豆?jié){的熱量是多少

豆?jié){的熱量是多少

很多人每天早上都會喝上一杯豆?jié){，但是有些人認(rèn)為豆?jié){的熱量比較高，所以為了身材而選擇不喝豆?jié){。那么豆?jié){的熱量是多少？豆?jié){的熱量高嗎？

熱量不高

豆?jié){的熱量并不高，100克豆?jié){的熱量為16大卡，而一杯豆?jié){大約有250克，熱量只有40大卡。但是一般我們?nèi)粘Ｉ钪泻鹊亩節(jié){都是添加了糖的，因此熱量也就有所提高。100克天豆?jié){的熱量是33大卡，而一杯甜豆?jié){也大概是250克，熱量是83大卡。由此可以看出，豆?jié){屬于熱量較低的飲品，減肥期間是可以飲用的。當(dāng)然，如果飲用無糖的豆?jié){可能會更有助于減肥哦。

營養(yǎng)價值

豆?jié){的原材料主要是黃大豆，而黃大豆是營養(yǎng)豐富的食物，因此豆?jié){中也含有大量的營養(yǎng)成分，包括有豐富的磷脂和植物蛋白，還有膳食纖維、維生素以及鈣、鐵等礦物質(zhì)等等，經(jīng)常飲用豆?jié){能夠補(bǔ)充很多我們?nèi)梭w所需的營養(yǎng)。另外，不同季節(jié)飲用豆?jié){的好處因?yàn)橛兴煌?，例如春秋季?jié)飲用豆?jié){能夠滋陰潤燥，而夏天飲用豆?jié){可以消熱防暑、生津解渴，冬天飲用豆?jié){則能驅(qū)寒暖胃，滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)。

飲用須知

現(xiàn)在很多人都會自己在家打豆?jié){喝，但是在打豆?jié){時很多人都會遇到一些問題，例如豆子要不要提前泡等等。其實(shí)打豆?jié){提前泡豆子是非常有必要的，因?yàn)槎棺犹崆芭葸^之后能夠比較快地打出豆?jié){來，而如果不泡豆子花費(fèi)的時間會久一點(diǎn)。

300ml豆?jié){多少大卡，一杯300ml豆?jié){的熱量

豆?jié){是將黃豆浸泡，加水榨汁后得到的飲品。因?yàn)榇蠖购胸S富的植物蛋白和鈣質(zhì)，所以我們可以喝豆?jié){來補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。那么大家喝豆?jié){的時候，有沒有注意過豆?jié){的熱量是多少呢？300ml豆?jié){多少大卡，一杯300ml豆?jié){的熱量多少呢？
豆?jié){的熱量并不高，一杯300毫升的豆?jié){攝入的熱量只有42卡路里，而一杯300毫升的牛奶含有150卡路里的熱量，一杯300毫升的可樂含有130卡路里的熱量。在這個對比中，可以看出豆?jié){的熱量是比較低的。但是，很多人喝豆?jié){的時候，都覺得不好吃。他們會加一點(diǎn)糖。這會增加豆?jié){中的卡路里。一杯250克的甜豆?jié){含有大約83卡路里的熱量。

豆?jié){里面含有豐富的營養(yǎng)成分，減肥期間可以喝豆?jié){。豆?jié){的熱量極低。對于節(jié)食者來說，最好自己在家磨豆?jié){然后煮沸，不要去外面購買，因?yàn)橥饷尜徺I的豆?jié){里面可能含有很多其他的成分。用大豆在家制作的豆?jié){。煮豆?jié){時，最好少加糖或不加糖，這種豆?jié){雖然沒有那么甜，但熱量要少得多，適合減肥人士。

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