平時(shí)在外面吃飯的時(shí)候，吃完正餐之后會(huì)上些水果吃
飯前飯后吃水果問題
1
在飯前吃水果保持在飯前半個(gè)小時(shí)左右是最健康的，吃的太早會(huì)導(dǎo)致消化液分泌過多
2
、飯前吃水果的好處飯前吃水果不僅可以起到開胃的效果
，而且還能起到助消化的作用，更有排毒的功效，最不錯(cuò)的就是可以減少人體對(duì)后續(xù)攝取食物熱量的吸收，至少減少30%，這是對(duì)減肥者最大的好處了。而且水果中的其他對(duì)人體有利的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更可以更充分的被人體吸收利用。3
、飯后吃水果的時(shí)間飯后吃水果最好在2個(gè)小時(shí)之后，當(dāng)胃里的食物消化的差不多了之后
，水果中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就不會(huì)與食物產(chǎn)生不良的反應(yīng)，如果吃的太早了4
飯后吃水果可以起到助消化的作用
飯后立刻吃水果的危害
在我們?nèi)粘５氖澄镏?div id="m50uktp" class="box-center"> ，主要成分是脂肪
、糖和蛋白質(zhì)等，而這些食物在胃里的滯留時(shí)間大致為：糖類為1小時(shí)左右，蛋白質(zhì)為2-3小時(shí)，脂肪為5-6小時(shí)。當(dāng)你在餐后馬上進(jìn)食水果時(shí)
，消化慢的淀粉、蛋白質(zhì)和脂肪會(huì)影響消化快的水果，這些東西要在胃部停留一兩小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間，跟消化液產(chǎn)生化學(xué)作用，分解后才進(jìn)入小腸吸收，水果被阻礙前進(jìn)停滯胃內(nèi)，在華氏104度高溫之下腐敗。水果的主要成份是果糖
，在胃內(nèi)的高溫下產(chǎn)生發(fā)酵反應(yīng)甚至腐敗變化，會(huì)生成酒精及毒素，出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，給消化道帶來不良影響。引起種種疾病，包括胃灼熱、消化不良、肚痛等。水果中還含有類黃銅化合物
，如果沒能及時(shí)地進(jìn)入小腸消化吸收，被食物阻隔在胃內(nèi)后，經(jīng)胃內(nèi)的細(xì)菌作用轉(zhuǎn)化為二羥苯甲酸，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽(1)水果易與食物一起阻滯在胃部
，造成脹氣、便秘等。(2)水果中含有較多糖類，例如葡萄糖
、果糖等，飯后馬上吃水果會(huì)增加腸胃以及胰腺的負(fù)擔(dān)，尤其有些水果含淀粉量高，不易消化。(3)水果含豐富的纖維素
、半纖維素，都有較強(qiáng)吸水性，吸水后膨脹會(huì)增加保障干，當(dāng)纖維素過多的時(shí)候，還會(huì)影響維生素、微量元素的吸收。(4)需要減肥的人群
，如果飯后大量吃水果，會(huì)因能量過多而導(dǎo)致肥胖。飯后如何養(yǎng)生
(1)食后須漱口
古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出：“食畢當(dāng)漱
，令齒不敗而口香。”食后漱口(2)食后宜摩腹
唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾提出
食后按摩腹部
(3)食后慢慢走
“飯后百步走
(4)飯后聽音樂
食后欣賞輕柔明快
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