宜糖尿病，高血脂，肥胖人群食用后，但是如果在發(fā)面時(shí)加入三分之一的豆渣一起發(fā)酵，這樣做出的饅頭的升糖指數(shù)會(huì)降低，也可以增加每日膳食纖維的攝入量，這樣做出來(lái)的饅頭既柔軟又能提升飽腹感。

小貼士

豆渣功效多多，作用多多，平日里有便秘的人可以多多食用，對(duì)改善便秘有很好的功效，此外，豆渣還可以用來(lái)洗臉，洗腳，洗澡，有改善脫皮干裂的效果，如果用豆渣去角質(zhì)，食用頻率不宜過(guò)高，一星期一次即可。

豆渣能吃嗎

1、豆渣能吃

豆渣是可以食用的，大豆磨出了豆?jié){，剩下的殘?jiān)褪嵌乖?，可以說(shuō)豆渣是大豆的另一種存在形式，豆渣的食用方法多種多樣，可以煮粥，蒸饅頭，炸丸子，還可以煎蛋餅等等。而且豆渣的營(yíng)養(yǎng)成分還是很齊全的，含有蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，鈣，磷，纖維素等營(yíng)養(yǎng)素。

2、豆渣的營(yíng)養(yǎng)功效

豆渣中含有豐富的纖維素，半纖維素和木質(zhì)素，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，改善便秘，阻礙人體對(duì)脂肪的吸收，有降低血液膽固醇，預(yù)防血管疾病，以及輔助治療糖尿病的作用。豆渣中的鈣質(zhì)也極易被人體吸收，是最簡(jiǎn)單易得的補(bǔ)鈣佳品；經(jīng)常咀嚼豆渣還可以保護(hù)牙齒，避免蛀蟲。

3、豆渣的營(yíng)養(yǎng)吃法

豆渣粥

原料：豆渣50克，粳米50克，栗米50克。

做法：豆渣去雜，洗凈；粳米洗凈，栗米洗凈；將粳米，栗米加適量清水，大火煮沸，放入豆渣，小火熬煮20分鐘即可。早晚食用，量隨意。

功效：豆渣有健胃促消化，改善便秘的功效，與補(bǔ)中和胃的粳米一起煮粥，可以促進(jìn)胃消化，改善消化不良，胃痛等腸胃不適癥狀。

豆渣土豆餅

原料：豆渣200克，土豆200克，雞蛋1個(gè)，火腿腸1根，面粉兩大勺，鹽，黑胡椒各適量。

做法：土豆切絲，用微波爐加熱至軟，火腿腸切丁。把土豆絲，火腿丁，面粉，雞蛋，鹽，黑胡椒粒與豆渣拌均勻，平地鍋放入少許油，將豆渣放入鍋中，兩面煎至金黃即可。

功效：豆渣中富含膳食纖維，有阻礙脂肪吸收，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物排出的功效；土豆中不僅含有膳食纖維，還含有大量的維生素，礦物質(zhì)，而且不含脂肪，能有效控制人們?nèi)粘Ｉ钪兄究偭康臄z入，豆渣土豆餅有減肥功效。

豆渣披薩

原料：火腿200克，番茄，玉米粒各50克，豆渣500克，面粉適量，鹽適量。

做法：將面粉，豆渣，鹽和成面團(tuán)，攤平在鍋底；將火腿切成丁，與番茄玉米粒遺愛(ài)鋪在面餅上，在上述面餅上滴幾滴油，使之翻面的時(shí)候不會(huì)粘鍋，中火烤熟即可。

功效：豆渣披薩中的火腿內(nèi)富含蛋白質(zhì)和適度的脂肪，多種氨基酸，維生素和礦物質(zhì)，具有養(yǎng)胃生津，益腎壯陽(yáng)，固骨骼等足以，玉米具有調(diào)中開(kāi)胃，益肺寧心，清濕熱，利肝膽等功效，豆渣促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，降低血液膽固醇，幾種食材一起混搭食用，營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)，可為機(jī)體均衡營(yíng)養(yǎng)的吸收。

豆渣鴨子

原料：豆渣500克，鴨子1只，料酒，味精，醬油，食鹽，蔥花，姜末，豬油各適量。

做法：將豆渣擠干水分，入炒鍋炒干備用；另起油鍋燒熱，下豬油炒至油發(fā)白；鴨子殺后去毛，去內(nèi)臟，洗凈，抹上醬油，料酒，用八成熱的油炸至金黃色，再加蔥花，姜末上籠蒸爛取出，裝于盤中，將蒸鴨子的湯汁倒入豆渣鍋內(nèi)，加鹽，味精燒沸，推勻起鍋后淋在鴨子四周即可。

功效：鴨肉補(bǔ)氣利水，滋陰養(yǎng)胃，與豆渣相配，營(yíng)養(yǎng)豐富，具有補(bǔ)氣健脾的功效，適于久病氣虛，食欲不振，體瘦乏力，虛弱多痰，消渴等病癥患者食用。

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