飲食減肥法雖然說不是最有效的一種
健康減肥的豆?jié){食譜
1
在1杯豆?jié){里加入市場銷售的黑豆粉與黑芝麻粉各1匙
提醒：飲食中的豆類比例不能超過百分之二十五，若喝豆?jié){果汁斷食
2
早餐：1瓶豆奶或沖1包無糖豆奶+1個水果
午餐：1小碗米飯+1份魚肉+1瓶豆奶
晚餐：1份蔬菜+1瓶豆奶+1個水果
此方法堅持10天，體重自然減輕好幾斤
3
目前
4、醋豆減肥法
日本醫(yī)學(xué)專家研究證實
，醋豆里的皂素，能排除粘附在人體血管上的一種脂肪，并能減少血液中的膽固醇含量，有助于減肥。醋豆的制法是：將黃豆洗凈
，瀝干水，炒25分鐘左右(注意別炒焦)5
把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比較苦
，所以最好去凈)，和泡好的豆子放到一起，按一下果蔬豆?jié){，誘人的橘柚豆?jié){就做好了。柚子去火，橘子含有大量的維C，好處不言而喻了吧。6
、纖體豆?jié){豆?jié){當(dāng)然可以纖體
，但是這幾樣材料一定要收集全，那就是荷葉、桂花、綠茶、茉莉這幾樣都有瘦身美體的效果，特別是桂花具有美白肌膚、排解體內(nèi)毒素、止咳化痰、養(yǎng)生潤肺，簡直是極品，而且味道很好，清香撲鼻。7
、紅薯豆奶紅薯含有很高的營養(yǎng)價值，被認(rèn)為是最營養(yǎng)均勻的養(yǎng)生保健食品
。而且紅薯還是一種理想的減肥食品，它的熱量只有大米的1/3，所含的膳食纖維很好的治療便秘的功效，富含纖維素和果膠還能夠阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪。做法：
1
、把紅薯洗凈削皮，然后放在鍋里蒸熟。2
、把紅薯切成小塊，加入豆?jié){，就成地瓜豆奶嘍!排毒減肥的食物
1、綠豆芽
綠豆芽含有豐富的維生素C和各種人體必須氨基酸
，能夠促進(jìn)新陳代謝，加速脂肪燃燒，是減肥必吃的食物。綠豆芽還富含纖維素，能幫助排出體內(nèi)堆積毒素，有效改善便秘現(xiàn)象，想瘦小腹的MM可以多吃哦。2
、紅棗紅棗含有蛋白質(zhì)
3
、木瓜木瓜的熱量低
，而且含有豐富的維生素C和維生素A。所含的木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪4
冬瓜不含脂肪
5
薏仁能降低血脂及血糖，促進(jìn)新陳代謝
6、蘋果
蘋果能提高腎臟或腸胃功能
7、芹菜
芹菜含有豐富的膳食纖維
，能夠促進(jìn)新陳代謝，而且能夠刮洗腸壁本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/40564.html.
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